Savjeti Arnolda i drugih šampiona pomoći će vam da dobijete željeni oblik u pravom vremenskom okviru. Dobit ćete ravan trbuh i sportsku građu na vrijeme. Često sportaši početnici ne slušaju savjete starijih drugova, sugerirajući da je sada potrebno trenirati na nov način i samo se na taj način može postići veliki uspjeh. Naravno, svatko sam odlučuje kako će trenirati, ali ponekad ima smisla obratiti pažnju na mišljenje iskusnih sportaša.
Svi greše i to je u redu. Mnogo je važnije da sportaši uče od njih i pokušavaju ih više ne ponavljati. Danas možete pronaći 15 savjeta za početnike veterana bodibildinga. Možda će vam ovo omogućiti da izbjegnete nekoliko grešaka.
Ostanite prirodni bodibilder
Iako mnogi sportaši koriste AAS u pripremama za natjecanje, postoje i "prirodni" sportaši koji radije ne koriste "kemiju". Ako ste jedan od njih, ostanite "strejt".
Visoko postavite ciljeve
Većina sportaša je prilično ambiciozna i teži maksimalnim rezultatima. Možda neko čita knjige o tome kako biti uspješan. Potrebno je sebi postaviti ciljeve jer to povećava samu motivaciju. Međutim, trebali biste sebi postaviti visoke zadatke i nastojati ih riješiti. Morate naučiti razmišljati šire.
Promijenite pristup treningu samo kada je to potrebno
U današnje vrijeme možete pronaći veliki broj različitih metoda treninga i programa prehrane za sportaše. Možda ćete osjećati da su savršeniji i zahvaljujući njima ćete više napredovati. To je dobro, jer sportaš uvijek treba biti u potrazi za novim idejama.
Međutim, možda ćete sumnjati radite li sve kako treba. Kao rezultat toga, možete pogriješiti i prestati koristiti metode treninga koje djeluju, mijenjajući ih za druge. Ne biste se trebali kritizirati unatrag. Pratite svoj napredak i ako postoji, nastavite s treningom. Ali kad vaša metodologija prestane djelovati i efikasnost obuke padne, samo trebate tražiti nove načine za postizanje napretka.
Uvijek treba imati na umu da se bavite bodybuildingom, a ne powerliftingom
Mnogi sportaši vole postavljati lične rekorde za razne vježbe. Da biste to učinili, morate obratiti posebnu pažnju na pojedinačne pokrete, kao što su bench press ili čučanj. Ali takva trka za ličnim rezultatima može dovesti do neželjenih posljedica, na primjer, ozljeda ili pretreniranosti.
U bodibildingu lični rezultat nije kritičan. Mnogo je važnije stalno napredovati. Na turnirima nikoga ne zanima koji je vaš rezultat u istom mrtvom dizanju.
Organizujte takmičenje sa sobom
Naravno, kada se u teretani pored vas bave sportaši koji su vam nadmašeni po snazi ili imaju savršeniju figuru, ova činjenica vas tjera da napornije radite i postoji želja da idete u korak s njima. Ali to se mora učiniti racionalno i ne raditi gluposti, zbog čega ćete tada morati požaliti. Ne pokušavajte ih sustići u smislu snage, već jednostavno slijedite svoj program treninga i postignite vlastite ciljeve. Obratite posebnu pažnju na tehniku, a ne na radnu težinu opreme. To će vam pomoći da izbjegnete dosadne ozljede i stalno napredujete.
Nemojte zanemariti vježbe zagrijavanja i istezanja
Uvijek radite vježbe istezanja i dobro se zagrijte. Također, sportaši početnici često mogu biti hladni oko treninga nekih mišića, najčešće teladi, a ponekad i štampe.
Vašem je tijelu potrebno zagrijavanje i samo će vam pokreti pune amplitude donijeti uspjeh. Većina ozljeda povezana je upravo s lošom pripremom mišića i zglobova za rad s ozbiljnim utezima.
Ne gubite vrijeme tokom pripremnog perioda
Prije početka takmičenja većina sportista počinje da daje sve od sebe. Međutim, veliki rezultati u smislu dobivanja mišićne mase mogu se postići samo u pripremnom periodu, koji se često naziva i izvan sezone.
Uvijek je potrebno trenirati s potpunom predanošću, ne samo tokom priprema za turnire. Također morate stalno slijediti režim i slijediti svoj program prehrane.
Pokušajte ukloniti stresne situacije
Savremeni život pun je stresa. Na poslu ili u porodici moguće su razne nevolje. Međutim, trebali biste naučiti prema svemu postupati što je moguće mirnije. Stres je jedan od glavnih neprijatelja bodibildera.
Budi optimističan
Optimizam je odlična kvaliteta. U životu svaka osoba nailazi na veliki broj prepreka i poteškoća i uvijek treba ostati optimist. Vaša tehnika može prestati raditi, ljudi će pokušati varati, a rivali mogu varati. Ni u kom slučaju nemojte biti cinični. Teško je, ali težite tome.
Nemojte tu stati
Ako se potpuno posvetite svom omiljenom poslu, uspjeh će sigurno doći. Ali budite oprezni jer vam može okrenuti glavu. To se ne odnosi samo na sport, već i na sve vaše napore u životu.
Ljudi su skloni tome da se raduju još dugo nakon postizanja velikih ciljeva. Nemojte biti zadovoljni postignutim, već nastavite postavljati nove zadatke i rješavati ih. Ne možete tu stati, jer nema granica savršenstvu.
Uvek raste
Sada se priča ne samo i ne toliko o bodybuildingu i mišićnoj masi. Trebalo bi stalno raditi na sebi i usavršavati se kao osoba. Ako se osoba ne razvije, onda se ovo stanje može usporediti sa smrću.
Ako odjednom shvatite da ste zamrznuti na jednom mjestu u bilo kojem poslu, učinite sve što je moguće da se pokrenete. Pokušajte postići više nego što već imate. Samo rast omogućava čovjeku da živi.
Osnovna pravila za početnike u bodybuildingu pogledajte ovdje:
