Kako napraviti domaći koktel za sagorijevanje masti, njegove prednosti i kontraindikacije, recepti za učinkovite formulacije s različitim sastojcima. Koktel za sagorijevanje masti je piće koje se sastoji od sastojaka za sagorijevanje masti koji ubrzavaju razmjenu sastojaka za sagorijevanje masti. Za to se koriste začini, voće, povrće, mliječni proizvodi i začini. To jest, proizvodi su dostupni svima i bez "hemije".
Korisna svojstva koktela za sagorijevanje masti
Osim što su dostupni domaći šejkovi za mršavljenje, oni su i vrlo korisni. Ovisno o sastavu, oni mogu imati različite učinke:
- Normalizira metabolizam, dopuštajući potrebnim tvarima da se apsorbiraju i izlučuju nepotrebnima.
- Smiri nervni sistem, čime se smanjuje potreba za unosom hrane kao ublažavača stresa.
- Ubrzava probavu hrane i metabolizam, ublažavajući stres na probavnom traktu.
- Smanjite apetit i / ili tupu glad, što olakšava podnošenje ograničenja tijekom gubitka težine.
Osim toga, domaća pića za sagorijevanje masti ugodna su okusa i prilično su raznovrsna, pa se mogu koristiti i kao grickalice uz redovne obroke, i za dane posta.
Kao što vidite, učinak takvih koktela na tjelesnu masnoću je indirektan, putem metaboličkih procesa i procesa probave. Stoga od njih ne treba očekivati učinak liposukcije. Ali to ne znači da uopće nisu učinkoviti. Redovitom upotrebom kokteli za sagorijevanje masti će se prilagoditi i metabolički procesi, te će biti zasićeni korisnim tvarima, a količina će se smanjiti.
Pogledajmo sada efekte sagorijevanja masti najpopularnijih sastojaka koktela za mršavljenje:
- Začini (crvena paprika, cimet, đumbir, kardamom) … Oni ne samo da poboljšavaju okus jela, već i ubrzavaju probavne procese, aktiviraju kardiovaskularni sistem i znojne žlijezde, uklanjaju tijelo nepotrebne tvari i inhibiraju apsorpciju ugljikohidrata.
- Voda … Ova tekućina je neophodna za normalno funkcioniranje svih tjelesnih sistema. Može se nazvati okidačem za većinu procesa u nama, pa nedostatak vode dovodi do usporavanja metaboličkih procesa, njegovog nakupljanja u tijelu (uključujući u obliku edema i prekomjerne težine).
- Mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi (s niskim postotkom masti) … Kefir, jogurt, ayran, svježi sir savršeno čiste crijeva i bore se s glađu, pomažu u uspostavljanju probave i zasićuju tijelo kalcijem, vitaminom D i elementima u tragovima.
- Voće i bobice (citrusi, jabuke, kivi, ananas, lubenica, mango) … Oni nisu samo ugodnog okusa i bogati hranjivim tvarima, već su i vrlo aktivno uključeni u metaboličke procese.
- Čaj (zeleni, jasmin, beli, hibiskus) … Odličan je tonik s učinkom ubrzavanja metabolizma i smanjenja gladi.
- Zobene pahuljice … Ova žitarica bogata je proteinima, vitaminima i mikroelementima, savršeno hrani i "čisti" crijeva.
- Sirovo povrće (paradajz, kupus, celer, krastavci, rotkvice, tikvice) … Oni su bogati vlaknima, elementima u tragovima i vitaminima, ali niskokalorični. Oni čiste crijeva, ubrzavaju probavu i dobro hrane.
Imajte na umu da će šejk za mršavljenje koji sagorijeva masti biti najefikasniji kao međuobrok. Na primjer, za ručak ili večeru.
Kontraindikacije za uzimanje koktela za sagorijevanje masti
Kao takve, nema kontraindikacija za upotrebu domaćih napitaka za mršavljenje. Međutim, postoje nijanse u pogledu njihovih sastojaka, koje imaju svoje zamke:
- Pepper … Ovaj začin utječe na krvne žile, pa se ne preporučuje koristiti u hrani ako imate srčanih problema (aritmija, angina pektoris) i krvnog tlaka (arterijska hipertenzija), bubrega i jetre, želuca i crijeva (gastritis, kolitis, čir).
- Cimet … U velikim količinama izaziva umor i glavobolju, a može oštetiti i tkivo jetre.
- Đumbir … Može izazvati alergijsku reakciju, iritaciju sluznice probavnog trakta, negativno utjecati na rad jetre i žučnog mjehura, povećati proizvodnju topline u tijelu i povećati krvarenje. Stoga se ne preporučuje njegova upotreba u prisutnosti gastritisa, peptičkog ulkusa, hepatitisa, ciroze jetre, žučnih kamenaca, hemoroida i visoke tjelesne temperature.
- Citrus … Jaki alergeni mogu nadražiti sluznicu.
- Kefir … S oprezom, ovaj proizvod trebaju koristiti osobe s gastritisom, visokom kiselošću želučanog soka i peptičnom ulkusom.
- Jabuke … Ne zloupotrebljavajte ovo voće u prisustvu bolesti želuca i crijeva (gastritis, čir, kolitis, prekomjerna kiselost).
Kao što vidite, umjerene doze sagorjevača masti ne predstavljaju ozbiljnu opasnost po zdravlje. Stoga ne biste trebali odstupati od recepta kako biste povećali učinkovitost koktela.
Recepti koktela za sagorijevanje masti
Veliki broj proizvoda koji ubrzavaju i normaliziraju metabolizam, omogućuje vam stvaranje mnogih učinkovitih koktela za sagorijevanje masti za svaki ukus. Evo najpopularnijih.
Učinkoviti voćni šejkovi za sagorijevanje masti
Voćni šejkovi za mršavljenje odličan su način za postizanje ukusnih rezultata u doslovnom smislu riječi. Za vas smo odabrali najukusnije i najefikasnije recepte:
- Tonirajući koktel "Light" za sagorijevanje masti s limunom i nanom … Ovaj napitak je idealan za mršavljenje tokom ljeta. Ne samo da će dovesti u red gastrointestinalni trakt, već će i lakše podnijeti vruće dane. Zasnovan je na kriški limuna, kiviju srednje veličine i 6-7 grančica svježe nane. Sve ovo treba pomiješati s pola čaše ledene vode. Koktel možete zasladiti s malo meda.
- Osvježavajući koktel za sagorijevanje masti "Slatka hladnoća" … Još jedan način da smršate je jednostavan i ukusan. Istina, zbog sezonskih sastojaka, takav će koktel biti najefikasniji krajem ljeta - početkom jeseni. Da biste to učinili, opskrbite se sa 200 g zrele pulpe lubenice i nekoliko zrelih kivija srednje veličine. Pomiješajte ih u blenderu i dodajte par kockica leda. Takav napitak savršeno će osvježiti, ukloniti višak vlage i toksina iz tijela, "pokrenuti" crijeva i zategnuti figuru.
- Koktel za sagorijevanje masti "Tropic" … Da biste iskusili moć sagorijevanja masti tropskog voća, potrebne su vam 3-4 srednje kriške svježeg ananasa i četvrtina grejpa. Dodajte im 30 g sjemenki bundeve, 250 ml nemasnog kefira (što je svježiji, to bolji) i 30 ml kokosovog ulja. Ovaj napitak dobro zasićuje, obogaćuje vitaminima i mikroelementima, aktivira probavne procese.
- Koktel za čišćenje sagorevanja masti "Povrće-voće" … Moć sagorijevanja masti voća može se povećati povrćem. Na primjer, krastavci, tikvice i celer. Uklanjaju višak tekućine, kolesterol i toksine, zasićuju tijelo vodom i mineralima, podmlađuju i čiste, poboljšavaju probavu. Osim toga, niske su kalorije i dobro se apsorbiraju. Pripremite pola stabljike celera, četvrtinu svježeg krastavca i krišku tikvica. Kombinirajte ih s par svježih jabuka, četvrtinom limuna i 1 kriškom korijena đumbira debljine oko 1 cm. S obzirom na tonik koktela, ne biste ga trebali piti prije spavanja.
Proteinski koktel za mršavljenje s fermentiranim mliječnim proizvodima
Za izradu domaćeg proteinskog napitka koji sagorijeva masti nije potrebno koristiti posebne proteinske pripravke. Predlažemo da ih zamijenite fermentiranim mliječnim proizvodima - ništa manje bogatim proteinima.
Razmotrite efikasne alate:
- Koktel za sagorijevanje masti sa svježim sirom i sirom Ricotta … Za pripremu ovog napitka za mršavljenje potrebno je pomiješati čašu mlijeka, 100 g nemasnog svježeg sira, 10-20 g Ricotte, žlicu smrznute pavlake i par žlica maslinovog ulja, 150 g bilo kojeg jogurt i smrznuto voće ili bobičasto voće (po izboru). Važno je napomenuti da sve komponente ovog koktela namjerno "rade" na gubitku težine bez gubitka mišićne mase. Naime: proteini sirutke Ricotte potiču stvaranje mišićnih vlakana, kazein iz skute bori se s glađu, voće je zasićeno vitaminima, a jogurt i vrhnje piću daju izražajan okus.
- Koktel od skute i bobica sagorijeva masti … Možete aktivirati rad probavnog trakta i smanjiti volumen bez gubitka mišićne mase pomoću mješavine kefira i svježeg sira, uzetih u jednakim dijelovima (po 150 g svaki). Da biste obogatili ovu formulu za sagorijevanje masti vitaminima i mineralima, izvadite smrznute bobice iz hladnjaka i dodajte ih u šejk (bez odmrzavanja). Okus pića će se pokazati kiselkastim, pa ga možete ispraviti onima sa slatkim zubom s malom količinom meda.
- Šejk za sagorijevanje masti "Proteini od jagoda" … Za takav koktel najbolje je koristiti svježe bobice, ali ako ih nema, možete uzeti smrznute. Trebat će vam malo njih - 1 velika jagoda ili 2 srednje bobice. Osnova pića bit će mlijeko - 350 ml, gdje dodajte jagode, par žlica vašeg omiljenog jogurta i 1,5 žličice. laneno seme. Napitak s takvim sastojcima dobro će očistiti crijeva, pomoći mu da se lakše nosi sa svojim radom, zasititi ga proteinima, vitaminima i mikroelementima. Osim toga, laneno sjeme sadrži snažan faktor protiv raka-lignane i omega-3 masne kiseline protiv starenja.
- Koktel od mlijeka i jaja za sagorijevanje masti … Lijepo tijelo možete izgraditi bez ikakvih tjelesnih šteta uz pomoć mliječnih proizvoda i jaja. Najbolja opcija su prepeličja jaja, bogata hranjivim tvarima i hranjivim tvarima. Daju snagu, aktiviraju procese pomlađivanja i reproduktivne sposobnosti, pozitivno utječu na kožu i kosu te obavljaju hapatoprotektivnu funkciju. Za jednu porciju takvog koktela, uzmite 7 prepeličjih jaja, odvojite proteine i pomiješajte sa 70 g svježeg sira. Dodajte 1 zrelu bananu u sastav i razrijedite čašom mlijeka.
Ne zaboravite da za takve koktele morate koristiti fermentirane mliječne proizvode s niskim postotkom masti, po mogućnosti 0%.
Za razliku od koktela od voća i povrća i kefira za mršavljenje, proteinske napitke za sagorijevanje masti najbolje je staviti ne za užinu, već za doručak ili večeru.
Kokteli za mršavljenje s kefirom i začinima
Pića za mršavljenje na bazi kefira među najpopularnijim su u svom segmentu. To olakšava ne samo njihova dostupnost za sve, već i njihova stvarna učinkovitost zajedno sa sigurnošću za tijelo. Kefir savršeno rješava probleme crijevne mikroflore, daje dio proteina i minerala, uklanja toksine i edeme. U isto vrijeme, prema nutricionistima, najefikasniji je svježi proizvod (1-2 dana od datuma proizvodnje) 0-1% masti.
Crvena (kajenska) paprika, đumbir i cimet najčešće se koriste kao "partneri" kefira u sastavu koktela za sagorijevanje masti. Ovdje začini imaju funkciju ubrzanja procesa probave hrane i uklanjanja proizvoda prerade hranjivih tvari iz tijela.
Da biste se vratili u formu uz koktele od kefira sa začinima, uzmite čašu kefira i umiješajte malu količinu odabranog začina u takvoj količini: mljeveni cimet -? kašika, mleveni đumbir -? kašika, crvena paprika - na vrhu noža.
Mljeveni đumbir može se zamijeniti učinkovitijim svježim, naribanim na sitno rende, ali u manjoj količini - 1 / 3-1 / 4 žličice.
Također možete napraviti mix koktele dodavanjem svih navedenih začina u kefir odjednom.
Kako napraviti shake za sagorijevanje masti kod kuće
Još jedan plus zdravih i pristupačnih domaćih koktela za sagorijevanje masti je jednostavnost i brzina pripreme. Dakle, da biste pripremili bilo koji od gore navedenih napitaka, samo trebate pomiješati sve navedene sastojke zajedno. To možete učiniti ručno izravno u čaši ili šalici, ili možete sve izmiksati u blenderu.
Međutim, blender ima nekoliko prednosti. Prvo, kokteli s kiseonikom su učinkovitiji i zdraviji pri miješanju. Drugo, sam ovaj uređaj savršeno se nosi s čvrstim sastojcima (voće, led, povrće, svježi sir, sir). Treće, blender će pripremiti piće brže i bolje.
Naravno, neke sastojke koktela morat ćete dodatno pripremiti prije miješanja: ogulite voće, sjemenke i opne (u agrumima), narežite na komade ili kriške, ogulite, nasjeckajte povrće, ogulite sjemenke bundeve, ogulite i naribati korijen đumbira …
Postoji još nekoliko uvjeta za uspješno mršavljenje uz domaća pića za sagorijevanje masti:
- Ako recept sadrži sastojke vode, tada je poželjno da bude vrlo hladan, leden - to je temperatura koja jamči maksimalni učinak tekućine.
- Zamrznute bobice navedene u receptu moraju se dodati piću bez odmrzavanja.
- Pripremite koktel za 1 porciju i popijte ga odmah nakon pripreme.
- Ne pretjerujte s visokokaloričnom hranom-jedite pravilno i racionalno, inače će učinak napitaka za sagorijevanje masti biti poništen drugim obrocima.
Kako napraviti koktel za sagorijevanje masti - pogledajte video:
Kokteli za mršavljenje koji sagorijevaju masnoće samo su dodatna metoda za vraćanje harmonije i fit vašem tijelu. Zaista impresivni rezultati mogu se postići samo integriranim pristupom problemu, koji uključuje pravilnu prehranu i tjelovježbu. Zapamtite ovo i ispravno smršavite!
