Saznajte koja su to razdoblja tijekom oporavka meniskusa nakon puknuća i kako se izvodi fizikalna terapija za brzu rehabilitaciju. Zglob koljena vrlo je osjetljiv na ozljede. Jedna od najčešćih ozljeda je pucanje meniskusa. Štoviše, nije potrebno baviti se sportom, jer svaki neugodan pokret može uzrokovati takvu ozljedu. Glavni zadatak terapije u liječenju ove vrste ozljeda je uklanjanje oštećenog hrskavog tkiva, kao i suzbijanje boli. Tijekom perioda rehabilitacije, rehabilitacijski tjelesni odgoj nakon puknuća meniskusa koljena iznimno je važan.
Vrijednost kompleksa popravne gimnastike za ozljede meniskusa
Funkcionalne, a zatim i morfološke promjene u zglobu koljena ne događaju se samo u vrijeme same ozljede, već tijekom duže imobilizacije udova tijekom perioda terapije. Kad je ozljeda zadobivena, na koži se često pojavljuje oteklina, koja također može biti posljedica kasnije komplikacije. Osim toga, pri pucanju meniskusa dolazi do povećanja intersticijskog tlaka i poremećaja normalnog funkcioniranja živčanih završetaka.
Budući da su mioreceptori stalno nadraženi, pojavljuje se učinak hipertoničnosti mišićnog tkiva. Dugotrajna iritacija receptora smještenih na tetivama dovodi do oštrog potiskivanja motoričkih funkcija. Pravilno provedeno restorativno tjelesno obrazovanje nakon rupture meniskusa koljena omogućuje vam uklanjanje stagnirajućih procesa i kontrakture zglobnih elemenata.
Imajte na umu da dodatne poteškoće za brzi oporavak stvaraju prisilna imobilizacija ozlijeđenog udova. Treba imati na umu da se kasnije restaurativno tjelesno obrazovanje koristi nakon puknuća meniskusa koljena, što je veći rizik od komplikacija. Ako je ud imobiliziran na tjedan dana, mišići gube 20 posto kapaciteta.
Kad je period imobilizacije oko šest tjedana, zglobna kapsula postaje kruta i potrebno je uložiti nekoliko puta više napora za izvođenje jednostavnog pokreta. Zauzvrat, nakon dva mjeseca imobilizacije, gubi se oko 40 posto elastičnosti ligamenata, a gube se i funkcionalne sposobnosti hrskavog tkiva. Sve ovo sugerira da bi rehabilitacijski tjelesni odgoj nakon puknuća meniskusa koljena trebao biti propisan u prvim danima rehabilitacijske faze.
Period nepokretnosti nakon puknuća meniskusa koljena
Zglob se mora imobilizirati odmah nakon ozljede. To će spriječiti pomicanje oštećenog tkiva, kao i stvoriti najidealnije uvjete za fuziju hrskavice. Štitnici za koljena i ortoze koriste se za imobilizaciju koljenskog zgloba.
Kako suzbiti bol?
Kao što smo već napomenuli, u razdoblju imobilizacije ozlijeđenog udova, glavni zadatak terapije je suzbijanje boli, kao i uklanjanje edema i upalnih procesa. Za rješavanje ovog problema odlični su pripravci grupe kortikosteroida, kao i nesteroidni lijekovi s protuupalnim svojstvima. Hlađenje i analgetičke masti koriste se kao dodatna sredstva.
Alternativne metode su također odlične kao lijekovi protiv bolova. Možete sigurno koristiti kašu od luka, čičak, obloge od alkohola i meda. Ako je izvršena artroskopija, tada bi se restauratorska vježba nakon puknuća meniskusa koljena trebala izvoditi svaki drugi dan. Dok je zglob koljena imobiliziran, potrebno je poduzeti sljedeće korake:
- Opće razvojne vježbe za sve mišiće tijela.
- Zagrijte zdrave udove.
- Izometrijske vježbe za mišiće imobilizirane noge.
- Držite ud u spuštenom i podignutom položaju.
Kako biste poboljšali periferni protok krvi i uklonili stagnirajuće procese u imobiliziranom zglobu, preporučujemo da povremeno spuštate nogu, a zatim je podižete. U ovom trenutku, restorativni tjelesni odgoj nakon puknuća meniskusa koljena neophodan je za pripremu mišića i zglobno-ligamentnog aparata za nadolazeći stres.
Period rehabilitacije nakon puknuća meniskusa koljena
Sve vježbe uključene u kompleks restorativne tjelesne kulture nakon puknuća meniskusa zgloba koljena u fazi rehabilitacije trebaju se izvoditi štedljivo, a raspon pokreta i indeks tjelesne aktivnosti treba sistematski povećavati.
Prve vježbe imaju za cilj povećati raspon pokreta. Kada se povrati oko 40 posto motoričkih sposobnosti koljenskog zgloba, u kompleks se moraju uvesti vježbe za povećanje pokazatelja snage mišića. Kompleks pokreta instruktor treba prilagoditi ovisno o karakteristikama tijela pacijenta i njegovoj dobi.
Program obuke trebao bi biti osmišljen uzimajući u obzir glavne ciljeve posttraumatske rehabilitacije:
- Povratak osobe normalnom životu.
- Za amaterske sportove
- Za nastavak profesionalne sportske karijere.
Rehabilitacijski tjelesni odgoj nakon puknuća meniskusa koljena mora uključivati:
- Vježbe za poboljšanje koordinacije - pomoći će vratiti mišićnu kontrolu ozlijeđenom udu.
- Povećana fleksibilnost - kao rezultat toga, zglob koljena moći će se potpuno ispružiti.
- Povećanje mišićne izdržljivosti - posebnu pažnju treba posvetiti kvadricepsima i leđnim mišićima potkoljenice s bedrom. Oni ubrzavaju proces obnavljanja sposobnosti podržavanja osobe.
- Jačanje i istezanje - tako da se zglob može saviti pod pravim kutom. Potrebno je izvesti masažu.
- Formiranje normalnog i prirodnog hoda.
Vježbe uključene u kompleks restorativnog tjelesnog odgoja nakon rupture meniskusa
Sada ćemo vam skrenuti pažnju na približni kompleks restorativnog tjelesnog odgoja nakon puknuća meniskusa koljena.
Zagrijavanje
Sve vježbe se moraju izvoditi ležeći.
- Ruke su zaključane i nalaze se na glavi. Dok udišete, podignite ruke ravno prema gore, a zatim ih vratite u početni položaj. Morate napraviti tri do četiri ponavljanja.
- Savijte gležanj u dorzalnom i plantarnom smjeru i izvodite kružne pokrete. Tempo je prosečan. Morate napraviti 15 do 18 ponavljanja.
- Medicinsku kuglu morate baciti i uhvatiti. Broj ponavljanja je 15 do 18.
- Naizmjenično podižite ozlijeđene i zdrave udove. Vježba se izvodi u 12-14 ponavljanja.
Glavna pozornica
- Zauzmite ležeći položaj, oslonjeni na tlo sa zglobovima laktova, zatiljkom i dobrom nogom savijenom u zglobu koljena. Počnite polako podizati zdjelicu što je više moguće. Pazite da ozlijeđena noga ostane na tlu, ali se savije u koljenu. Broj ponavljanja je 4 do 7.
- Ruke i zdravo koljeno spustite na tlo. Počnite podizati ozlijeđeni ud. Broj ponavljanja kreće se od 6 do 9.
- Iz položaja na sve četiri, polako se spustite na pete. Broj ponavljanja kreće se od 6 do 9.
- Sjednite na stolicu i uhvatite se prstima, a zatim kotrljajte razne predmete. Broj ponavljanja kreće se od 14 do 16.
- Podignite medicinsku kuglu nogama. Broj ponavljanja kreće se od 6 do 9.
- Skupite peškir u nabore. Broj ponavljanja kreće se od 5 do 7.
- Čučnite sporim tempom, naslonivši ruke na rub stolice. Broj ponavljanja kreće se od 5 do 7.
- Stanite blizu gimnastičkih ljestava i držite dasku u visini grudi. Počnite se kotrljati od pete do prstiju. Broj ponavljanja kreće se od 13 do 17.
- Stavite stopalo ozlijeđenog udova na medicinsku kuglu i počnite ga kotrljati sa strane.
Da biste kontrolirali hod, morate hodati na štakama. U završnoj fazi kompleksa restorativne gimnastike potrebno je izvesti disanje i opuštanje mišića pokreta.
Oporavak od puknuća meniskusa koljena
Ova faza bi trebala započeti tek nakon što su postignuti svi prethodni ciljevi. Sada, restorativni tjelesni odgoj nakon puknuća meniskusa koljena uključuje izvođenje složenijih pokreta što je moguće bliže prirodnom. Pacijent bi trebao početi raditi na simulatorima i izvoditi statičko-dinamičke pokrete. Također je poželjno uključiti lekcije trampolina u kompleks.
Glavni ciljevi ove faze su:
- Daljnje povećanje izdržljivosti i mišićne snage, što podrazumijeva uvođenje složenijih vježbi u kompleks.
- Zglob koljena trebao bi se saviti pod uglom od 60 stepeni.
- Povećajte osjetljivost zgloba koljena vježbama ravnoteže.
- Daljnja priprema mišića za normalno funkcioniranje.
- Vraćanje mišića na prethodni volumen.
- Formiranje sposobnosti pravilnog slijetanja tijekom skakanja.
U tom razdoblju preporučujemo izvođenje sljedećih vježbi za različite grupe mišića.
Mišići prepona
Sjednite na stolicu sa savijenim koljenima. Počnite ih širiti i spajati pete. Kada vježbu radite rukama, morate pritisnuti noge.
Flexor mišići
- Zauzmite ležeći položaj i pritisnite nogom o zid. Počnite ga pomicati prema dolje, savijajući zglob koljena.
- Stopalo ozlijeđenog ekstremiteta mora se postaviti na stolicu, savijajući zglob koljena pod pravim kutom. Počnite raditi zavoje prema naprijed savijanjem koljena.
Ekstenzivni mišići
- Na gležanj povrijeđene noge mora se pričvrstiti teg. Zauzmite sjedeći položaj na stolu tako da vam bokovi budu na njegovoj površini, a noge slobodno vise. Počnite savijati / savijati nogu, zadržavajući pauzu od deset sekundi na krajnjim točkama putanje.
- Stanite leđima prema zidu i, savijajući noge u zglobovima koljena, kliznite niz njega. Na najnižoj točki putanje zadržite pauzu deset brojeva.
- Između nogu stolice mora se pričvrstiti elastični zavoj, a zatim sjesti na njega. Počnite pritiskati zavoj nogom, dok ga uzimate natrag.
Još jednom bih vas želio podsjetiti da restorativni tjelesni odgoj treba provoditi na vrijeme. Ovo je jedini način na koji se pacijent može oporaviti u kratkom vremenu. Dok se zglob koljena u potpunosti ne obnovi, nogu ne smijete dizati ili uzimati u toplim kupkama.
Za više detalja o tome kako vježbati nakon ozljede meniskusa, pogledajte dolje:
