Naučite kratku istoriju gimnastike koja poboljšava zdravlje, šta su Taijiquan tehnike i kako ih pravilno koristiti za najbolje rezultate. Naziv ove kineske borilačke vještine može se prevesti na ruski kao "Šaka velike granice". Danas je Taijiquan, gimnastika za poboljšanje zdravlja i jedan od najpopularnijih wushu stilova u svijetu. Naravno, ovo se posebno odnosi na Nebesko Carstvo, gdje ujutro možete vidjeti mnogo ljudi koji vježbaju Taijiquan. Prema službenim statistikama, samo u Kini ovaj stil wushua praktikuje oko 200 miliona ljudi.
Povijest stvaranja Taijiquana
Postoje mnoge legende o stvaranju gimnastike za poboljšanje zdravlja i borilačke vještine Taijiquan. Dakle, prema jednom od njih, Zhang Sanfeng, lutajući taoistički monah koji je živio u petnaestom stoljeću, postao je utemeljitelj ovog stila. Prema drugoj popularnoj legendi, ovaj čovjek je bio alhemičar (živio je u dvanaestom stoljeću), a Zhang Sanfeng je sanjao o stilu wushu -a koji je kasnije stvorio.
Treća legenda kaže da je Taijiquan stvorio magičar i mistik Sue Xuanping, a to se dogodilo u sedmom stoljeću. Veliki broj legendi oko Taijiquana povezan je s velikom popularnošću stila, ne samo kod kuće. Mnoge legende govore da su Taijiquan ljudima prenijeli stanovnici neba, a to se dogodilo između osmog i sedamnaestog stoljeća.
Sasvim je očito da su povjesničari širom svijeta također pokazali interes za povijest nastanka ovog stila wushu -a. Oni vjeruju da je zdravstvenu gimnastiku i borilačku vještinu Taijiquan stvorio Chen Wangting, koji je živio u sedamnaestom stoljeću u provinciji Henan. Taj je čovjek bio veliki vojskovođa, ali nakon pada dinastije Ming, zainteresirao se za taoizam i povukao se. U slobodno vrijeme usavršio je svoju borilačku vještinu i istovremeno stvorio novi stil wushu -a.
Taijiquan: šta je to?
Gimnastika i borilačka vještina Taijiquan za poboljšanje zdravlja kompleks je višenamjenskih vježbi koje pomažu u jačanju zglobova, pozitivno djeluju na kičmeni stub i nervni sistem. Svi pokreti izvode se sporim tempom i kombinirani su s dubokim disanjem uz potpunu koncentraciju.
Jedan od glavnih faktora koji je Taijiquan učinio popularnim u cijelom svijetu je sposobnost ovog stila wushua da očisti um i opusti tijelo. Širenje vatrenog oružja također je utjecalo na popularizaciju ovog pravca kineskih borilačkih vještina. Svojom pojavom wushu općenito i taijiquan posebno postali su manje relevantni sa stajališta samoodbrane. Kao rezultat toga, Taijiquan majstori su počeli širiti javnost tajne svoje umjetnosti.
Treći faktor je bio ogroman zdravstveni učinak gimnastike na cijelo tijelo. Kao rezultat toga, fascinacija dijelom Taijiquana koji poboljšava zdravlje uzrokovalo je nedostatak želje da se zađe u dubine filozofije ove borilačke vještine. Naravno, da biste dobro savladali teorijske i praktične aspekte Taijiquan -a, morate uložiti puno vremena i truda. Međutim, samo u ovom slučaju može se razumjeti da ovo nije samo gimnastika za poboljšanje zdravlja, već i vrlo učinkovita borilačka vještina.
Pokreti izvedeni sporim tempom imaju meditativni učinak, donoseći osjećaj radosti i zadovoljstva. Treba napomenuti da ovaj stil wushu ne samo da izgleda glatko izvana, već i iznutra. Praktičar može s vremenom osjetiti kako energija qi cirkulira njegovim tijelom i postići stanje meditacije. U Kini se vjeruje da pravilna cirkulacija Qi -a promovira zdravlje i dovodi do prosvjetljenja.
Već smo rekli da je za mnoge ljude koji danas vježbaju Taijiquan ovo jednostavne zdravstvene vježbe. Međutim, prisustvo prefiksa "quan" u imenu, što se prevodi kao šaka, također govori o borbenoj komponenti ovog stila. Majstori kineskog stila kažu da je borilačka upotreba stila njegova duša. Naučnici su dokazali da je Taijiquan vrlo koristan za zdravlje, a bit stila je borbena komponenta.
Ako zaronite u svaki pokret kompleksa, to vam odmah postaje jasno. Svaka vježba ima borbenu primjenu i uključuje nekoliko tehnika. Ako su borilački elementi isključeni iz stila, onda to više neće biti pravi Taijiquan. Posebnost ovog stila wushu -a je meka neutraliziranje neprijateljskih napada i oštar odgovor. Kao rezultat toga, može se tvrditi da zdravstvena gimnastika i borilačka vještina Taijiquan skladno kombiniraju unutarnji (borilački) sadržaj s proljetnim (pokretnim) oblikom.
Karakteristike Taijiquan tehnike
Među glavnim karakteristikama stila su mekani kotrljajući koraci s neprekidnim i glatkim kretanjem ruku. Zahvaljujući mekim koracima tijekom borbe, lako je održati ravnotežu, a pokreti guranjem rukama omogućuju vam da predvidite postupke protivnika s vremenom. Imajte na umu da se slična tehnika kretanja rukama događa u drugom Wushu stilu - Wing Chun.
Osim sposobnosti predviđanja protivnikovih pokreta, tehnika "guranja ruku" sposobna je ograničiti protivničke akcije. Ako je navikao samo na udarce, neće se moći suprotstaviti tako viskoznoj obrani. Imajte na umu da se slične tehnike mogu pronaći u dvije škole karatea. Uglađenost i kontinuitet pokreta mogu se razviti sporim izvođenjem svih pokreta.
Pomaže i u vježbanju ispravnih pokreta. Kao rezultat toga, tijekom borbe možete razviti veliku brzinu upravo zbog savršenstva svih pokreta. Već smo primijetili da je Taijiquan gimnastika za poboljšanje zdravlja i borilačka vještina višestruka i omogućava vam da kombinirate tvrde i meke tehnike tokom borbe.
Budući da je stil Yang stekao najveću popularnost u cijelom svijetu, propovijedajući prvenstveno meku tehniku, došlo je do zablude o odsustvu borilačke komponente u cijelom Taijiquanu. U drugim stilovima stila, koji nisu izvedeni iz Chena, naglasak je na rigidnoj tehnici.
Taijiquan stilovi
Sada postoji pet glavnih stilova Taijiquana zasnovanih na Chenu.
Porodica Chen Taijiquan
Ovaj stil je glavna borilačka vještina porodice Chen, koja se dijeli na staru i novu. Stari stil stvorio je Chen Wangting i sastoji se od pet taolu kompleksa. Gotovo tristo godina poboljšavano je i modificirano. Kao rezultat toga, do nas su došla samo dva kompleksa.
Prvi uključuje 83 oblika i uglavnom sadrži meke pokrete. Da biste pravilno izveli ovaj kompleks, morate imati određenu fizičku spremnost, jer morate tijekom lekcije potrošiti puno energije. Ovaj taolu kombinira nježne pokrete s oštrim pokretima izvedenim različitim brzinama. Tu su i skokovi, okretanja i skokovi energije.
Drugi kompleks naziva se pao-chui, što se može prevesti kao "topovski udar". Sadrži 71 oblik, od kojih je većina čvrsta. Odlika ovog stila je veliki broj udaraca, a pokreti su brži i oštriji u odnosu na prvi taolu. Kompleks sadrži i veliki broj skokova, izmicanja i munjevitih okreta s kretanjem. Obratite pažnju i na činjenicu da Taijiquan Chen uključuje obuku u borbenim vještinama s različitim vrstama oružja.
Porodica Yang Taijiquan
Osnivač stila je majstor Yang Luchan, koji je živio u provinciji Hebei. Njegova porodica je bila siromašna, a sam Yang je radio za porodicu Chen, gdje je savladao Taijiquan. U odrasloj dobi, majstor se vratio u svoju domovinu i nastavio vježbati Taijiquan. Pritom je napravio neke promjene, dodajući mekoću i odlučno povećavajući snagu.
Odlučio je pojednostaviti mnoge složene elemente osnovnog stila, poput skokova nogu. Posao pojednostavljivanja stila porodice Chen nastavio je njegov sin Yang Jianhou. Zbog lakoće učenja stil Taijiquan Yang je najpopularniji. Svatko to može savladati, čak i bez dovoljne razine fizičke spremnosti.
Treba napomenuti da u Yang stilu postoje tri vrste "forme" (način izvođenja pokreta) - mala, velika i srednja. Osim toga, postoje tri vrste regala: visoki, niski, srednji. Yang Chenfu, unuk osnivača ovog stila, uvijek je govorio da se mogu koristiti bilo koji stalci, ali oblik mora biti širok, opušten i otvoren.
Taijiquan Wu Yuxiang
Osnivačem ovog trenda smatra se majstor Wu Yuxiang, koji je živio u provinciji Hebei na kraju dinastije Qing. Prvi mentor Wu Yuxianga bio je lično Yang Luchan. Nakon toga, Wu Yuxiang je također naučio vještinu stare čenske škole. Vršeći promjene u svim tim smjerovima, majstor je nastojao shvatiti njihovu filozofiju i ujediniti ih. Kao rezultat toga, rođen je novi stil Taijiquan -a. Među njegovim karakteristikama moderno je primijetiti strog korak, glatke pokrete, čvrsto stisnute šake. Prilikom izvođenja pokreta, chi energija koncentrirana je u trbuhu.
Taijiquan Wu Jianquan
Kreirao ga je wushu majstor Quan Yu iz Mandžurije tokom pada dinastije Qing. Nakon što su ga obučili Yang Luchang i njegov sin, Quan Yu je postao pravi majstor mekog pokreta Taijiquan. Nakon promjena koje je napravio, pokreti su postali glatkiji, a većina skokova i raznih trikova je eliminirana.
Porodica Sunca Taijiquan
Osnivač ovog stila je Sun Luciana. Ovaj čovjek je bio strastveni obožavatelj ušua. Proučavajući nekoliko stilova, kombinirao ih je i stvorio vlastiti. Sunčev stil karakteriziraju pokreti shuttle -a prema naprijed i nazad, kao i smirenost i fleksibilnost. Kompleksi se mogu uporediti sa oblacima koji polako plutaju po nebu ili neprekidnim mlazom vode.
Prijatelji majstora nazvali su njegov stil kai-he hobu, što znači "brzi koraci uvrtanja i odmotavanja". Sunčeva tehnika je uključivala izbjegavanje, kretanje i skakanje (posuđeno iz Bagua-jana), kao i spuštanje, uspone, padove i udare (preuzeto iz Xing-i-Chuan).
Ovo su samo glavni pravci Taijiquan-ove gimnastike za poboljšanje zdravlja i borilačkih vještina. Postoji nekoliko drugih koji jednostavno nisu postali toliko popularni kao oni koje smo opisali. Potrebno je sjetiti se postojanja taoističkih stilova, koji se od porodice Chen Taijiquan razlikuju ne samo po crtežu, već i po razradi svih pokreta. Na primjer, Škola vjetra groma može biti odvojena od Chenovog Taijiquana. Nastao je i razvio se u taoističkim zajednicama.
Osam osnovnih pokreta Taijiquana u sljedećem videu:
