Razlozi za pojavu "narančine kore" na rukama. Učinkovito uklonite celulit kućnim lijekovima, kozmetičkim tretmanima, vježbama i ishranom. Celulit na rukama je distrofija tkiva koja je posljedica zagušenja limfe i poremećaja mikrocirkulacije u potkožnom masnom sloju. Manifestira se u obliku "narančine kore", koža postaje hrapava i mlohava. Ovaj problem rješava se uz pomoć posebnih vježbi, vodenih postupaka, masaže i neke kozmetike.
Razlozi za pojavu celulita na rukama
Djevojka bilo koje veličine i dobi može se suočiti s takvim neugodnim fenomenom. No, najčešće celulit postaje glavobolja u dobi od 20-25 godina i nakon poroda. Liječnici ne smatraju ozbiljna mala odstupanja i općenito ih ne smatraju nečim abnormalnim. Po njihovom mišljenju, prirodno je za potkožno masno tkivo žene. Možda je to razlog zašto se uzroci celulita na rukama još uvijek slabo razumiju.
Prema nekim pretpostavkama, krivci za nevolje žena mogu biti:
- Sjedilački način života … U ovom slučaju dolazi do stagnacije limfe u tkivima i kršenja protoka krvi. Zbog nedovoljne ishrane koža postaje neravna i mlohava.
- Hormonski poremećaji … Problem nastaje kada nivo estrogena u krvi pređe normu sa 19,7 na 82 pg / ml. To se događa tokom trudnoće, nakon porođaja, tokom menopauze i puberteta.
- Stres … Dugotrajna nervna napetost narušava nadbubrežne žlijezde koje proizvode adrenalin. U stanju panike i straha, ovaj hormon ulazi u krvotok i doprinosi nakupljanju masti. Taloži se pod kožom ruku, a na vrhu se stvara nesrećna kvrgava kora.
- Nepravilna ishrana … Kada se konzumira u velikim količinama nezdrave hrane (masna, začinjena, pržena), tijelo postaje kontaminirano toksinima i šljaka. Ako je ne očistite na vrijeme, mikrocirkulacija je poremećena, vitamini i minerali teško prodiru u kožu, ispod nje se nakuplja mast. S vremenom se sve to manifestira u obliku celulita na rukama.
- Loša naslednost … Rizik je povećan za one čije porodice imaju problema s proširenim venama, pretilošću i metaboličkim poremećajima. Žene sa bijelom kožom pate od ovog problema mnogo češće od Azijata i tamnoputih žena.
- Dramatičan gubitak težine … U trenutku naglog gubitka težine dolazi do pomicanja masnog tkiva, kršenja staničnog metabolizma, odljeva limfe i cirkulacije krvi. Zbog toga koža gubi elastičnost i postaje kvrgava.
Kako se riješiti celulita na rukama
Najsigurniji način je da počnete brinuti o sebi. Ovdje je potreban integrirani pristup: pravilna prehrana, tjelesna aktivnost, upotreba različite kozmetike. Vrlo je važno obratiti pažnju na mišiće ruku kako bi koža postala elastična. Morate trenirati svaki dan najmanje 20 minuta, a zatim će rezultati biti vidljivi za 1-2 mjeseca kasnije.
Kako se riješiti celulita na rukama vježbom u teretani
Morate raditi najmanje 2-3 puta sedmično oko sat vremena. Za brze rezultate, bolje je naručiti individualni trening. Vrlo je korisno raditi na takvim simulatorima kao što su gimnastički valjak, veslanje, klupa, leptir, hummer i crossover. Povlačenja na neravnim šipkama posebno su korisna. Trebali biste početi s minimalnim opterećenjima, postupno ih povećavajući.
Nekoliko posebnih vježbi:
- Sklekovi … Postavite klupu ravno, sjednite na nju, ispružite noge prema naprijed i popravite udaljenost. Na ovom mjestu postavite drugu potporu tako da bude paralelna s prvom. Sada sjednite na njih leđima prema podu i spustite se 10 puta tako da zdjelica bude ispod tijela.
- Francuska štampa … Trebat će vam vodoravna klupa na kojoj morate ležati licem prema gore sa šipkom. Vaš zadatak je držati ga što je moguće više iznad glave s ispravljenim rukama. Uradite ovu vježbu 7 puta. Ako vam se čini da je težina mrene mala, stavite još nekoliko palačinki.
- Produžetak za bućice … Uzmite sportsku opremu, desno koljeno i istu ruku naslonite na vodoravnu klupu. Ispravite leđa i, bez gubitka ravnoteže, pomjerite utežni materijal prvo sa strane, a zatim gore -dolje. Lakat bi na kraju trebao potpuno izaći iz ugla. 10 ponavljanja biće dovoljno za jednu stranu tokom sesije.
- Dizalo bućica … Odaberite klupu podesivu nagiba od 20 do 40 stepeni. Sjednite na nju okrenuta prema stropu. Uzmite sportsku opremu i podignite je iznad linije ramena. Pokušajte zadržati ovaj položaj 30 sekundi, a zatim izađite iz njega i ponovite još 10 puta za svaku stranu.
Diy krema protiv celulita
Vaš zadatak je normalizirati stanični metabolizam, poboljšati cirkulaciju krvi i ukloniti toksine iz tijela. To vam omogućuje da zategnete kožu i uklonite hrapavost. Možete koristiti nekoliko domaćih proizvoda odjednom - piling, ulje, kremu. Imajte na umu da je važno koristiti sve ovo u kombinaciji kako biste postigli upečatljiv učinak.
Za pripremu kreme protiv celulita prikladni su samo svježi sastojci. Ne trebate ga praviti u rezervi, dovoljan je samo jedan dio, oko 100 g. U protivnom će sve korisne tvari izgubiti svoja svojstva. Prije nanošenja kreme na kožu, svakako je očistite tuširanjem sapunom.
Najzanimljiviji recepti:
- Sa mlevenom kafom i kajenskim biberom … Za prvi sastojak potrebno je 10 g, a za drugi - samo prstohvat. Spojite ih i dodajte 5-7 kapi ulja kleke. Komponente se miješaju dok se ne dobije homogena kaša. Prije nanošenja gotove kreme protiv celulita na ruke, zagrijte je u dlanovima minutu. Zatim nježnim pokretima podmažite problematična područja dobivenom masom, dobro ih masirajući. Proizvod možete ukloniti nakon 5-10 minuta. Ako to nije dovoljno, udvostručite broj potrebnih komponenti.
- Sa maslinovim i narančinim uljem … Dodajte po 5 ml svakog od njih u 50 g kvalitetne hidratantne kreme i dobro promiješajte. Zatim se istuširajte i nježno utrljavajući proizvod u kožu nanesite ga na željena mjesta. Sastav se može isprati nakon 10-20 minuta. Preporučuje se da se postupak provodi svaki dan.
- Sa medom i pavlakom … Potrebne proporcije su 2: 1, ali smjesa ne bi trebala biti rijetka. Čistim prstima nanesite ga na ruke, temeljito trljajući kružnim pokretima. Zatim masirajte problematična područja 10 minuta i isperite kremu.
- Sa vodom i želatinom … Otopite 10 g želatina u 30 g ružine vode, dodajte ovoj masi tekućeg meda, oko 1 žličicu, i glicerina 40 g. Ostavite kompoziciju na toplom mjestu nekoliko sati, a zatim je nanesite na kožu četkom. Sastav je ravnomjerno raspoređen, u jednom sloju. Prije nego što ga isperete, morate pričekati oko 20 minuta.
Bitan! Najbolje je koristiti domaću kremu protiv celulita na rukama prije spavanja. Preporučljivo je prvo se istuširati.
DIY ulje za celulit
Ovaj proizvod pomaže u umirivanju i vlaženju kože, zaglađivanju, daje joj svjež izgled i započinje proces razgradnje masti. Za postizanje takvih rezultata bit će vam potrebni prirodni sastojci poput đumbira, sezama, cimeta itd. Važno je uzeti u obzir da gotov sastav lako prodire u duboke slojeve dermisa i rješava problem iznutra.
Nekoliko isprobanih recepata s ove liste može biti od pomoći:
- Sa đumbirom … Ogulite 1 srednji korijen, sitno naribajte ili sameljite u blenderu. Zatim procijedite masu kroz metalno sito, potreban nam je samo sok. U to ulijte 4 kapi tekućeg vitamina E i pola količine ulja avokada i maslina, možete koristiti eterična ulja. Nanesite proizvod na lakat i, ako nema alergije, na područja prekrivena celulitom. Nakon otprilike 20 minuta trebalo bi se potpuno upiti, u protivnom obrišite ruke vlažnim ručnikom.
- Sa susamom … Sipajte 5 kapi eteričnih ulja ružičaste boje, kleke i pačulija u ekstrakt na bazi toga (100 ml). Promiješajte žlicom i polako nanesite na željena područja dok se potpuno ne upije. Onda se možete oprati. Ovaj proizvod ima blagi učinak, pa je pogodan čak i za nježnu i problematičnu kožu. Morate ga redovito koristiti za celulit na rukama, a da ne propustite dan.
- Macerat … U posudu sipajte 100 ml maslinovog ulja, dodajte prstohvat cimeta, crvenu papriku i vaniliju. Smjesu dobro promiješajte da se u njoj otope svi suhi sastojci. Nanesite proizvod na ruke kozmetičkom četkom i ležite oko 20 minuta, a zatim ih obrišite suhim ručnikom.
Budući da su eterična ulja snažna, ne treba ih koristiti u čistom obliku. Moraju se međusobno miješati i imati različita svojstva. Za veći učinak, preporučuje se omotanje tijela folijom.
Diy piling protiv celulita
Ovaj proizvod je dizajniran za čišćenje i ubrzanje regeneracije kože, uklanjanje toksina i sagorijevanje masti. Talog od kave, morska sol, zobena kaša mogu se nositi s takvim ciljevima. No za to je važno redovito ih koristiti, najmanje 3 puta tjedno.
Prije nego što zabilježite jedan od recepata, provjerite ima li alergija na predloženu hranu. Nanesite gotov proizvod na područje s celulitom na rukama, ako ne pocrveni, sve je u redu.
Recepti pilinga za celulit na rukama:
- Sa talogom kafe … Sakupite ga sa dna šolje i dobro ga zdrobite kašikom. Hodajte po koži vlažnim ručnikom, a zatim masirajte masu u željena područja masažnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Nakon toga obavezno prekrijte filmom i nemojte ga uklanjati 10 minuta. Nakon tog vremena operite se u toploj vodi. Što je kafa skuplja, bolji će biti rezultat. U idealnom slučaju, za borbu protiv celulita na rukama trebaju vam same žitarice same žitarice.
- Sa morskom solju … Pomiješajte ga (50 g) sa sirovom mljevenom kavom, 2 žlice. l. U posudu sa sastojcima sipajte oko 10 kapi maslinovog ulja, kaša bi trebala biti dovoljno gusta. Nanesite smjesu na kožu i umasirajte površinu. Zatim pričekajte nekoliko minuta i isperite proizvod. Posljednji korak je nanošenje hidratantnog losiona na tijelo. Ova opcija nije prikladna za osobe s osjetljivom kožom.
- Sa zobenom kašom … Isperite čašu pahuljica i napunite ih toplom vodom, kojoj je potrebno 100 ml. Pokrijte lonac poklopcem 10 minuta. Na kraju možete dodati 5 kapi maslinovog ulja. Gotov piling stavite na ruke i prste, snažno pritisnite, masirajte kožu. Zatim isperite kašu i obrišite je. Da ne biste prljali, postupak provedite u kupaonici.
Kako ukloniti celulit kod kuće narodnim lijekovima
Dobro pomaže med koji zaglađuje nabore kože, zaglađuje je, hrani i opskrbljuje korisnim tvarima. Također se preporučuje obratiti pažnju na krumpir i različito začinsko bilje. Sve se to može koristiti i izvana, kao maske, i iznutra.
Metode kuhanja 5 najefikasnijih lijekova:
- Sa medom … Može biti limeta ili heljda. Lagano ga zagrijte u vodenom kupatilu i dodajte mu 10 kapi jabukovog sirćeta. Pripremljenu masu lagano utrljajte u kožu i ostavite 30 minuta. Za snažniji učinak pokrijte se plastičnom folijom ili ćebetom. Nakon navedenog vremena istuširajte se. Postupak izvodite uveče tri puta nedeljno.
- Sa krompirom … Trebat će 2-3 komada, samljeti ih u kašu na sitnom ribežu, iscijediti sok, pomiješati s gustom kremom (3 žlice. L.). Nanesite masu na problematična područja i ostavite 20 minuta. Nakon toga uklonite proizvod i dobro osušite, ne morate prati lice. Što češće ponavljate ovaj postupak, to će rezultati biti svjetliji.
- Sa grožđem … Trebat će vam razni "Cardinal" u količini od 300 g. Sameljite ga blenderom, zagrijte ga vilicom i nanesite na kožu, masirajući ga prstima. Ovaj proizvod osvježava kožu, čini je glatkijom i zateže.
- Sa peršunom … Operite ga (100 g) i prelijte kipućom vodom, dovoljne su dvije čaše. Ostavite proizvod da odstoji jedan dan, a zatim ga popijte dva puta. Nastavite borbu protiv celulita 10 dana. Ne zaboravite koristiti topikalne kreme i ulja.
- Sa običnom manžetnom … Operite tri njegova lista u vrućoj vodi i ulijte 200 ml kipuće vode. Izvadite ih nakon 2 sata i popijte 1/2 od ukupnog broja odjednom. Ostatak ravnomjerno koristite, 20 ml svaki dan.
Kućne vježbe za celulit na rukama
Ako nemate vremena za posjetu teretani, problem možete riješiti kod kuće. Sve što vam treba je želja, odlučnost i malo prostora. Da bi učenje bilo zanimljivije, uključite ugodnu muziku. Ne zaboravite odabrati udobnu odjeću-tajice ili šorc, majicu ili majicu.
Evo šta će definitivno pomoći:
- Bočna traka … Lezite desnom stranom na pod, naslonite ruku na površinu, savijte je u laktu, a zatim je glatko ispravite, a drugu stavite na struk. Ne zaboravite podići tijelo dok to radite. Zadržite ovaj položaj 30-60 sekundi. Zatim ponovite isto, ali s lijeve strane.
- Sklekovi za podršku leđa … Svaka stabilna površina će poslužiti. Morate stati tako da ona bude korak ili dva iza vas. Stavite ruke na nju i na njih prenesite cijelu tjelesnu težinu, radi praktičnosti možete malo saviti koljena. Lagano spustite zdjelicu prema dolje bez dodirivanja poda. Zatim pokušajte pritisnuti gore, ustati i ponoviti još 20 puta.
- Rad sa bučicama … Uzmite ih, udobno se smjestite na pod, savijte koljena i podignite utege s tijela s potpuno ispruženim rukama. Učvrstite ovu pozu 1 minutu, zatim polako izađite iz nje i ponovite sve iznova 10. Možete koristiti bućice i stojeći s nogama u širini ramena. Za uklanjanje celulita na rukama, sportsku opremu treba podići iznad glave, ne ispred sebe, već sa strana.
- Adho Mukha Svanasana … Stanite na sve četiri s dlanovima na podu. Udahnite, podignite zdjelicu i podignite koljena s površine. Postepeno se nagnite naprijed, savijajući leđa. Istovremeno, noge trebaju biti ravne, a u rukama treba osjetiti napetost. Pogled se može usmjeriti prema stopalima. Ponovite ovu vježbu 5-10 puta, držeći pozu 30 sekundi.
- Klasični sklekovi … Ako je moguće, potrebno ih je izvesti na podu. Za slabe mišiće, zid ili stolica će raditi. Trebali biste biti 20-30 cm od površine i potpuno saviti ruke dok se naginjete prema njoj. Važno je da se i tijelo istovremeno kreće. Počnite s 10 sklekova i, ako je moguće, povećajte njihov broj za 2-3 u intervalima koji vam odgovaraju.
Redoslijed kojim vježbate nije kritičan, ali morate slijediti sve upute kako biste postigli željene rezultate.
Bilješka! Težina jedne bućice u prvih 1,5 mjeseci ne smije prelaziti 2 kg kako se ne bi preopteretili mišići.
Kako ukloniti celulit na rukama kozmetičkim postupcima
Postoji nekoliko učinkovitih tehnika koje se mogu i trebaju kombinirati. Nije potrebno posjetiti kozmetički salon, obloge za tijelo, masažu i neke vodene postupke sasvim je moguće izvesti sami. Brzo rješavaju probleme i ne zahtijevaju mnogo novca.
Evo što vam može pomoći da se riješite celulita u rukama:
- Omoti … Za njih vam je potrebna prirodna crna čokolada, gorkog okusa. Poboljšava rad cirkulacijskog sistema i pokreće procese sagorijevanja masti. U 200 g glavnog sastojka, prethodno otopljenog na šporetu, dodajte malo cimeta, dovoljno je 2 g. Začin treba samljeti. Smjesu dobro promiješajte da postane glatka. Kad se kaša ohladi, podmažite kožu ruku i zamotajte ih u foliju. Nakon 10-20 minuta isperite kompoziciju i osušite.
- Postupci sa vodom … Posebna kupka pomaže u uklanjanju celulita. Dodajte mu 0,5 žlice. morske soli, 50 kapi ulja naranče i čašu zelenog čaja bez infuzije. Lezite u vodu tako da vam ramena budu potpuno uronjena u nju i opustite se 20 minuta. Zatim jednostavno isperite pod kontrastnim tušem. Možete koristiti i med, čiji se 0,5 litra razrijedi u toploj vodi. U njoj su oko 30 minuta, nakon čega su umotani u lim i dobro omotani. Nakon još 20 minuta, tuširaju se i suše. Od kućnih postupaka u borbi protiv celulita na rukama treba razlikovati Charcot tuš, tijekom kojeg se pacijent naizmjenično prelije hladnom i toplom vodom. Pomaže poboljšati protok krvi, daje tonik, zaglađuje kožu i pomaže u uklanjanju masnoća. Sesija traje oko 15 minuta.
- Anticelulitna masaža … Možete koristiti svoju porodicu ili je sami napraviti. Prvo biste trebali zagrijati tijelo temeljitim trljanjem. Prije toga nanesite talk na željena mjesta. Ispružite ruke po 10 minuta. Ovaj tretman je najprikladniji za jutro i tonirat će mišiće cijeli dan. Ne smije se izvoditi ako na mjestu izlaganja postoje rane i modrice. Kožu možete masirati solju ili zrnom kafe koja je prethodno samljevena. Trnci, tapšanje, kružni pokreti su dozvoljeni. Masažu morate raditi svakodnevno.
Bitan! Za brzo uklanjanje celulita na rukama potrebno je kombinirati sva 3 postupka, ali između njih treba napraviti pauzu od najmanje pola sata.
Šta učiniti s celulitom na rukama: način života
Preispitajte svoj način života - ako imate slobodnog vremena, prijavite se na bazen. Plivanje, posebno prsno i leđno, odlično je za jačanje mišića ruku. Da biste to učinili, možete veslati ili raditi na simulatoru koji vam omogućuje da ga simulirate. Osim toga, trebali biste kupiti vodoravnu šipku u svojoj kući, objesiti je na zid i vući se svako jutro, najmanje 10 puta.
Posebnu pažnju posvetite prehrani! Isključene su stroge dijete, koje su gotovo neučinkovite u borbi protiv "narančine kore" na rukama. Umjesto njih, potiče se ograničenje upotrebe "jednostavnih" ugljikohidrata, proizvoda od brašna i šećera. Hrana bi trebala biti niskokalorična i uglavnom biljna. Životinjske masti su vrlo nepoželjne. Sirovo povrće i voće, žitarice su korisne. Pijte najmanje 1,2 litre vode dnevno. Vaš zadatak je vratiti poremećeni metabolizam i sagorjeti višak masti.
Kako ukloniti celulit na rukama - pogledajte video:
Koliko god celulit na rukama izgledao strašno, može se i treba ukloniti integriranim pristupom. Samo trebate koristiti učinkovitu kozmetiku, natjerati tijelo da radi fizički i pravilno se hraniti.
