Saznajte zašto osjećate jake bolove u mišićima nakon treninga i kako ubrzati oporavak. Najčešće ljudi ne pridaju veliki značaj bolnim osjećajima u nogama, vjerujući da njihov uzrok leži u jakom fizičkom naporu, neudobnoj obući itd. Moguće je da se javljaju ovi uzroci bolova u nogama. Ako bolni osjećaji nisu jaki i nakon odmora dovoljno brzo nestanu, nema razloga za brigu. Međutim, ako često osjećate bol, razmislite o drugim, ozbiljnijim uzrocima boli. Hajde da zajedno otkrijemo zašto bole mišići nogu.
Koji mišići nogu najviše bole?
Odmah se mora reći da mišići potkoljenice i natkoljenice mogu povrijediti ne samo zbog velikog fizičkog napora nakon treninga, već i tijekom razvoja degenerativnih procesa u zglobovima koljena, kostima, s problemima s krvnim žilama ili živčanim završecima. Razlozi za pojavu boli mogu biti mnogi.
U medicini se bol u mišićima naziva mialgija. Mišići nogu mogu se podijeliti u četiri grupe:
- Mišići zdjelice su glutealni.
- Mišići leđa i prednjeg dijela bedra su kvadricepsi i zadnje lože.
- Teleći mišići - tele i triceps.
- Mišići stopala.
Osim toga, trebali biste razumjeti ne samo zašto mišići nogu boli, već i gdje se bol javlja. To ne mogu biti samo mišići, već i kosti ili zglobovi.
Zašto bole mišići nogu - glavni razlozi
Budući da može biti mnogo razloga za pojavu boli u mišićima nogu, vaš glavni zadatak je razumjeti zašto točno mišići nogu boli. Ovo je od velike važnosti za kasniji tretman.
Najprije treba razmotriti fiziološke razloge ove pojave. Prije svega, ovo je preopterećenje mišića kod nedovoljno obučene osobe. Razlog ove boli je mliječna kiselina. Ova tvar ima sposobnost nakupljanja u mišićnom tkivu pod utjecajem snažnog fizičkog napora. Među sportašima takvi se bolovi obično nazivaju vrtoglavica.
Često nisu jaki i javljaju se u mišićima koje ste trenirali. Na primjer, nakon izvođenja čučnja bol se najčešće manifestira u mišićima natkoljenice koji su maksimalno uključeni u izvođenje ovog pokreta.
Drugi uzrok boli u mišićima nogu može biti dugotrajna neaktivnost donjih ekstremiteta. To je moguće, recimo, nakon dugog putovanja ili leta ili tokom sjedilačkog rada. Uzrok ovih bolova leži u stagnaciji krvi u venama zbog nedostatka rada mišićne pumpe nogu, koja je dizajnirana da ubrza dotok krvi iz donjih ekstremiteta u srce. Kao rezultat toga, živčani završeci vena se aktiviraju, što uzrokuje bol.
U tom smislu treba napomenuti da je stagnacija venske krvi jedan od glavnih razloga razvoja proširenih vena. Da biste spriječili ovu bolest, po povratku kući s posla, oslonite stopala na jastuk, čime ćete ubrzati protok krvi u donjim ekstremitetima. Ako vam niti jedan od gore opisanih razloga ne odgovara, a bol je akutna i dugotrajna, tada treba razmotriti mogućnost pojave patologije.
Oštećenje mišića
Mijalgije mogu nastati kao posljedica upalnih procesa koji se javljaju u mišićnim tkivima, a koji se nazivaju miozitis. Miozitis utječe na sama vlakna mišićnog tkiva i mogu se pojaviti u bilo kojem skeletnom mišiću. Ako je uzrok miozitis, tada je bol dugotrajna i pojačava se kretanjem. Ako je upalni proces uzrokovan infekcijom, tada se povećava i tjelesna temperatura.
Patologije kičmenog stuba i zglobno-ligamentnog aparata
Često bol u zglobu osoba doživljava kao bol u mišićima. Nezavisno u ovoj situaciji, nećete moći odgovoriti na pitanje - zašto mišići nogu boli. Da biste to učinili, morate potražiti liječnički savjet i provesti dijagnostički pregled.
Različiti patološki procesi kičmenog stuba, a posebno lumbalnog dijela kralježnice također se mogu percipirati kao bol u mišićima. U ovoj situaciji može se pojaviti jedna od dvije vrste bolnih osjeta:
- Kronična bol uzrokovana. Recimo, hernija diska.
- Oštri bolovi u stražnjem dijelu noge, okarakterizirani kao lumbago i nalik na električni udar.
Bolesti vaskularnog sistema
Ako govorimo o tome zašto mišići nogu bole, onda ne možemo ne spomenuti mogućnost oštećenja krvnih žila (arterija i vena). Najčešće je to zbog sužavanja lumena krvnih žila, što remeti protok krvi. Najčešće se bol povezana s vaskularnom bolešću javlja u mišićima lista. Simptomi vaskularne bolesti nogu mogu biti smanjenje temperature stopala i slabljenje pulsa u ovom području nogu, atrofija mišića ili gubitak kose na donjim ekstremitetima.
Ako su vaši bolovi u nogama trajni i traju dugo, tada morate potražiti pomoć liječnika koji može utvrditi zašto točno bole mišići nogu.
Šta učiniti ako vas mišići zabole nakon treninga, pogledajte ovdje:
