Naučite kako pravilno koristiti sportsku prehranu i steroide za dobar oporavak od napornih vježbi. Trenutno sportska farmakologija stvara prilično veliki broj lijekova za obnovu tijela. I to je razumljivo, jer sportaši, koristeći intenzivne treninge i anaboličke steroide, nanose teški stres tijelu, koje se tada mora oporaviti. I to treba učiniti što je brže moguće.
Značajke izbora lijekova za oporavak
Prilikom odabira restorativnih lijekova preporučuje se obratiti pozornost na sljedeće točke:
- Medicinska i biokemijska opažanja;
- Identifikacija "ograničavajuće" veze (centralni nervni sistem, srce itd.);
- Sposobnost organizma da se prilagodi, njegova otpornost i hiperaktivnost na isti lijek;
- Potreba za sprječavanjem ili liječenjem kroničnih bolesti sportaša;
- Psihološko stanje i reakcije ponašanja tokom takmičenja.
U bilo kojem sportu, uključujući i bodibilding, uobičajeno je razlikovati tri faze u trenažnom procesu: pripremni, natjecateljski i prijelazni. Prvi od njih općenito traje 14 ili 16 sedmica i treba ga ponavljati dva puta godišnje. Naravno, pod uvjetom da sportaš učestvuje na takmičenjima dva puta godišnje.
U većini slučajeva, unutrašnja struktura pripremnog perioda sastoji se od sljedećih faza:
- Zapreminska snaga - traje oko 3 sedmice;
- Posebna obuka - traje 7 sedmica;
- Formiranje volumena - trajanje je oko 5 sedmica.
Možda je glavni zadatak ove faze u ciklusu treninga povećati težinu sportaša, njegove pokazatelje snage i masu mišićnog tkiva. Zadaci u svakoj fazi imaju svoje specifičnosti, a na temelju njih treba odabrati sportsku farmakologiju za oporavak.
U strukturi takmičarskog perioda obuke mogu se razlikovati sljedeće faze:
- Formativno olakšanje - trajanje oko 6 sedmica;
- Reljefni - traje 4 do 6 sedmica;
- Konačno - trajanje faze je od 2 do 4 sedmice.
Pa, posljednje razdoblje - prijelazno - također ima svoju strukturu:
- Lagani trening 3 ili 4 nedelje;
- Aktivni odmor u trajanju od 1 ili 2 sedmice.
Tokom prijelaznog perioda, sportaš mora vratiti sve tjelesne funkcije.
Glavne vrste oporavnih lijekova
Sada vrijedi bolje pogledati što sportska farmakologija nudi za oporavak.
Vitaminski kompleksi i vitamini
Među vitaminima mogu se razlikovati dva kompleksa - "Aerovit" i "Kvadevit". Prvu treba piti po jednu tabletu dva puta dnevno 20-25 dana.
Glavni zadatak "Kvadevita" je normalizirati biokemijske procese koji su se promijenili tokom intenzivnog treninga, imati pozitivan učinak na metabolizam i oslabiti nuspojave koje bi se mogle pojaviti pri upotrebi drugih lijekova. Kompleks se uzima po jedna tableta tri puta tokom dana nakon glavnog obroka, 21 do 28 dana.
Vitamini grupe B obavljaju veliki broj zadataka, od kojih se može primijetiti: poboljšanje metabolizma spojeva aminokiselina i njihove sinteze, povećanje procesa hematopoeze, obnavljanje jetre i središnjeg nervnog sistema.
Vitamin E može usporiti slobodnu oksidaciju masnih stanica, aktivno sudjeluje u sintezi masti iz ugljikohidrata, poboljšava opskrbu cijelim tijelom energijom itd.
Vitamin C povećava metaboličke reakcije ugljikohidrata, ubrzava zgrušavanje krvi, povećava propusnost krvnih žila i povećava imunitet tijela.
Anabolizatori
Glutaminska kiselina je direktno uključena u razmjenu dušika i doprinosi odmašćivanju amonijaka. Pozitivno djeluje i na centralni nervni sistem i mozak.
Metionin je jedna od najvažnijih aminokiselina. Doprinosi održavanju ravnoteže dušika, pomaže jetri da se riješi viška masnih stanica. Složeni lijek "Alvezin" također može biti vrlo koristan. Sadrži veliki broj spojeva aminokiselina.
Posebno popularan među sportašima je karnitin koji poboljšava apetit i može povećati rast tjelesne težine. Također, ovu tvar tijelo samo sintetizira u prisutnosti dovoljne količine željeza i vitamina C, PP i B6.
Enzimi
Zahvaljujući festalu, moguće je poboljšati rad cijelog gastrointestinalnog trakta, obnoviti oštećeno tkivo jetre, a također i sredstvo ima niski anabolički učinak na organizam.
Enzimski agens "citokrom C" aktivno sudjeluje u procesu respiracije tkiva i povećava efikasnost oksidativnih reakcija. Sportska farmakologija za oporavak koristi lijek za povećanje izdržljivosti sportaša.
Energija
Inozin je direktno uključen u razmjenu proteinskih spojeva i šećera, ima pozitivan učinak na srce i jetru. Zbog sposobnosti da poboljša sposobnost tijela da skladišti energiju, lijek povećava ukupne performanse.
Riboxin je postao prilično popularan u bodibildingu, što može povećati efikasnost redoks reakcija u tijelu i ima energetsko-energetska svojstva.
Adaptogeni
Ova vrsta lijekova koristi se za smanjenje umora i stanja pretreniranosti. Najpopularniji su korijen ginsenga, eleuterokok, pantokrin.
Sredstva za obnovu centralnog nervnog sistema
Nootropil ili pirocetam mogu značajno poboljšati energetski metabolizam između moždanih stanica, pomažući u povećanju njihovih neurofizioloških sposobnosti. Također je utvrđena sposobnost utjecaja na metaboličke procese nekih preparata aminokiselina.
Pogledajte video o upotrebi lijekova za oporavak:
Osim toga, amnalon i orehotel su prilično popularni.
