Kako nastaje osjećaj krivnje i kako utječe na kvalitetu i potpunost života. Osnovne metode suočavanja s upornim osjećajem krivice za žene, muškarce i djecu. Osjećaj krivice potpuno je prirodna reakcija osobe na čin u čiju ispravnost sumnja. Nastaje zbog psiholoških, društvenih i karakteroloških stavova koji se nazivaju savjest. Osoba samostalno zamjera određene radnje ili čak misli, što može negativno utjecati na kvalitetu života, pa čak i dovesti do depresivnih poremećaja.
Uticaj krivice na život
Naravno, stalni ugnjetavajući osjećaj krivice, koji osobu doslovno izgrize iznutra, ne suprotstavlja se na najbolji način kvaliteti njegova života. Pate sve sfere aktivnosti, uključujući radne odnose, mikroklimu u porodici, sklad sa samim sobom.
Osoba koja je vezana za jedan osjećaj nije sposobna objektivno učestvovati u društvenom životu. Na sve stvari gleda jednostrano kroz prizmu osjećaja krivice.
Dominantni osjećaj tjera druge, ništa manje važne, iz polja pažnje. Vrlo često, u stanju osjećaja krivice, osoba donosi pogrešne odluke, pristrano ocjenjuje situaciju.
U takvoj situaciji odnosi s drugim ljudima često se pogoršavaju, čini se da oni ne razumiju i nikada neće moći razumjeti taj osjećaj. Radni odnosi se pogoršavaju, gdje su potrebni trezven zdrav um i domišljatost, a ako osjećaji plijene misli o vinu, onda ne može biti govora o bilo kakvim ozbiljnim, uravnoteženim odlukama.
Glavni razlozi za razvoj osjećaja krivice
Iza svakog osjećaja krivice stoji određena situacija ili radnja, zbog čijeg postizanja osoba žali ili osjeća osjećaj pogrešnosti djela. Ovaj prekršaj može biti značajan i značajan, stoga je prosječna osoba toliko zabrinuta za njega, ili se može pokazati kao obična sitnica, ali zbog vlastitih pojačanih osjećaja izbija veliki osjećaj krivnje i muke. U svakom pojedinačnom slučaju možete pronaći neki početak ovog osjećaja, a nakon što analizirate problem, postoji šansa da se tih osjećaja riješite.
Uzroci krivice kod djece
Takvi se osjećaji vrlo često mogu pojaviti kod djece, bez obzira na njihovu dob i društveni status. Neuobličena dječja psiha odražava svijet oko sebe na svoj način i dijeli sve na ispravno i pogrešno na drugačiji način.
U skladu s tim, unutrašnji sukobi sa savješću prilično su uobičajen događaj za dijete. Obično su razlozi za to povezani s bilo kojim područjem aktivnosti, bilo da je to škola, dom ili plesni klub. Češće se bira ono što mu je važnije. Tamo će pažljivo odmjeriti svoje riječi i postupke, a najmanje greške uzrokovat će da se dijete osjeća krivim.
Razlog takve nasilne reakcije na vlastite greške može biti strogo odrastanje od djetinjstva. Ako su roditelji prijetili kaznom za bilo koji prekršaj, dijete se jako trudi da to ne učini. Nažalost, nesreće postoje, a nenamjerna greška može izazvati nalet neugodnih emocija povezanih s kršenjem zabrane ili neizvršavanjem dodijeljenog zadatka.
Vrlo često, kao odgovor na roditeljske zabrane, formira se prilično uporan stav, koji nekoliko puta premašuje značaj same zabrane. Na primjer, ako su roditelji rekli da će biti kažnjeni zbog loših akademskih uspjeha, a dijete je to primilo k srcu, tada će se bojati dvojke, kao da je to najgore što mu se može dogoditi.
Osjećaj krivice razvija se od najranije dobi. Čak i mališani mogu imati dugoročnu, neuobičajenu reakciju krivnje za nedjela. Na primjer, roditelji grde dijete zbog mokrenja u tajicama umjesto da traže lonac. Često je oblik ovakvog stava gestikulirajući vapaj, koji ranjiva dječja psiha doživljava kao nepokolebljivu zabranu i ne može se prekršiti pod bolom smrti.
Zatim, ako dijete ipak upije tajice, proći će mokro barem cijeli dan, trpjeti neugodnosti i, možda, čak i prehladiti se, ali neće priznati roditeljima šta je učinilo. Ovo je jedan od najotkrivenijih i najčešćih primjera kako se osjećaj savjesti i krivnje razvija od samog djetinjstva.
Patološka krivica djeteta može se kombinirati s niskim samopoštovanjem, što podrazumijeva samoponižavanje i percepciju sebe kao osobe koja stalno čini nešto loše. Ove stavove mogu postaviti roditelji, nastavnici u obrazovnim ustanovama, rodbina, rodbina ili vršnjaci.
Vrlo često školski ismijavanje, čak i maltretiranje, ostavlja neizbrisiv trag u djetetovoj psihi, a ono počinje osjećati prezir i nepoštovanje prema sebi. U kombinaciji sa slučajnim ili slučajnim greškama, situacija daje ogromnu patološku krivicu djetetu.
Uzroci krivice kod odraslih
Kod odraslih, stalni osjećaj krivnje pojavljuje se na malo drugačiji način. Iako vrlo često, u većini slučajeva patološkog osjećaja krivnje, postoji dječja predispozicija za takva iskustva. To se odnosi na nepovoljne uslove, strahove iz djetinjstva i sumnju u sebe, osobine ličnosti. Ranjivi često imaju nasilne emocionalne reakcije na manje podražaje, uključujući osjećaj krivnje.
No iz nekog razloga, kod nekih ljudi određene radnje koje se smatraju pogrešnima ne izazivaju nikakva patološka osjećanja, dok druge muči muka zbog vlastite krivnje. Ovaj obrazac ponašanja zavisi od unutrašnjeg faktora svake osobe. Svo znanje i razvijene sheme odgovora u skladu su s unutrašnjom pravdom svake osobe.
Ova pravda, u kombinaciji s osjećajem krivice ako se prekrši, stvara savjest. To je poput filtera koji procjenjuje svaku misao, događaj i odluku neke osobe, a zatim donosi sud. Ne možete se zavarati, pa su stoga griže savjesti najobjektivnije, ali ne donose uvijek dobro. Patološki dugotrajni osjećaj krivnje, čak i nakon priznanja ili ispravljanja greške, uporan je i ne nestaje jako dugo.
Osjećaj krivice kod odraslih može se razviti u brojnim slučajevima:
- Pogrešna radnja … Osoba može sebi zamjeriti bilo koju radnju učinjenu svojom ili tuđom voljom. U prvom slučaju sebe krivi za grešku, a u drugom za nemogućnost da sam odluči hoće li nešto učiniti. Svi događaji u životu koji su izazvani pogrešnom radnjom i donijeli štetu ili neugodu drugim ljudima, izazivaju kaskadu reakcija samooptuživanja. Obično osjećaj krivnje nestaje nakon uklanjanja ove greške ili nakon njene važnosti. Patološki dugotrajni osjećaj krivnje karakterizira njegova postojanost čak i nakon izvinjenja, ispravljanja te pogrešne radnje. Osoba se fiksira u onome što je učinila pogrešno i povlači se u sebe.
- Pogrešna neaktivnost … Često se krivnja stvara zbog nedostižnog rezultata, zbog činjenice da nije primijenjena dovoljna sila. Ako nerad i sporost u nekim situacijama povrijede, ometaju druge ljude ili se ne usklade s njihovim idejama pravde, mogu kod njih stvoriti osjećaj krivnje. To mogu biti osjećaji krivice prema drugim ljudima ili prema sebi.
- Pogrešna odluka sa ili bez posljedica … Ako nešto važno ovisi o nečijoj riječi, odluci ili naredbi, automatski mu se pripisuje velika odgovornost. Dobro promišljena odluka ponekad se može pokazati pogrešnom, pa se razvija kompleks krivice za ono što su učinili pred ljudima koji su ovisili o toj odluci.
- Pogrešan stav prema nečemu ili nekome … Ova vrsta krivice je čisto samozatajna prema sebi. Ovo je varijanta unutrašnje borbe, sukob ličnosti koja se bori sa svojim manifestacijama. Na primjer, osoba se loše ponaša prema svojoj djeci, supružniku ili radnim kolegama. Ovo ponašanje mu se već dugo protivi, ne želi promijeniti svoje ponašanje. U tom kontekstu razvija se varljiv, ali snažan osjećaj krivnje za njihove riječi i loš odnos prema onima koji to ne zaslužuju. Ljudi često namjerno griješe i zanemaruju nešto u životu, a istovremeno žale zbog takvog stava.
Znakovi razvoja osjećaja krivice
Kad osobu iznutra muči unutrašnji sukob sa vlastitom savješću, ona se primjetno ističe i mijenja svoje uobičajeno ponašanje. Postepeno se udubljuje u svoje misli i iskustva, zatvarajući se od vanjskog svijeta psihološkom barijerom.
Ovisno o vrsti karaktera, takvi se ljudi mogu potpuno zaštititi od svega i bezglavo krenuti u svoja iskustva. Problem je u tome što je ponekad teško doći do njih i pomoći, jer osjećaj krivice značajno smanjuje samopoštovanje i povećava sumnju u sebe.
Često ljudi koji se osjećaju krivima pokušavaju ispraviti određenu grešku koja je napravljena. Na primjer, ako se nešto pokvari ili ošteti na poslu ili kod kuće zbog te osobe, normalan odgovor je izviniti se i pokušati popraviti sve što je pokvareno. Reakcija nije uvijek okrunjena uspjehom, ali to uvelike olakšava savjest.
Patološki osjećaj krivnje može izazvati reakciju koja vas sprječava da prihvatite ispravku greške dovoljne za uravnoteženje pravde. Osoba će se stalno pokušavati ispričati i, nakon što je primila izvinjenje, neće je doživljavati kao zaostalo rješenje greške, što će izazvati još veću reakciju krivnje. Začarani krug objašnjava patologiju i složenost ove situacije.
Nedvosmisleno, ako se stalno osjeća krivim i ne može se ukloniti, značajno komplicira društveni život osobe. Depresivno stanje postaje trajno, depresivno raspoloženje pretvara sve boje života u sivo i ne dopušta da u potpunosti uživate u stvarima koje su ga donosile.
Vrste osjećaja krivice
Prije svega, treba imati na umu da postoje dvije glavne vrste osjećaja krivice. Prvi je standardna reakcija na grešku ili izazivanje neugodnosti nekome, donošenje pogrešne odluke, zbog čega muči savjest. Takva krivnja je uobičajena, pa čak i korisna, jer je u stanju kontrolirati okvire ljudskog ponašanja i filtrirati loše od dobrog.
Osjećaj krivice može proći ili se zaboraviti, to je prirodna reakcija na osjećaj. Ne mora ostati zauvijek. Ako iz nekog razloga, nakon izvinjenja, ispravki ili drugih poduzetih mjera, osjećaj ostane dugo i značajno komplicira život, treba govoriti o patološkoj krivnji. Ovo stanje se teško mijenja i neprestano grize iznutra osobe.
Patološki osjećaj krivnje javlja se u nekoliko slučajeva: ako je greška toliko velika da osoba ne može sebi oprostiti, ili je ranjiv i uzima svome srcu sve što trenutno proživljava. Grešku ne opraštaju oni ljudi kojima je nanijela štetu (na primjer, ako je pogrešna odluka izazvala fatalni rezultat).
Suočavanje sa krivicom
Mnoge muškarce i žene zanima kako se riješiti osjećaja krivice samo ako to čovjeku značajno komplicira život. Ako posao, karijera, odnosi s prijateljima i rodbinom pate od toga, postoje poteškoće u porodici i komunikaciji s djecom, trebali biste razmisliti kako to ukloniti. Budući da su mehanizmi reagiranja na takva osjećanja različiti kod muškaraca i žena, vrijedi razmotriti načine za zasebno suočavanje s osjećajem krivnje.
Uklanjanje krivice sa muškaraca
Kod muškaraca je svijest o bilo kojem događaju mnogo lakša nego kod žena. Oni doslovno uzimaju sve što ih se tiče i reagiraju jednako precizno. Stoga često greška može biti uzrokovana skrivenim značenjem situacije koju čovjek ne može u potpunosti razumjeti.
Stoga nije lako razumjeti uzrok prekršaja. Na primjer, osoba zaboravi na važan događaj za svoju drugu osobu i ne dođe na mjesto gdje su se dogovorili. Naravno, ogorčenje žene nastaje kao odgovor na neispunjeno obećanje, ali muškarac na situaciju gleda malo drugačije. Vjeruje da može reći da je zaboravio ili nije uspio doći, te na taj način naići na bijes žene koja je već uvrijeđena.
Kao rezultat toga, čovjek ima snažan osjećaj krivice koji ne može objasniti. Prema njegovoj logici, on nije kriv, ali s obzirom na reakciju žene koja nije ravnodušna prema njemu, on doživljava neugodan osjećaj krivnje. Ovaj model situacije pokazuje da muškarci često nisu svjesni svojih nedjela, ali se uvijek osjećaju krivima, čak i ako ne razumiju zašto.
Osloboditi se osjećaja krivice kod muškaraca moguće je samo razumijevanjem razloga. Prvo, trebate razgovarati sa osobom koja bolje razumije trenutnu situaciju. Drugo, ne možete otpustiti ovaj događaj na kočnice i čekati dok oluja ne popusti i svi će zaboraviti šta se dogodilo.
Možda se tada čovjek okrivljuje za pogrešan stav ili osjećaj prema drugim ljudima. Na primjer, obraćajući malo pažnje na voljenu osobu, čak i ako nije uvrijeđen, čovjek sam priznaje da bi mogao platiti više, ali to ne čini iz bilo kojeg razloga. Dakle, osjećaji krivice su jednostrani i u potpunosti se temelje na iskustvima jedne osobe.
Kako se riješiti krivice kod žena
Za žene su emocije i osjećaji pažljivo promišljeni i utemeljeni osjećaji. Svaka žena će pronaći niz razloga, objasniti zašto je nastala i šta joj to znači. Zato je osjećaj krivice kod žena uvijek razumljiv za njih same.
Ako postoji mogućnost da ukloni nelagodu, žena neće čekati dok se sve ne zaboravi, te će poduzeti aktivne mjere kako bi se nosila s osjećajem krivnje. Izvinit će se, ispraviti grešku, pokušati se ispraviti i smiriti savjest.
Previše emocionalno iskustvo svakog događaja čini ženu ranjivijom na takve osjećaje i češće nego što je muškarac tjera u mrežu krivnje i grižnje savjesti. Vrsta odgovora na trenutnu situaciju zavisi od vrste njene prirode.
U većini slučajeva ne može dugo izdržati ako je uvrijeđena ili je grize savjest prilično dugo. Preplavit će je emocije, pa je potrebno na vrijeme srediti situaciju kako bi se smirile unutrašnje ljestvice pravde.
I ženama i muškarcima nije lako izviniti se i preći preko krivice, jer ponos stoji na putu. Koliko je jak ovisi o karakteru i temperamentu osobe, o njenom odgoju i stepenu greške koja je počinjena. Prvi korak na putu oslobađanja od krivice je prevladavanje ponosa koji kaže da je sve učinjeno kako treba.
Sljedeći korak je izvinjavanje, pokušaj ispravke pogrešne odluke ili greške. Trebali biste zapravo pokazati da vaša savjest žali zbog učinjenog i pokušati učiniti pravu stvar. Aktivna odlučna akcija najbrži je način da se ispravite i drugima i sebi.
Kako se nositi s osjećajem krivnje - pogledajte video:
Bez obzira koliko grizli osjećaj krivnje, on se mora ukloniti, jer u suprotnom negativno utječe na kvalitetu ljudskog života. U svakom slučaju, krivnja je zaštitni mehanizam naših ličnosti, koji nas tjera da postupimo ispravno i prema svojoj savjesti.
