Saznajte kakvu vrstu sporta je bolje započeti zdrav i aktivan način života kako biste očuvali svoje zdravlje što je više moguće i imali fit tijelo. Baveći se sportom na amaterskom nivou definitivno ćete poboljšati svoje zdravlje. Zašto smo naglasili riječ "amater"? Sve je vrlo jednostavno, profesionalci imaju jedan zadatak - pobijediti. Da bi postigli ovaj cilj, pro-sportaši moraju iskusiti ogromnu fizičku aktivnost, a to definitivno ne pogoduje poboljšanju zdravlja.
Ako ne znate kakvim se sportom možete baviti, teško je dati konkretan odgovor na ovo pitanje. Na mnogo načina, izbor ovisi o karakteru osobe, njenoj fizičkoj spremnosti i zadacima koje planira riješiti. Istovremeno ćemo pokušati dati opće preporuke koje će vam pomoći odgovoriti na pitanje kakvim se sportovima možete baviti.
Kojim se sportom možete baviti kao dijete?
Sa punim povjerenjem možemo reći da je u djetinjstvu najbolji period za početak bavljenja sportom. Međutim, to uopće ne znači da se to ne smije činiti u odrasloj dobi. Svim ljudima je potrebna umjerena fizička aktivnost, bilo da se radi o odrasloj osobi ili djetetu.
U isto vrijeme, u djetinjstvu se formiraju svi tjelesni sistemi i fizička aktivnost će pomoći djetetu da se bolje i pravilno razvija. U isto vrijeme, djeca neće samo moći postaviti dobre temelje za buduće zdravlje, već će i poboljšati komunikacijske vještine, temperamentni karakter itd.
U odrasloj dobi postoji velika konkurencija u svim sferama ljudskog života. Ako dijete nema barem početne borbene kvalitete, tada će mu u budućnosti biti jako teško, a sport će im pomoći u razvoju. Osim toga, satovi u sportskim odjeljenjima pomoći će djeci da razviju koordinaciju, fleksibilnost, brzinu reakcije i pažnju. Vrlo često dječaci biraju timske sportove poput nogometa, hokeja, košarke itd. U isto vrijeme, mnogo toga ovisi o prirodi djeteta. Ako je zatvoren, tada će za njega najbolji izbor biti discipline, tenis, atletika itd.
Dečaci takođe mogu voleti borbene sportove. Ovdje će naučiti ne samo da se snalaze sami, već i da poboljšaju fleksibilnost, kao i agilnost. Imajte na umu da sada vrlo često i djevojke uživaju u posjećivanju sekcija borilačkih vještina, i u tome nema ništa loše. Međutim, možda najpopularnije među djevojkama su gimnastika, tenis, ples, atletika itd. Većina ovih sportova pomoći će djevojčicama ne samo da poboljšaju svoje zdravlje, već će i razviti ženstvenost.
Kojim se sportom može baviti odrasla osoba?
Savremeni čovjek stalno doživljava stres, hronični umor i razlog za nedaće. Takav je sada život koji nas unosi u vrtlog događaja. Mnogi, umorni od životnih problema, pokušavaju pronaći izlaz u sportu. U sovjetsko vrijeme sport je bio sredstvo za poboljšanje zdravlja, a sada ljudi također žele povećati brzinu sinteze hormona, rasteretiti nervni sistem i, naravno, postati ljepši.
Tu se postavlja pitanje, kakvim se sportom možete baviti? Bez uzimanja u obzir fizičkih i psiholoških karakteristika određene osobe, jednostavno je nemoguće dati izravan odgovor. Netko želi povećati svoju snagu i mišićnu masu, izabrati bodybuilding. Drugi će radije provoditi vrijeme s prijateljima na fudbalskom igralištu ili jednostavno otići na večernje trčanje.
Odabirom timskih sportova nećete se samo ugodno provesti s prijateljima i istomišljenicima, već ćete i poboljšati rad vaskularnog i respiratornog sistema, povećati izdržljivost, normalizirati ravnotežu lipoproteina itd. naučnici su proučavali ljude koji vole košarku i fudbal. Kao rezultat toga, zaključili su da su im kosti u boljem stanju u odnosu na one koje više vole trčati. Neprimjereno je ovdje govoriti o ljudima koji svo svoje slobodno vrijeme provode ispred TV ekrana.
Ako vas ne privlači natjecateljska komponenta sporta, tada možete odabrati plivanje, trčanje, skijanje, vožnju biciklom ili borilačke vještine. Štoviše, najnoviji sportovi, između ostalog, imaju stoljetnu filozofiju, koju možete shvatiti istovremeno s tjelesnom aktivnošću. Važno je da vam sportska disciplina koju odaberete bude ugodna.
Kojim se sportovima mogu baviti muškarci?
Ako želite poboljšati svoj izgled i istovremeno poboljšati svoje zdravlje, tada će izbor u korist bodybuildinga biti očit. Sada ovaj sport doživljava drugi val popularnosti, a mnogi muškarci posjećuju teretane kako bi napumpali mišiće i povećali fizičke parametre.
Redoviti treninzi snage ne samo da će vam pomoći da ojačate, već će vaše tijelo učiniti privlačnijim povećanjem mišićne mase i uklanjanjem masnog tkiva. Međutim, ne odlučuju se svi za vježbanje sa željezom. Mnogi muškarci više vole kardio, od kojih je najpopularniji trčanje.
To će vam omogućiti poboljšanje rada srčanog mišića, respiratornog i vaskularnog sistema, kao i povećanje izdržljivosti. Trčanje može ublažiti stres na nervni sistem i značajno poboljšati opće dobro. Slični rezultati mogu se dobiti, recimo, plivanjem ili vožnjom bicikla.
Kojim sportom djevojčice mogu da se bave?
Ovom ćemo problemu posvetiti više pažnje, jer na mreži postoji mnogo članaka za muškarce, ali djevojke su izostavljene. To je potpuno pogrešno, a sada ćemo pokušati barem malo ispraviti trenutnu situaciju. Najčešće djevojke nastoje svoju figuru učiniti vitkom, u potpunosti u skladu sa modernim standardima ljepote. Nema smisla nabrajati ih jer su svima dobro poznati.
Međutim, neke djevojke žele ojačati, i to treba zapamtiti. Ako želite postati još privlačniji, ne biste trebali koristiti različite programe dijetetske prehrane, koji se u većini slučajeva dugoročno ne pokažu. Naravno, s njima možete smršavjeti, ali vraćajući se na prethodnu prehranu, ti će rezultati nestati.
Također, ne obraćajte pažnju na razne tablete, čiji prodavači tvrde da brzo smršave. Ako mislite da imate prekomjernu težinu, samo trebate smanjiti energetsku vrijednost prehrane i početi redovito vježbati.
U tom slučaju moći ćete ispravno smršaviti i ne naštetiti tijelu. Nismo slučajno naglasili riječ „pravo“. Odlukom da smršate, trebate se samo riješiti masne mase, a da pritom zadržite mišićnu masu. Da biste to učinili, tijekom sedam dana morate izgubiti najviše jedan kilogram. Ovo je dokaz da tijelo sagorijeva masne ćelije.
Walking
Ne podcjenjujte prednosti planinarenja, posebno ako ste tek počeli da se bavite sportom. Hodanje je također odličan izbor za ljude koji se oporavljaju nakon duže pauze. Počnite s hodanjem dvadesetak minuta.
Osim toga, vrijedi šetati svaki dan. Nakon sedam dana od početka aktivnosti udvostručite vrijeme hodanja i ubrzajte tempo. Kako se vaša kondicija poboljšava, možete početi koristiti utege za noge. Udaljenost od kilometar i pol sagorjet će oko 180 kalorija.
Trči
Ako ste hodali i smatrate da vam to postaje vrlo lako, možete početi trčati. Ovo je odličan oblik kardio vježbi koji dobro sagorijeva masti. Duga trčanja umerenim tempom mogu biti efikasna za mršavljenje.
Pokušajte trčati u parku ili izvan granica grada. Ako nemate ovu priliku, pronađite mjesto što je dalje moguće od prometnog prometa. Ako imate dovoljno slobodnog prostora u stanu i financija, možete kupiti traku za trčanje. Ipak, bolje je trenirati na otvorenom. Trčanje na ravnom tlu pola sata uštedjet će vam 450 kalorija. Ako trčite na neravnom terenu, tada će ta brojka iznositi oko 700 kalorija.
Biciklizam
Biciklizam takođe može biti odličan sport za djevojčice. Biciklizam je sada sve popularniji. Takođe je odlično sredstvo za borbu protiv masti. Osim toga, vaša bedra i stražnjica postat će čvršći i privlačniji. Po želji i dostupnosti možete kupiti sobni bicikl za vježbanje kod kuće.
Fitness
To je moderan sport koji je veoma popularan kod djevojčica. Nastava se po pravilu održava u holu i vodi je iskusni instruktor. Fitnes ne samo da će vam pomoći da izgubite masnoće, već će vam i zategnuti mišiće, što će se pozitivno odraziti na izgled vaše figure.
Aerobik
Postoji nekoliko vrsta aerobika, od kojih je svaki skup pokreta uz muziku. U prosjeku možete sagorjeti oko 400 kalorija u jednom satu. Najpopularnije vrste aerobika danas su sljedeće:
- Step aerobik - izvođenje vježbi na platformi sa posebnim stepenicama.
- Aerobik u vodi - nastava se održava na vodi.
- Aerobik snage - kombinira elemente klasičnog aerobika sa treningom snage.
Plesanja
Odličan sport za svaku djevojku. Plesom možete sagorjeti oko 500 kalorija na sat vremena, ali i poboljšati držanje, hod i razviti fleksibilnost.
Želite li odabrati pravi sport za sebe? Pogledajte ovaj video:
