Saznajte kako profesionalci s više ponavljanja treniraju pomoću užeta za izdržljivost. Uže za skakanje je izvrstan alat za vježbanje koji koriste ne samo sportski entuzijasti, već i profesionalci. Uz pomoć užeta možete smršati, održati oblik i povećati izdržljivost. Uže se može sa sigurnošću nazvati kardio simulatorom, jer u 60 minuta rada s njim možete sagorjeti od 700 do 1000 kalorija. Međutim, možete vježbati kod kuće ili na otvorenom po toplom vremenu. Danas ćemo vam reći šta je crossfit uže za brzo preskakanje.
Crossfit brzo preskakanje užeta - što je to?
Odmah treba reći da crossfit konop za velike brzine nije novi uređaj i da je ova sportska oprema na tržištu već duže vrijeme. Međutim, popularnost mu je došla upravo razvojem CrossFita, iako se takvo uže može koristiti u bilo kojem sportu. Kao što znate, CrossFit ima za cilj postizanje maksimalnih performansi i ne može svaka konvencionalna sportska oprema u određenoj sportskoj disciplini biti učinkovita.
Zapravo, upravo se to dogodilo s užetom, jer uobičajeni tipovi ovog projektila ne samo da nisu doprinijeli postizanju postavljenih zadataka, već su i otežali ovaj proces. Izuzetno je teško za crossfitera da završi što je moguće više skokova normalnim užetom.
Kao što smo rekli, CrossFit Speed Skipe Rope mogu koristiti i ljudi koji samo žele poboljšati svoju tjelesnu masu skidanjem viška kilograma. Ima poseban dizajn koji će vam omogućiti izvođenje više skokova i time povećati intenzitet vaše vježbe. Sada sve češće ljubitelji fitnesa koriste užad za crossfit velike brzine, a ne klasično.
Koje su prednosti crossfit brzinskog preskakanja konopa?
Sasvim je očito da svaka osoba koja želi nabaviti ovu sportsku opremu prvo želi znati koje prednosti konop za velike brzine ima u odnosu na običan. Napomenimo najznačajnije od njih:
- Projektil je opremljen pogodnim mehanizmom rotacije.
- Meko djelovanje na ruke uz gotovo potpuno odsustvo negativnog stresa.
- Efikasnost obuke značajno se povećava.
- Imate mogućnost dvostrukog skoka.
Općenito, rotacijski mehanizam razlikuje konop za crossfit velike brzine od uobičajenog. Zahvaljujući tome, sportaš može izvesti dvostruke skokove, što doprinosi povećanju intenziteta treninga, a time i njihovoj učinkovitosti.
Prema sportskim stručnjacima, dvostruki skok jedan je od najtežih elemenata kardio treninga. Ljudi koji žele poboljšati svoje zdravlje također ih pokušavaju savladati, a da ne slijede cilj postizanja visokih sportskih rezultata. Također, naučnici su dokazali da dvostruko preskakanje užeta pomaže u što skorijem jačanju srčanog mišića i povećanju efikasnosti vaskularnog sistema.
CrossFit mehanizam rotacije užeta velike brzine
Sada na tržištu postoji dosta vrsta ove sportske opreme. Međutim, nema mnogo razlika među njima. U stvari, užad za preskakanje različitih proizvođača razlikuju se samo po pouzdanosti. Naravno, svaki proizvođač nastoji prodati najveću moguću količinu svojih proizvoda.
Ako već gledate crossfit brzinsko preskakanje konopa, čuli ste različita uvjeravanja proizvođača. Međutim, u praksi različiti modeli ovog projektila ne nude prednosti. Sve izjave proizvođača su u reklamne svrhe i možete ih zanemariti. No, u pogledu pouzdanosti, školjke se mogu prilično razlikovati, i ovo je ono što biste trebali prvo pogledati. Najpopularniji i pristupačniji su konopi za preskakanje s ležajevima ugrađenim u ručku. Ova su užad najpouzdanija, ali su skuplja u usporedbi s klasičnim.
Ako se kabel može lako zamijeniti u slučaju pucanja, ako ležaj otkaže, morat ćete kupiti novu sportsku opremu. Također imajte na umu da vrijedi obratiti pažnju na ona užad za preskakanje, čije su ručke lagane. Oni će vam omogućiti da izvedete dvostruki skok, koji smo gore spomenuli. Prilikom odabira užeta za crossfit brzine, jednostavno zgrabite upravljač i procijenite njihovu težinu.
Kako odabrati pravi konopac?
Već smo rekli na koje parametre trebate obratiti pažnju pri odabiru užeta za velike brzine. Međutim, postoji još nekoliko nijansi koje se odnose na bilo koju vrstu ove sportske opreme. Hajde da saznamo kako odabrati pravo uže kako bi projektil za vas bio što efikasniji.
Sada govorimo o općim načelima odabira projektila. Morate obratiti pažnju na nekoliko parametara:
- Materijal projektila.
- Dimenzije.
- Svrha kupovine užeta.
- Dodatne funkcije.
Materijal užadi
Ovdje prije svega govorimo o materijalu od kojeg je kabel napravljen. Najpopularnija su gumena užad za preskakanje. Mogu ih koristiti sportisti početnih treninga, imaju visok pokazatelj izdržljivosti, a takođe se ne zapliću tokom treninga.
Iskusnijim sportašima može se preporučiti konopac čiji je kabel napravljen od polivinil materijala. S ovom opremom moći ćete trenirati većim intenzitetom. Također, konopci za preskakanje od pamuka i najlona mogu biti prikladni za sportaše početnike. Postoje i kožna užad za preskakanje, koja se često nazivaju bokserska užad.
Za iskusne sportaše oprema s kabelom od metalnog kabela može biti dobar izbor. Ali morate zapamtiti da udaranje nogu užetom može biti prilično bolno i treba ga kupiti samo ako ste sigurni u svoje sposobnosti. Ručke su najčešće izrađene od drveta, plastike ili neoprena. Glavni zahtjev ovdje je nedostatak klizanja u ruci.
Dodatne funkcije
Uže za skakanje možda više nije jednostavna konstrukcija na koju su se mnogi navikli od djetinjstva. Već smo zasebno govorili o užetu za preskakanje za CrossFit. Zahvaljujući prisutnosti ležajeva u ručkama, možete napraviti do šest okretaja u minuti.
Osim toga, proizvode se užeta za skakanje s utezima, čija težina može doseći i do tri kilograma. Takva sportska oprema ima metalne ručke i dizajnirana je za treniranje ne samo mišića nogu, već i ramenog pojasa i ruku. Ovu opremu uglavnom koriste profesionalni sportaši.
Ako kupite uže za preskakanje za mršavljenje, tada možete odabrati elektronički uređaj. Na jednoj od ručki takvog užeta nalazi se senzor koji detektira skokove i izračunava potrošnju energije tijekom sata. Samo trebate unijeti pokazatelj svoje tjelesne težine, a uže će izračunati broj skokova napravljenih tokom vježbe i dati informacije o broju sagorjelih kalorija.
Dimenzije užeta
Vrlo je važno odabrati pravu školjku za svoju visinu. Učinkovitost treninga uvelike ovisi o tome. Slažete se da ako je kabel jako dug, u njega se lako zapetljati. Istodobno, skakanje s kratkim užetom prilično je teško.
Da biste ispravno odredili veličinu projektila, možete koristiti nekoliko metoda. Prvi je vrlo jednostavan i morate presaviti uže na pola i pružiti ruku s drženim projektilom ispred sebe. U ovom slučaju, kut između tijela i ruke trebao bi biti pravi. Ako donji kraj užeta dodiruje tlo, to je prava veličina za vas.
Druga metoda je također jednostavna i morate uzeti uže u ruke nogama na sredini reda. Nakon toga podignite ruke dok kabel ne bude potpuno povučen. Ako su ruke u pazuhu, tada je dužina užeta prihvatljiva. Treća metoda za određivanje dužine sportske opreme temelji se na upotrebi posebnih tablica. U skladu sa vašom visinom, određujete dužinu projektila. Također imajte na umu da bi promjer kabela za odraslu osobu trebao biti osam do devet milimetara, a za dijete - četiri.
Evo glavnih kriterija prema kojima biste trebali odabrati konopac za sport. Sada u trgovinama sportske opreme možete pronaći veliki broj modela različitih proizvođača. Sasvim je razumljivo da su užad svjetskih marki skuplja.
Za više informacija o preskakanju brzine pogledajte ovaj video:
