Zobene pahuljice nesumnjivo su zdrave, a kako bi bile i ukusne, ne zaboravite na suho voće, koje nije ništa manje korisno. U duetu je takvo jelo dvostruko ukusnije i zdravije. Razmotrimo recept za pripremu zobenih pahuljica sa suhim kajsijama i medom.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Zobene pahuljice već duže vrijeme drže vodeće mjesto na ljestvici dijetetskih proizvoda. I to unatoč činjenici da nema mali sadržaj kalorija. Takvo dijetetsko jelo prepoznato je po svojim korisnim svojstvima koja blagotvorno djeluju na organizam. Hrana je lagana, omogućava gubitak težine, poboljšanje zdravlja, normalizaciju metaboličkih procesa i normalizaciju kolesterola. Stoga se jela od zobenih pahuljica preporučuju za stalnu upotrebu osobama na dijeti i u želji da izgube višak kilograma. Pahuljice također dugo zasićuju tijelo, od čega vas jaka glad, vrtoglavica i loše raspoloženje neće dugo mučiti. Zahvaljujući ovim kvalitetama, zobena kaša smatra se jednom od omiljenih delicija Britanaca.
U kašu možete dodati apsolutno sve, jer pahuljice se odlično slažu s mnogim namirnicama. Zavisi od vašeg ukusa. Najčešće se priprema od grožđica, suhih kajsija, oraha, marmelade, čokolade itd. Ove namirnice, poput zobenih pahuljica, daju tijelu dodatnu vitalnu energiju. Danas bih predložio recept za zobene pahuljice sa suhim kajsijama i medom. U ovoj verziji kaša je i ukusna i zdrava. Svaki kuhar određuje količinu suhih kajsija za recept, na osnovu ličnog ukusa.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 98 kcal.
- Porcije - 1
- Vreme kuvanja - 10 minuta
Sastojci:
- Instant zobene pahuljice - 150 g
- Med - 1 kašičica ili po ukusu
- Suhe marelice - 10 bobica (količina može biti bilo koja)
- Voda za piće - 250 ml
Korak po korak kuhajte zobene pahuljice sa suhim kajsijama i medom
1. Zobene pahuljice sipajte u posudu za kuhanje na pari. S obzirom da se pahuljice koriste za trenutno kuhanje, jednostavno se preliju kipućom vodom. Dodatne pahuljice morate prokuhati. Sipajte ih u lonac za kuhanje, napunite vodom i kuhajte onoliko vremena koliko je navedeno na ambalaži proizvođača.
2. Pahuljicama dodajte med. Ako ste alergični na pčelinje proizvode, dodajte šećer ili svoj omiljeni džem.
3. Marelice dobro operite pod mlazom vode, obrišite papirnatim ručnikom i narežite na male komadiće. Dodajte u posudu žitaricama. Ako je suho voće presuho, prethodno ga parite u kipućoj vodi 5 minuta.
4. Pahuljice prelijte kipućom vodom. Količina vode po volumenu trebala bi biti 1,5 puta veća od ovsene kaše. Ako želite tanju kašu, napunite je dvostrukom proporcijom. Osim toga, kaša na vodi je dijetetsko niskokalorično jelo. Ako vas dodatne kalorije ne plaše, zobene pahuljice možete skuhati u mlijeku.
5. Pokrijte posudu poklopcem i ostavite da ispari 5-7 minuta. Za to vrijeme pahuljice će nabubriti, pariti se, povećati volumen 2 puta i upiti svu vlagu.
6. Po želji u pripremljenu kašu dodajte maslac i promiješajte. Zobene pahuljice poslužite odmah nakon kuhanja. Obično se ova hrana priprema za doručak.
Pogledajte i video recept o tome kako kuhati zobene pahuljice s bananom i suhim kajsijama.
