Ne volite samo zobene pahuljice? Skuhajte ga s bananama i medom. Ovo je i ukusan i vrlo zdrav, hranjiv doručak za cijelu porodicu koji će vas napuniti zdravljem, živošću i energijom za cijeli dan.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Ovsene pahuljice su engleski omiljeni i najčešće se konzumiraju za doručak. Uvijek su ga smatrali jednim od najzdravijih jutarnjih obroka. Danas postoji mnogo različitih recepata za pripremu zobenih pahuljica. Stoga svaki dan možete eksperimentirati sa žitaricama i dobiti nove ukusne doručke. Osim toga, takva kaša može biti jedna od komponenti koje su uključene u dijetalni meni. Ako zadržite figuru ili želite smršavjeti, onda je ovaj obrok samo za vas, jer to će uvijek biti odličan početak novog dana.
Danas ćemo kuhati zobene pahuljice u vodi. No, unatoč činjenici da se pahuljice ne kuhaju u mlijeku, kaša će se pokazati prilično aromatičnom i ukusnom. Banana, cimet i med obogaćuju okus doručka, čineći ga nenadmašnim. Osim toga, voće se može mijenjati cijelo vrijeme, koristeći ih prema godišnjem dobu. Na primjer, kivi, borovnice, jagode, maline itd. Su odlični. Međutim, apsolutno sve što vam se sviđa. Takođe možete obogatiti svoj obrok orašastim plodovima, čokoladom, kokosom, sjemenkama i drugim dobrotama.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 145 kcal.
- Porcije - 1
- Vreme kuvanja - 10 minuta
Sastojci:
- Instant zobene pahuljice - 150 g
- Banana - 1 kom.
- Med - 1 kašika ili po ukusu
- Mljeveni cimet - 0,5 kašičice
Kuhanje zobenih pahuljica s bananom i medom
1. Stavite zobene pahuljice u duboku zdjelu, prelijte kipućom vodom, prekrijte tanjurićem i ostavite da se natapa 5 minuta da nabubre. Ako koristite ekstra pahuljice, morat ćete ih kuhati na štednjaku u loncu. Vrijeme kuhanja navedeno je na ambalaži proizvođača.
2. U međuvremenu ogulite bananu i podijelite je na pola. Jednu polovicu narežite na okrugle kriške debljine 3 mm i ostavite da ukrasi prilikom posluživanja. Drugi dio stavite u zdjelu i zgnječite vilicom dok ne dobijete kašastu konzistenciju.
3. Masi od banana dodajte med i cimet. Po ukusu možete dodati još bilo koje proizvode.
4. Dobro promiješajte smjesu od banana dok ne postane glatka. Okusite i po potrebi dodajte još meda. Do tada će vaša zobena kaša nabubriti, zasititi se vlagom, postati mekana i udvostručiti volumen.
5. Stavite zobene pahuljice u zdjelu sa bananom.
6. Promiješajte hranu da se ravnomjerno rasporedi.
7. Kašu stavite na tanjur za posluživanje, ukrasite kriškama banane na vrhu i poslužite. Također, osim toga, na vrhu, po želji, možete naribati čokoladne komadiće ili posipati sjeckanim orasima.
Pogledajte i video recept o tome kako kuhati zobene pahuljice s bananama, medom i orašastim plodovima.
