HMB (beta-hidroksi-beta-metilbutirat) u bodibildingu

Sadržaj:

HMB (beta-hidroksi-beta-metilbutirat) u bodibildingu
HMB (beta-hidroksi-beta-metilbutirat) u bodibildingu
Anonim

Beta hidroksi Beta metil butirat ili jednostavno HMB odličan je sagorjevač masti. Ubrzava skup mišićne mase. Saznajte kako koristiti i dozirati. HMB (beta-hidroksi-beta-metilbutirat) jedan je od metabolita aminokiselinskog spoja leucin. Tijelo može samostalno sintetizirati LMW, koji se također nalazi u nekim namirnicama, poput grejpa. Takođe, beta-hidroksi-beta-metilbutirat se nalazi u majčinom mlijeku. Za bodibildere su, prije svega, zanimljiva svojstva tvari koja sagorijevaju masti i sposobnost ubrzanja rasta mišića.

Do danas su naučnici proveli veliki broj studija o HMB -u i možemo govoriti o njegovoj potpunoj sigurnosti. Međutim, samo jedna činjenica o njegovom prisustvu u majčinom mlijeku može svjedočiti o tome. Lijek je opsežno proučavan na životinjama, a zatim i na ljudima.

Mehanizam rada HMV -a

NMV 3000
NMV 3000

Istraživanje HMB -a započelo je gotovo odmah nakon otkrića ove tvari. U eksperimentima na životinjama pokazalo se da HMB čuva dušik. Do danas znanstvenici nisu uspjeli u potpunosti otkriti sve tajne mehanizama djelovanja HMB na tijelo. Najpopularnija je teorija dr. Nissena.

Prema njenim riječima, HMB može djelovati kao prekursor imunološkog sistema i mišića, dok ima sposobnost da brzo obnovi oštećene ćelijske strukture. Kao rezultat toga, nakon obnove stanica mišićnog tkiva, odmah se aktiviraju procesi sinteze proteinskih spojeva.

Postoji i druga hipoteza koja sugerira da tvar ima sposobnost održavanja smanjenog prometa proteinskih spojeva u mišićnim tkivima, štiteći ih od oštećenja. To pomaže ubrzati inervaciju vlakana, osiguravajući njihov brzi rast.

Primjena HMB -a u bodybuildingu

HMB u staklenci
HMB u staklenci

Tijekom svih eksperimenata s HMB -om, lijek se uzimao u količini od tri grama nekoliko puta u toku dana. U samo jednoj studiji ova je doza povećana i kao rezultat toga zabilježeni su bolji rezultati. To može ukazivati na to da se učinkovitost može povećati povećanjem doze HMB.

Slični rezultati su postignuti u studijama koje su koristile doze od 1,5 i 3 grama. Najbolji rezultati su postignuti kod ispitanika koji su uzimali tri grama HMB -a. Istovremeno, ova količina lijeka vjerovatno neće biti tako učinkovita za iskusne sportaše s dugim iskustvom u treniranju. U takvim slučajevima optimalne doze trebale bi biti reda veličine 5-6 grama. No, sve se svodi na prilično visoku cijenu beta-hidroksi-beta-metilbutirata.

Na mnogo načina, učinkovitost bilo kojeg lijeka ovisi o shemi njegove upotrebe. Dobri rezultati postignuti su s jednim gramom HMB -a tri puta dnevno i dodatna dva grama nakon treninga u kombinaciji s pojačivačem. To je posljedica povećanja brzine isporuke aktivne komponente u tkiva, zbog visoke razine inzulina. Ovo je takozvana faza učitavanja, koja traje jednu sedmicu. Nakon toga možete prijeći na upotrebu od tri grama HMB -a dnevno. To je najbolje raditi svakih šest sedmica.

HMB se može kombinirati s vitaminom C kako bi se ubrzao oporavak. Za to vam je potreban samo jedan gram svake od ovih tvari. Tvar možete koristiti u cikličkoj shemi. Nakon 1–1,5 mjeseci korištenja potrebno je napraviti pauzu od dvije sedmice.

Više informacija o HMV -u u ovom videu:

Preporučuje se: