Saznajte pomaže li sok od rajčice u mršavljenju i kako napraviti sok od rajčice kod kuće bez konzervansa i boja. Paradajz je ljeti čest gost na našem stolu. Svijetli izgled ovog povrća u kombinaciji s odličnim okusom. Kulinarska upotreba rajčica dobro je poznata, ali mnogi ne znaju da se koriste u području prehrane. Zbog prisutnosti posebnih tvari u sastavu, ovo povrće može značajno ubrzati procese lipolize. Danas ćemo vam reći kako se sok od rajčice koristi za mršavljenje bokova i tankog struka.
Prednosti soka od paradajza
Što se tiče koristi i opasnosti soka od rajčice, samo prirodni proizvod ima pozitivna svojstva. Ne preporučujemo korištenje soka iz trgovine jer može biti štetan. Nažalost, većina sokova od paradajza koji se mogu naći u supermarketima su samo paradajz paste razrijeđene vodom.
Ako ne vjerujete, napravite eksperiment. Otopite dvije žlice paradajz paste u čaši vode i dodajte smjesu soli i papra. Okus pića bit će gotovo isti kao i u trgovini. Ako govorimo o domaćem soku od rajčice, on ima puno korisnih svojstava:
- Sadrži veliku količinu askorbinske kiseline i vitamina A, što pozitivno utječe na stanje kože i funkcioniranje imunološkog sistema.
- Sadrži posebnu tvar leukopin koja može usporiti razvoj raka.
- Sok od paradajza izuzetno je koristan za žene tokom trudnoće i dojenja.
- Redovnim konzumiranjem soka od paradajza nećete doživjeti depresiju. Proizvod sadrži tvari koje potiču sintezu serotonina.
- Sok od rajčice za mršavljenje bedara i tankog struka koristan je zbog svoje sposobnosti da ubrza metaboličke procese.
Ljudi koji boluju od gastritisa, kolecistitisa, čira na želucu i pankreatitisa trebali bi odbiti konzumiranje prirodnog soka od rajčice. Takođe, ne možete piti sok od paradajza sa individualnom netolerancijom.
Kako napraviti sok od paradajza kod kuće?
Već smo opisali kako brzo napraviti sok od paradajza od tjestenine. Međutim, ne biste trebali očekivati nikakve koristi od toga, a mi preporučujemo korištenje samo prirodnih proizvoda. Da biste ga pripremili, morat ćete potrošiti određeno vrijeme. Prvo, rajčice se moraju opariti kipućom vodom, nakon što se kora probuši na nekoliko mjesta.
Nakon otprilike tri minute, kožu možete lako ukloniti, a preostalu pulpu morate usitniti mikserom. Nakon toga, sok će biti spreman i možete mu dodati zelenilo. Za pikantniji sok od paradajza za mršavljenje bedara i tanki struk upotrijebite papar, češnjak ili đumbir. Ostavite piće da odstoji najviše pet minuta i spremno je za piće. 100 grama proizvoda sadrži samo 30 kalorija.
Zašto je sok od paradajza dobar za mršavljenje bokova i tankog struka?
Govoreći o mršavljenju uz pomoć soka od rajčice, ne mislimo na određeni program prehrane, već na sve vrste opcija čiji je glavni sastojak ovaj proizvod. Bilo koji od dolje opisanih programa dijetetske prehrane omogućit će vam brzo mršavljenje zbog kombinacije nekoliko faktora. S pravilno formuliranom prehranom koristit će se sljedeći mehanizmi:
- Niska energetska vrijednost glavnog sastojka u kombinaciji s niskim sadržajem kalorija u svakodnevnoj prehrani dovest će do stvaranja energetskog deficita i tijelo će morati aktivirati procese lipolize.
- Jutro pijenje vitaminskog napitka koji sadrži dodatne antioksidanse pomaže ubrzati metaboličke procese. Ovo će povećati vašu izdržljivost i možete potrošiti više energije tokom dana.
- Sok od rajčice sadrži veliku količinu vlakana koja poboljšavaju pokretljivost probavnog trakta.
- Neprobavljiva biljna vlakna savršeno čiste zidove crijevnog trakta, što dovodi do poboljšanja apsorpcije hranjivih tvari, a poboljšava i stanje mikroflore.
- Važno je održavati pravilan režim pijenja, a sok od rajčice pomoći će u normalizaciji ravnoteže tekućine.
- Kad uđe u želudac, niskokalorična tekućina ubrzat će početak sitosti i nećete morati puno jesti.
Već smo rekli da je rajčica odličan izvor leukopina. Snažan je antioksidans, koji je po svom djelovanju na organizam nekoliko puta superiorniji od vitamina E. Redovita upotreba soka od rajčice za mršavljenje i tanak struk u isto vrijeme bit će izvrstan način za sprječavanje raka. Budući da je leukopin otporan na visoke temperature, čak će i pasterizirani sok biti koristan.
U našem tijelu metabolički procesi su u toku. Čak i tokom sna, većina tjelesnih sistema nastavlja raditi. Zbog toga trošimo određenu količinu energije čak i u mirovanju. Međutim, čak i u takvoj situaciji. Osoba ne gubi na težini. Činjenica je da se procesi lipolize aktiviraju samo ako je energetski deficit uzrokovan smanjenjem broja kalorija iz hrane. To sugerira da je program prehrane od velike važnosti za mršavljenje.
Dijetetski programi ishrane zasnovani na upotrebi soka od paradajza
Danas ćemo vam predstaviti nekoliko programa dijetetske prehrane, čiji je glavni sastojak sok od rajčice za mršavljenje bokova i tankog struka. Međutim, morate shvatiti da nijedan od njih nije u stanju opskrbiti tijelo svim potrebnim hranjivim tvarima. Što je ishrana rigidnija, period njene upotrebe trebao bi biti kraći. Preporučujemo korištenje svih programa mono dijetetske prehrane kao dane posta.
Jednodijelni program dijetalnog obroka
Ova dijeta je pogodna za žene koje se moraju brzo riješiti nekoliko kilograma viška uoči važnog događaja. S obzirom da bi sok od paradajza trebali konzumirati samo tokom dana, ovaj program prehrane treba koristiti najviše jedan dan. U ovom trenutku pridržavajte se sljedećih pravila:
- Uveče u danu koji prethodi dijeti, morate jesti posljednji put najkasnije 19 sati.
- Odmah nakon buđenja morate popiti 0,25 litara svježe iscijeđenog soka od rajčice.
- Tokom dana, ako osjetite glad, morate popiti nekoliko gutljaja ovog napitka.
- U samo dan ćete potrošiti 2 do 2,5 litre soka, što će ukupno iznositi od 420 do 520 kalorija.
Ovaj dijetetski program prehrane pogodan je za žene koje ne znaju može li se sok od rajčice koristiti za mršavljenje bokova i tankog struka. Podsjetimo da ga treba koristiti kao dane posta najviše jednom sedmično. Češća upotreba jednosmjerne dijete može biti štetna za zdravlje.
Trodnevni program ishrane sokom od paradajza
Ovo je blaža dijeta od one o kojoj smo ranije govorili, ali nastavlja biti ekstremna. Kombinacija riže i soka od rajčice savršena je za žene koje preferiraju mediteransku kuhinju. Divlji pirinač najbolje se koristi jer pruža puno hranjivih tvari. Također, ovaj proizvod ima nisku energetsku vrijednost, koja se povoljno može porediti s drugim sortama pirinča. Evo indikativnog menija za ovaj program prehrane:
- Odmah nakon buđenja popijte 0,25 litara mineralne vode.
- Prvi obrok je 0,2 litra soka od paradajza i 150 grama kuhanog pirinča.
- Drugi obrok je 100 grama kuhanog pirinča, jedno kuhano jaje i 0,2 litra soka.
- Treći obrok je 0,2 litra soka sa kriškom integralnog hljeba.
- Četvrti obrok je 100 grama pirinča, 50 grama kuvane živine i 0,2 litra soka od paradajza.
- Prije spavanja popijte čašu tople filtrirane vode.
Ako nemate priliku filtrirati vodu, upotrijebite za to otopljenu vodu. Pustite da se oko 0,25 litara smrznute vode odmrzne uveče. Međutim, ne vrijedi ga potpuno popiti jer će na dnu biti taloga. Pokazatelj energetske vrijednosti ovog programa prehrane je oko 880 kalorija i u prosjeku će vam omogućiti da se riješite dva ili tri kilograma. Ne zaboravite da je dijeta kruta i da se može primijeniti najviše jednom mjesečno.
Petodnevni program ishrane zasnovan na soku od paradajza i heljde
Ova dijeta osigurava veliku količinu mikronutrijenata u tijelu, pa je možete koristiti jednom ili čak dva puta mjesečno. Bez doživljavanja ozbiljne nelagode, uz njegovu pomoć možete se riješiti tri ili četiri kilograma. Evo grubog plana obroka:
- Prvi obrok - 0,15 litara soka, 100 grama kaše od heljde i salata od povrća, začinjena svježe iscijeđenim sokom od limuna. Za pripremu salate možete koristiti bilo koje povrće po vašem izboru.
- Drugi obrok je 0,25 litara soka, 100 grama kuhanog ili pečenog živinskog mesa i 150 grama kaše od heljde. Perad se može izmjenjivati s ribom i nemasnim crvenim mesom.
- Treći obrok je jedna pomorandža ili grejp.
- Četvrti obrok - 100 grama heljde, 200 grama povrća na pari i 0,25 grama soka.
- U pauzama između glavnih obroka potrebno je konzumirati sok od paradajza ili mineralnu vodu u ukupnoj količini od 1,2 do 1,5 litara.
Ponekad ljudi pitaju može li se sok od rajčice koji se kupuje u trgovini koristiti za mršavljenje bokova i tankog struka. Ne možemo vam to zabraniti, ali imajte na umu da je najčešće kvaliteta ovih proizvoda niska. Osim toga, sok u trgovini sadrži razne dodatke poput soli, škroba, šećera itd. Ako možete, najbolje je koristiti svježe pripremljen sok. Kako to učiniti ispravno, rekli smo na početku članka.
Petodnevni program ishrane zasnovan na soku od paradajza i kefiru
Za razliku od svih gore navedenih programa prehrane, ovaj je najblaži. Evo primjera dijete:
- Odmah nakon buđenja morate popiti 0,125 litara soka od rajčice.
- Prvi obrok - 0,15 litara soka od paradajza i riže (heljde) u neograničenim količinama.
- Drugi obrok - od 120 do 150 grama kuhanog ili pečenog povrća, čaša soka i 150 grama kuhane teletine.
- Treći obrok je 0,25 litara kefira.
- Četvrti obrok je kriška raženog hljeba, 0,25 litara soka i jedno kuhano jaje.
- Peti obrok - 0,25 litara kefira.
Možete i sami vidjeti da program prehrane koji se sada razmatra nije tako težak kao svi prethodni. Kada ga koristite, sigurno nećete osjetiti glad, a tijelo će u isto vrijeme primiti sve potrebne hranjive tvari. Uz dovoljan nivo fizičke aktivnosti za pet dana, lako ćete se riješiti tri kilograma.
Recept za pravljenje soka od paradajza kod kuće pogledajte u nastavku:
