Saznajte cijelu istinu o konzumiranju alkohola na dijeti i hoće li vam ovaj pristup zaista pomoći da se riješite viška kilograma. Gotovo sve dijete nameću strogu zabranu upotrebe alkoholnih pića. Razlog za to leži na površini, jer alkohol povećava apetit i potiče zadržavanje tekućine u tijelu. No, neki nutricionisti vjeruju da programi prehrane koji uključuju određene vrste alkoholnih pića mogu biti vrlo učinkoviti. Sada govorimo o dijeti zasnovanoj na vinu.
Prednosti i nedostaci vinske dijete
Pretpostavlja se da vino ubrzava razgradnju masti i povećava stopu smanjenja masnog tkiva. Međutim, danas u kampu vodećih svjetskih nutricionista ne postoji potpuna saglasnost oko ovog rezultata. Možemo sa sigurnošću reći da ovo alkoholno piće pomaže poboljšati probavne procese.
Vino može pomoći tijelu da prerađuje tešku hranu poput mesa. Osim toga, vino ubrzava metabolizam, što ne doprinosi nakupljanju novih masnih naslaga. Iz tih razloga je vinska dijeta danas vrlo popularna. Međutim, ovaj program prehrane ima svoje nedostatke kojih morate biti svjesni. Prije svega, kontraindicirano je u slučaju problema s radom probavnog sustava. Ako vam je dijagnosticiran, recimo, gastritis, bolje je ne koristiti vinsku dijetu. To je zbog činjenice da se piće mora piti natašte, što će uvijek dovesti do pogoršanja bolesti.
Također, mogući sindrom mamurluka treba pripisati nedostacima ovog programa prehrane. Vino sadrži glicerin i sulfite, a te tvari mogu izazvati neugodne senzacije. Također treba napomenuti da je po sadržaju sulfita i glicerina vino značajno superiornije od visokokvalitetne votke.
Vino ima opuštajući učinak i to može dovesti do smanjenja performansi i toniziranja vašeg tijela. Znajući to, trebali biste dobro razmisliti prije nego započnete vinsku dijetu, posebno ako vaš posao uključuje mentalni stres.
Istodobno, vino ima nisku energetsku vrijednost i, ako se konzumira u razumnim granicama, može biti vrlo korisno za tijelo. Vino sadrži posebne enzime koji mogu povećati efikasnost odbrambenih mehanizama i podmladiti organizam. Ako niste zastrašeni mogućim povećanjem apetita, a sigurni ste da se možete suzdržati od konzumiranja velikih količina hrane nakon čaše vina, onda vam ova dijeta može biti od koristi.
Kako vinsku dijetu učiniti što efikasnijom?
Danas vinska prehrana ima nekoliko varijacija. Međutim, sve ove sorte ovog programa prehrane objedinjene su jednim pravilom - tijekom dana morate popiti jednu bocu kvalitetnog napitka. Istodobno, nema ograničenja za jednokratnu dozu vina. Možete popiti sve odjednom ili ga razvući cijeli dan. Također biste trebali piti puno vode, a mi ćemo vam sada detaljnije reći sve ostalo s obzirom na svaku od postojećih dijetalnih opcija za vino.
- 1. opcija. U ovom obliku, program prehrane koristi se tri dana. Ne biste trebali popiti više od jedne boce pića dnevno, ali je moguće i manje. Takođe je dozvoljeno jesti jabuke (ne više od tri komada) i hleb od celog zrna u količini od najviše pola vekne. Tokom dijete možete izgubiti od tri do pet kilograma.
- 2. opcija. Skup korištenih proizvoda sličan je prethodnoj verziji, ali je način rada malo promijenjen. Ova verzija programa hrane savršena je za one koji vole ići na zabave. Prvog dana dijete morate se pridržavati pravila prve opcije. Sljedećeg dana možete posjetiti i popiti vino, a posljednjeg dana dijete vratiti se na prvobitnu prehranu.
- 3. opcija. Ova opcija vinske dijete uključuje jelo sira. Treba napomenuti da je ovaj program vrlo popularan među zvijezdama domaćeg i stranog estrade. Sir je dobar jer sadrži veliku količinu proteinskih spojeva, a uz njegovu pomoć možete utažiti glad na duži vremenski period.
Ova dijeta je takođe dizajnirana za tri dana. Za doručak možete pojesti 120 grama sira, popiti čašu vina i nazdraviti od pšeničnog hljeba. Za ručak, kao i za večeru, morate pojesti istih 120 grama sira, već dva tosta i popiti dvije čaše vina.
Prema dostupnim podacima, tokom programa dijetalnog obroka možete izgubiti tri ili čak pet kilograma masti. Vjerojatno ste već primijetili da je vinska dijeta mono dijeta i ta činjenica podrazumijeva pojavu nedostatka hranjivih tvari. Najbolje je izabrati vrijeme za korištenje dijete ako to definitivno neće ometati vašu karijeru, recimo, na odmoru.
Osnovni principi mršavljenja
Danas ste se upoznali s vinskom dijetom i ako nemate kontraindikacija za njenu upotrebu, možete ocijeniti učinkovitost ovog programa prehrane. Ali morate zapamtiti da je oslobađanje od viška kilograma dovoljno teško. Ovo se posebno odnosi na ljude koji su skloni dobijanju mase.
U takvoj situaciji sama prehrana neće biti dovoljna. Morate stalno paziti da unosite manje kalorija nego što ih unosite tokom dana. Ništa manje nije važna brzina gubitka težine, jer je potrebno samo riješiti se masne mase.
Tokom sedmice morate izgubiti oko jedan kilogram, au ovom slučaju možete biti sigurni da ćete se riješiti masti. Nadalje, preporučljivo je izračunati sigurnu stopu gubitka težine ne u kilogramima, već kao postotak početne tjelesne težine. Tokom sedmice ta bi brojka trebala iznositi oko jedan posto, a za mjesec dana ne biste trebali izgubiti više od tri posto.
Također, mnogi ljudi, pri gubitku kilograma, suočavaju se s problemom vraćanja kilograma nakon odbijanja programa dijetetske prehrane. To je zbog činjenice da se nakon završetka dijete metabolizam vraća u normalu, a ako se ništa ne učini, tada će se izgubljena težina definitivno vratiti. Telu je potrebno neko vreme da se prilagodi novoj ishrani.
Ako brzo gubite težinu, premašujući onu koja je sigurna, tijelo neće moći održati težinu, a vi ćete se opet udebljati, a možda čak i više nego što je bilo prije početka dijete. Ovo je zaštitna reakcija tijela, a nakon nedostatka hranjivih tvari želi ih opskrbiti u slučaju ponavljanja situacije s postom.
Da biste to izbjegli, trebali biste postići brzinu gubitka težine koja neće premašiti brzinu normalizacije metabolizma nakon završetka dijete. U tom slučaju vaše tijelo neće doživjeti intenzivan stres i neće proces odvikavanja od masti shvatiti kao privremenu pojavu. Kao rezultat toga, tjelesna težina će se stabilizirati.
Naravno, to je vrlo teško postići. Morate pronaći program dijetetske prehrane koji je za vas najefikasniji i koji će vam omogućiti da smršate sigurnom brzinom. Također morate vježbati kako biste održali visoku stopu metabolizma.
Više o prednostima crnog vina pogledajte u ovoj priči:
