Saznajte sa znanstvenog stajališta kako provoditi tečajeve steroida i koje lijekove koristiti i doze kako bi maksimalni učinak ostao nakon tečaja. Svaki sportaš koji je barem jednom prošao AAS tečaj susreo se s fenomenom povratka nakon njegovog završetka. Tokom uzimanja anaboličkih steroida, u tijelu se dešavaju značajne promjene koje utječu na sve sisteme, a ne samo na hormonalne. Danas ćete saznati šta naučna istraživanja imaju reći o masovnom zadržavanju nakon ciklusa. Ovo je vrlo hitan problem za sportaše, jer svom snagom žele sačuvati rezultate postignute tijekom anaboličkog ciklusa.
Postciklično istraživanje masovnog zadržavanja
Počnimo s pitanjem kada se AAS počeo koristiti. U prošlom stoljeću većina stručnjaka bila je sklona vjerovati da što kasnije sportaš počne koristiti anaboličke steroide, to bolje. Iz praktičnog primjera mnogih sportaša postalo je jasno da biste prije upotrebe steroida trebali intenzivno prirodno trenirati oko tri godine.
Nedavna naučna istraživanja o zadržavanju mase nakon kursa potvrdila su ovu pretpostavku, a stručnjaci kažu da anabolički steroidi mogu biti najefikasniji ako je sportaš blizu svoje genetske granice. Morate shvatiti da bi sve ove tri godine trening trebao biti aktivan i potrebno je istisnuti sve moguće iz svog tijela.
Naučnici kažu da su u sličnoj situaciji već korištene sve metode prevladavanja stanja visoravni i da više ne djeluju. To se odnosi i na upotrebu različitih lijekova koji ne mogu utjecati na hormonalni sistem. Ne želimo reći da s dobro osmišljenim programima treninga i prehrane sportaš nije u stanju napredovati duže vrijeme bez upotrebe moćne farmakologije. Štoviše, sve dok je moguć prirodni rast mišića, ovo biste trebali činiti.
Međutim, trenutak kada rast prestaje i ne može se nastaviti je još uvijek tu. Nisu svi spremni složiti se da se isti biceps u godini poveća volumen za manje od centimetra. Ako se u takvoj želji želi prekoračiti granice koje mjeri priroda, tada svaki graditelj ima pravo samostalno odlučiti koristiti AAS. Ipak, podsjetimo vas još jednom da prije toga vaše tijelo mora pokazati sve što je sposobno.
Htio bih napraviti malu digresiju od glavne teme članka i reći par riječi tim domaćim "stručnjacima". Koji vam na specijaliziranim web resursima snažno savjetuju da počnete koristiti fosfatidilserin, HMB ili čak obični kreatin gotovo od samog početka bodybuildinga. Sjetimo se da često predstavljaju upravo one kompanije čije proizvode preporučuju za upotrebu.
Ovdje je pitanje drugačije, jer se sportaši početnici počinju dokazivati. Da je nemoguće postići dobre rezultate uz pomoć prirodnog treninga. Sasvim je očito da se mnogi pridošlice u bodybuildingu odlučuju na prelazak na AAS nakon godinu dana, pa čak i ranije. Iz nekog razloga, "stručnjaci" koje smo spomenuli zaboravljaju reći da je također potrebno aktivno trenirati na kursu i mišići sami neće rasti, čak i ako se koriste steroidi.
Rezultati studija o mogućnostima prirodnog treninga mogu se značajno razlikovati, ali mnogi se znanstvenici slažu da bi upotreba AAS -a mogla biti preporučljiva kada se postignu sljedeći parametri snage:
- Bench press - radna težina je 1,75 tjelesne mase.
- Čučnjevi - sposobnost izvođenja 10 ponavljanja s težinom dvostruko većom od tjelesne težine.
- Zgibovi, široki hvat - izvođenje 6 ponavljanja s dodatnim opterećenjem od jedne trećine tjelesne težine.
- Stojeća prsa - 6 ponavljanja s težinom projektila jednakom njegovoj tjelesnoj težini.
Potpuno smo svjesni da bodybuilding ima određene razlike u odnosu na powerlifting, ali za povećanje mišićne mase parametri snage sportaša su od najveće važnosti. Ako u gornjim pokretima ne postignete željene rezultate, steroidi neće moći biti što korisniji.
Odlučujući se da počnete koristiti anaboličke steroide, prije svega biste trebali nastojati poboljšati ili barem održati ravnotežu između radne težine i tjelesne mase dobivene tijekom prirodnog treninga. Povećanje veličine mišića, koje se postiže primjenom sportske farmakologije, mora biti podržano povećanjem parametara snage. Tek tada ćete moći spremiti većinu rezultata postignutih na tečaju. Jednostavno rečeno, morate biti jaki koliko izgledate. Inače, anabolici su beskorisni i naučna istraživanja o zadržavanju mase nakon tečaja u potpunosti potvrđuju ovu činjenicu. Ovaj članak je prvenstveno namijenjen onim graditeljima koji rade za sebe i ne planiraju sudjelovati na turnirima. Kod profesionalnih sportaša situacija je nešto drugačija, jer imaju trenera i ljekara koji moraju pratiti napredak trenažnog procesa i pravilnu upotrebu AAS -a. No, ljubitelji bodibildinga nemaju takve pomoćnike i moraju sve učiniti sami.
Nažalost, mnogi od njih su omjer radne težine i tjelesne težine podigli na nivo apsurda. Naravno, rezultat u bench pressu od 150 kilograma može se smatrati odličnim, ali ne i u slučaju kada im je dovoljan "kemičar" s tjelesnom težinom od sto ili više kilograma. Sigurni smo da takvim sportašima AAS nisu pomagači u treninzima, već banalna zamjena za naporan rad u učionici. Morate shvatiti da akumulirana masa, koja nije potvrđena dovoljnim pokazateljima čvrstoće, ne može biti izdržljiva. Čim se ciklus završi, većina dobivenih rezultata nestaje u roku od nekoliko tjedana. Danas ljubitelji bodibildinga sve više raspravljaju o ideji provođenja vječnog tečaja. Međutim, razlog za pojavu takvih misli je nemogućnost ili nespremnost da se pravilno organizira proces obuke.
Vjerojatno ste pogodili da nas sve gore navedeno glatko vodi do činjenice da temelj uspjeha nisu steroidi, već proces treninga. Tečajeve treba izvoditi samo kada to okolnosti zahtijevaju. Većina vaših vježbi tokom cijele godine trebala bi biti prirodna. Proučavajući rezultate naučnih istraživanja na temu zadržavanja mase nakon kursa, možemo govoriti o onim slučajevima kada upotreba anaboličkih steroida izgleda opravdano:
- Prevazilaženje stanja visoravni.
- Za očuvanje mišićne mase tokom perioda sušenja.
- Dok liječite ozljedu ili ubrzavate oporavak od nje.
Gubitak mišićne mase povezan s učinkom povratnog udarca sportaši pokušavaju smanjiti koristeći različite metode, na primjer, promjenom pokazatelja intenziteta sesije. Sasvim je očito da nijedna metoda treninga nije način da se zadrže rezultati postignuti upotrebom, recimo, 3-5 grama testosteron enantata tjedan dana. Međutim, pri stvaranju AAS -a nitko nije mogao ni pomisliti na to. Da će moderni sportaši početi koristiti ove lijekove u tako velikim dozama.
Nema smisla koristiti puno anaboličkih steroida ako se radi ispravno. Većina bodibildera vjeruje da što je veća koncentracija testosterona u tijelu, brže će rasti. Kao primjer navode se profesionalci koji postižu odlične rezultate koristeći mnoge steroide. Međutim, u praksi se sve događa drugačije i prvi ciklus se pokazao najučinkovitijim.
Najnovije naučno istraživanje o zadržavanju težine nakon tečaja pokazalo je da u prvoj godini možete dobiti i, što je najvažnije, uštedjeti više kilograma nego mnogi profesionalni sportaši u sljedećem ciklusu. Krajem prošlog stoljeća naučnici su počeli govoriti o konceptu "osjetljivosti androgenih receptora". Sva kasnija naučna istraživanja na temu zadržavanja mase nakon kursa samo potvrđuju ovu hipotezu. Ne pretvaramo se da smo prvostepeno mišljenje, već samo želimo reći o vlastitoj viziji ispravne upotrebe AAS -a.
Steroidni ciklusi trebaju biti kratki
Naučnici još uvijek ne mogu sa punim povjerenjem reći zašto se u većini slučajeva kratki tečajevi, koji traju od jednog i pol do dva mjeseca, pokažu kao najefikasniji. U tom slučaju, tada se sportaš mora odmoriti dva puta u vremenskom intervalu u odnosu na samu stazu. Ovo vrijeme bi trebalo biti dovoljno za vraćanje osjetljivosti recepata.
U isto vrijeme, znanstvenici kažu da male doze anaboličkih steroida omogućuju brži oporavak i nakon par mjeseci superkompenzira se proces sinteze testosterona, koji se proizvodi u većim količinama nego prije tečaja. Ako ovome dodamo dobro strukturiran trenažni proces, tada će sportaš imati priliku ne samo održavati, već i povećati postignute rezultate.
Ciklus bi trebao biti više anabolički nego androgen
Ako ste upoznati s principom vožnje bicikla, možete sigurno preskočiti ovu točku. U ostatku, sjetite se da su svi AAS konvencionalno podijeljeni u dvije kategorije - anabolički i androgeni lijekovi. Za dobivanje mase stvorene su prve, a zadatak druge grupe sveden je na banalno povećanje koncentracije muškog hormona. Morate biti svjesni da androgeni imaju značajan broj nuspojava.
Nedavna naučna istraživanja o zadržavanju težine nakon ciklusa ukazuju na to da je idealna opcija (upotreba samo lijekova s visokom anaboličkom aktivnošću) rijetko pozitivna. Stoga bi omjer anabolika i androgena na kursu trebao biti 1 prema 1 ili 1 prema 2 u korist anaboličkih lijekova. Jednostavno rečeno, 0,25 grama testosteron enantata mora se nadopuniti s 0,5 grama anaboličkog. Usput, u powerliftingu situacija je drugačija i androgeni su učinkovitiji za povećanje parametara snage.
Lekovi se moraju stalno menjati
Opet, naučnici ne mogu dati tačan odgovor na šta je to povezano i pretpostaviti da je svaki lijek sposoban stupiti u interakciju samo s određenim receptorima. Tako ćete upotrebom drugih steroida u novom ciklusu postići znatno bolje rezultate. Što se tiče profesionalaca i doza koje koriste, druga hipoteza je vjerojatno ovdje primjenjiva. Prema njenim riječima, velika količina AAS -a ne dopušta receptorima da izgube prijašnju osjetljivost.
Upoznali smo vas sa kratkim prtljagom znanja neophodnim za svakog sportistu koji se odluči na "mračnu stranu".
Kako održati masu između kurseva:
