Saznajte zašto fizička aktivnost koju osoba prima na poslu ne donosi učinak koji bi trebao biti poput treninga u teretani. Ako je vaš posao povezan s jakim fizičkim naporom, to nije razlog za odustajanje od sporta. Mnogi ljudi imaju drugačije gledište, vjerujući da je aktivnost koju pokazuju tokom radnog dana dovoljna. Sada ćemo vam reći zašto fizička aktivnost na poslu ne zamjenjuje sport.
Zašto fizička aktivnost na poslu ne zamjenjuje sport?
Ne postoji način da se ojačaju svi mišići tijela
Najčešće je fizička aktivnost na poslu monotona, pa osoba mora izvoditi iste radnje svaki dan. To dovodi do činjenice da su samo određeni mišići pod stresom, dok drugi gube tonus. Ova situacija negativno utječe na naše tijelo jer se javlja neravnoteža koja može uzrokovati razvoj mišićno -koštanog sustava i loše držanje.
S tim su povezane sve profesionalne bolesti, na primjer, problemi sa zglobovima, udarni sindrom ili bol u leđima. Trening u teretani omogućuje vam skladan razvoj svih mišića tijela, čime se uklanjaju neravnoteže i povezani problemi.
Opterećenje nije dovoljno za održavanje forme
Često stresovi koje doživljavamo na poslu očito nisu dovoljni za održavanje tonusa mišića. To pak sugerira da osoba troši malo energije i da može dobiti masnu masu. Ovu činjenicu potvrđuju rezultati naučnih istraživanja. Unatoč činjenici da vaš rad uključuje fizičku aktivnost, tijelo se može prilagoditi njima i smanjuje se potrošnja energije.
Nije formirana sigurna tehnika izvođenja pokreta
Većina vježbi snage u smislu tehnike izvođenja bliske su onim pokretima koje izvodimo u svakodnevnom životu. Na primjer, čučnjevi sa okruglim leđima mogu vas ozlijediti. Istovremeno, takva greška će se sigurno dogoditi na poslu pri podizanju utega. Kao rezultat toga, mogući su ozbiljni problemi s kičmenim stubom.
Nastava u sali uključuje savladavanje tehnike svih vježbi. Zbog toga se preporučuje rad sa iskusnim instruktorom najmanje nekoliko mjeseci. Savladavši tehniku. Steći ćete naviku da pravilno radite pokrete i izvan teretane. Trening snage će omogućiti ne samo povećanje fizičkih parametara. Ali i smanjiti rizik od ozljeda.
Fleksibilnost se ne razvija
Fleksibilnost za bilo koju osobu važan je parametar. Ona vam omogućuje da pravilno izvodite pokrete i na taj način održavate zdravlje. Ako su vam mišići jako ukočeni, vaš raspon pokreta je jako ograničen. Kao rezultat toga, osoba ne može koristiti sve svoje sposobnosti. Ako ne radite, recimo, kao instruktor joge, onda vjerojatno ne izvodite pokrete za istezanje mišića. U ovoj situaciji mišići postaju ukočeni. Vježbanje u teretani pomoći će vam da rastegnete mišiće, vratite pokretljivost zglobno-ligamentnog aparata i održite pravilno držanje.
Promjena posla će značiti pad fizičke aktivnosti
Životne situacije su različite i sasvim je moguće da ćete svoj posao morati promijeniti u uredski. Kao rezultat toga, izgubit ćete čak i ona opterećenja koja su bila prije. Istodobno, zasigurno će pokazatelj energetske vrijednosti vaše prehrane ostati isti, što će neizbježno dovesti do skupa masne mase. Ako se bavite sportom, promjena posla neće utjecati na vašu fizičku spremnost.
Ostvarite manje uživanja u životu
U većini slučajeva rad ne donosi potpuno moralno zadovoljstvo. Istovremeno, mnoge svakodnevne brige i problemi ne pružaju vam mogućnost da nadgledate svoje tijelo. U sali ćete imati priliku da se odmorite od svega ovoga, i da se čiste glave vratite kući. Treninzi snage mogu rasteretiti mozak i poboljšati izgled vašeg tijela.
Zašto mnogi ljudi izbjegavaju fizičku aktivnost?
Naučnici su pokazali da će do 90. godine, uz pasivan način života, osoba izgubiti oko 70 posto radne sposobnosti. Ako se bavite sportom, tada će ta brojka biti samo 30. Svi znaju da je sport dobar za zdravlje. Ne govorimo o stručnom usavršavanju, jer je tamo drugačija situacija. Umjerena tjelesna aktivnost omogućuje vam da produžite mladost i osjećate se dobro čak i u starosti.
Međutim, postavlja se pitanje zašto se u takvoj situaciji većina ljudi neće baviti sportom? Možda je netko siguran da su mu opterećenja koja tijelo doživljava u svakodnevnom životu dovoljna. Međutim, već smo objasnili zašto fizička aktivnost na poslu ne zamjenjuje sport. Razlog najvjerojatnije leži na drugom mjestu. U svim objavljenim radovima o dobrobiti sporta za tijelo nema jasnog objašnjenja zašto bi osoba trebala trčati ili ići u teretanu.
Može se tvrditi s velikim stupnjem vjerojatnosti da većina ljudi nakon 30 godina zanemaruje sport zbog banalnog objašnjenja potrebe za redovnim treninzima. Ne znaju svi da pasivan način života samo približava dolazak starosti. Jeste li se ikada zapitali zašto životinje i ljudi nisu obdareni dugovječnošću? Današnji naučnici često kažu da odnos između fizičke aktivnosti i psihološkog stanja osobe ne zavisi od nivoa vaše kondicije. Čak i baveći se sportom, mnogi ne uživaju u tome.
U današnje vrijeme često možete čuti da redovno hodanje može poboljšati vaše zdravlje. To potvrđuju i rezultati naučnih istraživanja, koja nećemo ni opovrgnuti. No postavlja se pitanje zašto su poštari, koji svakodnevno prelaze pristojnu kilometražu, praktički podložni raznim bolestima kao i predstavnici drugih specijalnosti. Drugi primjer su zec i kornjača. Prvi je cijelo vrijeme u pokretu i stalno trči ili skače. Međutim, ova životinja ima maksimalni životni vijek od 15 godina. Kornjača se sporo kreće, ali u isto vrijeme živi više od 400 godina. Često se ljudi prisiljavaju da se bave sportom, što je potpuno pogrešno. Samo trebate shvatiti da je našem tijelu potrebna stalna fizička aktivnost. Priroda nas je učinila takvima i od toga se ne može pobjeći.
Na primjer, ako su astronauti dugo bili u nultoj gravitaciji bez posebnih gravitacijskih opterećenja, brzo bi oslabili, a njihova koštana tkiva postala bi krhka. S prisilnom nepokretnošću tokom bolesti, samo tokom dva dana odmora u krevetu, osoba gubi oko četvrtine volumena. U isto vrijeme, svaka normalna osoba želi se uvijek osjećati dobro, biti energična i zdrava. To zahtijeva samo fizičku aktivnost, ali bi vam trebalo pružiti zadovoljstvo.
Beskorisno je tvrditi da će vam bavljenje sportom pomoći da smršavite, a danas je ovaj problem relevantan za veliki broj stanovništva razvijenih zemalja. No, istodobno se fizička aktivnost ne može smatrati jedinim načinom borbe protiv masti. Potrebno je baviti se sportom, ali u razumnim granicama. Prekomjerna opterećenja opasna su po tijelo, što potvrđuju i profesionalni sportaši, koji na kraju karijere imaju ozbiljnih zdravstvenih problema.
Postupno i kompetentno doziranje tjelesne aktivnosti definitivno će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje i dobrobit. Stalno povećanje tjelesne aktivnosti prilično je kontroverzna tvrdnja o pretilosti. Tijelo samostalno postavlja granice potrošnje energije, a naša fizička aktivnost na to praktički nema utjecaja. Ljudi će se udebljati sve dok konzumiraju mnogo nezdrave hrane.
Nedavno je postalo poznato da mnogi svjetski lideri u proizvodnji hrane podržavaju ovu izjavu. Na primjer, otkriveno je da je kompanija Coca-Cola sponzor studija koja potvrđuje važnost vježbanja za pretilost. Ali bilo bi pogrešno odbaciti dobrobiti koje tjelesna aktivnost donosi tijelu.
Zašto biste se trebali baviti sportom?
Ako ste i dalje sigurni da vam ovo ne treba, pokušat ćemo promijeniti ovo gledište. Studije su pokazale da mrlje, čak i bez promjene prehrane, mogu dovesti do malog gubitka tjelesne težine. Istodobno, ispitanici su pokazali poboljšanje zdravlja u smislu nekoliko pokazatelja, osobito normalizacije ravnoteže lipoproteinskih spojeva i smanjenja krvnog tlaka.
U prosječne osobe, u mirovanju, srce kuca brzinom od 60 do 70 otkucaja u minuti. Da bi to učinio, potrebna mu je određena količina hranjivih tvari, a organ se postupno troši. Ako se osoba nikada nije bavila sportom, tada srčani mišić radi pojačanim intenzitetom, troši više hranjivih tvari i brže stari. Kod sportaša srce može kucati brzinom od 50 ili manje otkucaja u minuti. Sasvim je očito da se njegovo trošenje u takvoj situaciji pokazuje manje brzim.
Utvrđeno je da s godinama, u nedostatku fizičke aktivnosti, plućno tkivo postaje kruto. Kao rezultat toga, tijelo ne može dobiti dovoljno kisika. Vježbanjem možete usporiti proces starenja pluća. Naše tijelo ima veliki broj krvnih kapilara. Ako su mišići u mirovanju, tada ne radi više od 0 posto malih krvnih žila. Čim mišići aktivno uđu u rad, aktiviraju se rezervne žile i ubrzava se proces iskorištavanja toksina, a tijelo prima više kisika i hranjivih tvari.
Mišići se mogu usporediti s pumpama koje ubrzavaju protok krvi. Kada redovno opterećujete tijelo u razumnim granicama, garantirano ćete se riješiti velike stagnacije. Naučnici su dokazali da su često uzrok razvoja raznih bolesti. Pod utjecajem fizičkog napora, krvni sudovi postaju elastičniji, što vam omogućuje da držite krvni tlak u granicama normale. Imajte na umu da se uz dobro opskrbu krvlju toksini i metaboliti brzo uklanjaju iz tijela.
Telomere se nalaze na krajevima DNK lanaca, koji djeluju kao kape. Oni štite kromosome od uništenja. S godinama se linearne dimenzije telomera smanjuju, što dovodi do aktivnog uništavanja staničnih struktura, te gube sposobnost da se ponovno stvore bez grešaka. Zapravo, ovaj proces stari. Naučnici su dokazali da fizička aktivnost dramatično usporava procese smanjenja veličine telomera i time produžava mladost.
