Saznajte kako koristiti simulator kako biste što više opustili mišiće kralježnice i spriječili razvoj osteohondroze. Trenažer za kičmu je uređaj koji može smanjiti bolove u leđima i rastegnuti kičmeni stub. Morate zapamtiti da je kičma od velikog značaja za normalno funkcioniranje svih tjelesnih sistema. Kako ne biste imali problema s leđima, razmislite o kupovini trenažera za kralježnicu nakon napornog treninga. Kao rezultat toga, imat ćete lijepo držanje, a kralježnica će vam uvijek biti u dobroj formi.
Prednosti trenera za kralježnicu
Najvažnije prednosti ovog uređaja su male veličine i jednostavnost korištenja. Također, simulator nema kontraindikacija za vježbanje, a da biste postigli opipljive rezultate, trebate raditi samo pet minuta dnevno. Uz pomoć simulatora moći ćete izvesti jednolično istezanje kičmenog stuba, što je u potpunosti u skladu s njegovom fiziologijom. Ovo neće samo poboljšati vaše držanje, već će smanjiti stres na kralježnici i povećati njezinu fleksibilnost.
Treba napomenuti da je istezanje kičmenog stuba odlično oruđe za prevenciju i liječenje raznih bolesti, na primjer, skolioze, hernije intervertebralnih diskova, osteohondroze itd. Hernija diska je vrlo opasna bolest koju može pratiti jaka bol. Ako ne poduzmete ništa za liječenje hernije diska, moguća je čak i paraliza udova.
Stolica za vježbanje stvorena je posebno za ljude s pasivnim načinom života. Ovo je odličan gadget za svakoga tko sjedi. Zbog nedostatka dovoljne pokretljivosti, osoba može početi razvijati različite bolesti, na primjer, osteohondroza, prostatitis, hemoroide itd.
Sve ove bolesti povezane su s lošim protokom krvi, što dovodi do smanjenja kvalitete prehrane tkiva. Ako nakon napornog dana nemate priliku baviti se sportom, stolica za vježbanje pomoći će vam da izbjegnete mnogo problema. Trenažer se može postaviti u tri položaja, što će omogućiti osobi koja koristi uređaj da održi svoje tijelo u ravnoteži.
Korištenjem ovog trenažera za kičmu nakon napornog vježbanja možete povećati protok krvi opskrbom tkiva odgovarajućom količinom kisika. Ovaj simulator je po efikasnosti uporediv sa hipoterapijom (liječenje jahanja). Ovaj uređaj može ubrzati protok krvi u zdjeličnom području, štiteći tako muškarce od prostatitisa, a žene od razvoja upalnih procesa u dodacima maternice.
Budući da kičmeni stub regulira opskrbu mozga krvlju, njegov prirodni položaj može povećati ljudsku mentalnu aktivnost. Vrlo često su glavni uzrok boli u glavi problemi s vratnom kralježnicom. Da biste ih izbjegli, morate pratiti svoje držanje, a trener za kralježnicu nakon napornih vježbi pomoći će vam u tome.
Kako koristiti trener za kičmu?
Simulator je ploča na kojoj osoba mora leći. Nakon toga, uz pomoć posebnih uređaja, položaj njegovog tijela se fiksira. Uređaj se može koristiti u dva položaja:
- Noge ispod glave.
- Glava je niža od nogu.
Prvi položaj je prirodan i stopala gotovo dodiruju tlo. Ovaj položaj se koristi za istezanje gornje kralježnice. Druga pozicija je suprotna i namijenjena je poticanju metaboličkih procesa u tijelu. Osim toga, ubrzava se protok krvi, a kao rezultat toga poboljšava se kvaliteta opskrbe tkiva kisikom.
Za liječenje skolioze djelotvorno je koristiti simulator "Grbavi". S obzirom da se osoba koristi u prirodnom položaju, uređaj se može koristiti za liječenje bolesti u bilo kojoj dobi. Takođe možete istegnuti leđa bez ustajanja sa stolice. Ovo je vrlo korisno za ljude čiji rad uključuje računar. Dugotrajno sjedenje može dovesti do deformacije kralježnice. Rizik od toga raste u slučajevima kada osoba vodi pasivan način života izvan posla. Vrlo je važno održavati tonus mišićnog korzeta, što se postiže sportom.
Ako ne vježbate ili zbog određenih bolesti ne smijete vježbati, tada možete koristiti poseban simulator koji je instaliran na stolici. Stoga se ovaj uređaj može koristiti ne samo na poslu, već i kod kuće.
Simulator ima poseban dizajn i ima samo jednu tačku oslonca. To izaziva neugodan položaj tijela. Kao rezultat toga, mišići su prisiljeni stalno raditi, što naglo povećava njihov tonus. Ako redovito koristite ovaj simulator, jamčite sebi odsustvo velikog broja različitih patologija kičmenog stuba.
Također imajte na umu da postoji oprema koja može opustiti mišiće leđa i na taj način umanjiti njihovu napetost, a naziva se "Armos". Uređaj se mora naizmjenično postavljati na različite dijelove kičmenog stuba, čime se opuštaju mišići i povećava brzina protoka krvi u leđima. Međutim, rad s njim trebao bi biti pod nadzorom stručnjaka kako bi se izbjeglo oštećenje kralježnice.
Kako sami napraviti trener za kičmu?
Kičmeni stol može se rastegnuti na različite načine, na primjer, jednostavnim vješanjem na vodoravnu šipku. Međutim, nisu sve ove metode dostupne svim ljudima, na primjer, starijim osobama. U te svrhe je mnogo lakše koristiti nagnutu površinu. Štoviše, takav trener za kralježnicu možete napraviti nakon napornih vježbi kod kuće bez trošenja puno vremena i truda.
Za izradu simulatora potrebna vam je dovoljno široka ploča s glatkom površinom. Vrh ploče mora biti pričvršćen 130 centimetara iznad tla. Da biste to učinili, možete koristiti prozorsku dasku ili zid. Važno je da kut između daske i tla bude 45 stepeni.
Također, na vrh ploče moraju biti pričvršćene dvije trake, od kojih je svaka duga 40 centimetara. Treba ih postaviti tako da možete osloboditi ruke bez pomoći. Kako biste povećali udobnost korištenja domaćeg trenera za kralježnicu nakon napornih vježbi, prekrijte njegovu površinu gustim materijalom.
Uređaj koji napravite bit će neprocjenjiv u sprječavanju razvoja raznih bolesti, kao i u jačanju mišića leđa i održavanju njihove forme.
Ako želite imati dobro zdravlje što je duže moguće, morate obratiti pažnju na kralježnicu. Najbolje je početi vježbati kako biste ojačali mišićni korzet, a osim toga, nakon napornog vježbanja upotrijebite trener za kralježnicu.
Za više informacija o trenažeru za kičmu pogledajte ovdje:
