Saznajte kako minimalna doza steroida može povećati učinak i ne naštetiti vašem zdravlju. Ovaj članak je napisan na temelju osobnog iskustva i govorit će o praktičnoj upotrebi steroidnog minimalizma u bodybuildingu. Hajdemo prvo definirati za što se anabolički steroidi koriste u sportu? Čini se da je odgovor na pitanje sasvim očit - skup mišićne mase i povećanje parametara snage. Ovo je glavni zadatak koji AAC kurs mora riješiti. Sve ostale prednosti sportske farme, na primjer, povećanje seksualne želje ili poboljšanje tona, nisu suvišne, ali i dalje blijede u drugi plan.
Prilikom odlučivanja o upotrebi steroida, svaki graditelj mora shvatiti da oni mogu uzrokovati nuspojave koje treba spriječiti. Sumirajući sve gore navedeno, možemo razlikovati tri grupe efekata koji su mogući na kursu: željeni, prihvatljivi i ne željeni. Prvi bi trebao uključivati one koji nastaju nakon isporuke molekula muških hormona u stanične strukture mišićnog tkiva. Shodno tome, druge dvije grupe uključuju učinke povezane s učinkom AAS -a na tkiva drugih organa.
Naravno, idealna opcija je kada testosteron prodire samo u mišiće i ne utječe na druga tkiva. Da je takva mogućnost moguća, nuspojave bi jednostavno prestale postojati. Nažalost, to se ne može postići, a nakon što je egzogeni hormon u krvi, počinje putovati tijelom i zahvaća sve organe.
Međutim, u našoj je moći da smanjimo vrijeme izlaganja anaboličkih steroida tijelu. Sasvim je očito da u ovoj situaciji moramo koristiti droge s kratkim poluživotom po shemi s prekidima. Podsjetimo da uključuje upotrebu AAS -a jednom dnevno ili svaki drugi dan, a najčešće ujutro. Kao rezultat toga, egzogeni hormoni će imati minimalan utjecaj na endogenu proizvodnju. Zapravo, ovo je steroidni minimalizam u bodibildingu.
Kako postići da steroidi pravilno djeluju?
Ne znaju svi sportaši da oko 90 posto steroida u krvotoku nikada ne dospije do stanica mišićnog tkiva. Imajte na umu da sada ne govorimo o ukupnoj količini AAS, već samo o biološki aktivnim - koji nisu vezani globulinom. Podsjetimo da je slobodni testosteron u stanju aktivirati procese hipertrofije, ali za to mora ući u stanice, prolazeći kroz membranu.
Tijekom istraživanja dokazano je da stanične membrane imaju ograničen kapacitet i da većina egzogenih hormona nije u stanju prevladati ovu barijeru. Ljudsko tijelo je uravnoteženo i ima određena ograničenja. Recimo da ste za doručak konzumirali 300 kalorija koje su se dobro apsorbirale. Međutim, tada su odlučili dodati još nekoliko tisuća i kao rezultat toga dobili probleme s radom probavnog sustava.
To je zbog postojećih ograničenja u količini jednokratne hrane koja se može asimilirati bez problema. Telu nije potrebna ta količina energije odjednom. Slična je situacija i s AAS -om. Zdravo muško tijelo sintetizira od 4 do 10 miligrama testosterona tijekom dana. Ova količina hormona sasvim je dovoljna za normalno funkcioniranje svih sistema.
Međutim, za sportaše je koncept ispunjenog života potpuno drugačiji, jer je potrebno što više dobiti na masi. Da biste to učinili, morate puno jesti, naporno vježbati i koristiti velike količine steroida. Druga stvar je da tijelo ne može prihvatiti 10 ili 50 puta više hormona nego što mu je potrebno. Morate shvatiti da je za aktiviranje procesa hipertrofije mišićnog tkiva potrebno povećati ne ukupnu koncentraciju hormona, već samo aktivni oblik.
Vjerojatno među našim čitateljima ima onih koji prate rad profesora Seluyanova. On je najpoznatiji ruski naučnik koji se bavi sportskim problemima. Među svim poznatim faktorima rasta mišića, on na prvo mjesto stavlja povećanje koncentracije anaboličkih hormona u krvotoku. To se postiže intenzivnom obukom ili upotrebom AAS -a.
Što je intenzitet vježbe veći, više će hormonskih molekula prodrijeti u stanične strukture mišića. Kao rezultat toga, aktiviraju se procesi proizvodnje i-RNK, transportne RNK, ribosoma i drugih tvari neophodnih za proces hipertrofije. No, važno je shvatiti da povećanje koncentracije hormona u krvotoku nije dovoljno za dobivanje mase.
Sada, ako želite, možete pronaći rezultate velikog broja studija u kojima su steroidi uzimali neobučeni ljudi i svi su isti. Upotrebom velikih doza anaboličkih steroida (od 0,3 do 0,6 grama testosterona u toku jedne sedmice), povećanje tjelesne težine primijećeno je nekoliko mjeseci. Međutim, tada je proces hipertrofije potpuno prestao, iako se AAS nastavio koristiti. Ako steroidima dodate intenzivnu tjelovježbu, rezultati će biti dvostruko bolji. Evo prednosti intenzivnog treninga na ciklusu anaboličkih steroida:
- Povećava protok krvi u radnim mišićima, što povećava koncentraciju anaboličkih hormona u njima.
- Kao rezultat procesa glikolize, mliječna kiselina se nakuplja u mišićnim tkivima, a ovaj faktor je važniji u odnosu na prvi.
- Kreatin se nakuplja u sarkoplazmi stanica, što je za tijelo signal visokog metabolizma u mišićnim staničnim strukturama.
Molekuli hormona prodiru u ćelije što je moguće aktivnije direktno tokom sesije i otprilike sat i po nakon njenog završetka. Ostatak vremena AAS samo putuju kroz tijelo. Ova činjenica je odlučujuća u objašnjenju niske efikasnosti isprekidane sheme u klasičnom obliku, jer ne implicira vezu između vremena polaganja AAS -a i obuke. Ako nastavu vodite uveče, tada velika koncentracija hormona ujutro neće donijeti očekivane dividende i obrnuto. Steroidni minimalizam u bodibildingu može riješiti ovaj problem.
Kratki i produženi AAS u steroidnom minimalizmu
Da biste odgovorili na ovo pitanje, dovoljno je izvršiti najjednostavnije matematičke proračune. Recimo da koristimo 0,5 grama lijeka na bazi testosterona sa produženim oslobađanjem-Sustanon. Ako odbacimo masu eterskog ostatka, tada će masa čistog muškog hormona u ovoj dozi biti oko 0,35 grama. Podijelivši ovu količinu na sedam dana, dobivamo 50 miligrama. Također izračunavamo dozu po satu, koja je jednaka dva miligrama.
Naravno, ovo je donekle pojednostavljen pristup, jer se esteri testosterona ne mogu ravnomjerno rasporediti. Pretpostavimo da naša lekcija traje 1,5 sat i oko 60 minuta nakon njenog završetka, propusnost stanične membrane će biti velika. Kao rezultat toga, za sve to vrijeme, najviše pet miligrama muškog hormona može ući u stanične strukture mišića.
Pogledajmo još jedan lijek popularan među graditeljima - metan. Poluživot ovog anabolika je 4 sata. Kao što znate, unutar pola sata nakon uzimanja Metandienona, on će biti u krvotoku. Ako uzmete 20 miligrama lijeka 30 minuta prije početka sesije, tada će za 2,5 sata oko 10 miligrama testosterona biti u mišićnim stanicama. To je zbog činjenice da je koncentracija hormona u jedinici vremena pri upotrebi tabletnih pripravaka veća u odnosu na injekcije ulja.
Imajte na umu da anabolička aktivnost metana ni na koji način nije inferiorna u odnosu na sustanon. Iz svega navedenog možemo zaključiti da će upotreba samo 20 miligrama metandienona pola sata prije svake sesije biti učinkovitija u odnosu na 0,5 grama sustanona sedmično. Najčešće, sportaši koriste trodnevnu podjelu pa im je kao rezultat potrebno uzeti samo 60 miligrama metandienona tijekom sedmice.
Budući da injekcijski lijekovi imaju dug poluživot i time stvaraju ujednačenu anaboličku pozadinu, sportaš nije u mogućnosti postići maksimalnu koncentraciju hormona u pravo vrijeme. Jedini izlaz je korištenje AAS -a u visokim dozama. Ako tjedno koristite 1 gram sustanona, nećete dobiti dva, već četiri miligrama testosterona na sat. Vjerojatno ste već shvatili što steroidni minimalizam u bodybuildingu podrazumijeva.
Iskreno rečeno, valja reći da visoka anabolička podloga tijekom dana i dalje ima prednosti koje nisu izravno povezane s proizvodnjom proteinskih spojeva u mišićima. Već smo rekli da ne postoje samo poželjni efekti, već i prihvatljivi. Razgovarajmo o njima detaljnije.
- Anabolička aktivnost - steroidi imaju snažan antikatabolički učinak i potiskuju aktivnost kortizola.
- Efekti na nervni sistem - mozak takođe ima receptore na koje se veže testosteron. Kao rezultat toga, njegov učinak se poboljšava, a sportaš se brže oporavlja.
- Svojstva sagorevanja masti - Nije tajna da testosteron doprinosi procesu lipolize. U bodybuildingu nije dovoljno imati veliku mišićnu masu, potrebno je pratiti i tjelesnu konstituciju. Muški hormon takođe može pomoći u ovom pitanju.
- Povećana propusnost staničnih membrana - testosteron može značajno poboljšati kvalitetu prehrane svih tjelesnih tkiva i istovremeno smanjiti potrebu za inzulinom.
Kao što vidite, sekundarni efekti muškog hormona važni su i za sportiste. Steroidni minimalizam u bodibildingu uključuje upotrebu anaboličkih steroida na takav način da se postignu maksimalni pozitivni rezultati, uz minimiziranje rizika od nuspojava. Došao je trenutak za davanje praktičnih preporuka, o čemu će biti riječi u sljedećem odjeljku.
Kako principe steroidnog minimalizma u bodibildingu primijeniti u praksi?
Pređimo na praktične preporuke zasnovane na principima steroidnog minimalizma u bodibildingu. Evo preporučenih sedmičnih doza najpopularnijih AAS -a:
- Primobolan - 0,2-0,3 grama;
- Testosteron - 0,2-0,35 grama;
- Nandrolon - 0,1-0,3 grama;
- Trenbolon - 0,1-0,2 grama.
Ovo je sasvim dovoljno za početnike da provedu kvalitetan i siguran tečaj. Iskusni bodibilderi trebali bi dodavati oralne lijekove u sljedećim dozama:
- Oxandrolone - 20-40 miligrama;
- Turinabol - 20-30 miligrama;
- Stanozolol - 30-40 miligrama;
- Metan - 20 miligrama.
A evo i efikasnog prvog tečaja samo za metane za početnike:
- Dani obuke - uzmite 20 miligrama lijeka pola sata prije početka lekcije.
- Vikend - 10 miligrama metana svakog jutra i večeri.
Saznajte više o steroidnom minimalizmu iz ove priče:
[media =
