Za bodibildere je na turniru vrlo važno da se dobro predstave javnosti. Ova vještina nije inferiorna u složenosti čak ni obuci. Naučite tajne poziranja bodibildera. Bodibilderima je za natjecanje potrebno nekoliko godina napornog treninga u teretani kako bi oblikovali svoju figuru. Ovo je vrlo odgovoran i težak period, ali prije ili kasnije dolazi trenutak za koji je toliko sati provedeno u dvorani. Sportista misli da je spreman i ulazi na turnir.
Ali, čak i ako imate veličanstvenu figuru, morate se lijepo pokazati žiriju i publici. Ovdje treba zapamtiti da se ne procjenjuje uvijek određena mišićna grupa ili mišić, već cijeli sportaš u cjelini. Čak i male stvari poput vašeg stava i kretanja mogu biti odlučujući faktor u pobjedi. Dakle, utisak o nastupu sportiste zavisi od poziranja u bodibildingu.
Mnogi sportaši potcjenjuju ovaj faktor i uzalud. U bodybuildingu se ne procjenjuje određeni pokazatelj snage ili izdržljivosti, već estetski izgled sportaša. Mnogi ljudi kritiziraju bodybuilding zbog moguće pristranosti, ali mi imamo ono što imamo i svaki sportaš koji želi postići pobjede trebao bi savladati poziranje u bodybuildingu.
Većina bodibildera ne može zauzeti visoka mjesta samo zbog nemogućnosti da se predstavi publici. Kada se kreću po pisti, mogu izgubiti ravnotežu ili zauzeti poze koje nisu u stanju naglasiti svu ljepotu njihove figure. Telo bodibildera može se uporediti sa umetničkim delom. Nije ni čudo što su vajari u davna vremena obraćali toliko pažnje na ljudsko tijelo. Naravno, od tada se ideja o idealnoj figuri promijenila, ali to nije poanta.
Važno je zapamtiti da svaki pogrešan dodir može pokvariti mjesece napornog treninga. Morate pronaći poze koje mogu naglasiti sve vaše prednosti i sakriti uska grla koja je, nažalost, gotovo nemoguće izbjeći. Obratite pažnju na nastupe bodibilding zvijezda i naći ćete svakog sportaša u svojim krunskim pozama koje očaraju publiku. Uglavnom, većina ovih poza je svima poznata, ali morate pronaći nešto posebno kako biste privukli pažnju žirija i javnosti. Iako neki sportaši sami dolaze do poza.
Jednako je važna i mogućnost mijenjanja poza. Zahvaljujući jednom od njih, možete lijepo prikazati ne samo dio tijela kojem je namijenjen, već i druge mišiće ili grupe mišića. Recimo da jedna poza može pokazati snagu vaših leđa, a zahvaljujući drugoj možete naglasiti njenu simetriju. Pravilnim držanjem moći ćete vješto sakriti nedostatke i pokazati prednosti svoje figure.
Prilikom odabira poza za govor, trebali biste biti kreativni u ovom procesu. Svaki od njih mora izgledati spektakularno i umjetnički. Koristeći ispravno držanje, moći ćete javnosti pokazati dijelove tijela koje trebaju vidjeti. Može se sa sigurnošću tvrditi da je poziranje u bodibildingu prava umjetnost koja se ne može naučiti. Ali bez ovoga gotovo je nemoguće postati šampion.
Praksa poziranja
Treba obratiti pažnju na poziranje od prvih treninga u teretani. Istovremeno, pažljivo proučite fotografije bodibilding zvijezda i pohađajte turnire. Pažljivo gledajte sportaše i pokušajte ih oponašati u budućnosti dok ne pronađete svoj stil.
Za početak, možete pozirati sami pred ogledalom. Postepeno počnite privlačiti svoje prijatelje i porodicu kao gledatelje. Bit će vrlo korisno tijekom treninga u intervalima između setova posvetiti nekoliko desetina sekundi poziranju. Ovo će vam ne samo omogućiti procjenu trenutne situacije s razvojem vašeg tijela, već će vas i naučiti kako snažno stezati mišiće na duži vremenski period. Često se tokom turnira od sudija traži da drže pozu nekoliko minuta.
Ovo je jedna od najčešćih grešaka u poziranju, kada sportaš zna zadržati mišiće u napetosti samo nekoliko sekundi. Moguće je da ako dugo držite položaj ispred ogledala, mišići vam se mogu grčiti, ali to biste trebali izdržati. Ali tada vas tokom izvođenja mišići neće iznevjeriti, a publika će moći vidjeti vaše tijelo u povoljnom svjetlu.
Poziranje treba davati oko jedan sat dnevno. Također je potrebno reći da kako se približava datum takmičenja ovo vrijeme treba povećavati, a na sceni ćete kasnije reći "hvala" na takvim savjetima. Uz sve gore navedeno, valja istaknuti još jednu suptilnost poziranja u bodybuildingu.
Tokom izvođenja stvara se posebna psihološka atmosfera, a većina sportaša pozira bržim tempom nego na treningu. Kao koristan savjet, možete preporučiti polako brojanje i na taj način kontrolirati vrijeme držanja svake poze. Zahvaljujući tome bit ćete pomalo ometeni psihološki i nećete žuriti, što ocjenjuju i sudije. Vrlo je važno steći samopouzdanje kako bi se postigli visoki rezultati na turnirima. Zapravo nije važno jeste li u opuštenom položaju, prikazujete publici besplatan program ili demonstrirate obavezni program - svaki potez koji napravite na pozornici trebao bi odisati povjerenjem.
Da biste sve poze doveli do savršenstva, morate to raditi svaki dan ispred ogledala. Ni u kojem slučaju sudijama se ne smije pokazati ni tračak psihološkog ili fizičkog umora. To se postiže samo stalnom obukom.
Možete pozvati svoje kolege članove da organizuju turnire u mini pozama. Ovo je vrlo mobilizirajuće i potiče na daljnji rad. Kao što možete razumjeti iz svega gore navedenog, poziranje u bodibildingu nije tako laka stvar. Što se tiče složenosti, to svakako nije inferiorno u odnosu na trenažni proces.
Za više informacija o poziranju u bodybuildingu pogledajte ovaj video:
