Naučite kako jesti svoje omiljene čokolade i istovremeno smršavjeti. Kako stvoriti jelovnik i koja ograničenja morate slijediti. Danas možete pronaći samo ogroman broj različitih dijeta i metoda mršavljenja, zahvaljujući kojima svatko može sam izabrati idealan način za suočavanje s viškom kilograma.
Mnogi ljudi sa slatkim zubima žele izgubiti nekoliko kilograma viška, ali jednostavno se ne mogu odreći svoje omiljene čokolade. U ovom slučaju možete slijediti tako zanimljivu i učinkovitu prehranu poput čokolade. Ova tehnika uključuje upotrebu ne samo čokolade, već i kave, ali u ograničenim količinama. Dopušteno je pridržavati se takve dijete 7 dana, ali ne duže, jer u protivnom, njezinom duljom uporabom postoji opasnost od nanošenja ozbiljne štete vlastitom zdravlju, jer pravilan metabolizam ne uspijeva.
Vrijedno je zapamtiti da konzumiranje ograničene količine hrane dulje vrijeme može dovesti ne samo do pogoršanja zdravlja, već i do poremećaja živčanog sustava.
Ako se pridržavate čokoladne dijete, u samo 7 dana možete se riješiti oko 4-6 kg viška kilograma, ali krajnji rezultat izravno će ovisiti o individualnim karakteristikama tijela i načinu života.
Postoji zabluda da je čokolada visokokalorična namirnica, ali to nije sasvim točno. 100 g čokolade, koja nema dodatnih aditiva, ne sadrži više od 500 Kcal. U isto vrijeme, dnevna potrošnja energije ljudskog tijela je približno 1800 Kcal, a ovaj volumen pada isključivo na rad svih unutrašnjih organa.
Tokom konzumacije čokolade, ljudsko tijelo proizvodi hormone radosti (endorfin). Zbog toga postaje mnogo lakše izdržati štrajk glađu, tijelo je pouzdano zaštićeno od raznih stresnih situacija i osigurano je dobro raspoloženje za cijeli dan.
Ako planirate slijediti dijetu temeljenu na čokoladi, morate pažljivo proučiti sastav prije nego što je kupite. Čokolada mora nužno sadržavati zrna kakaovca jer oni osiguravaju pravilan metabolizam u ljudskom tijelu. Ne biste trebali koristiti bijelu ili mliječnu čokoladu, jer rezultat neće moći postići željeni učinak. Ne preporučuje se upotreba dijabetičke čokolade, jer će donijeti malu korist.
Prednosti čokoladne dijete
Ako se pridržavate čokoladne dijete, dijeta je značajno ograničena, ali takva hrana ima određene prednosti:
- Glavna prednost ove tehnike je ta što je ova dijeta vrlo ukusna i ugodit će čak i onima sa slatkim zubima. Nije potrebno svakodnevno iscrpljivati tijelo dugim štrajkovima glađu ili stalno jesti razne vrste ne baš ukusnih žitarica. Takva ograničenja u prehrani vjerojatno neće nekome donijeti zadovoljstvo, ali u isto vrijeme, depresivno stanje može se uvelike povećati.
- Čokolada, prisutna u svakodnevnoj prehrani, daje naboj živahnosti i energije, značajno poboljšava raspoloženje i pozitivno utječe na opće dobro.
- Sada nema potrebe sastavljati poseban jelovnik za svaki dan i pobrinuti se da sastav prehrane nije samo niskokaloričan, već i ispravan.
- Više ne morate trošiti puno vremena na pripremu raznih dijetetskih jela koja sadrže rijetke egzotične i skupe sastojke.
- U relativno kratkom vremenskom periodu možete dovesti svoju figuru u formu, pa je čokoladna dijeta najpopularnija u slučajevima kada morate smršavjeti u nekoliko dana.
- Samo jedna čokolada tjedno ne samo da osigurava učinkovito podmlađivanje cijelog tijela, već i pomaže produžiti život.
- Čokolada ima stimulirajući učinak na funkcioniranje mozga, poboljšavaju se i kreativne i mentalne sposobnosti.
- Nivo glukoze u tijelu održava se na ispravnom nivou.
Nedostaci čokoladne dijete
Naravno, čokoladna dijeta ima mnogo prednosti, ali postoje i manji nedostaci kojih morate biti svjesni prije nego što je počnete slijediti. Nedostaci ove tehnike su:
- Glavna ograničenja čokoladne dijete vezana su za zdravstveno stanje, zbog čega je, prije nego što se počnete pridržavati, obavezno posavjetovati se s liječnikom.
- Ova dijeta je strogo zabranjena ako postoji sklonost alergijskim reakcijama na hranu koja sadrži kakao i kavu.
- Kao i svaka druga dijeta, čokolada može izazvati metaboličke poremećaje i pogoršati opće zdravlje.
- Nakon prestanka ove dijete, izgubljeni kilogrami se mogu ponovno vratiti čim se dogodi prijelaz na uobičajenu prehranu. Zato bi izlazak iz čokoladne dijete trebao biti gladak, najbolje je neko vrijeme pridržavati se principa frakcijske prehrane.
- S obzirom na čokoladnu dijetu, bez greške se uzimaju posebni vitaminsko -mineralni kompleksi koji su neophodni za potpuno funkcioniranje ljudskog tijela. Profesionalni nutricionisti savjetuju svakodnevno dodavanje hrane umjetnim vitaminima.
Ova ekspresna dijeta je prilično složena, ali se može lako održati tjedan dana, ali za to ćete morati biti strpljivi i sigurni da ćete uskoro imati figuru iz snova.
Čokoladna dijeta: dozvoljena hrana
Najvažniji proizvod pri pridržavanju ove dijetetske opcije je upravo čokolada. Preporučljivo je koristiti samo visokokvalitetnu i prirodnu čokoladu koja sadrži najmanje 72% kakaa. Naravno, u smislu kalorijskog sadržaja, neće biti previše inferiorno u odnosu na mlijeko, ali istovremeno donosi mnogo više koristi tijelu.
U sastavu tamne čokolade, oko 539 Kcal na 100 g proizvoda, a mliječna čokolada sadrži 545 Kcal. Gotovo da nema razlike između ova dva proizvoda. Međutim, tamna čokolada sadrži mnogo više likera od kakaa i kakao maslaca, uključujući vrijedne elemente u tragovima i vitamine koji pomažu u borbi protiv starenja. Možemo reći da je ovo pravi šampion među ostalim vrstama čokolade po sadržaju kakao zrna.
Bijelu čokoladu ne biste trebali koristiti za vrijeme dijete, jer je potpuno beskorisna i smatra se samo ukusnom poslasticom. Ne preporučuje se upotreba dijabetičke čokolade jer sadrži štetne zaslađivače. Ova vrsta proizvoda posebno je dizajnirana za osobe koje pate od dijabetesa.
Vrijedno je odreći se čokolade s raznim dodacima (grožđice, orasi, suho voće itd.), Jer ima visok sadržaj kalorija. U sastavu čokoladne dijete trebao bi biti prisutan i sastojak poput kofeina. U ovom slučaju najbolje bi bilo dati prednost prirodnoj mljevenoj kavi jer pomaže aktivirati memoriju, poboljšava proces cirkulacije krvi, brzo ublažava osjećaj umora i značajno povećava razinu performansi.
Pravila čokoladne dijete
Da bi takva slatka dijeta koristila tijelu i pomogla vam da brzo smršavite, morate se pridržavati određenih preporuka:
- Dnevna prehrana trebala bi sadržavati oko 100 g tamne čokolade. Cijela količina mora se podijeliti u 3 doze i isprati prirodnom mljevenom crnom kavom, ali samo bez dodanog šećera.
- Danas postoji nekoliko mogućnosti za čokoladne dijete, u kojima je dopušteno nadopuniti kavu obranim mlijekom, ali u malim količinama.
- Kombinacija prirodne mljevene kave i tamne čokolade stimulira metabolizam.
- U pravilu je čokoladna dijeta predviđena za točno 7 dana, ali se može smanjiti na tri dana, jer se kao rezultat predugog korištenja takve prehrane može pogoršati opće zdravstveno stanje i pogoršati kronične bolesti.
- U slučajevima kada su na samom početku čokoladne dijete zabrinuti izražena slabost, vrtoglavica, malaksalost i osjećaj mučnine, morate prestati s ovom metodom suočavanja s viškom kilograma i ponovno se vratiti normalnoj prehrani.
Dijeta sa čokoladom tjedan dana
Ova dijetalna opcija je nježna. Zasniva se na korištenju 7 dana ne samo jedne čokolade, već i drugih proizvoda - na primjer, voća, tjestenine, povrća.
Unatoč činjenici da je prehrana prilično raznolika, u samo tjedan dana možete izgubiti oko 5 kg viška kilograma. Ako je potrebno, nakon nekoliko tjedana, dopušteno je ponovno ponavljanje tehnike. Najvažniji sastojak ove dijete je crna čokolada, koja se može konzumirati najviše 30 g dnevno.
Ako se pridržavate nježne čokoladne dijete, u prehrani mogu biti prisutne sljedeće namirnice:
- voće sa povrćem (jedini izuzetak su banane i krompir);
- razne tjestenine, ali samo od tvrde pšenice (morate kuhati bez soli i ulja);
- salate od svježeg povrća, možete začiniti prirodnim jogurtom bez dodataka ili s malo limunovog soka;
- prirodne kokice, ali samo bez dodatnih dodataka.
Važno je pridržavati se pravilnog režima pijenja - tokom dana morate popiti najmanje 2 litre čiste negazirane vode. Ovo se pravilo preporučuje primijeniti ne samo tijekom različitih dijeta, već i u svakodnevnom životu.
Uzorak izbornika čokoladne dijete
Obroke treba podijeliti na tri glavna obroka i tri međuobroka, tokom kojih se može konzumirati čokolada ili kokice, ali samo bez ulja i soli.
Možete koristiti sljedeću varijantu uzorka menija:
- doručak - svježe voće, zobene pahuljice kuhane u vodi i s dodatkom prirodnog jogurta;
- drugi doručak - čokolada (10 g), malo kokica kako biste se riješili gladi;
- ručak - tjestenina sa umakom bez ulja ili lagana supa od pilećih rezanci;
- popodnevni čaj - čokolada (10 g) i kokice, koje je dopušteno miješati s malom količinom svježeg voća;
- večera - ukusno povrće na žaru, špageti bez maslaca;
- prije spavanja, ako ste zabrinuti zbog jakog osjećaja gladi, možete pojesti preostalu čokoladu i malo kokica.
Kako bi se ubrzao proces mršavljenja, ovu dijetu treba kombinirati s umjerenom tjelesnom aktivnošću.
Prije nego što kupite čokoladu za takvu dijetu, morate pažljivo proučiti njen sastav. Važno je da ne sadrži različita bojila, emulgatore i arome. Zahvaljujući tome bit će moguće zaštititi vlastito tijelo od upotrebe različitih štetnih tvari i izbjeći dodatni stres koji uzrokuje bilo koja dijeta.
Važno je zapamtiti da prirodna crna čokolada, u kombinaciji s kofeinom, može energizirati učinak na živčani sustav i izazvati povećanje krvnog tlaka. Stoga se prije početka čokoladne dijete preporučuje savjetovanje sa ljekarom.
Kako smršaviti uz čokoladu, naučite iz ovog videa:
