Saznajte koje namirnice možete dodati svakodnevnoj prehrani kako biste smršavjeli, a da pritom ne naštetite vlastitom zdravlju. Svaka djevojka želi izgledati privlačno i fit. No, ponekad nije dovoljno redovito posjećivati teretanu da biste imali idealnu figuru, pogotovo ako jedu visokokaloričnu i masnu hranu.
Ljudsko tijelo je misterija, jer neko može jesti kolače u kilogramima i ne patiti od viška kilograma, dok neko gleda kolač i dodatni centimetar se pojavljuje u području struka.
Stoga se u borbi protiv viška kilograma koriste različita sredstva, ali u nekim slučajevima čak i vrlo stroge dijete, tijekom kojih doslovno morate gladovati, ne daju željeni rezultat. Da biste se riješili nekoliko dodatnih centimetara u struku, nije potrebno podnositi takva odricanja, jer će biti sasvim dovoljno da malo prilagodite svoju prehranu i pokušate konzumirati što više hrane koja sagorijeva masti.
Koje namirnice vam pomažu da smršate?
Da biste vratili težinu u normalu i izgubili nekoliko kilograma viška, preporučuje se u ishranu uvesti namirnice koje sagorijevaju masti, ali to ne znači da morate jesti samo njih.
Važno je zapamtiti da ako se jelovnik sastoji samo od namirnica koje sagorijevaju masti, postoji rizik od ozbiljnog narušavanja vlastitog zdravlja. Stoga je potrebno pažljivo proučiti kvalitete takvih proizvoda i razumjeti kako oni pomažu razgraditi potkožnu masnoću i spriječiti stvaranje novih rezervi.
Mliječni proizvodi
Popis namirnica za sagorijevanje masti počinje s mliječnim proizvodima, koji se moraju uključiti u svakodnevnu prehranu, pogotovo ako postoji cilj izgubiti nekoliko kilograma viška, ali nema vremena ili želje da stalno posjećujete teretanu.
Međutim, izuzetak je mlijeko sa vrhnjem, jer je vrlo kalorično i nema sposobnost razgradnje potkožne masti.
Kao rezultat redovne konzumacije mliječnih proizvoda, u tijelu se povećava količina hormona kalcitriola, što izaziva početak sagorijevanja masti u stanicama, a metabolički proces se ubrzava.
Fermentisano pečeno mleko, kefir, pavlaka, jogurt i skuta, surutka imaju najupečatljiviji efekat sagorevanja masti. Međutim, potrebno je uzeti u obzir činjenicu da svi ti proizvodi moraju imati nizak postotak masti.
Ako želite brzo smršaviti i ne naštetiti vlastitom zdravlju, preporučuje se svakodnevno piti prirodni domaći jogurt za čiju je pripremu korišteno kiselo tijesto. Ovaj mliječni proizvod nije samo zdrav, već je i kvalitetan.
Đumbir
Đumbir je jedna od najzdravijih namirnica u borbi protiv viška kilograma. Ovaj korijen sadrži veliku količinu vrijednih eteričnih ulja koja zagrijavaju učinak na metaboličke procese, zbog čega dolazi do povećanja metabolizma, pa masne naslage nemaju vremena za taloženje.
Redovita konzumacija đumbira pomaže povećati lučenje želučanog soka, značajno poboljšava rad želuca, zbog čega se hrana mnogo brže obrađuje.
Međutim, đumbir treba koristiti vrlo pažljivo, posebno ako postoji sklonost alergijama ili problemima povezanim s radom probavnog sistema.
Kupus
Neizostavni proizvod u borbi protiv tjelesne masti je kupus. U prehranu se mogu dodati sve vrste kupusa - na primjer, karfiol, kupus, brokula ili prokulica.
Ovo povrće je niskokalorično. Kupus možete skuhati ili konzumirati uredan u gotovo neograničenim količinama.
Bijeli kupus ima prilično krutu strukturu, zbog čega djeluje kao četka za crijeva i prirodno uklanja toksine i druge štetne tvari. Postoji ubrzanje metaboličkog procesa.
Najmoćniji sagorjevač masti je brokula, koja je vrlo korisna za zdravlje žena, jer sadrži estrogen (hormon dugovječnosti i mladosti).
Krastavci
Samo oni krastavci koji su ubrani u sezoni donose korist za mršavljenje - zeleni i tvrdi, bez tvrdih sjemenki. Ne preporučuje se jesti povrće koje je uzgajano u rano proljeće ili zimu.
Krastavci spadaju u jedinstveno povrće, jer imaju minimalni sadržaj kalorija, dok nakon ulaska u probavni trakt dolazi do blagog laksativnog i diuretičkog učinka. Stoga se sav višak prirodno uklanja iz tijela. Krastavci postaju nezamjenjivi proizvodi za one koji pokušavaju održati svoju figuru.
Zeleni čaj
Zeleni čaj jedno je od najzdravijih pića, koje pomaže ne samo u oslobađanju od potkožnih masnih naslaga, već i u zasićenju tijela velikom količinom hranjivih tvari.
Zahvaljujući redovnoj upotrebi zelenog čaja, poboljšava se metabolički proces, a razgrađuje se i visceralna masnoća koja je najopasnija po zdravlje. Ova vrsta unutrašnje masti nakuplja se u području trbuha, što rezultira povećanjem veličine struka. Nutricionisti savjetuju da tokom dana popijete nekoliko šoljica ovog čudesnog napitka za oblikovanje tijela. Umesto šećera koristite med.
Cimet
Ova vrsta začina ima jedinstvenu i neponovljivu aromu, koja je postala vrlo popularna među onima koji žele malo smršati. Nutricionisti kažu da je za korekciju težine potrebno popiti piće napravljeno od vrele vode (1 kašika), cimeta (0,5 kašike) i meda (1 kašika) dnevno.
Cimet može ubrzati metaboličke procese. Zbog ove kvalitete preporučuje se dodavanje ove vrste začina u kavu, čaj ili kefir.
Grejpfrut
Grejp je jedna od najefikasnijih namirnica za sagorevanje masti. Ako želite ispraviti vlastitu figuru i izgubiti nekoliko kilograma viška, bit će sasvim dovoljno pojesti jedan citrus svaki dan.
Razne dijete, koje se temelje na upotrebi grejpa, također su korisne. Međutim, ovu vrstu citrusa ne treba zloupotrebljavati jer postoji opasnost od ozbiljnog narušavanja vlastitog zdravlja. Da biste dobili maksimalnu korist, preporučuje se jesti grejp zajedno s filmovima koji nemaju najugodniji gorak okus, ali su neophodni u borbi protiv prekomjerne težine.
Voda
Voda će postati vrijedno oruđe u borbi protiv masnih naslaga, jer sadrži 0 kalorija, dok se može konzumirati u gotovo neograničenim količinama.
Dovoljno je umjesto obroka popiti čašu vode, koja također pomaže u poboljšanju metaboličkog procesa i uklanja nakupljene štetne tvari s toksinima iz tijela, potiskujući osjećaj gladi.
Maline
Ovo je mirisna i vrlo ukusna bobica, koja je jedna od zdravih namirnica koja može razgraditi potkožne masti. Sadrži veliku količinu voćnih enzima koji pomažu razgradnji masti. 100 g malina sadrži oko 40 kcal. Postoji mnogo lijekova za mršavljenje na bazi ekstrakta maline.
Narandže
Ova vrsta agruma vrijedna je i nezamjenjiva pomoć u borbi protiv prekomjerne težine. Naranče su već dugi niz godina među dijetalnim proizvodima, jer ne samo da imaju minimalni sadržaj kalorija, već i zasićuju tijelo vitaminom C. Ekstrakt gorke naranče pomaže aktivnijem mršavljenju.
Pasulj
Za zasićenje tijela potrebnom količinom bjelančevina, u prehranu se unose riba, meso, a i mahunarke. To je protein koji osigurava potpuno funkcioniranje cijelog tijela, a također pomaže da se figura učini vitkijom.
Za preradu proteina koji su ušli u organizam troši se mnogo energije koja se uzima iz raspoloživih masnih naslaga. Preporučuje se redovno jesti pasulj, koji se može dodati u salate ili poslužiti kao prilog. Postoje čak i kapsule na bazi ekstrakta bijelog graha za mršavljenje.
Badem
Ovi orasi su vrlo ukusni i zdravi za tijelo, a daju osjećaj sitosti koji ostaje prilično dugo, a masne naslage se ne pojavljuju u području struka.
Senf i hren
Senf i hren mogu se koristiti kao začin za jela od ribe i mesa. Korijen hrena sadrži veliki broj vrijednih enzima koji pomažu ubrzati metabolizam i razgrađuju potkožne masne naslage.
Senf ima sposobnost pojačavanja proizvodnje želučanog soka, a aktivira se i probavni proces.
Kokosovo mlijeko
Vrijedan je izvor biljnih masti koje poboljšavaju metabolizam. Međutim, za borbu protiv tjelesne masti treba koristiti samo svježe kokosovo mlijeko. U tu svrhu ne biste trebali koristiti ekstrakte i zamjene za kokosovo mlijeko, jer oni neće donijeti korist tijelu.
Kruške i jabuke
Ovo voće sadrži veliku količinu vitamina i vlakana. Preporučuje se njihova upotreba u obliku slastica i grickalica.
Kruške i jabuke daju osjećaj sitosti, koji ostaje dugo, dok tijelo prima veliku količinu hranjivih tvari.
Suvo crno vino
Sastav crnog vina sadrži jedinstvenu tvar koja izaziva ubrzavanje razgradnje potkožnih masnih naslaga i sprječava stvaranje novih. Međutim, da biste postigli željeni učinak, morate piti 0,5 čaše dnevno, jer će ta količina biti dovoljna za početak procesa razgradnje masti.
Ananas
Ananas sadrži veliku količinu tvari poput bromelaina. Ovaj enzim potiče razgradnju masnih naslaga. Sadrži i puno vlakana, zahvaljujući kojima osjećaj sitosti ostaje dugo vremena.
Značajke upotrebe proizvoda za sagorijevanje masti
Kako bi se proces mršavljenja odvijao u ubrzanom obliku, nutricionisti savjetuju da u svoju dnevnu prehranu dodate oko 3-6 gore navedenih namirnica. Cijepanje potkožnih masnih naslaga bit će mnogo aktivnije ako se ti proizvodi međusobno kombiniraju.
Najveće zdravstvene i tjelesne koristi dolaze od jela koja sadrže dva proizvoda za sagorijevanje masti - na primjer, svježa i lagana salata od povrća bila bi izvrsna opcija. Za pripremu takve salate potrebno je uzeti bijeli kupus (100 g), svježi krastavac (100 g), kopar, peršun i zelenu salatu. Kao preljev možete koristiti prirodni domaći jogurt ili biljno ulje, limunov sok ili senf.
Ova salata sadrži tri proizvoda za sagorijevanje masti istovremeno. Preporučuje se ispiranje obroka svježe pripremljenim zelenim čajem, a grejp se može koristiti kao desert.
Ne morate jesti ovu salatu svaki dan. Bit će dovoljno kuhati ga svakih 1-2 dana, a pozitivan rezultat neće dugo čekati.
Ne brinite ako nemate vremena ili želje da redovno posjećujete teretanu, ali se pojavilo nekoliko kilograma viška. Dovoljno je u vašu prehranu dodati gore navedene namirnice za sagorijevanje masti i odreći se vrlo masne i visokokalorične hrane. Nakon nekoliko tjedana takve dijete, struk će se smanjiti u volumenu i bit će poticaj da se nastavite pridržavati zdrave prehrane.
Saznajte više o proizvodima za sagorijevanje masti u ovom videu:
