Šta je pretjerana kontrola i kako se ona manifestuje. Odakle dolazi želja za kontrolom svega i do čega može dovesti. Kako se riješiti navike kontrole i naučiti vjerovati ljudima. Bitan! Prekontrola je odgovor naše psihe na duboki stres i gubitak povjerenja u ljude. Zbog toga mislite da ne postoji drugi način da postignete ono što želite i zadržite ono što već imate.
Vrste "kontrolera"
Postoji mnogo metoda manipuliranja ljudima, pa se ljudi koji su stekli naviku sve kontrolirati mogu uvjetno podijeliti u nekoliko tipova.
Glavne vrste "kontrolera" života:
- Hodanje u sjeni … Takvu je osobu vrlo lako prepoznati: ona postaje sjena svjetlijeg, karizmatičnijeg ili uspješnijeg "vlasnika". On je uvijek tu - kopira, imitira, mrzi, puzi. On nema svoj život, svoje mišljenje, svoje želje. Njegov cilj je zaslužiti pažnju svog idola, pohvale, prihvaćanje. Kontrola u ovom slučaju nije izravna, prikrivena, suptilna, ona se očituje manipulacijom, spletkama, pretjeranim skrbništvom i žrtvovanjem. Koriste se bilo koja sredstva kako biste ostali u blizini "vlasnika". Strah od gubitka drži ih u stalnoj napetosti, čini ih ljubomornim, sumnjičavim i bori se sa konkurentima. Najčešće se takvo ponašanje koristi u prijateljstvu i ljubavnim odnosima. Odbacivanje vlastite individualnosti i opsesija često daju suprotan rezultat - smatra se da nije zanimljivo, izbjegnuto i ne poštuje se.
- Pursuer … Ovo je snažan tip "kontrolora", jer je pronašao zlatnu sredinu koja će učiniti objekt njegove brige (pa čak i cijelo čovječanstvo) apsolutno sretnim. I on će vam definitivno i isključivo za dobro nametnuti postulate ove zlatne sredine. I bez obzira na to trebaju li vam ili ne. Primjeri tako brižnih "kontrolora" uključuju simpatične susjede, aktivnu svekrvu, napredne prijatelje, iskusne zaposlenike i šefove. Ime "Progonitelji" dobili su ne samo zbog svoje opsesije, već i zbog svoje arogancije, jer više vole poučavati životu direktno, bez kružnih manevara. Morate to učiniti i ponašati se ovako. U suprotnom će sve biti jako loše.
- Spasilac … Lakša verzija Progonitelja, koja koristi nježne metode sugestije: razgovore, uvjeravanja, uvjeravanja, priče i životne priče kako bi implementirala svoje principe sretnog života. Također, takvi manipulatori često mogu uključiti druge ljude (rodbinu, poznanike) u svoju igru kao posrednike. Kako biste prenijeli potrebne informacije na desne uši.
Glavni znakovi kontroliranja ponašanja
Da biste razlikovali pravu brigu i ljubav od navike kontrole, morate znati glavne manifestacije potonje.
Glavni znakovi kontrolnog ponašanja su:
- Želja da drugog podredite svojim pravilima, da se utisnete u svoj sigurnosni okvir;
- Povjerenje u svoju pravednost i sveznanje, neobavezni sudovi i odbacivanje drugih opcija ponašanja (rješavanje problema);
- Bliska kontrola nad izvršavanjem naloga ili događaja;
- Česti pokušaji razmišljanja, donošenja odluka za druge, prisiljavajući ih da se ponašaju onako kako su vam potrebni;
- Manipulacija na različite načine (sažaljenje, ultimatumi, prijetnje, određena pozicija itd.);
- Povremeno podsjećaju druge na njihovu važnost i nezamjenjivost te da sve što imaju duguju svom "čuvaru";
- Kategorično suzbijanje bilo kakvih pokušaja "namjere" od strane objekata brige - nezavisne radnje, odluke, djela;
- Stalna kontrola lokacije, kretanja i zanimanja kontrolirane osobe;
- Žeđ za moći, dominacija;
- Uvjerenje da voljeti sebe je pogrešno, ispravno i vjerovatno - žrtvovati se za dobro drugih, inače nikome niste potrebni;
- Zanemarivanje ličnih mišljenja, planova, viđenja problema i načina za njihovo rješavanje od strane objekta brige, preziranje i osuda karakteristika drugog unutrašnjeg svijeta, njegovih potreba, principa i ograničenja;
- Odbacivanje osjećaja i emocija koji se ne uklapaju u "obrazac sreće" ili "ispravnu" reakciju kontrolora;
- Sklonost kritiziranju i osuđivanju čak i najmanjih grešaka i propusta.
Bitan! U većini slučajeva aktivni „kontrolori“su ljudi koji se izdvajaju iz gomile. Odlikuje ih ne samo izgled ili držanje, već i samo držanje. Način osobe koja zna kako da živi kako treba.
Kako se na pravi način riješiti pretjerane kontrole
Kao što je gore spomenuto, navika kontrole nad svima može značajno uništiti život ne samo onima koji su pod kontrolom, već i samom „kontroloru“: odnosi su uništeni, njihovi kompleksi i strahovi pogoršani. Stoga se pretjerana kontrola u psihologiji smatra stanjem protiv kojeg se treba boriti. To se može učiniti na nekoliko načina. U nastavku smo naveli najučinkovitije od njih.
Obavestite na vreme
Ponašanje kontrole je donekle svojstveno svakom od nas. Važno je držati ga u granicama, ne dopuštajući prijelaz u fazu pretjerane kontrole. Najčešće se to događa u trenucima krize, izdaja, neuspjeha, kada se stupanj povjerenja u ljude kritično smanjuje. Odnosno, kada „zemlja klizne ispod naših nogu“, i čini se da je najbolji način da ostanemo na nogama uzeti sve u svoje ruke. Ojačati kontrolu.
Taj osjećaj uvijek prate znakovi da želja za kontrolom prerasta u nužnost. To uključuje: napetost, opsesivnu distribuciju savjeta i uputstava, optužbe, nepoznavanje osjećaja (naših i drugih). U ovom trenutku važno je stati i ne raditi ništa. Samo razmišljam o tome što se dogodilo, zašto i kako se stvari mogu popraviti bez pretjerane kontrole.
Pronađite korijene
Za vrijeme pauze pokušajte riješiti trenutnu situaciju "na policama". Najvažnije pitanje na koje morate sebi odgovoriti je ima li vaša pretjerana kontrola smisla. Pomaže li vam u životu ili vas ometa. Najbolji način za to je klasične pluseve i minuse na komadu papira.
Sljedeći korak je utvrđivanje odakle potječe želja za kontrolom. U tome će vam pomoći odgovori na sljedeća pitanja:
- Šta tačno izaziva jak strah, anksioznost, anksioznost;
- Šta bi moglo dovesti do navike da se kontroliše sve (roditelji, situacija, okolnosti);
- Šta će se dogoditi ako „pustite uzde“, hoće li se zaista dogoditi nešto strašno i neizbježno;
- Koliko vas zabrinjava ono što pokušavate kontrolirati i može li se to uopće kontrolirati;
- Koja je svrha vaše kontrole i šta će vam ona dati.
Ova analiza situacije pomoći će vam da utvrdite koliko se i čega plašite. Ovo se može koristiti za provođenje postupka otuđenja kontrolnih navika. Neka vam bude pravilo svaki put kad osjetite "vjesnike" pretjerane kontrole, mentalno se zaustavite i podsjetite vas odakle i zašto ste stekli tu naviku. I da je sasvim moguće bez toga.
Ponovo pokrenite sistem
Dobri rezultati se postižu i prebacivanjem pažnje, ponovnim pokretanjem, pri čemu je važno izvršiti sljedeće radnje:
- Prebacite fokus na svoja interesovanja, svoje ponašanje i svoje izbore; da svu svoju vitalnost i pažnju usmerite upravo na te ciljeve;
- Posmatrajte iz drugog ugla objekte o kojima brinete - njihova osećanja, želje, potrebe;
- Da vratite povjerenje u sebe - svoja osjećanja, percepcije, osjećaje;
- Zauzmite stav: kada se pojavi želja za kontrolom, razmotrite alternative takvom ponašanju i njihove rezultate.
Drugi način da se odvratite od kontrole ponašanja je da se opustite, polako. Kontrola je napetost, gubitak fizičke i emocionalne snage; odmor - opuštanje i oporavak. Stoga je nemoguće riješiti se prekomjerne kontrole ako ne naučite kako se potpuno odmoriti. Pokušajte slijediti sljedeće pravilo sretne osobe: na poslu - ne razmišljajte o odmoru, a u mirovanju i kod kuće - ne razmišljajte o poslu.
Ne morate uzeti dugotrajni odmor da biste se zaista opustili; odmor može biti produktivan čak i uz dnevne "porcije". Samo trebate sami izabrati najugodnije načine provođenja vremena koji pomažu u rasterećenju svakodnevnih briga. I svaki dan odvojite malo vremena samo za to. Nije važno šta radite za to vrijeme: čitate, razgovarate s prijateljima, radite cvijeće, vezete, slušate muziku, kupate se, obavljate kozmetičke tretmane ili se bavite sportom. Glavna stvar je da vam pomaže da se opustite.
Nema kontrole
Podsjetimo da je većina slučajeva pretjerane kontrole vođena traumatičnim situacijama koje rezultiraju gubitkom povjerenja u druge. I sam pojam navike da kontroliše sve isključuje povjerenje - „kontrolor“sve radi (prati, analizira, donosi odluke, procjenjuje).
Stoga pokušajte promijeniti strategiju odnosa s ljudima, vjerujte im. Pokušajte olabaviti kritiku i izbirljivost. Dajte voljenima slobodu, lični prostor, mogućnost donošenja odluka, odabira ciljeva. Čak i ako griješe po vašem mišljenju.
Ovo može biti vrlo teško. Tretirajte to kao eksperiment. Vjerujte i vidite šta će se dogoditi. Prenesite svoja ovlašćenja na porodicu i prijatelje, kolege. Ali postepeno, ne naglo. Počevši od lakih zadataka. I fokus na sebe.
Prvo, imat ćete više slobodnog vremena koje možete iskoristiti u svoju korist. Drugo, napetost će nestati i u vama i u odnosima s drugima. Treće, vidjet ćete da se iz vašeg "nečinjenja" svijet ne samo da se nije srušio, nego je čak postao i bolji. Nema više svađa i pritužbi, a objekti brige više nisu tako bespomoćni prema životu. Postali su nezavisniji i odgovorniji.
Postavite granice
Ako je razlog povećanog nivoa kontrole kršenje granica ličnog prostora, morate ih pokušati uspostaviti. Poštovanje i poštovanje ličnog prostora je priznavanje individualnosti, nezavisnosti. Shvatite da vaš objekt kontrole (voljena osoba, supružnik, dijete) nije jedno s vama, već samo dodatak.
Označite granice svog ličnog prostora - područja u kojima se osjećate dobro i ugodno. Gde niko ne može da ode ako vi ne želite. To je lako učiniti: odvojite trenutak kada se možete povući. Zauzmite udoban položaj, zatvorite oči i udahnite 2-3 puta duboko i izdahnite. Zamislite sebe negdje u šumi, nasred polja, na obali mora - gdje se osjećate ugodno i radosno. Sada mentalno zacrtajte (ili označite na neki način) zonu maksimalne udobnosti oko sebe. Ovo će biti vaš ograničeni privatni prostor.
Oni koji vole provjeravati džepove, novčanike, telefone i e-poštu, čitajući dnevnike moraju se sjetiti da je ovo i invazija na lični prostor drugih. Praksa pokazuje da čak i postavljanje lozinki može biti samo pokušaj zaštite ovog prostora, a ne način da se sakrije nešto loše ili tajno.
Zato pokušajte biti zauzeti nečim drugim što je više isplativo nego pokušavati pronaći nešto što ne postoji. Ovaj se savjet odnosi i na one koji su navikli nadzirati svoj objekt skrbi putem telefona. Nazovite samo kao posljednju mjeru po zaista važnoj stvari, a tada će pretplatnik uvijek biti dostupan, a njegov glas neće biti ljut i iritiran.
Preživjeti i preživjeti
Najefikasniji, ali najbolniji način da se riješite pretjerane kontrole je živjeti svoj strah, osjetiti bol koja ga je uzrokovala. Plašeći se određene situacije, činimo sve da je spriječimo. Ali u isto vrijeme smo u stalnoj napetosti i očekujemo da će se to dogoditi. A mi još više pojačavamo kontrolu. I tako u krug.
Uzmimo, na primjer, dvije žene: majku koja brine za svoje tinejdžersko dijete i ženu koja sumnja u lojalnost svog muža. Oboje će povremeno zvati svoje kontrolne objekte kako bi bili sigurni da je prvi živ i zdrav, a drugi zaista na poslu. Odnosno, kako bi dobili dokaz da se njihov strah nije ostvario. Ali on nije nestao iz ovoga i potaknut će obje žene da nastave kontrolirati sve više i više.
Da biste otvorili ovu lančanu reakciju, samo morate iskusiti svoj strah. Zamislite da se dogodilo ono čega se bojite i pokušavate kontrolirati. Osjetite, živite, procijenite svoju reakciju, razmislite šta ćete sljedeće učiniti. Bit će bolno i teško, ali će se riješiti ovisnosti o kontroli.
Što je pretjerana kontrola - pogledajte video:
Prekontrola je zamišljeno dobro koje je izmislila jedna osoba u odnosu na drugu ili druge. To čini sve one koji su uključeni u takvu vezu nesretnima i po definiciji ne mogu dati pozitivne rezultate. Prekidanje navike kontrole znači oslobađanje sebe i ljudi oko sebe od napetosti, nesporazuma i ograničenja.
