Naučite kako brzo doći u formu i biti najljepša mladenka raskošnog tijela, tajna dijeta od nutricionističkog gurua. U životu svake osobe postoje značajni događaji o kojima je sanjao od djetinjstva. Za djevojčicu je ovo, naravno, vjenčanje i rođenje djeteta. Svaka djevojka želi da na dan vjenčanja sve bude savršeno, ali ponekad se pojavi problem prekomjerne težine. Ako želite znati kako smršati prije vjenčanja za mjesec dana, sada ćemo vam reći o tome. Ne odlažite ovo, a dok ima još vremena do dana vjenčanja, morate se baciti na posao.
Kako smršati prije vjenčanja za mjesec dana: priprema
Prije vjenčanja morate imati vremena za toliko stvari da praktički više nemate vremena za sebe. Kao rezultat toga, mnoge djevojke u posljednjem trenutku počinju gubiti težinu i prisiljene su koristiti stroge dijetetske programe prehrane. Ovo može dati dobar rezultat za vjenčanje, ali nema apsolutno više snage, a praznično raspoloženje nestaje.
Da vam se to ne bi dogodilo, borbu protiv prekomjerne težine potrebno je započeti nekoliko mjeseci, a najbolje od toga najmanje šest mjeseci prije datuma najvažnijeg događaja u vašem životu. Kako ne biste imali mnogo informacija u glavi, preporučujemo da vodite dnevnik i u njega zapisujete sve planirane zadatke, kao i bilježite rezultate.
4 mjeseca prije dana vjenčanja
Razmotrimo različite opcije, jer se pitanje kako smršaviti prije vjenčanja za mjesec dana može pojaviti u bilo kojem trenutku. Ako se odlučite riješiti pet ili više kilograma, morate početi najmanje četiri mjeseca unaprijed. Odmah obratite pažnju na svoju prehranu, a koju treba isključiti iz slatkiša, majoneze, čipsa.
Jedite samo zdravu hranu i nekoliko mjeseci trebali biste imati dovoljno volje da se odreknete nezdrave hrane. Istovremeno, ne biste trebali biti stalno gladni, pa će to samo usporiti gubitak težine, ali ne biste se trebali prejedati.
Počnite vježbati, poput odlaska u bazen. Možete i jutarnjim trčanjem i više hodati. Odaberite sport koji više volite, ali trebali biste vježbati redovno, a ne ovisno o raspoloženju. Nije potrebno izvoditi treninge visokog intenziteta jer mogu dovesti do ozljeda, što se ne smije dopustiti.
3 mjeseca prije dana vjenčanja
Ni u kojem slučaju ne zaboravite na trening i pravilnu prehranu. Trebali biste donekle povećati tjelesnu aktivnost, ali važno je to činiti sistematično kako ne bi došlo do problema. Takođe zapamtite da morate piti osam do deset čaša vode tokom dana. To bi za vas trebala biti norma, jer voda pomaže u uklanjanju toksina.
2 meseca pre dana venčanja
Počnite više paziti na svoju prehranu uvođenjem namirnica koje mogu poboljšati kvalitetu kože, noktiju i kose. Mliječni proizvodi, orasi i riba trebali bi biti osnova programa prehrane. U ovom trenutku ne bi trebalo konzumirati masnu hranu i hranu visoke energetske vrijednosti. Umesto belog hleba koristite integralne žitarice i izbegavajte alkoholna pića.
Prilikom odabira proizvoda u supermarketu morate biti oprezni i proučiti njihove oznake. Danas čak i one namirnice koje su označene kao "dijetetske" mogu sadržavati štetne komponente. Sjetite se sporta, jer samo njegova kombinacija s pravilno organiziranim programom prehrane donijet će maksimalne rezultate. Zahvaljujući njima nećete se samo riješiti viška kilograma, već ćete i poboljšati svoje zdravlje.
Kako smršati prije vjenčanja za mjesec dana: programi dijetalne prehrane
Ako je dan vjenčanja već blizu, a tek ste počeli razmišljati o tome kako smršaviti prije vjenčanja za mjesec dana, onda nema razloga za očaj. Postoje načini za rješavanje pretilosti koji će vam omogućiti da postignete svoj cilj u kraćim vremenskim periodima. Ako ste već kupili vjenčanicu, morate smršati kako ne bi bila prevelika.
Odmah treba reći da će programi brze dijetetske prehrane od vas zahtijevati više napora od onih koji bi se morali potrošiti ako počnete gubiti težinu za nekoliko mjeseci. Da biste se riješili masti u kratkom vremenu, morate koristiti stroge dijete. Međutim, morate odabrati onu što je moguće uravnoteženiju. Prosječna energetska vrijednost vaše prehrane trebala bi biti između 1100 i 1300 kalorija. Međutim, ipak biste ga trebali izračunati pojedinačno. U isto vrijeme, ne možete to učiniti sa sljedećim vrijednostima, jer nakon vjenčanja možete dobiti na težini. Jedite hranu najmanje pet puta dnevno, ali porcije bi trebale biti male.
Dijeta sa kupusom
Nije najbrži program prehrane za mršavljenje, ali vrlo učinkovit. To je zbog činjenice da kupus ima nisku energetsku vrijednost i istovremeno savršeno zasićuje. Proizvod sadrži sve potrebne mikronutrijente, a biljna vlakna normaliziraju probavni trakt.
Na ishrani možete koristiti bilo koju vrstu kupusa, ali bijeli kupus će biti najbolji izbor jer je njegov kalorijski sadržaj najmanji. Ako je moguće, umjesto sirovog proizvoda trebali biste koristiti kiseli kupus, jer je još manje kaloričan. Ova dijeta ne podrazumijeva ograničenja u količini konzumiranog kupusa. Takođe ne zaboravite da pijete vodu i zeleni čaj. Ujutro možete popiti kafu koja će ubrzati metabolizam.
Ali morate se odreći soli, šećera, slatkiša i alkoholnih pića. Trajanje ovog programa prehrane je deset dana, a u ovom trenutku možete se riješiti šest ili čak deset kilograma. Osim toga, nećete osjećati glad, što je izuzetno korisno za organizam i bit će vam lakše pridržavati se svih pravila ovog programa prehrane. Nemojte jesti dijetu od kupusa više od jednom u 60 dana.
Postoji nekoliko opcija za program prehrane kupusa, ali vjerujemo da je klasični najbolji izbor. Deset dana morate se pridržavati otprilike sljedeće dijete:
- Prvi obrok - zeleni čaj ili kafa bez šećera, voda za piće.
- Drugi obrok - govedina, piletina ili nemasna riba, salata od kupusa i mrkve (maslinovo ulje koristite kao preljev, iako se može koristiti bilo koje biljno ulje).
- Treći obrok - jedno prepeličje jaje, salata od kupusa i jedna jabuka. Umjesto jabuka može se koristiti bilo koje voće, osim banana. Također, prepeličje jaje može se zamijeniti s pola kokošjeg jajeta.
- Četvrti obrok - proveli ste dva sata prije spavanja i dozvoljena je samo jedna čaša kefira (sa niskim udjelom masti).
Brazilski program dijetetske prehrane
Posljednjih godina ova dijeta postala je izuzetno popularna među djevojkama u cijelom svijetu. Sve preporučene proizvode možete lako pronaći u lokalnim supermarketima. Postoje dvije vrste dijete. Prvi od njih dizajniran je za 14 dana i omogućuje vam da se riješite najmanje pet kilograma. Druga opcija je duža - 28 dana. Za to vrijeme možete izgubiti do 12 kilograma.
Prvi tip je restriktivniji i efikasniji. Ako vas zanima kako smršaviti prije vjenčanja za mjesec dana, tada ćemo vam reći o prvoj verziji brazilskog dijetetskog programa prehrane. Zasnovan je na kafi i hrani bogatoj proteinima. Ako ne konzumirate ove proizvode, upotrijebite drugačiji način suočavanja s viškom kilograma.
Već smo primijetili da trajanje ove vrste brazilskog programa dijetetske prehrane iznosi dvije sedmice, a dijeta drugog u potpunosti ponavlja jelovnik prvog:
- Prvi dan - Jedite jabuku, jedno jaje i šolju kafe ujutru. Za ručak i večeru jedite istu hranu koja vam je bila na ishrani ujutru, ali bez kafe.
- 2. dan - meni je sličan prvom danu.
- 3. dan - za doručak pojedite dva jaja, a za ručak kuhano meso (100 grama) i spanać. Večernji meni treba da sadrži jedno jaje i spanać.
- 4. dan - prvi obrok uključuje kuhano jaje, a drugi kuhana riba s paradajzom. Večernji meni uključuje šolju kafe i dva jaja.
- 5. dan - kafa i jaje ujutro, a ručak isti kao i prethodnog dana. Uveče se koristi pečena riba i salata od povrća.
- 6. dan - doručak je sličan petom danu, za ručak pojedite 100 grama kuhane govedine i krastavac, a morate popiti i šolju kafe. Večera se opet sastoji od kafe i 150-200 grama kuhanog goveđeg mesa.
- 7. dan - doručak isti kao i prethodnog dana. Za ručak morate pojesti krastavac, kuhanu piletinu i paradajz. Večernji meni sastoji se od šoljice kafe, krastavca, jabuke i paradajza.
Program dijetalne prehrane od heljde
Ako volite ovu kašu i imate puno volje, onda će vam ovaj program prehrane biti od koristi. Dijetu je potrebno koristiti sedam dana. U prosjeku ćete svaki dan izgubiti jedan kilogram tjelesne težine. Ovo je prilično težak program prehrane i ne treba ga slijediti duže od deset dana. Nakon napuštanja dijete, potrebno je pauzirati mjesec dana i tek nakon toga možete ponoviti kurs. Čim se na dijeti ne osjećate dobro, odmah je prestanite koristiti.
Tokom dijete možete konzumirati bilo koju količinu heljde, tada se ne smije kuhati, već kuhati na pari. To je sasvim jednostavno i potrebna vam je čaša žitarica, koju morate preliti s 0,5 litara kipuće vode, a zatim zamotati. Osim heljde, dnevno možete konzumirati litru kefira i čašu jogurta. Očiglednije je da mliječni proizvodi ne smiju biti masni. Osim toga, pojedite dva ili tri voća svaki dan, a ne nužno i slatko.
Kako smršaviti mladu prije vjenčanja, pogledajte ovdje:
