Dodaci - mit ili stvarnost? Saznajte koliko su ovi lijekovi korisni i trebaju li ih uzimati ljudi koji vježbaju i vode aktivan način života. Riječi da bi hrana trebala biti jedini lijek pripadaju Hipokratu. Sada na tržištu postoji veliki broj različitih biološki aktivnih aditiva (BAA). Iz očiglednih razloga, proizvođači obećavaju kupcima veliki broj pozitivnih efekata. No je li to zaista tako ili su ove izjave samo publicitet? Danas ćemo pokušati otkriti jesu li dodaci prehrani potrebni u bodybuildingu.
BAA su tvari dobivene iz prirodnih sirovina, životinjskog ili biljnog podrijetla. Također, dodaci prehrani mogu se proizvesti od minerala. Dodatak prehrani možete koristiti istovremeno s obrocima ili ga dodavati u obroke. Mogu se proizvesti u različitim oblicima: otopine, kapsule ili tablete. Prilikom korištenja dodataka prehrani važno je zapamtiti da oni ne pripadaju lijekovima i da su namijenjeni samo za regulaciju rada tijela.
Vrste dodataka prehrani
Dodaci se obično dijele u dvije vrste: parafarmaceutika i nutraceutika.
Nutraceuticals
nazivaju se dodaci prehrani koji sadrže dodatne izvore makro i mikronutrijenata neophodnih za pravilno funkcioniranje tijela. Ova vrsta dodatka prehrani osmišljena je prvenstveno za optimizaciju prehrane ljudi i dizajnirana je za uklanjanje nedostataka prehrane. U tijelu sportaša potrošnja hranjivih tvari mnogo je veća u usporedbi s običnim ljudima. Iz tog razloga, odgovor na pitanje - da li su biološki aktivni aditivi potrebni u bodibildingu, uglavnom je već poznat.
Zadatak parafarmaceutika je regulacija određenih procesa u ljudskom tijelu, a koriste se kao profilaktičko sredstvo za određene bolesti ili zajedno s lijekovima za kompleksnu terapiju. Parafarmaceutika je više lijekova nego nutraceutika. Veliki broj sastojaka koji čine ove dodatke prehrani koristi se u proizvodnji lijekova. Istodobno, doze svih komponenti ne prelaze terapijske, što bi trebalo isključiti mogućnost bilo kakvih nuspojava.
Imenovanje dodataka prehrani
Odmah treba napomenuti da se dijetetski suplementi ne smiju tretirati kao lijekovi. Oni nisu u stanju izliječiti ljude, ali mogu pružiti određenu pomoć. Danas je ekološka situacija na planeti vrlo napeta i ljudsko tijelo je visoko podložno utjecaju različitih toksina i kancerogena. Osim toga, ljudi sami pojačavaju ovaj negativni utjecaj, koristeći, na primjer, alkohol ili duhan.
Nepravilna ishrana takođe negativno utiče na organizam. Kao rezultat svih ovih faktora, osoba ne prima veliku količinu minerala i vitamina. Tu dodaci prehrani mogu pomoći. Naravno, nisu u stanju prisiliti osobu da prestane pušiti ili piti alkohol, ali će moći nadomjestiti nedostatak mikronutrijenata. Prilično veliki broj dodataka prehrani sadrži vitamine i minerale i neophodni su djeci, trudnicama i ljudima čiji je rad povezan s jakim fizičkim ili mentalnim stresom.
Dodaci se mogu koristiti kao preventivna mjera protiv raznih bolesti ili za pomoć tijelu da se brže oporavi nakon teške bolesti. Visokokvalitetni dodatak prehrani može pomoći ljudima u liječenju i promicanju zdravlja, ali ne mogu izliječiti bolest.
Kako odabrati dodatke prehrani
Morate zapamtiti da visoki troškovi i obilje oglašavanja uopće nisu jamstvo visokokvalitetnog proizvoda. Također biste trebali znati da na pakiranju dodatka mora biti naveden sadržaj svih sastojaka koji čine njihov sastav. To mogu biti apsolutne vrijednosti ili postotak dnevne potrebe osobe za tim tvarima.
Kvalitetan dodatak prehrani sadrži od 20 do 30 posto dnevne doze svakog mikronutrijenta u jednoj kapsuli ili tableti. Najbolje je ako je ovaj pokazatelj u rasponu od 50 do 100 posto.
Obratite pažnju prije svega na one dodatke prehrani koji sadrže cijeli niz esencijalnih vitamina i minerala. To bi trebalo biti najmanje 12 vitamina, kao i cink, jod, magnezij i kalcij. Ako proizvođač ne navede sadržaj ovih sastojaka, velika je vjerojatnost da je ta vrijednost zanemariva.
Također pokušajte ne kupovati dodatke prehrani od privatnih distributera. Dodaci prehrani danas su prilično popularni i veliki je broj ljudi koji su spremni zaraditi prodajom krivotvorenih lijekova. Kupovinom dodatka od pojedinaca nemate potpunu garanciju da je ovaj proizvod originalan i visoke kvalitete. U najboljem slučaju jednostavno nećete imati nikakvih učinaka od njihove uporabe, au najgorem slučaju naštetit ćete svom tijelu. Koristite suplemente kupljene u kioscima ljekarni i službenih trgovaca proizvođača.
Izboru dodataka prehrani treba pristupiti vrlo temeljito. Ne vjerujte oglasima i pažljivo proučite pakiranje dodataka prehrani.
Kako koristiti suplemente
Prije upotrebe dodataka prehrani svakako se posavjetujte s liječnikom. Da bi se postigao maksimalni mogući rezultat, potrebno je koristiti dodatke prehrani u strogo određeno vrijeme i uz odgovarajući program prehrane.
Pregledajte svoju prehranu u skladu sa potrebnim. Osoba bi većinu hranjivih tvari trebala unositi hranom, a dodatke prehrani treba uzeti u obzir samo kao dodatak prehrani, a ne u potpunosti se oslanjati na njih. To je sve što sam htio reći na temu da su biološki aktivni aditivi potrebni u bodybuildingu.
Više o ulozi dodataka prehrani u prehrani sportaša saznajte iz ovog videa:
