Saznajte kako veliki UFC prvak Conor McGregor trenira u teretani i kako prilagoditi svoj trenažni proces vašim sportskim ciljevima. Conorov izgled tipičan je za ljude u Irskoj. Ovaj narod odlikuje i nepopustljivost i uigranost. Do danas, među svim UFC borcima, upravo se Conor smatra najopasnijim protivnikom. Momak ima samo dvadeset sedam godina, a cijela svjetska sportska zajednica već priča o njemu.
Na internetu možete pronaći mnogo fotografija Irca na kojima vam on ili nasmiješi, ili pažljivo gleda, kao da je spreman za napad. Evo ga u elegantnom odijelu, sjedi u modernom restoranu i ubija sve posjetitelje svojom harizmom, kada odjednom vidimo njegov gotovo životinjski smiješak. Radi se o jednoj osobi - Conoru McGregoru. Danas vam želimo reći ne samo o treningu UFC prvaka Conora McGregora, već i o njegovom životnom putu.
Biografija Conora McGregora
Conor je rođen 1988. Prema astrolozima koji su proučavali njegov horoskopski znak, on je pun agresije, pesimizma i želje da se potrudi zadovoljiti svoja djela. Što se tiče Zmajeve godine, onda bi, zajedno sa elementom "zemlja", Conor trebao biti odličan strateg. Na mnogo načina sva su se predviđanja obistinila.
Kao tinejdžer, Conor je bio snažan i izuzetno aktivan dječak. Prvi sport kojim se počeo baviti bio je nogomet, što je sasvim prirodno, jer je na Britanskim otocima najpopularniji. Khote njegov tim i imao status amatera. Bila je dovoljno poznata.
Član možete postati samo ako se predate igranju fudbala. Conor je oduvijek bio poznat po svojoj sposobnosti da sve dovede do gotovo potpunog savršenstva. Upravo mu je ta osobina zbog toga omogućila da postane slavni borac. Nije ni čudo što danas mnogi ljudi žele znati o treningu UFC prvaka Conora McGregora.
Iako je McGregoru predviđena dobra budućnost u fudbalu, odlučio je da svoj budući život ne povezuje sa ovim sportom. Conor je shvatio da je prilično teško pokazati svoju individualnost u timskoj igri. U individualnim sportovima svi vas ocjenjuju kao osobu, a ne kao jednog od "kotačića" dobro uigranog tima.
Njegovo zanimanje privukle su borilačke vještine i odlučio je dokazati svima, ne samo sebi, da može postati odličan borac. Jasno je da je bilo potrebno proći težak put od početnika do profesionalca. Conor je odlučio postati član UFC -a nakon što je vidio trening Toma Egana, koji je ubrzo postao i profesionalni borac.
Sa 16 godina McGregor je već postao član takmičarskog tima SBG -a. Njegovi predstavnici aktivno su učestvovali na turnirima u mješovitim borilačkim vještinama, brazilskom jiu-jitsuu i grapplingu. Conoru se svidjelo što SBG -u nedostaje ceremonijalna tradicija koju imaju sve klasične borilačke vještine. Tim SBG -a osnovan je devedesetih godina na teritoriju Sjedinjenih Država i vrlo brzo su se njegove dvorane pojavile u različitim državama planete. Danas je tim ponosan što je ugostio UFC šampiona Conora McGregora na svojim prvim treninzima.
Čak i tada, stručnjaci su primijetili određeni niz u momku, koji je sve gledaoce zadivio. U isto vrijeme, njegova vojna oprema bila je vrlo dobra. Već smo govorili o Conorovoj snažnoj volji, ali ako je oslabio sa 16 godina, danas zasigurno ništa nismo znali o njemu. Međutim, to se nije dogodilo, a McGregor je redovito posjećivao teretanu i trenirao.
McGregorova karijera u mješovitim borilačkim vještinama započela je u lakoj kategoriji. Mršavi dječak nije mogao izazvati ozbiljna osjećanja od svog protivnika. Međutim, brzo je postalo jasno da prvi dojmovi varaju i da neće stati ni pred čim dok ne postigne svoj cilj. Ako ste već proučavali statistiku Conorovih borbi na početku njegove karijere, onda znate za deset pobjeda i samo 2 poraza.
Nema sumnje da je McGregor vrlo karizmatična osoba. Međutim, dvoboj nije natjecanje u ljepoti i pobjeda se ovdje ne dodjeljuje zbog bijelozubih osmijeha. Borac mora imati ogromnu snagu i vrijedno raditi u teretani. Svi treninzi UFC prvaka Conora McGregora bili su iscrpljujući, ali ovo je jedini način da se dostigne vrhunac sportskog Olimpa.
Conor je strastveno želio biti najbolji i zato je u prvih deset borbi uspio osvojiti osam pobjeda. Htio je biti najbolji i danas vidimo da je uspio postići ovaj cilj. McGregor je aktivan ne samo u ringu, već i tokom konferencija za novinare. To se posebno odnosi na one u kojima učestvuju njegovi budući rivali. Njegovi verbalni udarci po njima nisu ništa manje poražavajući.
U isto vrijeme, na mreži često postoje ljudi koji o Conoru govore o uspješnom ulaganju sredstava. To se prije svega odnosi na nečuveno ponašanje i velike tetovaže. Po njihovom mišljenju, McGregor je samo neka vrsta ličnosti-brenda, koja se i dalje uspješno prodaje, ali nije poznato šta će se s njim sutra dogoditi. Međutim, sjetite se onoga što se ranije događalo u svijetu borilačkih vještina. Svi poznati borci isticali su se svojom nečuvenošću.
Danas su svi sportovi maksimalno komercijalizirani, a mješovite borilačke vještine nisu izuzetak. Nekada UFC šampion Conor McGregor nije bio zainteresiran za trening, a on sam bio je s druge strane ringa - u teretani. Kako ne bi mislili na njega, Conor je uspio daleko dogurati. Sa dvadeset godina živio je od naknada za nezaposlene, koja je iznosila 235 dolara. Danas, samo za nastup u ringu, McGregor je spreman platiti pola milijuna. Da, najvjerojatnije je njegovo ponašanje diktirano željom da se proda po višoj cijeni, ali nema sumnje u njegovu vještinu u ringu.
Karakteristike treninga za UFC šampiona Conora McGregora
Conor savjetuje da sve vježbe o kojima će danas biti riječi treba izvoditi što je moguće glatko. Izvedite kompleks u 1-3 kruga. Ako za taj dan imate zakazan trening snage, preostat će još jedan ciklus. Tijekom izvođenja pokreta potrebno je duboko disati kako bi se mišići opustili nakon naprezanja; ako ne možete odmah zauzeti potreban položaj, nastavite se istezati dok ne postignete cilj.
Savijanje koljena
Stanite na zglobove koljena i naslonite ruke na tlo. Gležanj lijeve noge treba biti smješten iza desnog koljenskog zgloba. Sjednite što je moguće niže i počnite lagano pomjerati kukove u stranu. Pokret se izvodi jednu minutu, nakon čega trebate promijeniti noge i ponoviti.
Duboki iskoraci
Desna noga je ispred, a lijeva je ispružena unatrag. Počnite se naginjati naprijed, naslonivši ruke na tlo s jedne strane prednje noge. U tom slučaju desni lakatni zglob trebao bi biti blizu koljena. Pokušajte držati kukove što je moguće niže. U isto vrijeme osjećate kako su mišići rastegnuti. Krećite se u svakom smjeru po minutu.
Duboki bočni iskoraci
Zauzmite položaj bočnog iskoraka sa savijenim lijevim koljenom i desnom nogom ispruženom u stranu. Nagnuti prema naprijed, naslonite ruke na tlo. Gurnite kukove što je moguće niže. U svakom smjeru kretanje se izvodi jednu minutu.
Duboki čučanj prstiju
Dođite u položaj čučnja s nogama jedno pored drugog i lagano podignutim petama. Stavite prste na tlo kako biste održali ravnotežu. Prilikom izvođenja pokreta potrebno je osjetiti rastezanje mišića natkoljenice, donjeg dijela leđa i gležnjeva. Vježbu radite jednu minutu.
Zadnji čučanj
Držeći noge ravno, počnite kotrljati bokove. Kao rezultat toga, morate držati leđa uspravno i rukama uhvatiti prste stopala. U ovom trenutku, tetive tetive treba produžiti. Zadržite ovu poziciju pet tačaka. Nakon toga počnite spuštati stražnjicu i duboko čučati. Neka vam tijelo bude što rosnije. Ponovo pauzirajte pet tačaka i vratite se u početni položaj. Ukupno se pokret mora izvesti deset puta.
Mrtvo visi
Uhvatite šipku gornjim hvatom i objesite se o nju. U tom slučaju potrebno je naprezati mišiće trbuha i stražnjice tako da se noge pomaknu malo prema naprijed. Potrebno je disati duboko i ravnomjerno, osjećajući istezanje leđnih mišića.
Majmunski koraci
Morate preći udaljenost od 25 metara. Uđite u položaj čučnja, ali ne duboko. Držite mišiće nogu u stalnoj napetosti. Ispružujući zglob koljena lijeve noge, ali istovremeno, bez potpunog podizanja i držanja druge noge u savijenom položaju, napravite desnu nogu korak naprijed. Ruke treba da budu spuštene tokom kretanja.
Ubrzani sprint
Udaljenost od utrka je 50 metara. Kad jednom stojite, počnite se kretati naprijed i sa svakim korakom intenzivno radite rukama. Zbog ovih trčanja srce će vam jako raditi.
Burpee
Ovo je donekle pojednostavljena verzija klasičnog pokreta. Koriste ga mnogi borci kada se pripremaju za borbu. Zauzmite stojeći položaj i iskočite iz njega unatrag, uzimajući kao rezultat ležeći položaj. Otkopčavši tijelo poput opruge, vratite se u početni položaj. Učinite pokret pet ponavljanja.
Pačji koraci
Uđite u duboki položaj čučnja i počnite se kretati naprijed malim koracima. U tom je slučaju potrebno držati leđa uspravno. Morate preći udaljenost od 25 metara.
Stalak za glavu
Stanite na zglobove koljena ispred zida. Spuštajući glavu i ruke na tlo, zglobovi koljena neka budu savijeni. Zatim počnite istezati noge unatrag sve dok prstima ne legnu na tlo. Podignite donje udove prema gore tako da cijelo tijelo bude u ravnoj liniji. Držite stalak za glavu jednu minutu, a zatim se vratite u početni položaj.
Duel u senci
Vježbajte različite kombinacije udaraca kako biste povećali broj otkucaja srca. Radite jednu minutu.
Viseći ugao
Uhvatite vodoravnu šipku hvatom iznad glave i podignite ispravljene noge ispred sebe. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi. Izvedite dva seta po pola minute.
Gun
Ova bi vježba trebala biti poznata mnogima iz školskog tjelesnog odgoja. Da biste lakše održavali ravnotežu, morate se nasloniti na tlo vanjskom i unutarnjom stranom stopala, kao i petom. Počnite se spuštati u čučanj uz kretanje zdjelice unatrag. Tek tada možete početi savijati zglob koljena radne noge. Pazite da koljeno ne ide daleko od nivoa čarapa.
Otvoreni trening Conora McGregora prije borbe s Floydom Mayweatherom:
[media =
