Ako vas brine sudbina vaših zglobova, svakako pročitajte ovaj članak. Sadrži najefikasnije načine za jačanje zglobova i sprječavanje bolesti mišićno -koštanog lijeka.
Hondroprotektori za zglobove
Govorimo o glukozaminu i hondroitinu. Bolje ih je koristiti zajedno; u kombinaciji djeluju impresivnije. Ovo su dva komplementarna lijeka koji zajedno povećavaju njihovu sposobnost u borbi protiv zglobnih poremećaja.
Glukozamin aktivno sudjeluje u stvaranju ligamenata i hrskavice. Neophodan je za vezivno tkivo i tetive. Dodatak prehrani savršeno se apsorbira čak i kada je apsorpcija hranjivih tvari poremećena zbog bolesti probavnog sustava. Hondroitin je još jedan odličan protuupalni i restorativni učinak.
Hondroprotektori se moraju uzimati na tečajevima i redovno, najmanje dva puta godišnje. Ako govorimo o dozi glukozamina, tada bi svaki dan trebala biti 1500 miligrama. Što se tiče hondroitin sulfata, ovdje je pokazatelj drugačiji - 100 miligrama. Trajanje liječenja može biti različito, liječnik će odabrati optimalni ciklus za vas.
Prehrana za zajednički oporavak
Tokom dana ishranu treba raznovrsiti. Potrebno je tijelo opskrbiti vitaminima i mineralima u dovoljnim količinama. To će imati pozitivan učinak na opće stanje zglobova.
Dobro je jesti nemasne mliječne proizvode bogate kalcijumom. Imperativ je jesti ribu jer sadrži omega-3 masne kiseline. Zahvaljujući tome, rizik od razvoja bolesti zglobova je značajno smanjen. Posebnu pažnju treba posvetiti tekućinama. Tokom dana trebalo bi da se popije najmanje jedan i po litara. Ovo se odnosi na negaziranu mineralnu vodu.
Šta je dobro za zglobove?
- Vitamini. Dodaci kao što su vitamini C i E uspješno se koriste za poboljšanje funkcije zglobova. Oni ublažavaju bolove kod artritisa i traumatske abrazije hrskavice.
- Kurkuma. To je začin koji se koristi za izradu raznih poslastica. Ova biljka sadrži prirodne antioksidanse. Odličan pomagač za zglobove.
- Želatin. Ovo je vrsta proteina koji je aktivni pomoćnik za regeneraciju hrskavice. Uzimanje kolagena iz životinjskih kostiju kao dodatak prehrani može dramatično poboljšati zdravlje zglobova. Tijek liječenja je najviše tri mjeseca, a doza je 10 mg deset dnevno.
- Masti. Kiseline igraju vrlo važnu ulogu: linolna i gama-linolenska.
Zajedničko liječenje
- Masti, koji uključuju ekstrakt gavez … Vrlo efikasan lijek za probleme sa zglobovima.
- Maslinovo ulje. Ovo je čudotvorni lijek koji će biti odlična prevencija artritisa. Jedite redovno maslinovo ulje i zglobovi će biti u savršenom stanju.
- Akupunktura. Uz pomoć akupunkture postaje moguće ublažiti mnogo bolnih osjeta u zglobovima. Ova metoda je mnogo učinkovitija od uzimanja pilula ili posebnih masti.
Morate biti jako pažljivi prema svom zdravlju. Na kraju krajeva, ovo je najvažniji dar u životu osobe. U slučaju bilo kakvih bolnih osjeta, obavezno se obratite liječniku. Samoliječenje može pogoršati tešku situaciju.
Ne zaboravite se posavjetovati sa svojim trenerom - on će stvoriti najprikladniju shemu treninga koja će biti nježna za zglobove.
Video o tome kako ojačati zglobove kod kuće:
