U ovom ćemo članku ukratko opisati razloge koji dovode do umora robota. Dat ćemo neke korisne preporuke kako bi vaš rad bio ugodan. Svi misle da je uredski posao jedan od lakih, jer ne morate ulagati fizičke napore. Ali ovo je pogrešno mišljenje, jer dugi boravak u sjedećem položaju opterećuje kralježnicu mnogo više nego stojanje na nogama. Svi znaju da su hodanje i kretanje vrlo korisni za naše tijelo. A kad se prošetamo parkom na svježem zraku, osjećamo se mnogo bolje nego sjediti na poslu za stolom. Sjedilački način života nije dobar. Tijekom sjedenja mišići ramenog pojasa i vrata, donjeg dijela leđa i bokova su prenapregnuti, krv stagnira u karličnoj regiji i nogama. Nakon svega ovoga pojavljuju se loše posljedice u obliku proširenih vena na nogama, umora očiju.
Uzroci umora na poslu
- Previše ozbiljno u vezi posla.
- Ne baš dobri timski odnosi.
- Ne postoji način da se izrazite.
- Krećite se malo na poslu.
- Čak i za vrijeme pauze za ručak razmišljate o poslu. Pokušajte se u ovom trenutku isključiti iz posla i uzeti pauzu.
Ako nemate priliku odustati od sjedilačkog posla, tada se mora učiniti sve kako bi vaše radno mjesto bilo ugodnije i ne predstavlja opasnost po zdravlje. Na kraju krajeva, mjesto na kojem zarađujete trebalo bi biti prikladno i ugodno. Jer tamo provodite većinu svog vremena.
Savjeti za sprječavanje umora na poslu
A sada ćemo ponovno posjetiti uredski život i pokušati dati neke savjete kako bi rad nanio manje štete vašem zdravlju.
Pravi nameštaj
Gotovo sve stolice koje su dizajnirane za kancelarijsku upotrebu dizajnirane su sa nagibom unazad. Ali dugo sjedenje na takvoj stolici štetno je za naš mišićno -koštani sistem. Da bi stolice bile manje štetne, trebaju biti nagnute prema naprijed, otprilike 4 ″, tako da možete kliziti naprijed sjedeći na njoj. Tada će se osoba morati odmoriti na nogama kako se ne bi iselila. To se radi tako da su noge i mišići na stražnjoj strani tijela blago napeti. Ispod stopala možete staviti nagnutu potporu tako da stopala budu pod blagim kutom.
Ispravan položaj sedenja
Ako nije uvijek moguće pronaći prave uredske stolice, morate se zadovoljiti onim što imate. Glavna stvar je da su leđa naslonjena na neku vrstu potpore, za to morate staviti neku mekanu stvar između donjeg dijela leđa i naslona stolice, na primjer, jastuk ili valjak. To se radi kako bi se održao lumbalni otklon. Uz njegovu pomoć rješavaju se prekomjernog stresa na mišiće, kao i na zglobove lumbalne kralježnice.
Tačna lokacija računara
Prvo morate kupiti podlogu za miš s helijevim jastučićem za zglobove kako biste olakšali rad mišića ramena i vrata. Postavite monitor računara tako da je dobro gledati ravno ispred sebe i ne saginjati se jer će se zbog nepravilnog postavljanja monitora naprezati mišići vrata.
Pauze na poslu
Na svakom poslu obavezno napravite pauzu od 5 minuta. kako biste se malo odmorili, a zatim počeli intenzivno raditi. Ako je moguće, uredski radnici bi trebali raditi ove pauze svakih 45 minuta. Tokom pauze morate ustati, protegnuti se, hodati kako biste istegnuli mišiće.
Mnogo vremena provodimo na poslu. Stoga većina ljudi traži posao koji ne donosi samo prihod, već i veliko zadovoljstvo. No, ako niste uspjeli pronaći takav posao, a postoje i druge opcije koje vam ne odgovaraju, pokušajte se prilagoditi pozitivnim trenucima u svom poslu. Takođe možete pokušati promijeniti nešto u uredu, pokušati uspostaviti dobre odnose u timu. A ako ovo ne pomogne, onda svakako razmislite o promjeni posla i tražite nešto za dušu.
Vrijednije savjete o tome kako se ne umoriti na poslu pogledajte ovdje:
