Art terapija za odrasle

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:29

Za šta je sve sposobna umjetnička terapija za odrasle. Glavne metode liječenja umjetnošću. Najefikasnije tehnike i vježbe umjetničke terapije. Art terapija doslovno znači umjetnička terapija. Ova metoda psihoterapije aktivno se koristi u liječenju psiholoških i somatskih problema. U početku su se vizualne umjetnosti koristile kao ljekovito oruđe. Danas je ova metoda dopunjena drugim vrstama kreativnosti: muzikom, fotografijom, modelarstvom, književnom kreativnošću, plesom, glumom itd.

Zadaci i funkcije umjetničke terapije za odrasle

Glavni zadatak art terapije je naučiti samospoznaju i samoizražavanje kako bi se postiglo skladno stanje ličnosti. Glavni metod je sublimacija, odnosno prenošenje unutrašnjih sukoba, tenzija u oblik prihvatljiviji za društvo. U našem slučaju na kreativnost.

Moderna umjetnička terapija sposobna je obavljati nekoliko funkcija odjednom:

• samoizražavanje;
• ublažavanje stresa;
• povećano samopoštovanje;
• harmonizacija unutrašnjeg svijeta;
• lični razvoj;
• normalizacija odnosa u društvu;
• svijest o psihološkim problemima.

Ova metoda psihoterapije pomaže vidjeti i osloboditi negativne emocije, unutarnja iskustva na civiliziran način, bez štete za ljude i stvari oko sebe. Omogućuje vam da preživite i promijenite ih, čime se rasterećuje teška životna situacija i čini život lakšim. Drugim riječima, kreativnost u tandemu s psihološkim trikovima zaobilazi "cenzuru" lijevog mozga, koja kontrolira naše riječi. I svi strahovi, kompleksi i stezaljke izlaze na površinu - na listu papira, u plesnim pokretima, u obliku skulpture itd.

Koristeći naizgled jednostavne tehnike, art terapija, neprimjetno za pacijenta, provodi dijagnostiku njegovog psihičkog i fizičkog stanja, liječi identificirane probleme i jednostavno donosi veliko zadovoljstvo. Zasnovan je na efektu spontanosti, kao i svaka vrsta kreativnosti. Ali to ne zahtijeva posebne talente ili sposobnosti.

Umjetničku terapiju možemo nazvati jednom od najsigurnijih, najsvestranijih i ugodnijih metoda psihoterapije, koja se uspješno primjenjuje kod pacijenata svih dobi.

Osnovne tehnike likovne terapije za odrasle

Kao što je već spomenuto, glavna "značajka" umjetničke terapije za odrasle je spontanost i odsustvo zahtjeva za prisutnost sposobnosti ili talenata. U ovom slučaju, kada se pacijent ne fokusira na to kako lijepo i profesionalno stvara (crta, sastavlja pjesmu ili bajku, pleše ili vaja), on je u stanju stvoriti svoje pravo unutrašnje "ja" u stvorenoj slici.

Suvremena terapija umjetničkom terapijom uključuje dvije glavne metode:

1. Korištenje kreativnih i kreativnih sposobnosti osobe za identifikaciju, ponovno stvaranje i rješavanje traumatične situacije;
2. Pretvaranje negativnog utjecaja afekta u pozitivan, na temelju prirode estetske reakcije.

Psihokorekcija pomoću kreativnosti može se izvesti na nekoliko načina. Na primjer, radite s pacijentom prema određenoj shemi. U tom slučaju osobi se daje poseban zadatak - stvoriti crtež (ručno izrađen članak) prema određenom predlošku na zadanu temu. Ovdje se pažnja posvećuje kombinaciji i svjetlini boja, oblika i nijansi u izvođenju detalja.

Drugi način provođenja umjetničke terapije je komuniciranje „na slobodne teme“. Pretpostavlja slobodan izbor teme, materijala, radnje i alata za samoizražavanje. Na kraju takve lekcije potrebno je ocijeniti kriterije za odabir pacijenta i način obavljanja zadatka.

Važno je napomenuti da je moguće ispraviti svoje unutarnje stanje kreativnošću bez pomoći psihologa ili psihoterapeuta. Štoviše, postoji jasan stav da je umjetnička terapija "tehnika usmjerena na uvid". Odnosno, tehnika kroz koju osoba mora pronaći svoj problem. Stoga, ako odlučite sami iscijeliti svoju dušu u umjetničkom stilu, sjetite se nekoliko istina:

• Ne oklijevajte i ne pokušavajte lijepo slikati (vajati, plesati, komponovati). Sam proces je važan - crtati, plesati, oblikovati stres, strah ili nelagodu.
• U redu je ako se ne pozabavite svojim stvaranjem odmah - razumijevanje problema ne dolazi uvijek odmah. Stoga je bolje sačuvati rezultate svoje ljekovite kreativnosti i povremeno ih pregledavati - iz različitih kutova i u različitim raspoloženjima. Prema dogmama umjetničke terapije, prije ili kasnije zasigurno ćete vidjeti i sam problem i njegove korijene.
• Art terapija je efikasna čak i ako ne razumijete u potpunosti njenu suštinu i mehanizam djelovanja. Liječi "u stvari", već u procesu stvaranja.

Vrste umjetničke terapije za odrasle

Danas postoje sljedeće vrste umjetničke terapije: izoterapija (crtež), terapija igrom, muzikoterapija, dansoterapija (plesna terapija), terapija bajkama, terapija pijeskom, fototerapija, terapija bojama, video terapija, multterapija, terapija maskom, dramska terapija (kazališna umjetnička terapija), biblioterapija (liječenje knjigama). Osim toga, kreativni tretman može biti aktivan (kroz samostalno stvaranje kreacija) i pasivan (koristeći djela koja je već neko stvorio). To se može učiniti samostalno, pojedinačno ili u grupi.

Izoterapija

Izoterapija uključuje korekciju psihosomatskog stanja pomoću vizualnih umjetnosti. Najčešće - crtanje. Ovo je najčešća metoda umjetničke terapije koja se temelji na ovisnosti dizajna boje kreacije o emocionalnom stanju njenog tvorca. Dakle, prevlast svijetlih sočnih boja u crtežu tumači se kao pozitivno kreativno samoizražavanje, pastelne boje - kao znak suptilne i osjetljive mentalne organizacije.

Postoji nekoliko savjeta za uspjeh izoterapije:

1. U stanju agresije, ljutnje, razdražljivosti, dajte prednost modeliranju - bolje se nosi sa snažnim negativnim emocijama.
2. Sastavljanje kolaža također se koristi kao tehnika umjetničke terapije, ali je bolje koristiti je već u završnoj fazi nastave. Prepustite sav "crni" rad crtežima.
3. Omogućite si široku paletu boja.
4. Izbor alata za kreiranje je vaš. To mogu biti flomasteri, olovke, olovke, ali bolje je dati prednost bojama. Vjeruje se da rad s plastičnom četkom daje više slobode i oslobođenja. Takvi su učinci posebno važni na početku terapije.
5. Ostavite želju da lijepo i pravilno crtate - za to ne koristite ravnala, šestare itd. Sve treba crtati ručno.
6. Kao objekt stvaranja, možete odabrati već postojeće crteže programa (arhetipove) i stvoriti vlastite pojedinačne projekte.

Muzička terapija

Učinak aktivnog utjecaja muzike na ljudsko tijelo primijećen je još u 19. stoljeću. Dirigent ovog efekta bile su upravo emocije izazvane slušanjem određene muzike.

Uticaj muzike se javlja kroz nekoliko mehanizama:

• Zvučne vibracije stimuliraju metaboličke procese i mogu promijeniti neke fiziološke parametre (motoričku funkciju, respiratorne, kardiovaskularne).
• Asocijativne veze uzrokovane percepcijom ili izvođenjem muzike utiču na mentalno stanje osobe.

Postoji nekoliko vrsta muzikoterapije: pasivna (slušanje muzike) i aktivna (pjevanje, izvođenje muzike, ples).

Glavne faze muzikoterapije:

1. Podešavanje … U ovoj fazi bira se melodija (pjesma) koja odgovara raspoloženju.
2. Održavanje … Sljedeće muzičko djelo trebalo bi nježno i neprimjetno neutralizirati osjećaje otkrivene prvom melodijom. Odnosno, da ulije nadu, da uteši.
3. Sidrenje … Treća melodija je konsolidacija pozitivnog efekta - dati povjerenje u svoje sposobnosti, uliti čvrstinu uma.

U posljednje vrijeme popularnost dobivaju karaoke, koje se u Japanu vrlo aktivno koriste kao način za ublažavanje stresa. Postoje čak i posebni centri opremljeni mnogim najudobnijim pojedinačnim kabinama izrađenim od materijala koji apsorbira buku i "napunjenim" odgovarajućom opremom.

Međutim, primat u smislu efikasnosti uticaja na ljudsku psihu i dalje pripada klasičnoj muzici. Samo je ona sposobna ne dati efekt sitosti.

Stoga se u slučaju depresije preporučuje poslušanje Mocartovog Rekvijema, Uvoda u 5. simfoniju Čajkovskog ili Griegove smrti. Za tjeskobu - Straussovi valceri, uvertire i Chopinove mazurke. Za uklanjanje agresivnosti - Sentimentalni valcer Čajkovskog, Impuls Schumanna ili Bachov talijanski koncert. Za vedrinu - "Adelita" Purcell ili "Chardash" Monti, za opuštanje - "The Seasons" Čajkovskog ("June. Barcarolle"), "Old Song" ili "Pastoral" Meringue.

Naravno, sami možete sastaviti vlastitu individualnu listu muzičkih kompozicija za svako raspoloženje. I ne nužno klasika - najvažnije je da osjetite da ima pozitivan utjecaj.

Bitan! Sama muzika je magija koja može izliječiti dušu. Međutim, sa stanovišta psihologije, najveći efekat se može postići ne toliko slušanjem koliko izvođenjem.

Fototerapija

Korekcija mentalnog stanja osobe uz pomoć fotografije jedna je od savremenih metoda psihoterapije koja može riješiti mnoge psihološke probleme, razviti i uskladiti ličnost. Za to se mogu koristiti i gotove slike i posebno izrađene fotografije.

Metoda se temelji na radu psihologa s pacijentom u kontekstu njegove percepcije fotografije: emocionalna pozadina, vezanost za detalje, vrijeme kada je snimljena. Ovo može biti fotografija samog pacijenta ili isječci koje je unaprijed pripremio stručnjak, časopisi, kolaži.

Prva pomoć za identifikaciju problema u odnosima unutar porodice, uloge u njoj i skrivenih pritužbi, neizgovorenih emocija. Oni takođe mogu otkriti unutrašnje komplekse u odnosu na njihov izgled ili položaj u životu. Ovo je posebno važno ako osoba ima malo ili nimalo fotografija. Suprotna činjenica može upozoriti i stručnjaka - prisutnost velikog broja fotografija na kojima je osoba sama ili je u središtu radnje.

Fotografije koje nemaju veze s pacijentom često pomažu u otkrivanju tajni iz njegovog ličnog života, stavova prema suprotnom spolu.

Fototerapija uključuje rad u različitim kutovima: stvaranje, ljudska percepcija fotografskih slika, rasprava o njima i dodavanje (ako je potrebno) kreativne komponente. Kao potonje, mogu se koristiti vizualne tehnike, kompozicija parabola, priča, bajki. Takvi časovi likovne terapije mogu uključivati crtanje, izradu foto kolaža, izradu i igru sa figurama sa fotografija, umjetnički opis i slično.

Ljudska priroda je višestruka i promjenjiva, a sama osoba je individualna. Stoga se specifična paleta umjetničkih terapijskih tehnika neprestano nadopunjuje novim metodama samoizražavanja i samospoznaje.

Najefikasnije tehnike art terapije za odrasle

Postoji mnogo vježbi i metoda liječenja kreativnošću. Mogu se vježbati samostalno ili uz pomoć kvalificiranog stručnjaka. I same vježbe i njihovo tumačenje lako se mogu pronaći u posebnim publikacijama ili na Internetu.

Napravili smo izbor najjednostavnijih vježbi umjetničke terapije za samostalnu upotrebu:

• "Rad s kreativnim otpadom" … Izvršite reviziju svojih kutija i izvadite sve ono što vam dugo nije potrebno, ali šteta je baciti ih (spajalice, omote slatkiša, kalendare, flomastere, olovke itd.). Iz ovih "blaga" odaberite samo ona koja povezujete s nečim negativnim - ogorčenjem, strahom, neuspjehom. Napravite kompoziciju od ovog građevinskog materijala, analizirajte je, zahvalite se svakoj "cigli" na iskustvu i životnoj lekciji i odložite je.
• "Priča o heroju" … Uzmite komad papira i olovku, stvorite ugodnu atmosferu (svjetlo, muzika, udobna stolica ili fotelja), opustite se i napišite priču. Prije nego počnete stvarati kreaciju, odlučite se o Heroju (Heroini), njihovom karakteru i načinu života, mjestu i vremenu radnje. Pridržavajte se standardne sheme: početak, prepreke, njihovo prevladavanje i sretan kraj, gdje Heroj prima ne samo željenu nagradu, već i neprocjenjivo iskustvo i znanje koje mu mijenja život na bolje. Ponovo pročitajte priču, pronađite svoju sličnost s herojem i odredite gdje se sada nalazite u priči i šta trebate učiniti da biste postigli sretan kraj.
• "Moje raspoloženje" … Nacrtajte svoje pravo raspoloženje na listu. Da biste to učinili, možete koristiti bilo koju metodu (pejzaž, apstraktnu umjetnost, vrijeme) i bilo koji alat (boje, olovke, markeri). Pažljivo pogledajte crtež i pokušajte odrediti koje emocije izražava - tugu, radost, sjećanja, očekivanja. Razmislite odgovaraju li te emocije vašim željama. Ako ne, slobodno se uhvatite u koštac s transformacijom slike kako biste je pretvorili u željeno raspoloženje. Da biste to učinili, može se nacrtati, obojiti, ukloniti linije ili čak dijelove lista, odrezati ili nadopuniti novim elementima.
• "Mi oblikujemo čudovište" … Kako biste se riješili unutarnjih "čudovišta" (sukobi, kompleksi, strahovi i agresija), možete ih materijalizirati i uništiti. Na primjer, vajte od materijala koji ste sami odabrali. Razmislite o svom najvećem problemu, zamislite ga i prenesite na materijal. Kad je figurica spremna, recite joj "u lice" sve što je proključalo unutra. Nakon takvog "duševnog" razgovora, neutralizirajte ga pretvarajući ga u nešto pozitivnije.
• "Kaktus" … Vrlo jednostavan test u kojem morate nacrtati kaktus na komadu papira jednostavnom olovkom. Crtež se procjenjuje prema sljedećim parametrima. Položaj na listu: u centru - odgovarajuće samopoštovanje, fokus na sadašnjost; ispod - nisko samopoštovanje; na vrhu - precijenjeno samopoštovanje; s lijeve strane - fokus na prošlost, s desne strane - na budućnost. Veličina: manje od 1/3 lista - podcijenjeno samopoštovanje, 2/3 i više - precijenjeno. Linije: jasnoća - samopouzdanje, sjenčanje - znak anksioznosti, diskontinuitet - impulsivnost, snažan pritisak - napetost, slabi - pasivnost, malodušnost. Igle: što ih je više, to je veći nivo agresivnosti.

Zanimljivo! Naizgled svakodnevne stvari poput manikure i pedikira, šminke i bilo kakvog rukotvorina također se smatraju metodama umjetničke terapije za odrasle. Ovo takođe uključuje vođenje dnevnika ili bloga. Šta je art terapija - pogledajte video:

Art terapija je odličan način da kreativno riješite svoje psihološke probleme. Jednostavan je, pristupačan i sposoban za razvoj samospoznaje, podučavanje samoizražavanju i povećanje samopoštovanja.