Saznajte kakvu ulogu cink ima u tijelu čovjeka i zašto sportaši aktivno uključuju ovaj nutrijent u svoju prehranu. Testosteron u muškom tijelu obavlja ogroman broj funkcija. Također treba podsjetiti da se ovaj hormon također nalazi u malim koncentracijama u ženskom tijelu. Budući da testosteron ima snažan anabolički učinak i utječe na rast mišića, sportaši bi trebali pokušati povećati koncentraciju ovog hormona. Danas ćemo vam reći kako se cink koristi u sportu za povećanje testosterona.
Zašto je testosteron toliko važan?
Testosteron proizvodi ne samo anaboličke, već i androgene učinke u tijelu. Anabolička svojstva hormona očituju se u somatskim tkivima i usmjerena su na povećanje brzine proizvodnje proteinskih spojeva. Kao rezultat toga, povećavaju se presjeci vlakana, kao i parametri snage.
Androgeni učinak izražava se u formiranju sekundarnih spolnih karakteristika muškarca. Androgena svojstva najaktivnije se manifestiraju kod adolescenata kada se formira muška figura. Izvana se to izražava u promjeni glasa i proporcije genitalija.
U odrasloj dobi muški hormon omogućuje vam održavanje i poboljšanje fizičke kondicije, a također regulira seksualnu aktivnost muškarca. Ako koncentracija testosterona u tijelu čovjeka padne ispod minimalno dopuštene vrijednosti, tada su mogući različiti poremećaji u funkcioniranju tijela:
- Smanjen seksualni nagon.
- Mišićna masa je izgubljena.
- Masno tkivo se nakuplja u skladu sa tipom ženskog tela.
- Aktivnost sperme se smanjuje.
- Poremećaj rada erektilne funkcije.
- Memorija se pogoršava i pažnja se smanjuje.
Sportaši svim raspoloživim sredstvima pokušavaju povećati koncentraciju muškog hormona. Vrlo često su nedavno koristili cink u sportu za povećanje testosterona.
Značaj cinka za muško tijelo
Još sredinom prošlog stoljeća naučnici su otkrili da je cink izuzetno važan za normalno funkcioniranje reproduktivnih organa. Ovaj mineral je dio različitih enzima koji su aktivno uključeni u metabolizam. U isto vrijeme, naučnici su otkrili da ta tvar ima i pozitivan učinak na funkcioniranje probavnog, nervnog i imunološkog sistema.
Ovaj mikronutrijent se nalazi u jetri, kosi, noktima, koži i prostati kod muškaraca. Stoga cink u sportu za povećanje testosterona može biti vrlo učinkovit. Utvrđeno je da se s nedostatkom ovog minerala u tijelu muškaraca od 25 do 27 godina koncentracija testosterona smanjuje za pola.
Kada ste u sportu koristili preparate koji sadrže cink za podizanje testosterona, ovaj problem je riješen u kratkom vremenu. Nema sumnje da je cink neophodan za održavanje normalne koncentracije muškog hormona. No, objasniti sve procese koji se odvijaju u ovoj situaciji već je prilično teško.
Ipak, nastojat ćemo da to bude što kraće i razumljivije. Cink djeluje kao svojevrsni katalizator sinteze muškog hormona iz androstendiona, a sprječava i aromatizaciju (proces pretvaranja testosterona u ženske hormone).
Međutim, značaj cinka u sportu za povećanje testosterona, karakteristike ovog minerala nisu ograničene samo na. Cink je neophodan za proces diobe stanica, a tijelo ga također koristi za proizvodnju sjemena. S nedostatkom tvari, kvaliteta sperme naglo opada, što čak može dovesti do neplodnosti.
Među glavnim razlozima smanjenja koncentracije cinka u tijelu primjećujemo tri glavna:
- Nepravilna ishrana - tokom dana morate unositi od 10 do 20 miligrama cinka.
- Spora apsorpcija - u slučaju smetnji u radu probavnog sistema, element u tragovima se slabo apsorbira.
- Gubitak minerala povezan s kroničnom bolešću.
Simptomi nedostatka cinka
Naravno, samo posebne analize mogu dati točan odgovor na pitanje o koncentraciji minerala. Međutim, simptomi nedostatka cinka mogu se pojaviti i izvana:
- Odvajanje ploča nokta i njihova povećana krhkost.
- Dugotrajno zarastanje rana na koži.
- Smanjenje kvalitete kože.
- Pojava akni na licu.
- Oštećenje pamćenja i smanjena koncentracija.
- Problemi s erektilnom funkcijom.
Ako primijetite ove simptome kod sebe, trebali biste provjeriti koncentraciju cinka u vašem tijelu.
Glavni izvori cinka
Već smo primijetili da je vrlo često problem s koncentracijom cinka povezan s pogrešno formuliranom prehranom. Za to su često krivi čak i sportaši, a to se prije svega odnosi na ljubitelje fitnesa. Najčešće sportaši puno pažnje posvećuju ugljikohidratima i proteinskim spojevima, ali ne pridaju veliku važnost mikronutrijentima. Međutim, i sami se možete uvjeriti na primjeru cinka da se to ne smije dopustiti. Telu su potrebni različiti nutrijenti, a ne samo proteinski spojevi.
Kako je navedeno, dnevna potreba za cinkom za odraslog muškarca je oko 20 miligrama. S obzirom na trenutnu situaciju s hranom, nije uvijek moguće zadovoljiti tijelo u smislu opskrbe cinkom. Maksimalna količina elemenata u tragovima nalazi se u kamenicama, koje se smatraju jakim afrodizijakom više od jednog stoljeća. Cink se također nalazi u drugim vrstama plodova mora, a mineral iz ovih prehrambenih proizvoda tijelo apsorbira najvećom brzinom i u potpunosti. Stoga, prije nego što počnete koristiti cink u sportu za povećanje testosterona, trebali biste razmisliti o prehrani.
Sljedeći po sadržaju cinka su sjemenke suncokreta i bundeve, mekinje i kikiriki. Ali mikroelementi iz ovih proizvoda apsorbiraju se mnogo lošije u usporedbi s plodovima mora. Na mnogo načina, konzumacija samo biljne hrane glavni je razlog pada nivoa testosterona u vegetarijanaca.
Osim gore navedenih proizvoda, cink se nalazi u gljivama, goveđoj jetri i maslacu. Štaviše, jedan kilogram ovih proizvoda čini oko 140 miligrama cinka. Riba sadrži nešto manju količinu ovog mikronutrijenta, naime od 35 do 85 miligrama po kilogramu.
Još je manji ovaj broj u zečjem mesu, mahunarkama, čaju, lignjama, žumanjku - oko 50 miligrama po kilogramu. Najmanje cinka ima u mlijeku, voću i povrću. Između ostalog, ovi proizvodi sadrže posebne kiseline koje dramatično usporavaju brzinu i kvalitetu asimilacije cinka.
Naravno, ne morate koristiti kalkulator za izračunavanje tačne količine cinka koja se može dobiti iz hrane. Optimalno rješenje je korištenje suplemenata koji sadrže cink u sportu za povećanje testosterona. Istovremeno, nema potrebe za povećanjem doze koju preporučuju proizvođači aditiva, jer ovaj mineral postaje toksičan u visokim koncentracijama.
Kako povećati koncentraciju cinka?
Čak i ako ste organizirali pravilnu prehranu, ne možete biti potpuno osigurani od smanjenja koncentracije cinka u tijelu. Prema dostupnim informacijama, svaki treći muškarac ima nedostatak ovog mikronutrijenta, što negativno utječe na opću dobrobit. Budući da je ta tvar izuzetno važna za proizvodnju muškog hormona, moguće je preporučiti svim muškarcima da u sportu koriste suplemente koji sadrže cink za podizanje testosterona.
Ako sportašu nedostaje mineral, tada će se koncentracija testosterona uvijek smanjivati. Kao rezultat toga, pokazatelji snage i izdržljivosti će se smanjiti, a bit će i izuzetno teško dobiti mišićnu masu. Čim su naučnici dokazali vezu između nivoa testosterona i cinka u tijelu, svi profesionalni sportaši počeli su koristiti posebne dodatke.
Naučnici su proveli veliki broj studija koje su pokazale da upotrebom tri miligrama cinka dnevno u sportu za podizanje testosterona možete postići odlične rezultate, možete postići izvrsne rezultate, možete postići odlične rezultate. Važno je reći da su ovim eksperimentima prisustvovali mladi sportisti koji redovno treniraju. Ovo vrijedi obratiti pažnju jer rezultati običnih muškaraca i sportaša mogu dati različite rezultate. Prije svega, prisutnost ili odsutnost tjelesne aktivnosti utječe na doziranje suplemenata.
Također napominjemo da su tokom studija sportisti konzumirali prilično velike doze tokom dana, dostigavši nivo od 0,3 grama. U isto vrijeme, u količini od 0,15 grama, cink postaje otrovan. Stoga preporučujemo upotrebu aditiva u skladu s preporukama proizvođača.
Danas se cink vrlo često koristi u sportu za povećanje testosterona zajedno s magnezijem, što je naučno opravdano. Magnezij se aktivno koristi u mnogim biokemijskim reakcijama i nije manje važan za sportaše u usporedbi s cinkom. Na primjer, nedostatak magnezija dovodi do povećane opskrbe mišićnog tkiva natrijem i kalcijem, što značajno smanjuje kontraktilnost mišića. Štoviše, to može dovesti do napadaja.
Među sportašima, dodatak koji uključuje magnezij, vitamin B6 i cink sada je vrlo popularan. Kao rezultat toga, ovaj proizvod proizvodi složeni učinak na tijelo i znatno je korisniji od upotrebe samo cinka u sportu za povećanje testosterona.
Za više informacija o ulozi cinka u tijelu sportaša i njegovom utjecaju na nivo testosterona, pogledajte ovdje:
[media =
