Koje lijekove koristiti za povećanje intenziteta procesa treninga i oporavka? Bodibilding zvijezde otkrivaju svoje tajne. Sadržaj članka
- Faze obuke
- Upotrebljena sredstva
Današnji trening sportaša prati velika fizička aktivnost, što zauzvrat postavlja velike zahtjeve za tijelo, posebno za kardiovaskularni i mišićni sistem, kao i za centralni nervni sistem. To često zahtijeva upotrebu posebnih farmakoloških pripravaka za održavanje radne sposobnosti tijela i oporavak što je brže moguće. Danas ćemo govoriti o farmakologiji u atletici radi obnove i poboljšanja performansi.
Istovremeno, potrebno je uzeti u obzir stanje glavnih sistema tijela i faze procesa treninga u godišnjem ciklusu obuke. Najbolje od svega, ako će odluku o potrebi korištenja određenih lijekova donijeti stručnjak.
Također, pri odabiru lijekova za sportaša treba se voditi sljedećim značajkama:
- Podaci medicinskih istraživanja;
- Otkrivanje "ograničavajućeg" dijela tijela (centralni nervni sistem itd.);
- Individualne karakteristike prilagođavanja i rezistencije na lijekove;
- Prisutnost potrebe za liječenjem ili prevencijom bolesti;
- Psihološko stanje tokom takmičarskog perioda.
Koraci obuke i farmakologija
Danas u bodibildingu postoje tri glavne faze treninga: prijelazna, takmičarska i pripremna.
Pripremna faza
Ova faza najčešće traje od 14 do 16 sedmica, a tokom godišnjeg ciklusa treninga sportista se ponavlja dva puta, zavisno od sportaševog starta na dva važna turnira. S druge strane, pripremna faza može se podijeliti u tri faze:
- Zapreminska snaga - trajanje je oko tri nedelje;
- Posebna obuka - trajanje sedam sedmica;
- Faza formiranja volumena traje pet sedmica.
Glavni zadatak koji sportaš mora riješiti u pripremnom periodu je povećanje tjelesne težine i fizičkih karakteristika, kao i povećanje volumena mišića.
Takmičarska faza
U ovom vremenskom intervalu, sportaš mora izvršiti kvalitativne promjene u mišićima, uz zadržavanje kvantitativnih. To se može postići povećanjem intenziteta i volumena treninga, uklanjanjem masnih naslaga i olakšanjem mišićima. Istaknimo glavne faze takmičarske faze:
- Faza formiranja -olakšanja - trajanje je od 4 do 6 sedmica;
- Reljefno - traje od 4 do 6 sedmica;
- Konačno - trajanje je 2 do 4 sedmice.
Prelazna faza
Uz učešće sportiste na dva važna takmičenja tokom godine, ova faza se takođe ponavlja dva puta. Njegova unutrašnja struktura izgleda ovako:
- Trening sa laganim volumenom - trajanje od 2 do 3 nedelje;
- Aktivni odmor - traje od jedne do dvije sedmice.
U ovoj fazi, glavni zadatak sa kojim se suočava sportista je da obnovi tijelo nakon završetka takmičarskog perioda.
Koriste se farmakološki agensi
Vitamini
Mnogo je već rečeno o potrebi unosa vitamina. Možete uzeti i pojedinačne hranjive tvari i vitaminske komplekse, na primjer, Aerovit ili Kvadevit. Shema korištenja ovih lijekova je sljedeća:
- Aerovit se uzima u roku od 20 do 25 dana, jedna tableta dva puta dnevno.
- Kvadevit se uzima po jedna tableta tri puta dnevno. Trajanje kompleksa je od 21 do 28 dana.
Lijekovi koji utječu na metabolizam proteinskih spojeva
Ova kategorija farmakoloških agenasa uključuje aminokiseline poput glutaminske kiseline i metionina. Oba lijeka treba uzimati po dvije tablete dva puta dnevno nakon jela. Njihov prijem traje od 15 do 20 dana.
Vrlo učinkovit je i kompleks Alvezin koji sadrži sva nezamjenjiva jedinjenja aminokiselina i minerale. Lijek treba uzimati intravenozno jednom dnevno u količini od 400 mililitara. Alvezin treba koristiti u periodima maksimalne fizičke aktivnosti, a trajanje tečaja je od 14 do 21 dan.
Enzimi
Za povećanje performansi gastrointestinalnog trakta možete koristiti Festal. Lijek se uzima u količini od dvije tablete 2 ili 3 puta tokom dana. Trajanje uzimanja Festala je od 15 do 20 dana.
Da biste povećali brzinu oksidativne reakcije, možete upotrijebiti lijek citokrom C. Treba ga koristiti u količini od 80 miligrama četiri puta tijekom dana. Tok upotrebe lijeka je od 5 do 10 dana.
Za obnavljanje radne sposobnosti jetre i sprječavanje bolesti ovog organa, Karsil je vrlo učinkovit lijek. Treba ga uzeti jednu tabletu tri puta dnevno. Trajanje prijema je od 20 do 25 dana.
Energetski pripravci
Jedan od najpopularnijih i najefikasnijih energetskih napitaka je inozin. Lijek je aktivno uključen u metabolizam proteinskih spojeva, ima pozitivan učinak na srce, krvožilni sistem i jetru. Treba ga uzeti tri puta dnevno, dvije tablete na prazan želudac. Kurs traje od 30 do 40 dana.
Riboxin nije ništa manje uobičajen među sportašima. Lijek pomaže poboljšati redoks reakcije. Riboxin treba uzeti dvije tablete tri puta dnevno natašte. Kurs traje 30-40 dana.
Adaptogeni
Lijekovi iz ove grupe koriste se za pretreniranost i povećani umor. Pomažu ubrzati prilagodbu tijela na velika opterećenja.
Među adaptogenima najpopularniji među sportašima su korijen ginsenga i eleuterokok.
Za više informacija o primjeni farmakologije u bodybuildingu pogledajte ovdje:
