Masaža nakon parne sobe povećava efikasnost postupaka kupanja. Ima sedativno, anti-age, anticelulitno i ljekovito djelovanje na tijelo. Glavna stvar je odabrati pravu tehniku i to učiniti strogo prema uputama, kako ne biste naštetili svom zdravlju. Sadržaj:
- Prednosti i štete masaže
- Vrste masaže
-
Karakteristike masaže u kadi
- Priprema za izvođenje
- Masaža pjenom
- Koristeći metle
- Mješavine za masažu
- Sportska masaža
-
Klasična masaža u kadi
- Stroking
- Stiskanje
- Gnječenje
- Trituration
- Drhtanje
Nakon posjeta parnoj sobi, masaža nije samo ugodan, već i koristan postupak. Korisno je pri opuštanju u tradicionalnom ruskom kupatilu, suvoj finskoj sauni i turskom hamamu. A to je zato što dobro urađena masaža u sauni, u kombinaciji s visokom temperaturom, pozitivno utječe na zdravlje, ubrzavajući metabolizam i poboljšavajući cirkulaciju krvi.
Prednosti i štete masaže nakon kupanja
Nakon postupaka u kadi, masaža ima izvrstan terapeutski i profilaktički učinak:
- Čini kožu gipkom i čvrstom;
- Jača imunološki sistem;
- Uklanja natečenost;
- Aktivira rad potkožnih žlijezda;
- Poboljšava cirkulaciju krvi i limfe;
- Uklanja mrtvo tkivo;
- Ublažava bolove u mišićnim tkivima i zglobovima;
- Povećava tonus zidova krvnih žila;
- Stimuliše rad centralnog nervnog sistema i PNS -a;
- Razgrađuje tjelesnu masnoću;
- Ubrzava metaboličke procese;
- Normalizira psiho-emocionalno stanje.
Masaža može biti štetna za tijelo ako je radi nesposobni stručnjak. Vrijedi se suzdržati od ovih postupaka za epilepsiju, rak, upalu pluća, skorbut, AIDS -u, upalne procese, rane, posjekotine, ogrebotine, modrice, alergijske, gljivične i virusne manifestacije na koži, kardiovaskularne poremećaje, periostitis.
Ako masažu u kadi radi nadležni majstor i nemate kontraindikacija za takve postupke, tada ćete dobiti samo najveći ljekoviti učinak.
Vrste masaže u kadi
U kadi postoji nekoliko vrsta masaže tijela:
- Klasična … Uključuje integrirani pristup masaži svakog dijela tijela, uključujući one segmente koji osiguravaju njihovo funkcioniranje (utjecaj na pojedine dijelove leđne moždine). Time se poboljšava cirkulacija krvi i limfa.
- Segmentalni refleks … Ova masaža se također radi uzimajući u obzir različite refleksne promjene (na primjer, masiranje područja ovratnika). Ova tehnika omogućuje vam uklanjanje patološkog procesa.
- Point … Uključuje utjecaj na određene točke koje su odgovorne za određene procese. Do sada je praksa identificirala oko 150 aktivnih točaka. Općenito, opisano ih je oko sedamsto. Akupresurna masaža često se kombinira s klasičnom i refleksno-segmentnom masažom.
- Higijenski … Ova masaža se sastoji od udaraljki, stiskanja, gnječenja i trljanja. U prosjeku traje oko pola sata.
- Hardver … Predstavljen je u obliku vibracijske, hidro, pneumatske ili vakuumske masaže. Učinak takvih postupaka je odličan, ali ne može u potpunosti zamijeniti ručne manipulacije.
Karakteristike masaže u kadi
U mnogim slučajevima kombiniraju se različite tehnike masaže. To omogućava stimulaciju mišića u cijelom tijelu.
Priprema za masažu nakon kupanja
Tradicionalno, masaža se radi u toaletu. Imperativ je poznavanje specifičnosti i postupka manipulacija, kao i kompetentna priprema za proces. Prije postupaka, preporučuje se zalivanje radnje s nekoliko kanti vruće vode kako bi bila topla.
Prije nego što napravi masažu u kadi, majstor pjeni ruke ili ih podmazuje uljem tako da lako klize. Maserove ruke moraju biti čiste i uvijek tople, a nokti moraju biti odsječeni. Važno je da u prostoriji nema propuha jer to može imati negativan učinak na zagrijano tijelo. Pripremu treba obaviti bez obzira na vrstu masaže.
Metoda masaže tijela u kadi pjenom
Ovaj postupak se mora izvesti u hamamu. U tu svrhu pjenu sapuna s ekstraktom eukaliptusa ili maslinovog stabla umiješajte u vrećicu. Zatim se vrši masaža, pridržavajući se sljedećeg algoritma radnji:
- Dobro zagrijana i potpuno opuštena osoba prelije se toplom vodom i protrlja vunenom rukavicom za kupanje. To je potrebno kako bi se pore potpuno očistile od nečistoća.
- Pripremljenu pjenu od sapuna izlijte na tijelo.
- Masirajte polako. Prosječno trajanje je 25-30 minuta.
Takvi postupci pomažu ukloniti mrtve čestice epitela, otvoriti pore i ukloniti otrovne tvari iz tijela.
Upotreba metli za kupanje za masažu
Masaža metlama u kadi provodi se tek nakon dobrog zagrijavanja tijela i temeljitog pranja, kada se pore na koži potpuno otvore.
Postupak se izvodi ovim redoslijedom:
- S dvije metle gladimo tijelo osobe koja se masira, polako ga pomičući odozdo prema gore i obrnuto.
- Došavši do slabinske kralježnice, spustite metle i pritisnite dolje 3-5 sekundi.
- Sljedećih minutu potapšajte tijelo i intenzivnije ga milite metlom.
- Okrenemo masiranu osobu na lopatice, ruku stavimo na lijevu stranu grudnog koša, drugu u prepone, zatim trljamo tijelo metlama.
- Okrećemo ga natrag na trbuh i šibamo metlom, nanosimo ga na tijelo i podižemo ga gore kako bismo uhvatili više vruće pare. Ne dodirujemo kožu ispod koljena jer je osjetljivija.
- Završavamo trljanjem tijela u različitim smjerovima i obraćajući pažnju na sve njegove dijelove.
Ovu vrstu masaže možete izvoditi direktno u parnoj kupelji u kadi. Ali ne preporučuje se takva masaža u sauni. Zbog visoke temperature i niske vlažnosti, metla će se brzo osušiti i njene grane će postati praktično šipke.
Masaža metlama od bambusa naziva se samurajska. Takvi se postupci provode nakon dobrog isparavanja tijela. Preporučuje se prvo podmazati tijelo eteričnim uljima kako biste izbjegli češanje kože. Udarci metlom od bambusa trebali bi se ili povećati ili smanjiti, ali nemojte pretjerivati. Osjetljiva koža može dobiti modrice od teških udaraca. U tom slučaju metlu morate držati strogo okomito. Ova vrsta masaže vrlo dobro djeluje na zglobove i mišiće.
Mješavine za masažu za SPA masažu u kadi
Takvi se postupci provode uz upotrebu ljekovitog blata, soli, kamenja i druge kozmetike. Posebno je popularna masaža medom u kadi. Ima izvrstan opuštajući, umirujući efekat.
Osim toga, sljedeće formulacije smatraju se učinkovitima u SPA masaži:
- Mješavina kakao maslaca i marokanske crvene gline.
- Gruel od morske gline, meda i ekstrakta crnog vina.
- Kombinacija ulja đumbira, klinčića, kardamoma i cimeta.
- Mješavina meda, kurkume, cimeta, brašna od slanutka.
- Piling od prirodnog maslinovog ulja i soli Mrtvog mora.
Različita ulja za masažu u kadi često se kombiniraju s medom. Ovu mješavinu koriste uglavnom žene, jer ima djelotvoran anticelulitni učinak.
Tehnika sportske masaže nakon kupanja
Ova masaža može biti trening, preliminarna i restorativna. Prije nego što nastavite s detaljnom masažom, morate pripremiti tijelo osobe koja se masira. Da biste to učinili, pomazite leđa i prijeđite na stiskanje. Stisnemo i tresemo tijelo dvije minute.
Nakon toga možete započeti postupke:
- Radimo lumbalnu masažu. Pritisnite dlanom od središta prema stranama, zatim spiralno i pravocrtno pomaknite ruke gore od stražnjice.
- Kružnim pokretima jastučića masiramo kralježnicu od donjeg dijela leđa do vrata i međurebrnih prostora.
- Trljamo područje oko lopatica i nastavljamo iste pokrete oko ramenog zgloba.
- Masirajte vrat češljevima šaka i vrhovima prstiju.
- Trljamo stražnji dio glave, prelazimo na ramene zglobove i mišiće ramena.
- Masirajte područje zdjelice, snažno stisnuvši.
- Izvodimo stiskanje na bokovima, gnječimo listove i glutealne mišiće.
Ova vrsta postupka je efikasna prilikom posjeta kupalištu nakon fizičkog napora. Često se koristi u kombinaciji s anticelulitnim tretmanima poput obloga za tijelo.
Nakon zahvata, ne preporučuje se odmah napraviti nagle pokrete ili izaći na propuh. Morate ležati nekoliko minuta. Zatim možete piti zeleni ili biljni čaj.
Tehnika klasične masaže u kadi
Ovaj postupak ima značajne razlike od ostalih vrsta masaže u kadi, jer se sastoji od mnogo različitih manipulacija. Svaki od njih ima svoj utjecaj. Klasičnu masažu smije izvoditi samo kompetentan stručnjak. Tradicionalno, masaža počinje vratom, zatim se masiraju ruke, zdjelica, bedra, noge (listovi). Postupci se završavaju masažom trbuha.
Milovanje klasičnom masažom nakon kupanja
Ova tehnika se izvodi ovim redoslijedom:
- Povezujemo četiri prsta, odvodeći peti sa strane.
- Bez pritiska, lagano pritisnite dlan ruke uz tijelo.
- Lagano, ritmično i polako, jednom ili dvije ruke pomilovamo tijelo osobe koja miruje.
Trajanje je dvije do tri minute. Milovanje je potrebno za ublažavanje napetosti i ukočenosti, za normalizaciju respiratornog procesa. Poboljšava protok krvi, daje koži elastičnost, čini je glatkom, uklanja mrtvi epitel, aktivira znojne i lojne žlijezde.
Iscijeđivanje nakon kupanja
Pozitivno djeluje na kožu i mišiće. Postoji nekoliko metoda za izvođenje ove tehnike:
- Fist … Jednom rukom hvatamo palac druge ruke i kružnim pokretima šakama.
- Četka … Stavili smo dlan preko mišića. U tom slučaju, palac i kažiprst su međusobno pritisnuti. Stiskanje se vrši palcem.
- S rubom dlana … Stisnemo mišić preko, usmjeravajući dlan do najbližeg limfnog čvora.
Ova tehnika traje 4-5 minuta. Povećava tonus mišića, jača ih i poboljšava protok krvi. Nakon stiskanja 2-3 minute, ponovo pogladite.
Gnječenje tokom masaže u kadi
Ova tehnika je efikasna za gornji i donji sloj mišića, ima pozitivan učinak na kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Postoji nekoliko vrsta gnječenja za različite dijelove tijela, koje se mogu kombinirati ili primijeniti zasebno:
- Običan … Stisnite podlaktice, ramena, grudi, trbuh, stražnjicu, bedra, listove ravnim prstima. Hvatamo mišić, stišćemo ga i okrećemo rukom. Važno je ne pretjerivati i ne povrijediti osobu koja se masira.
- Dvostruki vrat … Razlikuje se od običnog po pojačanom udaru uz pomoć slobodne ruke koja je postavljena u obliku križa. Ova tehnika se koristi za ljude s velikim i razvijenim mišićima.
- Dvostruka prstenasta … Mišić se hvata rukama, povlači prema gore i pomiče s jedne ruke na drugu. Masirati morate polako i ritmično. Ova tehnika je efikasna kada nema dovoljno krvi u određene dijelove tijela.
- Fist … Ruke se polako i ritmično kreću u krug do limfnog čvora. Odlično za velike, ravne mišiće.
Trajanje gnječenja u kadi je 6-8 minuta.
Metoda trljanja tijela nakon kupanja
Ova tehnika se izvodi u različitim smjerovima. Trljamo pete, zglobove, tetive. Vrlo je učinkovit u uklanjanju patoloških formacija. Takve manipulacije daju koži elastičnost.
Trljanje je odlično za:
- Ozljede tetiva i ligamenata;
- Poremećaji metabolizma soli;
- Ozljede zglobova.
Osobu koja se masira u kadi može se trljati češljem za šaku, dlanom, vrhovima prstiju, prstima (sa rukom stisnutom u šaku). Trajanje ove tehnike je 3-4 minute.
Tresanje tokom masaže u kadi
Ova tehnika se obično izvodi na kraju postupaka. Potrebno je prilikom masaže udova. Bolje je vježbati u parnoj sobi nakon što su noge dobro isparene.
Mućkanje se vrši ovim redoslijedom:
- Prihvaćamo ležeći položaj, savijamo koljena.
- Snažno ih širimo na strane tako da se mišići natkoljenice i potkoljenice tresu.
- Podignimo ruke gore, polako ih spuštamo i na kraju se tresimo.
- Zatim maser jednom rukom uzima nogu za Ahilovu tetivu, a drugom pokriva stražnji dio stopala i povlači ud prema sebi.
Umjerenost u drmanju je također važna ovdje kako ne bi naškodili.
Tresenje je optimalno i za površinske i za duboko ležeće mišiće. Obično se kombinira s gnječenjem i preživljavanjem. Hvatamo mišić malim prstom i palcem, lagano ga tresemo u ruci. Tijekom takvih manipulacija mišićno tkivo se opušta. Kako napraviti masažu u kadi - pogledajte video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] Masaža u kadi blagotvorno djeluje na ljudsko tijelo. Kombinacija sa postupcima kupanja smiruje nervni sistem, ublažava stres i poboljšava opće dobro. Zato se razne tehnike masaže koriste u svim vrstama kupki i sauna.
