Saznajte kako izabrati između tri naizgled identična sporta i šta je tačno za vas. Danas je postalo moderno brinuti se o svom zdravlju i tijelu. Lijepa atletska figura smatra se simbolom profesionalnog bogatstva i svakako privlači pripadnike suprotnog spola. Osim toga, uočavanje pomaže u očuvanju zdravlja, svi se žele osjećati dobro.
Istovremeno, treba imati na umu da su želje da budete lijepe i da izgledate tako u stvarnosti potpuno različite stvari. Sportsko tijelo moguće je stvoriti samo aktivnim radom na njemu, pravilnom ishranom i uklanjanjem loših navika. Danas postoji mnogo vrsta fitnesa i često se ljudi izgube u izboru.
S jedne strane, možete pronaći sport koji vam se sviđa, ali se lako možete izgubiti u različitim imenima, jer ne znaju svi koje su razlike i šta je bolje - fitnes, oblikovanje ili aerobik. O tome će se danas razgovarati. Za većinu ljudi nema značajnih razlika između ovih pravaca, ali to nije sasvim točno.
Šta su fitnes, oblikovanje i aerobik?
Prije nego počnete birati, morate jasno zamisliti koji je ovo ili onaj smjer i koje razlike postoje među njima.
Oblikovanje
Ova vrsta obuke nastala je u SSSR -u krajem osamdesetih. Međutim, čak i danas, tri decenije kasnije, popularnost oblikovanja može se okarakterizirati kao velika. Ovaj sistem kombinira nekoliko područja odjednom: njegu ljepote, skup vježbi za mršavljenje i održavanje tjelesne težine, kao i koreografiju. Posebnost skupa vježbi je ciklična. Svaka vježba se izvodi više puta, ali umjerenim intenzitetom.
Za vježbanje nekih mišićnih skupina koriste se posebne vježbe. Trening oblikovanja može uzrokovati značajan umor, koji je povezan s velikom potrošnjom energije. Međutim, zbog niskog intenziteta vježbi, srce nije preopterećeno. Za maksimalne rezultate oblikovanje treba kombinirati s kompetentnim programom prehrane.
Aerobik
Nastao je u Sjedinjenim Državama i prvobitno je bio namijenjen borbi protiv bolesti kardiovaskularnog sistema. Osnivač aerobika je Kenneth Cooper. Podsjetimo da je broj aerobnih vježbi prilično velik. Ova grupa uključuje trčanje, rad na raznim kardio spravama, ples itd. Prilikom aerobika preporučuje se pridržavanje određenog programa prehrane.
Prije svega, razgovor se vodi o minimiziranju potrošnje životinjskih masti. Aerobik pomaže normalizirati ravnotežu lipoproteinskih spojeva, boriti se protiv tjelesne neaktivnosti i ubrzati metaboličke procese. Sve ovo sugerira da ovaj smjer može biti efikasno sredstvo u borbi protiv prekomjerne težine.
Fitness
Još jedan sistem obuke iz inostranstva. Fitnes uključuje veliki broj područja, uključujući pravilnu prehranu. Odabirom jednog od fitnes područja možete izgraditi mišiće (bodybuilding) ili smršavjeti (aerobni trening). Sasvim je očito da se muškarci radije bave bodybuildingom, a predstavnici poštene polovice čovječanstva odabiru kardio. Kao i gore opisani trenažni sistemi, fitnes uključuje kombinaciju vježbanja sa zdravom ishranom. Samo u ovom slučaju možete računati na uspjeh.
Koja je razlika između fitnesa, aerobika, oblikovanja i šta je bolje izabrati?
Pronađimo zajedno odgovor na glavno pitanje današnjeg članka: Fitnes, oblikovanje, aerobik - što je bolje i u čemu je razlika?
Aerobik i oblikovanje: razlike
Počnimo s činjenicom da su, unatoč vanjskoj sličnosti, ovi sustavi obuke dizajnirani za rješavanje različitih problema. Oni će vam zasigurno pomoći u očuvanju zdravlja i poboljšanju izgleda, ali glavna razlika leži u specijalizaciji.
Aerobik je prvenstveno zdravstveni sistem. To sugerira da od vježbanja ne biste trebali očekivati brzo uklanjanje viška masti ili jačanje mišića. Gore smo već napomenuli da je aerobik stvorio američki liječnik Kenneth Cooper za borbu protiv tjelesne neaktivnosti, bolesti kardiovaskularnog sistema, ublažavanje nervne napetosti itd.
Izvođenjem niza vježbi uz muzičku pratnju, koje se izvode u aerobnom režimu, kao i promatranjem posebnog programa prehrane, možete normalizirati ravnotežu lipoproteinskih spojeva. Upravo te tvari mogu uzrokovati maksimalno oštećenje krvnih žila. Osim toga, uz pomoć fizičkog napora eliminira se hipodinamija, a oslobađanje emocija pomaže u uklanjanju živčane napetosti.
Također primjećujemo sposobnost aerobika da ubrza sintezu enzima neophodnih za iskorištavanje masnog tkiva i ubrzanje rasta mitohondrija. To su mikroskopski organeli smješteni unutar staničnih struktura. Dizajnirani su za sagorijevanje masnih kiselina radi dobivanja energije. Dakle, što je više mitohondrija u vašim stanicama, to će proces lipolize biti aktivniji.
Oblikovanje i fitnes: razlike
Glavni cilj fitnesa je korigiranje figure fizičkom aktivnošću na različitim mišićnim grupama. Kao rezultat toga, imate priliku stvoriti oblik svojih snova. Oblikovanje je također namijenjeno oblikovanju tijela, ali ne općenito, što je moguće u fitnesu, već određenim dijelovima tijela, koje svi nazivamo problematičnim.
Svaka osoba ima takve zone na tijelu, čak i ako im figura odgovara. Budući da je oblikovanje prvenstveno namijenjeno djevojčicama, problematična područja se nalaze u struku, grudima, bokovima, stražnjici i listovima. Oblikovanje je namijenjeno njihovoj korekciji. Ako još uvijek ne razumijete o čemu se radi, pogledajmo nekoliko primjera.
Recimo da ste općenito zadovoljni svojom figurom, ali postoje neki problemi sa trbuščićem i htjeli biste ih popraviti. Pošto znate šta tačno treba ispraviti, na ovom području morate raditi. Ako vam se ne sviđaju vaši bokovi, morate ih promijeniti. Jednostavno rečeno, oblikovanje će biti izvrstan izbor za žene koje žele prilagoditi svoju figuru.
Također je potrebno napomenuti još jednu prednost smjera - efikasnu borbu protiv celulita. Danas je ovaj problem relevantan, možda, za svaku ženu. Da bismo razumjeli kako oblikovanje pomaže u rješavanju problema, vrijedi se ukratko prisjetiti mehanizma njegovog pojavljivanja.
Celulit ili "narančina kora" pojavljuje se na problematičnim područjima, najčešće na bedrima i stražnjici. To je neka vrsta signala da se u tijelu nakupio veliki broj masnih tkiva, koja su u kombinaciji s nerazvijenim mišićima I izvor problema. Kao rezultat toga, koža gubi prijašnju elastičnost i postaje mlohava.
Oblikovanje pruža priliku za vježbanje određenih mišićnih skupina i na taj način uklanjanje celulita. Pod utjecajem fizičkog napora, mišići jačaju, masno tkivo se sagorijeva, a tonus kože se povećava. Međutim, dobrobiti oblikovanja tu ne prestaju jer redoviti treninzi poboljšavaju fizičko i psiho-emocionalno stanje. Čim se tijelo navikne na stalni stres i osjećaj nelagode prođe, odmah ćete osjetiti nalet vitalnosti i zdravlja.
Ukratko govoreći o sastavnim elementima oblikovanja, ovo su skupovi vježbi. Mogu se uslovno podijeliti, ovisno o smjeru izlaganja, u 2 grupe - za gornji dio tijela i donji dio. Također, satovi oblikovanja uključuju i masaže kako biste se brzo riješili viška masnoće.
Također bih vas želio podsjetiti na potrebu korištenja pravilnog programa prehrane. Danas se o tome vrlo često govori, ali za mnoge ljude prehrana je daleko od ispravne. Morate shvatiti da čak ni aktivni sportovi bez promjene prehrane neće biti što učinkovitiji. U budućnosti ćete se bez promjene prehrane morati boriti protiv masti.
Na temelju svega navedenog oblikovanje može biti odličan izbor za povećanje vaše figure. Kombinacija treninga, masaže i pravilne prehrane moćna je fuzija koja vam može pomoći u postizanju vaših ciljeva. Sigurni smo da ćete, ako sve učinite kako treba, biti dovoljno zadovoljni svojim tijelom i biti ponosni na obavljeni posao.
Zabilježimo glavne promjene koje se mogu postići zahvaljujući oblikovanju:
- Povećava se volumen krvi, što dovodi do povećanja pokazatelja izdržljivosti.
- Korisni volumen pluća se povećava, a rezultati najnovijih naučnih istraživanja ukazuju da to doprinosi povećanju očekivanog života.
- Srčani mišić je ojačan, a posljedice ovih promjena nisu vrijedne objašnjenja.
- Povećava se koncentracija lipoproteinskih struktura velike gustoće, što naglo smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze.
- Stanje koštanog tkiva se poboljšava.
- Psihoemocionalno stanje je normalizirano.
- Efikasnost se povećava.
Iz svega navedenog možemo zaključiti da je oblikovanje izvrstan izbor za brzo mršavljenje i održavanje normalne tjelesne težine u budućnosti. Zapravo, ova činjenica je glavni razlog zašto se mnoge djevojke aktivno bave ovim sportom. Želim još jednom podsjetiti da je pravilan program prehrane koji omogućava čovjeku da se riješi masti, a fizička aktivnost ubrzava taj proces. Fitnes stručnjaci vjeruju da je uz uravnoteženu prehranu oblikovanje dovoljno sat i pol sedmice za postizanje dobrih rezultata.
Zaključno, želio bih vas podsjetiti da danas postoji mnogo fitnes programa. Na primjer, u posljednje vrijeme vodeni aerobik postaje sve popularniji. Također, mnoge djevojke biraju snagu i step aerobik. Ne zaboravimo na kalanetiku, univerzalnu gimnastiku koja se može vježbati u bilo kojoj dobi.
Relativno nov smjer - pilates je brzo postao popularan u cijelom svijetu, a posebno u našoj zemlji. Ali takav sistem kao što je skyle nije svima poznat. Ako volite biciklizam, onda će vam ovaj fitnes prostor zasigurno odgovarati. Ako ste odlučni u borbi sa svojim tijelom, definitivno ćete pronaći sport za dušu. Problem najčešće leži u činjenici da ljudi pronalaze razne izgovore i stalno odgađaju pitanje bavljenja sportom.
Koji sport odabrati, sljedeći video će vam pomoći da se odlučite:
