Saznajte kako možete dizajnirati savršenu mašinu za razvoj svih mišića u vašem tijelu kod kuće uz minimalna ulaganja. Mnogi bi se ljudi željeli baviti sportom, ali iz različitih razloga ne mogu početi posjećivati teretanu. To može biti nedostatak slobodnog vremena ili stidljivost. Sada nećemo govoriti o razlozima koji vas mogu spriječiti da počnete trenirati, jer ih može biti mnogo. Svrha ovog članka je da vam pokaže kako napraviti DIY spravu za vježbanje.
Naravno, mnoge simulatore je vrlo teško napraviti, iako je teoretski moguće. Na primjer, uzmite traku za trčanje koju možete i sami napraviti, ali to će zahtijevati ozbiljne financijske i vremenske troškove. Možda bi bilo lakše kupiti ovaj kardio uređaj ako ga želite imati. No, neke vrste sportske opreme i školjki mogu se napraviti samostalno. Nakon čitanja ovog članka naučit ćete kako napraviti simulator vlastitim rukama.
Izrada opreme za vježbanje za vlastitu teretanu
Da biste mogli učinkovito baviti se bodybuildingom kod kuće, nije vam potrebna najsloženija oprema i nekoliko sportskih rekvizita. Po želji se mogu napraviti samostalno. Ako odete u teretanu i obratite pažnju na ljude koji vježbaju u njoj, tada se početnici često bave simulatorima, a iskusniji sportaši aktivno rade sa šipkama i bučicama.
Za učinkovito pumpanje svih mišićnih skupina, ove dvije sportske opreme sasvim su vam dovoljne. No, u isto vrijeme treba se sjetiti potrebe za progresijom opterećenja. Nagibna klupa je također od velike važnosti za postizanje željenog rezultata. Ako govorimo o bučicama, tada je mnogo lakše sami napraviti nekoliko sklopivih školjki i u ovom slučaju ne trebate zavarivanje. Naprotiv, lakše je napraviti dvije klupe - vodoravne i pod kutom od 70 stupnjeva. Treba se sjetiti i stalka sa šipkama, a ovdje možete napraviti jedan s mogućnošću promjene njegove ili dvije visine. U drugom slučaju, stalci po visini trebaju biti dizajnirani za klupu i mrtvo dizanje.
Također je preporučljivo napraviti vodoravnu i paralelnu šipku. Od sve potrebne opreme za vašu dvoranu, oni su najjednostavniji za proizvodnju. I posljednja stavka o kojoj morate razmišljati je pojas za težinu. U određenom trenutku više vam neće biti dovoljno da radite samo s vlastitom tjelesnom težinom na vodoravnoj šipki i trebat će vam dodatno opterećenje. U ovoj situaciji najbolje rješenje je pojas.
Dakle, rezimirajmo i vidimo šta nam je potrebno za stvaranje vlastite kućne sobe:
- Lešinar.
- Par bučica.
- Univerzalne palačinke s istom rupom za slijetanje za šipku i bučice, iako ih možete napraviti zasebno za svaku školjku.
- Horizontalna šipka, po mogućnosti na zid ili na otvorenom.
- Zidne šipke.
- Stalak za stupove sa podesivom visinom ili dva fiksna.
- Vreća za udaranje opcionalno.
- Uže za preskakanje.
Kako vlastitim rukama napraviti simulator?
Na Internetu možete brzo pronaći crteže potrebne opreme. Međutim, trebali biste posjetiti trgovinu sportske opreme i pogledati neke od mašina kako biste stekli uvid u njihov dizajn. Sada ćemo pogledati najjednostavniju opremu i saznati kako napraviti ove simulatore vlastitim rukama ili gdje ih možete nabaviti.
Šipke i vodoravna šipka
Prilično je teško i prilično skupo sami napraviti jaku i sigurnu vodoravnu šipku i postaviti je u prostoriju. Stoga preporučujemo kupovinu šipki s vodoravnom trakom u internetskoj trgovini. Postavljanje vodoravne šipke na ulici također nije najbolje rješenje, jer je nećete koristiti zimi, ali je potrebna obuka. Koštat će vas između 60 i 70 USD.
Kao što smo već rekli, bolje je dati prednost zidnoj vodoravnoj šipki, a ne ugraditi je u vrata. U tom slučaju možete sigurno koristiti široki hvat. Šipke također vrijedi uzeti zidne radi uštede prostora. Međutim, postoji i verzija vodoravnih šipki i šipki, da tako kažem, 2 u 1. Možete uzeti čak i švedski zid, koji ima svoje prednosti, ali ova oprema će koštati više.
Uteg i bučice
Za izradu bučica, šipki i stalka trebat će vam materijali, a to je glavni problem. Ponekad na internetu možete pronaći preporuke o mogućnosti korištenja betona za proizvodnju diskova. Međutim, ovaj materijal je znatno inferiorniji od čelika i lijevanog željeza, pa ga i dalje nije preporučljivo koristiti. Međutim, čelične cijevi nisu jeftine i treba ih imati na umu. Evo nekoliko savjeta kako ovaj materijal nabaviti što jeftinije:
- Objavite oglase u novinama svog grada za kupovinu starih bućica, utega i utega. Vrlo je vjerojatno da netko ima tu opremu u podrumu i da je ne koristi.
- Posjetite sabirno mjesto za otpadni metal.
- Potražite pomoć od rodbine ili prijatelja koji rade u preduzeću.
Usput, najvjerojatnije ćete ipak morati kontaktirati nekoga tko radi u poduzeću. To je zbog činjenice da je prilično teško napraviti palačinke i supove kod kuće. Tvornice imaju posebne strojeve, a proces izrade palačinki ili prstiju bit će mnogo lakši.
Vreća za udaranje
U usporedbi s drugom potrebnom opremom, najlakši način za izradu vreće za udaranje. Kao materijal možete koristiti obične vrećice za kupovinu (najmanje tri komada). Nakon toga umetnite ih jedno u drugo i samo ih morate napuniti punilom.
Međutim, najbolje je vrećicu za kruške napraviti od gustog materijala, a tkaninu je mnogo lakše i jeftinije pronaći u usporedbi s željezom. Dužina udarne vreće trebala bi biti oko 1,3 metra, pa vjerojatno znate njezin oblik. Krušku možete napuniti pijeskom ili sitnom drvenom piljevinom. Krušku možete pričvrstiti na zid, ali za to morate napraviti poseban nosač. Najbolja opcija je da ga pričvrstite na vodoravnu traku.
Ostala sportska oprema
Sa užetom je sve izuzetno jednostavno i trebali biste ga kupiti, a ne sami. Također treba reći da u mnogim pokretima snage možete koristiti ekspander umjesto šipke. Ova sportska oprema je jeftina i može se kupiti u bilo kojoj specijaliziranoj trgovini. Ali morate napraviti bučice, jer bez njih trening neće biti tako učinkovit.
Možete se i sami uvjeriti da izrada simulatora vlastitim rukama nije jako teška, a glavni problem je pronaći potrebne materijale. Ako imate pristup raznim materijalima i mašinama, sami možete izgraditi sjajnu teretanu.
Danas smo razgovarali o tome kako vlastitim rukama napraviti jednostavne sprave za vježbanje. Ali ako želite, možete napraviti složenije. A za to, u mnogim slučajevima, možete čak i sa drvom, iako su metalne konstrukcije mnogo pouzdanije. Na internetu možete pronaći veliki broj crteža različitih vrsta simulatora, a cijela je stvar samo u dostupnosti slobodnog vremena i materijala sa strojevima.
Kako sami napraviti jači simulator zavarivanjem, pogledajte ovaj video:
