Kriteriji za procjenu tijela bodibildera vrlo su subjektivni. Saznajte kako sudije to rade na takmičenju i šta žene traže. Često sportaši ne mogu razumjeti koje kriterije sudije koriste za ocjenjivanje svojih performansi. Ovo unosi zabunu i nezadovoljstvo. Danas ćemo govoriti o tome kako procijeniti sposobnost sportaša u bodybuildingu. Ove informacije trebale bi biti vrijedne svima koji se bave takmičarskim bodibildingom.
Prilikom ocjenjivanja sportskog učinka, sudije bi trebale slijediti standardnu proceduru za procjenu kvalitete tjelesne građe. Prilikom pokazivanja potrebnih položaja, trebali biste obratiti pažnju na prikazane mišićne grupe, a zatim uzeti u obzir tjelesnu građu sportaša u cjelini.
U tom slučaju svaku skupinu treba razmotriti silaznim redoslijedom, a istovremeno treba procijeniti i pokazatelje poput volumena mišića, ravnoteže u razvoju mišića, njihove gustoće i rasterećenja. Trend pada je sljedeći: vrat, ramena, grudi, ruke, prijelaz grudnih mišića u delte, trbušne mišiće, struk, bokove, noge i listove. Postupak ocjenjivanja onih pozicija u koje je sportaš postavljen leđima okrenut sudijama sličan je. U ovom slučaju, gornjim i donjim trapezima, ekstenzorima leđa, glutealnim mišićima, stražnjoj strani bedara i listovima također treba dodati procjenu gornjih i donjih trapezija.
Prilikom usporedbe dolazi do procjene mišića, što sudijama omogućava da ocijene cijelo tijelo sportaša, reljef i gustoću njegovih mišića. Prilikom ocjenjivanja sportaša u obaveznim pozama ne treba stavljati veliki naglasak, što će omogućiti odabir sportaša koji ima najbolju tjelesnu građu u smislu razvoja svih mišićnih skupina, njihove ravnoteže, rasterećenja i gustoće.
Kriteriji ocjenjivanja u četiri uzastopna okreta za 90 stepeni
Sudije bi prvo trebalo da procene celokupno telo sportiste. Treba obratiti pažnju i na izgled i privlačnost lica, sklad mišića, simetriju i ravnotežu tjelesne građe, stanje i tonus kože te sposobnost sportaša da se pokaže.
Kada demonstrirate potrebne položaje, trebali biste početi procjenjivati cijelu tjelesnu strukturu s prve pozicije u silaznom trendu. Prilikom usporedbe moraju se procijeniti sve mišićne grupe. Procjenu treba napraviti u smislu ukupnog mišićnog tonusa koji je postignut tokom treninga. Mišići trebaju biti čvrsti i gusti s malo tjelesne masti. Tijelo sportaša ne bi trebalo biti pretjerano mišićavo, ali ne i ravno.
Također, prilikom procjene ne treba zaboraviti na gustoću i tonus kože koja bi trebala biti zdrava i glatka. Sudije bi takođe trebale obratiti pažnju na sposobnost sportiste da se pokaže od trenutka kada stupi na scenu do odlaska. Prilikom ocjenjivanja sportaša, glavni naglasak treba staviti na atletsko i atletsko tijelo i atraktivnost izgleda.
Procjena potrebnih poza
Prednji dvostruki biceps
Sportaš je okrenut prema poroti, a stopala su mu na maloj udaljenosti jedna od druge. Ruke moraju biti podignute do nivoa ramena i savijene u lakatnim zglobovima. Ruke treba stisnuti u šake i okrenuti prema dolje. Ovaj položaj sportaša uzrokovat će zatezanje bicepsa i podlaktica, koje su meta sudija u ovoj poziciji. Također, sportaš mora pokušati naprezati sve mišiće tijela, jer sudije moraju procijeniti i opći izgled tijela. Prvo se procjenjuju bicepsi, s tim da se pažnja posvećuje vrhu bicepsa i njegovom obliku. Zatim treba procijeniti podlaktice, delte, trbušne mišiće, bokove i noge.
Latissimus dorsi sprijeda
Sportaš stoji okrenut prema sudijama, a noge su smještene na maloj udaljenosti jedna od druge. Ruke treba stisnuti u šake i staviti na donji dio struka, dok se ispravljaju leđa.
Sudije bi trebalo da procene raspon latissimus dorsi, dajući trupu izgled engleskog "V". Nakon toga se procjenjuje cijelo tijelo.
Bočni biceps
Sportista mora stajati bočno prema sudijama, savijajući ruku koja im je najbliža pod pravim uglom. Druga ruka treba biti na savijenom zglobu. Noga najbliža poroti treba biti savijena u zglobu koljena i postavljena na prst. Potrebno je zategnuti bicepse i kukove. Cijeli stav se procjenjuje.
Zadnji dvostruki biceps
Sportaš je okrenut leđima prema sudijama i savija ruke na način sličan položaju prednjih dvostrukih bicepsa. Jedna noga je blago odmaknuta i naslonjena na prst. Potrebno je zategnuti mišiće ruku, ramenog pojasa, leđa, bokova i nogu.
Suci prvo procjenjuju mišiće ruku, a zatim i ukupnu tjelesnu građu. U tom položaju treba procijeniti najveći broj mišićnih skupina i tu je najlakše procijeniti gustoću i rasterećenje mišića, kao i njihovu ravnotežu.
Latissimus dorsi iza
Sportaš je okrenut leđima prema sudijama, ruke su mu u struku, a laktovi široko razmaknuti. Jednu nogu treba odmaknuti i čarapu odložiti na pod. Nakon toga, latovi, bedra i potkoljenica trebaju biti napeti. Sudije bi trebale procijeniti raspon letvica i njihovu bočnu gustoću. Nakon toga morate procijeniti cijelo tijelo.
Bočni triceps
Sportaš može izabrati bilo koju stranu kako bi pokazao mišiće. Okrećući se bočno prema sudijama, trebate uzeti obje ruke iza leđa. Noga bliže sudijama treba biti savijena u koljenskom zglobu i oslonjena na prst. Sportaš bi trebao napeti mišiće tricepsa, "podići" grudi i zategnuti mišiće trbušnih mišića, bedara i listova. Prvo se procjenjuju tricepsi, a zatim i cijelo tijelo.
Trbušnjaci i butine
Dizač mora biti okrenut prema sudijama i staviti ruke iza glave s jednom nogom prema naprijed. Nakon toga trebate napuniti trbušne mišiće i mišiće natkoljenice. Prvo se procjenjuju trbušnjaci i bedra, a zatim i cijelo tijelo.
U ovom videu pogledajte kako se održavaju turniri u bodibildingu:
