Volite li lagane i zdrave salate? Štaviše, da se brzo pripremite? U isto vrijeme, jesu li izgledale dovoljno lijepo? Nudim korak po korak recept sa fotografijom salate od povrća sa ribom iz konzerve. Video recept.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Korak po korak priprema salata od povrća s ribom iz konzerve
- Video recept
Salate su ocean recepata u koje se lako utopiti. Kako se to ne bi dogodilo, predlažem da napravite salatu od povrća s ribom iz konzerve, koju je jednostavno pripremiti kao i ljuštenje krušaka, a pritom imati odličan okus! Kombinacija povrća i konzervirane ribe vrlo je skladna. Povrće dodaje svježinu salati, a riba - sitosti. Takva jela ukrasit će svakodnevne i svečane stolove. Ako želite učiniti svoj obrok hranljivijim, dodajte kuhana jaja, svijetlo kukuruz iz konzerve ili masline.
Za salatu možete koristiti bilo koju ribu iz konzerve u vlastitom soku. To može biti tuna, sardine, losos, ružičasti losos, saury i bilo koja druga konzervirana hrana. Mogu se stalno mijenjati, tada će ukus poslastice uvijek biti drugačiji. Za povrće su vam potrebni krastavci, kupus i zeleni luk. Zbog ovog sastava jelo je niskokalorično i dijetetsko, stoga je pogodno za ljude koji su na dijeti i koji žele smršati. Salata se može konzumirati kasno uveče, dok ni na koji način ne šteti figuri.
Za salatu možete odabrati bilo koji preljev. Ljubitelji obilne hrane mogu koristiti pavlaku ili majonez. Ovaj recept nudi slani umak na bazi ribljeg ulja iz konzerve, maslinovog ulja i soja sosa. Iako je salata začinjena običnim biljnim uljem, dobit ćete jednako ukusno jelo.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 136 kcal.
- Porcije - 2
- Vreme kuvanja - 15 minuta
Sastojci:
- Mladi beli kupus - 300 g
- Zeleni luk - hrpa
- Maslinovo ulje - 3 kašike
- Sol - 0,5 kašičice ili po ukusu
- Krastavci - 2 kom.
- Riba iz konzerve u ulju (ružičasti losos) - 1 limenka
- Beli luk - 2-3 režnja
- Soja sos - 2 kašike
Korak po korak priprema salata od povrća s ribom iz konzerve, recept sa fotografijom:
1. Beli kupus operite, osušite peškirom i isecite na tanke trake. Ako je kupus star, pospite ga solju i pritisnite rukama da pusti sok. Ovo će salatu učiniti sočnijom. Kod mladih plodova takva radnja nije potrebna, jer dovoljno su sočni.
2. Krastavce operite, osušite, odrežite im krajeve i narežite na tanke polu -prstenove.
3. Zeleni luk operite, osušite i sitno nasjeckajte. Oljuštite i iseckajte beli luk.
4. Stavite svu hranu u veliku činiju. Otvorite konzerviranu ribu i izvadite meso. Ako je riba u velikim komadima, onda je slomite na komade. Povrću dodajte ribu.
5. U limenci u kojoj se nalazi konzervirana hrana ostat će ulje. Dodajte soja sos od maslinovog ulja i promiješajte. Okusite i po potrebi posolite. Ali sa soli, pazite da ne pretjerate. Budući da u konzervi i soja sosu već ima soli, salatu začinite umakom i promiješajte. Poslužite odmah. Ne kuhaju ga za budućnost, tk. iscijedit će sok i postati previše vodenast.
Pogledajte i video recept o tome kako napraviti salatu od kupusa i ribe iz konzerve.
