Saznajte koji vam je pribor potreban za podizanje šampionskih utega na klupi za napajanje. Također ćemo pogledati načine korištenja zavoja u powerliftingu. Sada su sve međunarodne organizacije za powerlifting službeno dopustile sportašima da koriste posebne dodatke. Koriste se za vrijeme natjecanja i treninga. To uključuje posebne cipele, remen, trikoe, narukvice, proteze za koljena i košulju za klupu. Korištenjem dodatne opreme u powerliftingu, sportaši su značajno smanjili rizik od ozljeda. Pogledajmo detaljnije svu dodatnu opremu koja se koristi u powerliftingu.
Pribor # 1: Narukvice
Dizajnirano za smanjenje rizika od ozljeda i bolova u zglobovima. Izvana narukvice nalikuju manjim zavojima. Prema pravilima, dužina zavoja za narukvicu je 0,5 metara.
Najčešće se isti zavoji koriste kao narukvice kao i za zglobove koljena. Kada koristite ovaj pribor, vrlo je važno čvrsto zategnuti zavoj, ali to ne treba činiti jako čvrsto jer se može prekinuti protok krvi u šakama.
Pribor # 2: Leotard
Na prvi pogled, triko za powerlifter izgleda kao odijelo koje se koristi u dizanju tegova. No, pomnijim pregledom vrlo je lako pronaći glavne razlike. Prvo, materijal trikoa je vrlo žilav, a drugo, šavovi su mnogo jači.
Glavna svrha ovog pribora je zaštita leđa i kralježnice od ozljeda. Također, za razliku od odijela za dizanje utega, triko štiti područje prepona. To je potrebno jer powerlifteri imaju raširene noge i prepone su jako opterećene.
Osim toga, triko se čvrsto uklapa u kukove, leđa i karličnu regiju, što smanjuje pokretljivost zgloba kuka i štiti ga od mogućih ozljeda.
Pribor # 3: Majica (majica)
Košulja je dizajnirana da zaštiti sportaša pri izvođenju bench pressa. Može smanjiti rizik od ozljeda grudnog koša i ramena. Podsjeća na običnu majicu, ali izrađena je od izdržljivog materijala, baš poput trikoa.
Dres vrlo čvrsto pristaje uz cijelo tijelo sportaša. Kada se sportska oprema spusti, dres preuzima dio tereta. U obrnutom pokretu, tkanina se skuplja i pomaže sportisti da izvede bench press uklanjanjem projektila s grudi.
Pribor # 4: Cipele za dizanje utega
Ovo su posebne cipele koje koriste powerlifteri i dizači tegova. Glavna razlika između cipela za dizanje utega i običnih cipela je materijal od kojeg su izrađene i vrsta vezanja. Za proizvodnju cipela za dizanje utega koristi se samo prirodna tvrda koža, a vezanje se vrši po cijeloj dužini.
Osim toga, značajno se povećava krutost potplata, na kojem je peta visoka dva centimetra. Ova cipela je odlična za čučnjeve. Noga u dizanju tegova čvrsto je fiksirana i ne klizi u stranu. Zahvaljujući prisutnosti pete, powerlifteru je mnogo lakše održavati ravnotežu. Prije svega, cipele za dizanje utega dizajnirane su za zaštitu gležnja od ozljeda.
Pribor # 5: Pojas
Pojas je višeslojni pojas izrađen od kože i podsjeća na dizanje utega. Najčešće je širi sprijeda i straga nego sa strane. Pojas je širok deset centimetara.
Pojas za dizanje tegova širi je sprijeda i uži sa stražnje strane. Zahvaljujući redizajniranju i širim leđima, leđa powerliftersa su sigurnija. Općenito, možete koristiti običan pojas za dizanje utega, jer je njegova širina ispred od najveće važnosti.
Okrenete li pojas s širokim dijelom unatrag, to će uvelike zakomplicirati izvođenje čučnjeva. Osim toga, produženi prednji dio omogućuje bolje držanje trbušnih mišića, što vam omogućuje smanjenje pritiska tijela. Oni sportaši koji će kupiti pojas moraju znati da postoje dvije vrste pričvršćivača: automatske i ručne. Dodatak s automatskim zatvaračem košta nešto manje i često ima atraktivniji izgled. Ali on ima jednu negativnu točku: tijekom čučnjeva, pričvršćivač se može spontano otvoriti. Iz tog razloga većina sportaša radije koristi ručno pričvršćeni pojas, koji je pouzdaniji.
Pribor 6: Zavoji (zavoji za zglobove koljena)
Zavoji se obično nazivaju zavoji za koljena, koji mogu smanjiti opterećenje koljena i zaštititi ih od ozljeda. Osim toga, čučnjevi su s njima nešto lakši. Ovo je vrlo koristan dodatak u powerliftingu i ne treba ga zanemariti čak ni tijekom treninga.
To je posebno istinito pri radu s velikim utezima. Čvrsto zamotajte zavoje i ovisno o tome smanjite rizik od ozljeda. Međutim, kao i kod narukvica, važno je ne pretjerivati ili blokirati protok krvi u nogama.
Ovo su svi dodaci koji se koriste u powerliftingu. Na natjecanjima je njihova upotreba obavezna, ali na treninzima sve ovisi o želji sportaša. Međutim, tokom treninga vjerovatnoća povrede može biti čak i veća nego tokom takmičenja. Iz tog razloga, kada izvodite pokrete s velikim radnim težinama, neke vrste opreme ne treba zanemariti.
Isti narukvice, zavoji i pojas bit će vrlo korisni tijekom treninga. Razlog za uvođenje dozvole za korištenje ove opreme od strane powerliftera je veliki broj ozljeda. Za osvajanje turnira, sportaši moraju dizati velike utege, a opterećenje zglobova i kralježnice jednostavno je kolosalno. Uz dodatnu opremu za powerlifting, ti se rizici donekle smanjuju.
Naravno, ne mogu u potpunosti eliminirati vjerojatnost oštećenja, ali mogu u potpunosti smanjiti rizik. Pokušajte koristiti neki pribor tokom treninga. Nikome nisu potrebne ozljede, a oprema će vam pomoći u očuvanju zdravlja.
Za više informacija o opremi za powerlifting pogledajte ovaj video:
