Saznajte koja su opterećenja kontraindicirana za ciste na jajniku, je li uopće moguće vježbati i koje vježbe učiniti za liječenje bolesti. Najčešće se cistične neoplazme na jajnicima dijagnosticiraju kod žena u reproduktivnoj dobi. Iz tog razloga mnoge zanima koje kontraindikacije postoje za ovu bolest, kao i mogu li se cista jajnika i sport kombinirati. To je razumljivo. Zaista, danas se mnoge žene aktivno bave fitnesom, pokušavajući ojačati svoje zdravlje i poboljšati svoju figuru. Unatoč ovoj dijagnozi, ne žele prestati voditi aktivan način života.
Kontraindikacije za ciste jajnika
Kao što smo već rekli, ova bolest pretpostavlja postojanje nekih kontraindikacija. Naravno, prije svega, morate se posavjetovati sa stručnjakom, jer neke vrste neoplazmi mogu na bilo koji način utjecati na opće zdravlje žene. Međutim, ako postoje rizici od komplikacija, vrijedi pažljivo razmisliti je li vrijedan rizika. S ovom bolešću ne biste trebali učiniti sljedeće:
- Posjetite SPA i pristupite fizioterapijskim uslugama bez prethodnog savjetovanja sa stručnjakom. Ne preporučujemo izvođenje postupaka omotavanja, limfne drenaže itd.
- Kupajte se u toplim kupkama ili posjetite saunu (kupku).
- Provedite dugo na suncu ili u solarijumu.
- Samoliječenje.
- Nemojte aktivno trenirati trbušne mišiće.
Sada smo govorili samo o najčešćim kontraindikacijama, ali njihov se popis, ovisno o težini bolesti, može proširiti. Nije uzalud spomenuto prethodno savjetovanje sa stručnjakom, jer u nekim situacijama čak i lagana masaža može nanijeti ozbiljnu štetu, a ponekad su aktivni sportovi potpuno sigurni.
Šta je cista jajnika i kako sport utiče na nju?
Cista jajnika je benigna neoplazma izduženog ili okruglog oblika, čija veličina može doseći devet centimetara u promjeru. Neoplazma se može lokalizirati unutar organa ili izvan njega. Najčešći uzrok ciste na jajniku je neispravnost hormonskog sistema. Napomenimo glavne faktore koji mogu uzrokovati pojavu neoplazme:
- Česti i dugotrajni stres.
- Pretjerana fizička aktivnost.
- Razne ozljede trbuha i organa reproduktivnog sistema, uključujući pobačaj.
- Kronične bolesti zarazne ili upalne prirode koje se razvijaju u organima reproduktivnog sistema.
- Genetska predispozicija.
- Poremećaji hormonskog sistema.
Bolest se može pojaviti i razviti bez manifestacije simptoma, što otežava njezinu dijagnozu. Nakon nekoliko mjeseci, cista može nestati sama ili se regresirati. Žene kojima je ovo dijagnosticirano moraju se donekle ograničiti.
Najefikasniji način liječenja cista na jajnicima je kombinacija terapije lijekovima i zdravog načina života. Odgovarajući na pitanje je li cista jajnika kompatibilna sa sportom, potrebno je uzeti u obzir stupanj složenosti bolesti. Istodobno, vrijedi se sjetiti prednosti bavljenja sportom za cijelo tijelo. Umjerena tjelesna aktivnost pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sistema, poboljšava protok krvi, povećava brzinu metaboličkih procesa itd.
Međutim, s cistom na jajniku, sport treba birati na individualnoj osnovi, uzimajući u obzir sva ograničenja. Ako je uzrok razvoja bolesti upalna bolest, bolje je da se uopće ne bavite sportom. S treningom možete početi tek nakon potpunog oporavka, a istovremeno se opterećenje mora postupno povećavati.
Potrebno je pažljivo pristupiti izboru vježbi, jer neke od njih mogu izazvati pucanje neoplazme. Za bilo koju vrstu ciste, izbjegavajte vježbe visokog intenziteta na trbušnim mišićima. Aps vježbe za ciste su moguće, ali samo lagane. Ako je dijagnosticirana policistična bolest, tada je potrebna tjelesna aktivnost, a vježba je jedan od elemenata terapije. To je zbog činjenice da vježba potiče sagorijevanje masti, a policistična bolest je izuzetno teška za liječenje ako imate prekomjernu težinu. Stoga je nemoguće bez fizičke aktivnosti i odgovarajućeg programa dijetetske prehrane. S cistom su moguće sljedeće vrste fizičke aktivnosti:
- Fizioterapija - često propisuje ljekar kao sastavni dio terapije. Ovisno o težini bolesti, kompleks može sadržavati samo lagane vježbe ili je dopušten trening na simulatorima.
- Lagano trčanje - ako je trčanje intenzivno, tada se može pojaviti bol u donjem dijelu trbuha. Preporučujemo da se unaprijed posavjetujete sa stručnjakom i počnete trčati tek nakon njegova pristanka.
- Walking - ako vam je trčanje kontraindicirano, hodanje će vam sigurno biti dopušteno. Ovo je sigurna vrsta tjelesne aktivnosti koja može aktivirati procese lipolize, ojačati kičmeni stub i poboljšati raspoloženje.
Neke fizičke aktivnosti mogu dobro funkcionirati, a liječnik vam može pomoći u tome.
Koje su vježbe zabranjene za ciste na jajnicima?
Ako je neoplazma mala i ne manifestira se na bilo koji način, nema ograničenja za vježbe. Međutim, važno je da ne radite previše. Ako je veličina ciste velika, onda je svakako vrijedno odustati od sljedećih vježbi:
- Oštri nagibi tijela.
- Skakanje.
- Mahanje donjim udovima.
- Oštri napadi.
- Čučnjevi.
- Vježbe za mišiće tiska.
- Dizanje tegova.
- Intenzivno trčanje.
Vježbe visokog intenziteta mogu pogoršati situaciju. Kod folikularne ciste često se opaža apopleksija (brzo pucanje tkiva). Ovaj fenomen može biti potaknut brzim rastom ciste ili naglim pokretima. Napominjemo da je apopleksija moguća kod bilo koje veličine neoplazme.
Posebne vježbe za liječenje cista na jajnicima
Jedan od najčešćih faktora pojave neoplazmi u ženskim spolnim organima je stagnacija krvi. Zbog loše cirkulacije krvi moguće su ove patologije. Kao što vjerojatno znate, do stagnacije krvi dolazi pasivnim načinom života. S tim u vezi je i činjenica da je umjerena tjelovježba često uključena u terapiju.
Izvođenjem posebnih pokreta brzo se možete riješiti ove bolesti. Najjednostavnija i najjednostavnija vježba je uvlačenje i naduvavanje trbuha. Pod utjecajem opterećenja, svi unutarnji organi smješteni u trbušnoj šupljini se komprimiraju, što dovodi do brzog odljeva krvi. Kao rezultat toga, ova jednostavna vježba omogućit će vam da se riješite stagnacije krvi i ubrzati oporavak.
Najbolji rezultati mogu se postići kombiniranjem gornje vježbe s vježbama disanja. Udahnite stomak pri izdisaju i naduvajte ga dok udišete. Možda to neće svi moći učiniti odmah, ali nakon malo vježbe neće doći do problema. Pet minuta preporučujemo najmanje 25 ponavljanja. Ponovite vježbu osam puta tokom dana. Imajte na umu da možete zauzeti bilo koji položaj koji vam odgovara. Usput, neki stručnjaci vjeruju da ovaj pokret može ubrzati procese lipolize u abdomenu. Međutim, ne biste trebali računati na ozbiljne rezultate u smislu gubitka težine, jer se masti ravnomjerno sagorijevaju po cijelom tijelu.
Neke vježbe joge mogu biti prilično efikasne. Njihov cilj je poboljšati stanje ženskog reproduktivnog sistema. Različite asane osmišljene su da vrate pozitivnu energiju tijelu. Također, trebate pratiti rad hematopoetskog sistema, jer se mjesečna krv gubi u velikim količinama. Prema učenjima joge, mnogi problemi sa ženskim reproduktivnim sistemom povezani su s krvlju.
Već smo rekli da je jedan od najčešćih faktora u razvoju ciste stagnacija krvi. Joga za žene ima neke nijanse u odnosu na vježbe koje vježbaju muškarci. Sasvim je očito da ženska joga ima prijelazne periode povezane s trudnoćom, menstruacijom i menopauzom. U različitim fazama treba izvesti određene asane, koje mogu biti najefikasnije samo u određenim situacijama.
Ako se odlučite početi baviti jogom, preporučljivo je pronaći iskusnog mentora, ali to je prilično teško učiniti čak i u velikim gradovima. Ovo učenje nije bilo usmjereno samo na poboljšanje izgleda. Praktičari joge prvenstveno teže duhovnom savršenstvu. Poboljšanje tjelesnog stanja za njih je sekundarni učinak. Često nas uče samo nizu pokreta, koji zapravo nemaju nikakve veze s jogom.
Morate zapamtiti da se svaka asana može ponoviti samo jednom tokom dana. Počnite s kratkom vježbom (5 do 10 sekundi). Postepeno se vrijeme mora povećavati na pet ili čak osam minuta. Također je potrebno napraviti lagani prijelaz između svih vježbi. Najbolje vrijeme za vježbanje joge je između 18 i 20 sati.
Cista jajnika - je li moguće baviti se sportom nakon kirurškog uklanjanja
Uklanjanje izrasline operacijom naziva se laparoskopija. U usporedbi s klasičnom metodom resekcije, laparoskopija ima nekoliko prednosti. Za početak, korištenje nove metode uklanjanja ciste ne uključuje rezanje abdomena. Liječnik pravi samo ubod, kroz koji se u trbušnu šupljinu uvodi poseban uređaj - laparoskop.
Opremljen je rasvjetnim uređajem, kamerom i instrumentom potrebnim za uklanjanje neoplazme. Tijekom operacije gubitak krvi je minimiziran, a ubod zacijeli u kratkom vremenu. U tom slučaju ne ostaju grubi šavovi. Međutim, unatoč činjenici da je laparoskopija laka metoda kirurške intervencije i da se tijelo dovoljno brzo oporavlja, vrijedi odgoditi sport.
U roku od nekoliko sati nakon završetka operacije, žena može ustati iz kreveta i polako se kretati. Nakon sedam dana šavovi se uklanjaju, ali je lagana fizička aktivnost dopuštena tek nakon dvije sedmice. Prije svega, potrebno je izbjegavati jako opterećenje trbušnih mišića, pa je čak i spolni odnos neko vrijeme zabranjen. Nakon laparoskopije, hodanje je najbolji izbor. Kako se tijelo oporavlja, opterećenje se može postupno povećavati. Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom koji će vam reći koja su opterećenja dopuštena i kada.
Za više informacija o gimnastici s cistom na jajniku pogledajte video ispod:
