Saznajte zašto mnogi sportaši svoje vježbe provode u odjeći čak i u toplijim mjesecima. Ako govorimo o tome zašto vježbaju u toploj odjeći u teretani, onda se na ovaj način pokušavaju riješiti masnih naslaga u kratkom vremenu. Doduše, ovo je vrlo kontroverzna odluka. Sada ćemo govoriti o najglupljim i najneproduktivnijim načinima rješavanja prekomjerne težine, a zatim ćemo obratiti pažnju na sportsku odjeću.
Trening u toploj odjeći u teretani: kako ne smršati?
Zabavno je gledati ljude koji vježbaju u teretani noseći toplu odjeću. Zapravo, danas samo govorimo o tome zašto u teretani treniraju u toploj odjeći. Prije svega, ljudi su sigurni da će na ovaj način brže izgubiti težinu. Međutim, postoje učinkovitiji načini za borbu protiv masti. Evo nekoliko potpuno besmislenih tehnika mršavljenja koje ne biste trebali koristiti.
Termopojas
To je termopojas koji najčešće koriste ljudi koji žele smršavjeti. Danas se termo pojasevi aktivno oglašavaju i ljudi se vode obećanjima proizvođača. Upotreba ovog "sredstva za borbu protiv masti" dovodi do aktivnog znojenja. Međutim, osoba uopće ne misli da je znoj 99 posto vode, a preostalih 1 posto sol. Vidite li ovdje neke veze s lipolizom?
Morate zapamtiti da je mast rezervni izvor energije za tijelo. Telo počinje da ga sagoreva tek kada nedostaje energije. Ako želite smršaviti, tada vam uopće ne treba termalni pojas. Napravite pravi program prehrane i vježbe. To je sasvim dovoljno za postizanje postavljenog cilja. Naravno, nakon treninga s termalnim pojasom smršavit ćete, ali to će se dogoditi isključivo zbog gubitka tekućine, ali ne i masti. Tijelo uvijek teži ravnoteži i nakon završetka treninga bit ćete prisiljeni piti količinu vode koju ste izgubili u učionici.
Uvjeravamo vas da termički pojasevi ne samo da ne donose očekivane rezultate, već čak i nanose štetu tijelu. Vježba uzrokuje pregrijavanje i dehidraciju vlastitog tijela. Kao rezultat toga, intenzitet vježbe naglo opada, što očito ne doprinosi sagorijevanju masti.
Obuka za toplu odeću
Danas govorimo o tome zašto vježbaju u toploj odjeći u teretani, a odgovor ćete saznati odmah. Ovo je alternativa prethodnoj metodi mršavljenja. Ovdje treba reći da neki ljudi idu čak i dalje u nastojanju da se brzo riješe tjelesne masti. Ne koriste samo termo pojaseve, već nose i toplu odjeću. Zapravo, ovdje je situacija slična onoj o kojoj smo govorili malo više - nemate koristi od korištenja tople odjeće.
Zamotajte prozirnom folijom prije trčanja
Još jedan glup način da smršate. Već ste shvatili zašto se u teretani vježba u toploj odjeći, pa se u iste svrhe koristi i prozirna folija. Ako tijelo omotate folijom, a zatim trčite, možete samo iscrpiti tijelo i tijelo. Teško je reći zašto se ljudi tako muče. S jedne strane, možete se diviti njihovoj snazi volje, ali s druge strane vam ih je žao jer od toga ne dobijaju nikakvu dividendu.
Remeni za mršavljenje
Govoreći o tome zašto u teretani nose toplu odjeću, teško je ne spomenuti pojaseve za mršavljenje. Proizvođači su odavno shvatili da mnogi ljudi žele smršavjeti. U isto vrijeme, oni igraju na našu lijenost i kao rezultat toga ostvaruju veliku zaradu. Želja da se riješite masnoće dok ležite na kauču sasvim je razumljiva, ali je iznenađujuće da ljudi ne razumiju cijelu suštinu situacije.
Pojas za mršavljenje djeluje na sličan način kao termalni pojas i, zahvaljujući svom blagom toplinskom učinku, povećava znojenje u trbuhu. Neki proizvođači pojaseva za mršavljenje otišli su još dalje i tvrde da se uz pomoć njihovih proizvoda može dobiti mišićna masa.
Ako govorimo o gubitku kilograma, to je moguće samo ako stvorite energetski deficit. Da biste to učinili, potrebno je u razumnim granicama smanjiti energetsku vrijednost prehrane, a za ubrzanje procesa lipolize vrijedi se baviti sportom. Mišićna masa će se, pak, dobiti samo pod utjecajem fizičkog napora, koji se, između ostalog, mora stalno povećavati.
Sasvim je očito da pojas za mršavljenje ne ispunjava niti jedan od ovih uvjeta. Jednostavno rečeno, kupovinom ovog čudotvornog uređaja jednostavno trošite svoj novac. Preporučujemo da se prestanete nadati čudu i počnete raditi na svom tijelu. Ako nastavite ležati na kauču i očekujete da će različiti novonastali uređaji i tableti pomoći u rješavanju svih problema, onda ste u velikoj zabludi. Ne morate se pitati zašto se bave toplom odjećom u teretani, već se počnite kompetentno baviti sportom i pravilno jesti.
Vježbanje trbušnih mišića za mršavljenje
Danas možete pronaći mišljenje da ako pumpate prešu, masnoća s trbuha će nestati. Ne vjerujte u ove gluposti. Kada trenirate trbušne mišiće, jedini rezultat takvih vježbi bit će pojava kockica. Mora se zapamtiti da je smanjenje masnog tkiva nemoguće. Na primjer, radeći na mišićima nogu, masnoće se neće sagorijevati samo u ovom području.
Masno tkivo postupno nestaje po cijelom tijelu. Ako govorimo konkretno o presi, onda je ovo mali mišić, a ako samo trenirate, tada će učinak sagorijevanja masti biti vrlo mali. Za aktiviranje procesa lipolize potrebno je povećati koncentraciju nekih hormona koji nakon ulaska u krvotok dopiru do masnih stanica. Tek tada se mogu smanjiti. Da biste povećali hormonski odgovor vašeg tijela na trening, morate raditi osnovne vježbe.
U radu koriste veliki broj mišića, a tijelo počinje aktivno sintetizirati anaboličke i hormone stresa. Usput, na mnogo načina su hormoni stresa, poput adrenalina ili adrenalina, moćni sagorjevači masti. Također treba zapamtiti da čak i ako uspijete napumpati trbušnjake, ali u tijelu ima puno masti, kocke jednostavno neće biti vidljive.
Dakle, sada smo razmotrili najnepotrebnije načine mršavljenja i trebali ste shvatiti zašto vježbaju u toploj odjeći u teretani. U isto vrijeme, odabir odgovarajuće odjeće bitan je za učinkovit trening, a sada ćemo o tome detaljnije.
U kojoj odjeći se trebate baviti sportom za mršavljenje?
Preporučujemo da koristite posebnu odjeću koja je posebno dizajnirana za sport. Mnogi ljudi su uvjereni da vrijedi koristiti prirodne tkanine, recimo pamuk. U praksi, međutim, to nije sasvim tačno. Danas se proizvodi odjeća od posebnih sintetičkih tkanina. Da bi vaši treninzi bili učinkoviti, obratite pažnju upravo na takvu odjeću. Evo njegovih glavnih prednosti:
- U kratkom vremenu vlaga se uklanja s kože.
- Suši se vrlo brzo.
- Zbog sposobnosti dobrog propuštanja zraka omogućava tijelu da diše i poboljšava procese termoregulacije.
- Ima antibakterijska svojstva kako bi izbjegao neugodan miris znoja.
- Ima atraktivan izgled i ne ometa kretanje.
Danas se proizvodi sportska odjeća koja je namijenjena za treninge u teretani i na otvorenom u hladnoj sezoni. Ako smo već kratko govorili o prvom tipu, onda je zimi glavni zahtjev odjeće sposobnost brzog uklanjanja vlage s kože i istovremeno zagrijavanja.
Kao što smo rekli, za sportsku odjeću stvoreni su posebni materijali. Međutim, nije samo ta činjenica karakteristična. Proizvođači koriste anatomski rez u proizvodnji odjeće i koriste vanjske šavove. Kao rezultat toga, ne samo da čvrsto pristaje vašoj figuri, već i štiti kožu od trljanja. Ako govorimo o odjeći namijenjenoj sportu u hladnoj sezoni, tada je potrebno koristiti princip slojevitosti. Ovom pitanju sada nećemo pridavati veliku pažnju, jer je tema prilično opsežna.
Bolje da vam kažemo kako odabrati pravu sportsku odjeću. Za razliku od svakodnevne odjeće, sportska odjeća bi prije svega trebala brzo odvojiti vlagu s kože, a tek je zatim zagrijati. Ova je činjenica povezana s uporabom sintetičkih materijala, koji uključuju i prirodne.
Također, prilikom odabira sportske odjeće preporučujemo da obratite pažnju na prisutnost antibakterijskih svojstava. Ta će vas odjeća osloboditi neugodnog mirisa znoja. Najčešće, kako bi riješili ovaj problem, proizvođači odjeće dodaju materijalu keramiku, kao i ione srebra. Imajte na umu da ako je odjeća odabrana pogrešno, tada se sve njezine prednosti izravnavaju.
Ne zaboravite pri odabiru sportske odjeće uzeti u obzir temperaturni režim u kojem će se trenirati. Ljeti je najbolje nositi potpuno sintetičku odjeću kako biste maksimalno uklonili vlagu. No za vježbanje u hladnoj sezoni na svježem zraku preporučujemo da obratite pažnju na odjeću od sintetičkih materijala s dodatkom prirodnih.
Moderna sportska odjeća ne zahtijeva puno održavanja i s njom definitivno nećete imati problema. Nakon pranja, čiji je broj neograničen, odjeća se ne skuplja i prirodno se ne rasteže. Kupovinom takve odjeće moći ćete je dugo koristiti.
Koju odjeću pravilno nositi, pogledajte u nastavku:
