Nedostatak vitamina D izaziva razvoj različitih bolesti kako u odrasloj dobi tako i u djetinjstvu. Kalciferol je neophodan za normalno funkcioniranje svih vitalnih organa i sistema u ljudskom tijelu. Vitamin D je grupa vitamina topljivih u mastima koji jačaju ljudski koštani sistem, potiču normalno zgrušavanje krvi, kontrakciju skeletnih mišića i središnji nervni sistem. Njegov nedostatak dovodi do ozbiljnih poremećaja u funkcioniranju tijela.
Uzroci nedostatka vitamina D
Nedostatak vitamina D, prema statistikama, uočava se kod svake četvrte osobe na svijetu. Razlog tome je nedostatak sunčevog zračenja, neuravnotežena prehrana, stres i nespremnost da se brinu o vlastitom zdravlju.
Uzroci nedostatka vitamina D u odraslih
Postoje dva oblika ovog vitamina. Vitamin D2 je sintetički tip koji se formira u tijelu kada direktna sunčeva svjetlost pogodi kožu. Vitamin D3 je prirodna tvar koja se nalazi u proizvodima životinjskog porijekla. Bilo koji oblik vitamina potiče apsorpciju i asimilaciju kalcija i fosfora, što poboljšava metabolizam fosfora i kalcija. Nedostatak "vitamina sunčeve svjetlosti" kod ljudi zrelije dobi prvenstveno je posljedica načina života. Oni su sami odgovorni za svoju prehranu, odlučuju hoće li opteretiti tijelo fizičkim vježbama ili ne, pa kao rezultat toga imaju problema s dobrobiti i nedostatkom vitamina D. Naravno, postoji niz razloga, neovisno o način života, koji takođe utiču na sadržaj ove supstance u organizmu.
Glavni razlozi:
- Starost nakon 50 godina … U ovom periodu života dolazi do poremećaja sposobnosti tijela da brzo apsorbira vitamin D. Činjenica je da ljeti ovaj vitamin ima sposobnost nakupljanja i ulaska u tijelo po potrebi. S godinama ne dolazi u pravoj količini, jer postoje problemi s njegovom asimilacijom.
- Vegetarijanska ishrana … Poznato je da se danas mnogi ljudi pridržavaju ovog načina prehrane, ograničavajući se na meso, ribu, mliječne proizvode. Samo u proizvodima ove vrste, a to su mlijeko, jetra, masna riba i jaja, postoji dovoljna količina prirodnog vitamina. Ako dugo isključite ove proizvode iz prehrane, tijelo će biti iscrpljeno, doći će do opće slabosti i nedostatka vitamina. Naravno, ova tvar se nalazi i u biljnim proizvodima - određenom bilju i kruhu, ali u manjim dozama, pa je u ovom obliku manje probavljiva.
- Nespremnost da se bude pod suncem … Događa se da je ljudima kontraindicirano sunčanje iz zdravstvenih razloga. Na primjer, s rakom kože. Međutim, u drugim slučajevima potrebno je sunčati se odabirom za to ljeti optimalno vrijeme kada sunce ne sija agresivno - prije 10.00 i poslije 18.00. Poželjno je sunčati se čak i zimi. Ali samo na svježem zraku, a ne kroz staklo - na taj način se vitamin neće stvarati.
- Period trudnoće i dojenja … Tijekom trudnoće polažu se vitalni organi nerođenog djeteta, pa se u posljednja 2 mjeseca trudnoće poremeti ženski metabolizam kalcija i fosfora, mnoge korisne tvari odlaze u razvoj djeteta. Često se ženama propisuje uzimanje vitaminskih tableta ili kapi kako bi se uspostavili procesi u njihovom tijelu i spriječili rahitis kod djece prve godine života. Poznato je da tokom dojenja svi elementi u tragovima iz tijela mlade majke odlaze djetetu.
- Tamne kože … Ovaj faktor djeluje protiv apsorpcije vitamina. Tamna koža, takoreći, štiti je od UV zraka, ometajući sintezu vitamina D.
- Bolesti jetre, bubrega i želuca … Kod bolesti povezanih s tim organima često nedostaje kalciferol jer je poremećeno stvaranje najaktivnijih oblika ovog vitamina.
Stoga, kako ne biste osjetili nedostatak ovog važnog elementa u tragovima u tijelu, potrebno je pravilno jesti, u prehranu uključiti meso, masnu ribu, jaja, jetru bakalara, a također se i sunčati pod suncem. Odrasla osoba bi trebala primati 25 mg vitamina D dnevno.
Uzroci nedostatka vitamina D u djece
Djeca od rođenja do dvije godine vrlo često pate od nedostatka vitamina D i kao posljedica nedostatka kalcija u tijelu. Među glavnim razlozima za to su:
- Nedovoljno izlaganje dermalnih površina sunčevoj svjetlosti … Ovaj razlog je najčešći. Nedostatak vitamina D može se primijetiti kod djece koja ne hodaju puno na svježem zraku ili žive u uvjetima kratkog dnevnog svjetla.
- Nepravilna ishrana … Nakon godinu dana dijete bi trebalo u potpunosti jesti, a u njegovu prehranu treba uključiti biljne i životinjske masti, ugljikohidrate, proteine. Dakle, dijete čija prehrana sadrži uglavnom povrće, a nema dovoljno mliječnih proizvoda, vjerojatno će patiti od nedostatka vitamina D. Da biste to spriječili, obavezno nahranite dijete jajima, svježim sirom, ribom i mesom.
- Disbakterioza … Ako dijete boluje od ove bolesti, bit će poremećene apsorpcijske i metaboličke funkcije tijela. Zbog toga se neće apsorbirati vitamin D. Potrebno je riješiti problem poremećaja želuca i vratiti opskrbu vitaminom.
- Nasljedni faktori … Nedostatak ovog vitamina i problemi s apsorpcijom kalcija često se nasljeđuju od roditelja.
- Prehlada … Kada dijete često boluje od virusnih bolesti, njegova potreba za "vitaminom sunčeve svjetlosti" raste, ali zbog oslabljenog imuniteta smanjuje se sposobnost kvalitativne asimilacije tvari. Zato je važno, čak i za vrijeme prehlade, izaći s djetetom na svjež zrak pod suncem kako bi dobili dio ovog vitamina.
- Niska fizička aktivnost … Dešava se da dete ne voli da vežba, jer nema odgovarajuće vaspitanje. Ovo je greška roditelja. Što se beba više kreće, aktivnije rade svi njeni organi, povećava se sposobnost asimilacije važnih mikroelemenata, uključujući vitamin D.
Djeci je u razdoblju aktivnog rasta vitamin D izrazito potreban, a ova faza traje do 3 godine. Dnevna doza vitamina trebala bi biti: od rođenja do četvrte godine - 10 mgc, a od 4 do 10 godina - 2,5 mgc. Stoga je u ranom djetinjstvu važno pratiti prehranu mrvica.
Svakako idite u šetnju! Zapamtite, ovaj vitamin se nakuplja i bolje apsorbira kroz kožu kada je sunčevi zraci dodirnu. Nekoliko sati dnevno na suncu osigurat će da vaše dijete bude zaštićeno od nedostatka ove tvari.
Uzroci nedostatka vitamina D kod dojenčadi
Vitamin D za bebe je neophodan vitamin, on je odgovoran za formiranje koštanog sistema. Ako je u slučaju djece nakon godinu dana moguće riješiti problem nedostatka vitamina prilagođavanjem prehrane i dodatnim šetnjama, tada kod beba mnogo ovisi o ponašanju majke i njenoj prehrani tijekom trudnoće.
Uzroci nedostatka vitamina D kod dojenčadi:
- Pothranjenost žene u trećem tromjesečju trudnoće … Činjenica je da kalcij, fosfor i brojni drugi vitamini i mikroelementi potrebni za formiranje koštanog sustava počinju unositi dijete u velikim količinama u 8. i 9. mjesecu trudnoće. Vrlo je važno u ovom trenutku jesti hranu bogatu kalcijem kako bi dijete dobilo ove tvari izvana, te ne uzima važne elemente u tragovima iz majčinog tijela. Žene, zbog nedostatka informacija, vjeruju da se u posljednjim mjesecima trudnoće mogu opustiti i dopustiti si slatkiše, ugljikohidrate, ali ne i ribu i svježi sir. Kao rezultat toga, dijete se može roditi s nedostatkom vitamina D zbog nedostatka u majčinom tijelu.
- Preuranjenost fetusa … Ako je beba rođena u sedmom ili osmom mjesecu trudnoće, možda jednostavno neće imati vremena za asimilaciju niza važnih vitamina koji prolaze kroz posteljicu. Iz tog razloga, nedonoščad se rađaju s nepotpuno formiranim koštanim sustavom i potrebne su velike doze vitamina, koje može propisati samo liječnik.
- Veliko voće … Djeca velike težine - više od četiri kilograma - zahtijevaju dodatni unos vitamina D.
- Umjetno hranjenje … Formule za bebe moraju nužno sadržavati komponente koje sadrže vitamine grupe D. Idealna hrana za bebe je majčino mlijeko. Međutim, žene iz određenih razloga ne mogu uvijek dojiti. U ovom slučaju važno je obratiti pažnju na odabir visokokvalitetne mješavine.
- Netačno uvođenje komplementarne hrane … Neophodno je postupno i vrlo pažljivo prebacivanje bebe na prehranu odraslih. Preporučuje se početak od šest mjeseci. I prije svega, djetetu je bolje ponuditi kefir, svježi sir ili povrće. Kašu i voće treba dodavati sekundarno. Svježi sir i povrće sadrže vitamin D u svom sastavu, koji je također važan pri prijelazu na prehranu odraslih.
Vitamin kod dojenčadi savršeno se proizvodi tokom šetnji po suncu. Samo pratite vrijeme ovih šetnji. Naravno, nije potrebno izvesti takvu bebu na sunce u dva sata u ljeto - to može izazvati opekline.
Obratite pažnju na preporuke lekara i pratite stanje vaše bebe kako biste na vreme otklonili znakove nedostatka ove supstance u njegovom telu!
Prvi znakovi nedostatka vitamina D
Nedostatak kalciferola popraćen je određenim znakovima koji se ne mogu zanemariti. Morate brzo reagirati na njih kako biste spriječili nepovratne procese koji se mogu dogoditi u koštanom sistemu.
Znakovi nedostatka vitamina D:
- Zubni problemi … U slučaju odraslih, to znači povećanu mekoću cakline, labavljenje zuba i njihov rani gubitak. Za djecu se ovaj simptom očituje u slučaju kašnjenja u pojavi prvih zubi.
- Bol u zglobovima … Takav koncept kao "bolne kosti" poznat je mnogim ljudima koji pate od nedostatka vitamina D. U ovom trenutku usporava se apsorpcija kalcija, što izaziva slabost koštanog okvira. Nekim ljudima je teško čak i ustati iz kreveta kada se promijeni vrijeme. U naprednim slučajevima, liječnici popravljaju prijelome udova zbog činjenice da kosti postaju previše krhke.
- Gubitak težine … Osoba može patiti od nedostatka apetita, žaliti se na probavne probleme.
- Grčevi u mišićima … Ovo je već reakcija centralnog nervnog sistema: na ovaj način se daje signal o nedostatku korisnog elementa.
- Pognuta i opća slabost … Zbog bolova u kostima, leđima, osobi postaje teško poravnati je. Sgibanje je često siguran znak nedostatka vitamina.
- Usporavanje razvoja … Ovaj znak je tipičniji za djecu. Ako dijete ima nedostatak kalciferola, vjerojatno će se razvijati sporije od svojih vršnjaka. Zato pedijatri tako pomno prate razvojne norme odojčadi u prvoj godini života.
Ljudi srednjih godina koji žive u normalnim uslovima i vode aktivan način života rijetko se žale na nedostatak ovog vitamina. U opasnosti su osobe starije od 50 godina i djeca mlađa od tri godine.
Ako sumnjate na nedostatak vitamina D, važno je posjetiti stručnjaka kako biste spriječili razvoj ozbiljnih bolesti.
Teške bolesti sa nedostatkom vitamina D
Nedovoljna količina vitamina D u tijelu ili kršenje procesa njegove asimilacije povlači za sobom probleme sa svim unutarnjim organima osobe. Odsutnost kalciferola prepuna je nedostatka kalcija i slabe apsorpcije fosfora.
Bolesti s nedostatkom vitamina D kod muškaraca i žena
Zbog činjenice da se u zrelom organizmu tijekom određenog razdoblja života nakuplja više od jednog odstupanja od norme, kod odraslih se odjednom razvija nekoliko bolesti na pozadini nedostatka kalciferola:
- Osteoporoza … Ovo je najčešća i najozbiljnija bolest. Ovo je složena bolest koštanog sustava povezana s metaboličkim poremećajima. Bolest se brzo razvija zbog nedostatka kalcija. Kao rezultat toga, ljudske kosti postaju vrlo osjetljive na bilo kakve ozljede, a njihova se krhkost povećava. Općenito, integritet cijelog koštanog sistema je narušen. Osoba u ovom trenutku može osjetiti nelagodu vrlo različite prirode - od lomljivih noktiju do pojave intervertebralnih kila. Banalni bolovi u leđima mogu biti ozbiljan razlog za posjet ljekaru.
- Dijabetes tipa 2 … Ova bolest nastaje kao posljedica osteoporoze, a pokrenuta je istim nedostatkom vitamina D.
- Hipertenzija i poremećaji vaskularnog sistema … Nedostatak kalciferola usporava mnoge procese u tijelu, pa čak može izazvati pojavu krvnih ugrušaka u žilama i skok intrakranijalnog tlaka.
- Multipla skleroza, Parkinsonova bolest … Ako se u mozak ne unose važni mikronutrijenti, neke njegove funkcije bit će oslabljene. Zbog toga se mogu razviti kronične bolesti povezane s nedostatkom pamćenja, a s godinama će ti procesi samo napredovati. Naravno, takva se odstupanja primjećuju kod starijih osoba, ali to se može izbjeći ako pratite unos kalciferola u organizam tijekom cijelog života.
- Depresija i česte glavobolje … Nedostatak vitamina D za tijelo je poput nedostatka daha svježeg zraka za osobu koja dugo ostaje u zatvorenom prostoru. Tijelo osjeća nelagodu, rad krvnih žila je poremećen, pa je tako važno ponekad odgovoriti na poziv tijela da izađe van i sjedne pod sunce. Tako ćete popuniti nedostatak vitamina u tijelu, a pomoći će kod glavobolje bolje od bilo koje tablete.
- Rak dojke i jajnika … Ljekari iz cijelog svijeta došli su do zaključka da ako se u organizam unese dovoljna količina kalciferola, to smanjuje rizik od tumora za 50 puta. Prema tome, nedostatak vitamina dovodi polovicu žena u rizik. Krhkost kostiju i oslabljeno tijelo pogodno su okruženje za nastanak raka.
Bilješka! Nedostatak uobičajenog vitamina može izazvati niz ozbiljnih bolesti. Da biste se zaštitili od ovoga, dovoljno je ljeti se sunčati najmanje 30 minuta dnevno bez kreme za sunčanje, a zimi uzimati vitaminske komplekse, koji pored drugih korisnih mikroelemenata uključuju i vitamin D.
Bolesti s nedostatkom vitamina D kod djeteta
Bez fosfora i kalcija, naime vitamin D odgovoran je za asimilaciju ovih mikroelemenata, dijete neće formirati punopravni koštani kostur i neće doći do pravilnog formiranja zuba.
Kod djece se razlikuju dva oblika komplikacija zbog nedostatka kalciferola:
- Nedostatak vitamina D vitamina … Najčešće se ovaj oblik manifestira do šestog mjeseca života. Klinac postaje letargičan, hirovit, cmizdri. Zajedno s tim simptomima, mrvice mogu izgubiti kosu, oljuštiti kožu, dijete počinje gubiti težinu, ne raste, zubi mu ne izbijaju. Ne biste trebali zatvarati oči pred ovim znakovima, hitno se trebate obratiti pedijatru, uzeti biokemijski test krvi i početi nadoknađivati nedostatak vitamina, ako se to potvrdi.
- Rahitis … Ovo je ozbiljna bolest koju karakterizira poremećaj formiranja kostiju. Znaci ove bolesti mogu se vidjeti kod odojčeta već u drugom mjesecu života. Odlikuje se mekim rubovima fontanele, deformacijom kostiju, naime, zglobovi i stražnji dio glave postaju konveksni, a noge mogu poprimiti oblik kotačića. Takođe, često dolazi do nedostatka tjelesne težine, sa 5-6 mjeseci beba se još uvijek ne okreće na trbuhu, a nakon 8-9 mjeseci ne sjedi. To su jasni signali da doživljava zastoj u razvoju. Ako tome ne posvetite dovoljno pažnje, nakon godinu dana dijete može imati problema s govorom.
Kako bi spriječili takve strašne komplikacije, roditelji moraju pratiti prehranu mrvica. Važno je da do godinu dana primi određenu količinu korisnih proizvoda (putem majčinog mlijeka ili kao dio mješavine), koja je neophodna za ovu dob.
Glavni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost, nemojte se bojati šetati sa svojom bebom na suncu, samo odaberite pravo vrijeme. Ako je liječnik prepisao bebi da uzima vitaminske kapi, nemojte zanemariti ovu želju, posebno za bebe rođene zimi, kada na sunce možete čekati sedmicama.
Pogledajte video o nedostatku vitamina D:
Odrasli pak ne smiju zaboraviti da je važno hraniti tijelo "solarnim vitaminom" kako bi se izbjegli problemi s deformacijom kostiju, poremećaji mozga i pojava raka nakon 50 godina.
