Je li istezanje neizbježno za sve bodibildere? Saznajte kako profesionalni sportaši sprječavaju strije na koži. Strije na koži mogu se pojaviti kod adolescenata, žena nakon trudnoće, s poremećajima u hormonskom sistemu i kod sportaša. U početku ove pruge imaju ljubičastu ili crvenkastu nijansu, nakon čega postaju bijele i više ne mijenjaju boju. Na mjestima gdje se pojavljuju strije, koža je lišena pigmenata i nije u stanju preplanuti pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, što ih čini još uočljivijima na pozadini tamnog tijela. Danas ćemo govoriti o uzrocima i metodama rješavanja strija u bodybuildingu.
Mehanizmi za stvaranje strija na koži
Strije na koži pojavljuju se kada se koža rastegne ili se dermis rastrgne. U teoriji se mogu pojaviti na bilo kojem dijelu tijela, ali u praksi nastaju tamo gdje je sadržana najveća količina potkožne masti - prsa, trbuh, bedra i stražnjica. U odnosu na bodibildere, ovo je najčešće vanjska površina ruke i delta. Upravo na tim mjestima sportaši doživljavaju značajno povećanje mišića tokom treninga visokog intenziteta.
Koža postaje tanja i poprima karakterističnu ružičastu nijansu, a na tim mjestima je moguć i svrbež. S vremenom strije postaju bijele i obično ovaj proces traje oko godinu i pol. Uglavnom, strije su mikrotraume kože i tkiva koje se nalaze ispod nje. Tijelo brzo povećava svoju veličinu, a koža nema vremena za rastezanje, što dovodi do unutarnjih mikro oštećenja tkiva. Telo pokušava da otkloni ove povrede i napuni povređena područja vezivnim tkivom koje se spolja razlikuje od kože. Određeni hormonski lijekovi, poput kortikosteroida, također mogu dovesti do strija.
Ako se strije počnu pojavljivati na vašem tijelu, rad sinteze kolagena i elastina je poremećen. Upravo su te tvari odgovorne za stanje kože. Strije nisu opasne po zdravlje, osim ako su uzrokovane hormonskim disbalansom. U tom slučaju treba ih dijagnosticirati i ukloniti.
Smanjenje elastičnosti kože i njeno stanjivanje kod sportaša mogu biti povezani s promjenom hormonske ravnoteže povezane s upotrebom određenih lijekova ili nakon značajne promjene u programu prehrane. Točnije, promjene u prehrani ili upotrebi lijekova ne dovode do pojave strija, već naknadni skok tjelesne težine.
Iz tog razloga strije se često pojavljuju u razdoblju dobivanja mišića ili sušenja. Uz rizik od strija, sve preporuke povezane su s postupnim smanjenjem tjelesne težine, koja nije veća od 2-3% u roku od mjesec dana. Također, kod bodibildera strije se mogu pojaviti kada se naglo prekinu treninzi ili kada se njihov intenzitet značajno poveća nakon duže pauze.
Prevencija i liječenje strija u bodybuildingu
Odmah treba reći da je prilično teško nositi se sa strijama i najbolja opcija je spriječiti njihovo pojavljivanje. Međutim, neke metode sprječavanja pojave strija mogu se koristiti za borbu protiv njih, i to vrlo učinkovito. Glavni načini prevencije su:
- Nanesite posebna ulja, kreme ili tonike za strije na problematična područja kože;
- Pijte najmanje dva litra vode dnevno kako biste održali ravnotežu vode;
- Smanjite upotrebu hrane koja sadrži sol i konzervanse;
- Uzimajte vitaminsko -mineralne komplekse - fokus na cink, bakar i vitamine C, B5, E;
- Koristite biljne ekstrakte ili eterična ulja koja poboljšavaju protok krvi - najbolja opcija je dodavanje ovih tvari u vodu prilikom kupanja;
- Koristite masažu prstohvatom.
Osim toga, možete koristiti različite pilinge za piling. Ovo je prilično učinkovit način ne samo za sprječavanje pojave strija, već i za borbu protiv njih. Piling možete sami pripremiti, na primjer, prema sljedećem receptu:
- Sol - 1 čaša;
- Šećer - 1 čaša;
- Ulje (najbolje palmino) -? naočare.
U vrijeme poduzimanja vodenih postupaka, obrišite problematična područja ovim sastavom, a nakon tuširanja ili kupanja namažite ih kremom. Kontrastni tuš je također odlično profilaktičko sredstvo. Postoje i lijekovi koji se mogu koristiti za sprječavanje i borbu protiv strija. Napomenimo najefikasnije od njih:
- Aekol je otopina za vanjsku upotrebu koja sadrži vitamine E i A. Koristi se za poticanje procesa regeneracije u koži.
- Contractubex je gel koji se koristi za borbu protiv ožiljaka i strija.
- Strataderm - krema je stvorena na bazi silikona i pomaže optimizirati sintezu kolagena u problematičnim područjima kože.
- Aevit je preparat za unutrašnju upotrebu koji sadrži vitamine A i E.
Zaključno, vrijedi reći nekoliko riječi o najpopularnijim načinima uklanjanja strija koje se koriste u kozmetičkoj kirurgiji.
Lasersko brušenje
Područja sa strijama izložena su laserskom zraku koji dopire do najdubljih slojeva kože i uništava vlakna strija. Na mjestima tretmana koža postaje svijetlo crvena, poput opeklina. U prosjeku, nakon ovog postupka koža se potpuno oporavi u roku od nekoliko mjeseci.
Hemijski piling
Na kožu se nanose posebne kiseline koje sagorijevaju sve, uključujući gornje slojeve epidermisa. Potrebno je upozoriti da je ovaj postupak prilično bolan.
Ovo su glavni uzroci i metode suočavanja sa strijama u bodybuildingu. Upamtite da je uvijek lakše spriječiti bolest nego je kasnije liječiti.
Za više informacija o uzrocima strija i kako ih se riješiti pogledajte ovaj video:
