Saznajte koje se vježbe koriste na Tibetu za pomlađivanje tijela i pospremanje tijela. Postoji jedna vrlo lijepa legenda o manastiru koji se izgubio negdje u prostranstvima Tibeta. Monasi koji su u njemu živjeli posjedovali su tajno znanje koje im je pomoglo da produže svoju mladost. Iako se ova priča može činiti kao bajka, u njoj ima istine.
Zapravo, postoje tibetanske vježbe za mlade o kojima želimo razgovarati danas. Na internetu možete pronaći mnogo svjedočanstava ljudi koji ih redovno rade i svi postižu sjajne rezultate. Ova gimnastika naziva se "Oko ponovnog rođenja" i ne samo da može poboljšati vaše zdravlje, već i izliječiti neke bolesti. Međutim, glavna stvar u ovim vježbama je da vam omogućuju produženje mladosti osobe.
Na čemu se temelje tibetanske vježbe za mlade?
Ako i dalje mislite da su tibetanske vježbe mladosti neka vrsta čuda i da ne mogu biti zaista korisne, dat ćemo logično objašnjenje za ovaj fenomen. Imajte na umu da je porijeklo ovog objašnjenja također tibetansko. Monasi su sigurni da se ove tibetanske vježbe mladosti temelje na određenim postulatima, koje ćemo sada citirati:
- Unutar svake osobe postoji sedam energetskih centara koji se nazivaju čakre ili vrtlozi. Ovo su najmoćnija energetska polja koja se ne mogu vidjeti.
- Svaki od ovih sedam vrtloga predodređuje rad jedne od žlijezda za unutrašnje lučenje.
- Prvi vrtlog odgovoran je za performanse reproduktivnog sistema.
- Drugi vrtlog utječe na performanse gušterače.
- Treći vrtlog kontrolira rad nadbubrežnih žlijezda.
- Četvrti vrtlog osigurava nesmetano funkcioniranje timusa (timusne žlijezde) koji se nalazi u predjelu srca.
- Peti vrtlog određuje rad štitne žlijezde.
- Šesti vrtlog odgovoran je za stanje pinealne žlijezde koja se nalazi u vratu.
- Sedmi vrtlog, koji je ujedno i najviši, kontrolira performanse hipofize koja se nalazi u prednjem režnju mozga.
Prema izjavama tibetanskih lama, ako je osoba zdrava. Tada se svi gore navedeni vrtlozi rotiraju velikom brzinom, što omogućava vitalnoj energiji da ide gore kroz hormonalni sistem. Čim brzina rotacije barem jednog vrtloga počne padati, protok vitalne energije slabi, što dovodi do pogoršanja zdravlja.
Na osnovu svega navedenog, optimalan način za održavanje zdravlja je aktiviranje maksimalne brzine vrtnje vrtloga. Taj cilj slijede tibetanske vježbe mladih. Imajte na umu da ih monasi nazivaju obredima ili ritualima. Čak i samo jedan pokret koji ćemo uskoro pokriti može značajno poboljšati vaše zdravlje. Ako redovito izvodite sve tibetanske vježbe za mlade, učinkovitost kompleksa bit će mnogo veća.
Nećemo duboko ulaziti u teoriju gimnastike "Oko ponovnog rođenja", jer je ovo vrlo široka tema. Svatko tko želi u potpunosti razumjeti filozofiju ovog kompleksa trebao bi pročitati jednu knjigu - "Drevni izvor mladosti". Njegov autor je P. Kelder.
Kako pravilno izvoditi tibetanske omladinske vježbe?
Pogledajmo tibetanske vježbe mladosti ili rituale na jeziku monaha.
Vježba broj 1
Ovaj vam se pokret može činiti vrlo jednostavnim i često ga izvode djeca tokom igre. Zauzmite stojeći položaj, podižući ruke u stranu prema horizontali u odnosu na tlo. Počnite okretati tijelo dok vam se ne zavrti u glavi. Važno je zapamtiti da zavoje treba izvoditi strogo slijeva nadesno ili, ako će vam biti lakše razumjeti, onda u smjeru kretanja kazaljke na satu.
Najčešće, u početku, osoba može izvesti najviše šest okreta, nakon čega počinje vrtoglavica. Zapravo, još vam ne treba. Ako nakon ove vježbe želite sjesti ili leći, trebali biste to učiniti. Postepeno ćete počinjati sve više okretati se. Imajte na umu da prilikom izvođenja okreta plesači uvijek koncentriraju pogled na jednu točku ispred sebe, što im omogućuje izbjegavanje vrtoglavice.
Međutim, ne biste trebali raditi mnogo ponavljanja i samo ih dovesti do 21. Ovaj pokret će vam pomoći da poboljšate performanse vestibularnog aparata i povećate osjećaj za ravnotežu. Kao rezultat toga, bit će vam lakše ostati na nogama u bilo kojoj situaciji, recimo u javnom prijevozu. Ovo je prva od pet tibetanskih mladenačkih vježbi koje vas osnažuju. Povećava se cirkulacija krvi u tijelu, što pomaže u uklanjanju glavobolje. Također, vježba je vrlo efikasna kod osteohondroze i proširenih vena. Vježba broj 2
Zauzmite ležeći položaj s rukama uz tijelo, dlanovima prema dolje. Počnite podizati glavu, pritiskajući bradu na prsa. Nakon toga morate podignuti noge okomito. Ako možete, podignite noge do glave. No, istovremeno ne možete savijati zglobove koljena.
Nakon toga počnite polako spuštati noge na tlo, i dalje ne savijajući zglobove koljena. Nakon što se vratite u početni položaj, opustite sve mišiće. Ponovite vježbu i pazite na disanje. Kad se glava i noge podignu, duboko udahnite. Izdah se vrši u trenutku vraćanja u početni položaj.
Tibetanski monasi preporučuju disanje što dublje dok radite ovu vježbu. Ovaj pokret pomaže poboljšati rad hormonskih žlijezda. Time ćete moći stimulirati rad maternice i prostate, kao i ublažiti simptome menopauze.
Pozitivno djeluje i na probavni, respiratorni i krvožilni sistem. Ako patite od artritisa ili osteoporoze, to će vam također biti vrlo korisno. Ako vam je teško odmah izvesti ovu vježbu, možete početi s lakšom verzijom. U ovoj situaciji trebate podignuti stopala od tla što je više moguće. Nakon toga, napravite pauzu od četvrt minute.
Vježba broj 3
Stanite na koljena s ravnim leđima. Stavite ruke na bokove. Počnite naginjati glavu prema dolje dok vam brada ne dodirne prsa. Zatim počnite pomicati glavu što je više moguće unatrag, naginjući tijelo i savijajući kičmeni stub.
Ova tibetanska vježba za mlade povećat će vašu vitalnost. Što je veća brzina izvođenja, to će pokret biti efikasniji. Istovremeno, ako imate određena zdravstvena stanja, na primjer, kronične glavobolje, visok krvni tlak, stalni umor, vježbe se izvode polako. Povećajte broj ponavljanja za jedno ili dva sedmično.
Vježba broj 4
U početku vam ovo kretanje može biti teško, ali nakon sedam dana sve će se promijeniti. Sjednite na tlo s ispruženim nogama i raširenim ispred sebe. Tijelo je ravno, a ruke su spuštene i naslonjene na tlo. Spustite glavu dolje dok vam brada ne dodirne prsa. Zatim odmaknite glavu što je više moguće i podignite tijelo savijanjem zglobova koljena. Kao rezultat toga, tijelo bi trebalo biti u skladu s kukovima. Prilikom izvođenja pokreta svi mišići trebaju biti napeti, a nakon povratka u početni položaj opustiti ih.
Ponekad stariji ljudi pretpostavljaju da ovaj pokret može biti učinkovit samo ako se pravilno izvede. To nije slučaj i možete to učiniti na način koji možete. Vremenom ćete to potpuno savladati.
Ova vježba ima pozitivan učinak na protok krvi i cirkulaciju limfe. Ne samo da će ojačati vaše zdravlje i pomladiti tijelo, već će pomoći i kod nekih bolesti, poput artroze i menstrualnih nepravilnosti. Također, ovaj pokret pozitivno utječe na rad srčanog mišića i jača dijafragmu.
Vježba broj 5
Prilikom izvođenja ovog pokreta morate sjediti licem prema dolje. Stavite dlanove na tlo i uz njihovu pomoć poduprite tijelo. Noge i ruke trebaju biti udaljene dvije stope. Leđa bi vam trebala biti spuštena, a tijelo u savijenom položaju.
Počnite pomicati glavu unazad što je više moguće. Nakon toga savijte donji dio leđa tako da vam tijelo bude "V". Istovremeno je potrebno pritisnuti bradu na grudi. Zatim se vratite u početni položaj. Nakon što radite ovu vježbu za mlade Tibetanu jednu ili dvije sedmice, činit će vam se što je moguće jednostavnije. Takođe je važno kontrolirati disanje. Udahnite dok vam se torzo diže. Izdahnite dok se krećete u suprotnom smjeru.
Ovaj pokret pozitivno utječe na probavni sistem, jača trbušne mišiće, srčani mišić i dijafragmu. Brzina cirkulacije limfe i krvi se također povećava. Također pažljivo izvodite vježbu ako imate peptički ulkus, nerazvijene mišiće trbuha i leđa.
Sve sada opisane tibetanske vježbe mladosti moraju se ponoviti tri puta. Nakon toga, tjedno udvostručite broj ponavljanja i povećajte njihov broj na 21. Ako ne možete odmah izvesti bilo koji od ovih pokreta u potpunosti u skladu s tehnikom, ne brinite. Savladaćete ih vremenom. Za svaku osobu je individualno. Vježbe se mogu izvoditi u bilo koje vrijeme koje vam odgovara.
Za više informacija o pet vježbi za mlade, pogledajte ovaj video:
