Saznajte kako se brzo riješiti potkožnog masnog tkiva u području bedara, tajne profesionalnih nutricionista. Sigurno nema ili ima vrlo malo žena koje su potpuno zadovoljne svojim izgledom. Svatko želi nešto poboljšati barem malo, jer nema granica savršenstvu. S druge strane, muškarce privlače lijepe žene, a možda je upravo ta činjenica odlučujuća pri odabiru partnera. Složite se da izreka „muškarci vole svojim očima“nije nastala niotkuda.
U nekoliko sekundi muškarci procjenjuju ženu i odlučuju o daljim radnjama. Mnogi naučnici su sigurni da muški pogled klizi niz žensko tijelo, ali u praksi je često suprotno. Ako muškarac vidi ženu sa stražnje strane, tada je njegov pogled usmjeren na noge, jer se lice u takvoj situaciji ne može vidjeti.
Na osnovu gore navedenog možemo zaključiti da muškarci žele vidjeti svoju ženu vitkih dugih nogu i po mogućnosti u kratkoj suknji. Na mnogo načina, standard ljepote nameće nam društvo. Dovoljno je pogledati naslovnice modnih časopisa ili modela da se u to uvjerite. U isto vrijeme, muškarci postaju izbirljiviji u pogledu oblika svog životnog partnera. Sasvim je očito da u takvoj situaciji predstavnike lijepe polovice čovječanstva zanima pitanje - kako djevojka može napraviti vitke noge u proljeće?
Ovaj problem za mnoge žene jednako je relevantan kao povećanje i zatezanje grudi, borba protiv masti i celulita. Da biste postigli svoje ciljeve, morate stalno raditi na svom tijelu. Danas često možete pronaći preporuke o upotrebi različitih krema, obloga i drugih čarobnih lijekova. Međutim, sve je to potpuna besmislica, i dok to ne shvatite i ne počnete raditi na sebi, ništa se neće promijeniti. I dalje ćete biti zabrinuti zbog pitanja kako djevojka može napraviti vitke noge na proljeće.
Sada ne postoje takva sredstva koja vam omogućuju da noge učinite tankim i vitkim. Slično je i sa masnoćom koja se neće sagorijevati samo u dijelu tijela na kojem želite. Proces lipolize je postepen i masno tkivo se koristi u cijelom tijelu, a u problematičnim područjima to se događa posljednje.
Ako želite znati kako djevojku učiniti vitkim nogama u proljeće, evo tri najefikasnija načina za postizanje ovog cilja:
- Usklađenost sa pravilnim programom dijetetske ishrane.
- Aerobne vježbe.
- Izvođenje posebnih vježbi.
Tako ćete iz današnjeg članka naučiti kako djevojku učiniti vitkim nogama u proljeće. Ali trebate odmah upozoriti da rad na sebi nije šala.
Kako učiniti vaše noge vitkim u proljeće: korisne informacije
Najčešće, masnoća na nogama i bokovima počinje nestajati ako je postotak tjelesne masti blizu 18. Ovaj parametar možete sami izmjeriti kod kuće i odrediti količinu posla koji morate obaviti da biste postigli svoj cilj.
Također, trebali biste shvatiti da dvije djevojke, čija je tjelesna težina jednaka, možda neće doći u iskušenje da smršaju. Brzina procesa lipolize uvelike ovisi o vrsti figure ili tjelesne građe. Ipak, za djevojčice prva opcija zvuči privlačnije.
Treba napomenuti da su problemi s masnoćom na nogama i bokovima povezani s prirodnim biološkim procesima u tijelu bilo koje žene. Sada govorimo o skladištenju zaliha energije (masti) u trbuhu i bedrima radi pripreme za moguću trudnoću. Upravo je ta činjenica glavni razlog nakupljanja masnog tkiva, a nakon toga slijedi nezdrava prehrana, pasivan način života itd.
Nekoliko djevojaka zna da efikasnost mršavljenja u području nogu izravno ovisi o taktikama odabranim u borbi protiv masti. Da bi ovaj izbor bio ispravan, prvo morate znati koju vrstu kukova imate. Možda nemate ozbiljnih problema s ovim dijelom tijela, iako ste sigurni u suprotno. Da biste sa sigurnošću znali trebate li smršavjeti, slijedite jednostavan test:
- Ispravite nogu.
- Zategnite mišiće natkoljenice.
- Prstima pokupite gornji sloj kože i masnoće.
Ako između vaših prstiju postoji značajan nabor, tada na bedrima imate mnogo masnih naslaga i može doći do problema s celulitom. Za rješavanje problema potrebno je promijeniti način prehrane i koristiti kardio opterećenja kako bi se ubrzali procesi lipolize. Kad je čuperak mali, tada imate malo masti i morate izvoditi posebne vježbe.
Zapravo, postoje samo dvije vrste nogu i sada ćemo proučiti ovo pitanje. Prva vrsta uključuje noge. Oni su sami po sebi tanki, ali zbog velike količine masnih potkožnih naslaga to se ne primjećuje. U takvoj situaciji najprije morate otići na pravilan program prehrane, kao i koristiti kardio opterećenja. Kad masnoća nestane, možete početi poboljšavati izgled nogu. Druga vrsta uključuje bedra koja su velika i imaju puno mišića. Nemojte misliti da samo muškarci mogu imati velike noge. Neke žene također mogu imati široke kosti i gustu mišićnu strukturu. Štoviše, najčešće većina mišićnih vlakana u takvoj situaciji pripada drugom tipu. Zbog toga se noge osjećaju punima i dobro reagiraju na trening snage.
Trebali biste shvatiti da ako imate prvu vrstu bedara, tada se jednostavno možete riješiti masti, a zatim poraditi na njima, dobiti lijepe noge. Ali u drugom slučaju, to se neće dogoditi, jer se mišići ne mogu pomaknuti ili ukloniti. Ako vas zanima kako djevojka može napraviti vitke noge u proljeće, tada biste trebali obratiti pažnju na sljedeće nijanse:
- Nemate genetsku predispoziciju za izgradnju snažnih mišića natkoljenice, ali oni dobro reagiraju na vježbe. Kao rezultat toga, ako preopteretite noge, one će se povećati zbog mišića.
- Imate genetsku predispoziciju za velike mišiće nogu i masne naslage u ovom dijelu tijela. U tom slučaju, noge će vam postati tanke ako se riješite masnoće.
Da biste lakše razumjeli kako djevojka može napraviti vitke noge u proljeće, potrebno je razmotriti njihovu strukturu. Postoji nekoliko slojeva koji doprinose rastu veličine stopala. Prvo dolazi koža ispod koje se nalazi masno tkivo. Oni pak okružuju mišiće.
Ako se udebljate, povećava se količina tjelesne masti, što dovodi do zadebljanja noge. Kada aktivno trenirate mišiće nogu, oni također rastu i opet se ovaj dio tijela povećava u veličini. Stoga, odlučujući da noge učinite privlačnima, trebali biste misliti ne samo na masnoću, već i na mišiće.
Kako učiniti djevojčice vitkim nogama: praktične preporuke
Vrijeme je da pređete s teorije na praksu, a sada ćemo vam dati neke preporuke koje će vam pomoći da postignete svoj cilj.
Pravilan program ishrane
Da biste smršavili, potrebno je ubrzati metaboličke procese, kao i optimizirati funkciju jetre, tako da se svi toksini u kratkom vremenu uklone iz tijela. Stoga morate popiti najmanje jedan i pol litara vode dnevno, a najbolje dva. Vježbajte se da svako jutro natašte popijete dvije čaše vode. Nakon toga popijte još 0,25 litara prije svakog obroka.
Također, kako biste ubrzali uklanjanje toksina, preporučujemo pijenje zelenog čaja i odvarka šipka. Povrće i voće treba konzumirati ne samo tokom glavnih obroka, već i između njih. Vaša prehrana mora uključivati zelje, paradajz, krastavce, brokoli, bundevu, grejp, šljive, avokado itd.
Prestanite jesti puno soli, masne hrane i prerađene hrane. Mnogi ljudi i ne primjećuju da prekoračuju dnevni unos zdravih masti, zamjenjujući ih štetnim. Hranu morate kuhati na pari, kuhati ili u mikrovalnoj pećnici. U svoju prehranu uključite nemasnu hranu koja sadrži proteinske spojeve i plodove mora. Ali kobasice treba odbaciti, jer u praksi ne mogu tijelu pružiti dovoljnu količinu proteina. Ne zaboravite na prisutnost u njihovom sastavu različitih štetnih tvari, poput aroma i pojačivača okusa.
Masti u vašoj prehrani trebaju biti samo ispravne. Često se žene plaše ovog nutrijenta, smatrajući ga glavnim krivcem za pojavu masnog tkiva na tijelu. Međutim, to nije slučaj i tijelu su potrebne određene vrste masti. Zasićene i trans masti su štetne za ljudski organizam. Ali mononezasićene i polinezasićene masne kiseline moraju biti prisutne u vašoj prehrani.
Kardio opterećenje
Kardio je neophodan za gubitak masti jer može značajno povećati brzinu lipolize. Da bi sport bio koristan, morate trenirati tri puta tokom nedelje. U ovom slučaju trajanje jedne lekcije je od 30 do 45 minuta. Intervalni trening visokog intenziteta odličan je način za borbu protiv masti.
Međutim, ako imate puno mišića u nogama, najbolje je izbjegavati isprekidane kardio vježbe i raditi dugačke aerobne vježbe umjerenog intenziteta. Utrke na duge staze ne dovode do značajnog rasta mišićnog tkiva, ali dobro sagorijevaju masnoće. Kad imate puno masti u nogama, tada vrijedi koristiti one vrste kardio vježbi koje potiču rast mišića. Kao rezultat toga, nećete samo ubrzati lipolizu, već ćete u isto vrijeme formirati lijepe noge.
Kako dotjerati noge djevojčice za 2 sedmice, pogledajte dolje:
