Želite li smršati i dovesti se u formu? Napravite svježi sir sa suhim šljivama, jogurtom i sjemenkama. Korak po korak
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Korak po korak pripremanje svježeg sira sa suhim šljivama, jogurtom i sjemenkama
- Video recept
Nutricionisti preporučuju uključivanje svježeg sira u prehranu onima koji se žele riješiti viška kilograma i dovesti svoju formu u formu. Svako koga je zanimalo pitanje mršavljenja zna da je svježi sir najzdravija dijeta za mršavljenje. Tajna njegove korisnosti leži u sastavu. Dakle, 100 g proizvoda sadrži 12 g proteina i 1,5-2 g masti. Proteini su neophodni za mišićno tkivo, pa ih je potrebno češće konzumirati. Masti su našem tijelu potrebne u minimalnoj količini, što znači da bi njihovu potrošnju trebalo smanjiti.
Kako svježi sir ne bi postao dosadan, možete ga jesti s raznim dodacima koje možete odabrati po svom ukusu. Birajte prirodne i zdrave suplemente. Na primjer, počastite svoje voljene ukućane slatkom, ukusnom i najvažnije bezopasnom poslasticom i pripremite svježi sir sa suhim šljivama, jogurtom i sjemenkama. Ovo jelo može napraviti svaka domaćica početnica, čak i bez kulinarskog iskustva. Skuta u kompaniji sa šljivama dva puta pomaže u mršavljenju. Jelo će brzo zasititi i dugo utažiti osjećaj gladi, zahvaljujući vlaknima koja se nalaze u suhim šljivama.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 144 kcal.
- Porcije - 1
- Vreme kuvanja - 10 minuta
Sastojci:
- Svježi sir - 200 g
- Šljive - 5 bobica
- Pečeno seme - 1 kašika
- Jogurt - 30 ml
Korak po korak priprema svježeg sira sa suhim šljivama, jogurtom i sjemenkama, recept sa fotografijom:
1. Šljive operite pod mlazom vode, osušite papirnatim ubrusom i narežite na male komadiće. Ako u bobicama ima sjemenki, prvo ih uklonite. A ako su osušene šljive jako suhe, prethodno ih prelijte kipućom vodom 3-5 minuta.
2. Stavite skutu u posudu u kojoj namjeravate poslužiti jelo i dodajte joj sjeckane suhe šljive. Ako je svježi sir gust, tada ga zapamtite vilicom, a ako želite, možete ga samljeti mikserom do glatke konzistencije.
3. Dodajte jogurt u skutu. Može biti prirodan ili s okusom komadića voća ili bobičastog voća.
4. Promiješajte hranu da se ravnomjerno rasporedi.
7
5. U jelo dodajte pržene sjemenke i poslužite desert uz stol. Sjemenke suncokreta će dodati dodatnu nutritivnu vrijednost i zasitnost poslastici. Ali ne pretjerujte s njima, jer visokokalorični proizvod.
Pogledajte i video recept o tome kako napraviti svježi sir sa suhim šljivama.
