Idealni dijetetski slatkiši za fitnes bez šećera i ulja. Nevjerojatno su ukusni, potpuno bezopasni za figuru i izuzetno zdravi! Kad zaista želite nešto slatko, ovo je pravi spas, i to bez štete po figuru.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Naravno, gotovi dijetalni slatkiši prodaju se na odjelima za dijetu i dijabetičare. Tehnički, oni su jednako niskokalorični i ne izazivaju apetit kao klasični slatkiši. No, nedavno je postalo moderno kuhati slatkiše kod kuće od sušenog voća, oraha, zobenih pahuljica i drugih korisnih proizvoda. Stoga, ako želite niskokaloričnu, a istovremeno ukusnu, naučite kuhati takve deserte. Budući da domaći slatkiši mogu čak biti osnova prehrane i potpuno zamijeniti doručak ili užinu. Održavaju ravnotežu masti, ugljikohidrata, proteina i daju energiju dugo vremena.
Drugim riječima, ako vam je stalo do vaše figure, onda je ova delicija samo za vas. Slatkiši su napravljeni od prirodnih proizvoda s niskim glikemijskim indeksom i niskim udjelom masti. Posebno su dizajnirani za one koji žele izgubiti višak kilograma. No, dok ste na dijeti, potrebno je potpuno isključiti sve slatke bombone iz prehrane. Ali ova poslastica nije nimalo zastrašujuća pri ispravljanju težine. Vitki bokovi i tanak struk jednostavno su vam na raspolaganju.
Napomena: Ovaj recept možete nadopuniti suhim kajsijama, grožđicama, datuljama, drugim vrstama orašastih plodova, susamom, sjemenkama bundeve, kikirikijem, tamnom čokoladom, pistaćima itd.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 256 kcal.
- Porcije - 15-18
- Vreme kuvanja - 20 minuta
Sastojci:
- Zobene pahuljice - 100 g
- Oguljene sjemenke suncokreta - 100 g
- Pšenične mekinje - 50 g
- Šljive - 200 g
- Korica limuna - 1 kašičica
- Kokosove pahuljice - 2 kašike
- Orasi - 100 g
Kuvanje fitnes slatkiša
1. Šljive operite i prelijte toplom vodom tako da malo nabubre. Koru naranče prelijte kipućom vodom da omekša. Ostavite ih 5-10 minuta.
2. Orasi i sjemenke suncokreta mogu se koristiti sirovi ili ih možete prethodno zapaliti u čistoj i suhoj tavi. Pržene jezgre su, naravno, ukusnije. Međutim, oni su i hranljiviji.
Stavite nastavak za rezanje u kuhač i dodajte orahe, sjemenke, mekinje i zobene pahuljice. Mekinje se mogu koristiti u drugim sortama: lanu, zobi, heljdi, raži itd. Usput, po želji zobene pahuljice možete i malo osušiti u suhoj tavi. Štoviše, za razliku od jezgri, one neće samo imati bolji okus, već neće povećati sadržaj kalorija.
3. Dodajte namočene suhe šljive i koricu naranče u kuhaču.
4. Stavite slomljenu masu u prikladnu posudu.
5. Sipajte kokosove pahuljice u ravnu zdjelu. Od smjese oblikujte okrugle bombone i stavite u kokos. Okrenite loptu nekoliko puta tako da bude potpuno prekrivena strugotinama.
6. Stavite bombone na ravnu ploču i stavite u hladnjak na sat vremena da se smrznu. Čuvajte ih na hladnom mjestu kako bi bili čvrsti i čvrsti. Koristite ih ujutro uz šolju čaja ili kafe, i kao nezavisni puni doručak.
Pogledajte i video recept o tome kako napraviti slatkiše za fitnes.
