Vaš ručak ili večera bit će mnogo ukusniji ako napravite salatu s avokadom, kineskim kupusom i sirom. Dodavanjem sjemenki nara kao korice, jelo će postati još ljepše po izgledu. Pogledajte i zapamtite korak po korak recept sa fotografijom. Video recept.
Vrlo jednostavna i dijetetska salata koja će oduševiti sve svojim zanimljivim okusom, nutritivnom vrijednošću i estetskom ljepotom. Sastojci za salatu dostupni su tokom cijele godine i mogu se kupiti u svakoj trgovini. Salata se lako probavlja, donosi velike koristi tijelu i ima neobičan okus. A sjemenke šipka raznolikuju svaku, čak i običnu i vrlo jednostavnu salatu.
Vrijedno je istaknuti prednosti salate. Pekinški kupus poboljšava probavni sistem, čisti tijelo od toksina, hranljiv je i sočan. Avokado je važan za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Plod sadrži prirodni antioksidans, glutation, koji sprječava starenje tijela. A kalij sadržan u voću blagotvorno djeluje na kožu, krvožilni sistem i srce. Sjemenke nara odličan su izvor željeza, a plod također podiže i normalizira razinu hemoglobina u krvi. Za preljev za salatu koristi se svježe iscijeđen sok od limuna, koji je izvor vitamina C i vrlo je koristan kod prehlade.
Pogledajte i kako napraviti salatu od avokada, kineskog kupusa i štapića od rakova.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 185 kcal.
- Porcije - 2
- Vreme kuvanja - 15 minuta
Sastojci:
- Pekinški kupus - 5 listova
- Avokado - 1 kom.
- Tvrdi sir - 100 g
- Sol - prstohvat ili po ukusu
- Sok od limuna - 1 kašika
- Maslinovo ulje - za preljev
- Sjemenke nara - 1 ghmen
Korak po korak priprema salate sa avokadom, kineskim kupusom, sirom i šipkom, recept sa fotografijom:
1. Listove kineskog kupusa operite pod tekućom vodom i osušite papirnim ubrusom. Iseckajte na trake i stavite u duboku činiju.
2. Operite avokado, osušite ga, prerežite na pola, uklonite košticu, meso narežite na kockice, izvadite iz kore i stavite u zdjelu kupusa. Detaljna detaljna uputstva o tome kako oguliti avokado možete pronaći na stranicama web stranice. Da biste to učinili, upotrijebite niz za pretraživanje.
3. Sir narežite na trake ili kockice i pošaljite u zdjelu s hranom.
4. Začinite salatu svježe iscijeđenim limunovim sokom, maslinovim uljem i solju.
5. Dobro promiješajte hranu.
6. Podijelite salatu u zdjele za posluživanje, prozirne čaše ili prepolovljene kore avokada.
7. Nar oprati, osušiti papirnatim ubrusom i ukloniti zrna. Kako pravilno oguliti voće kako se zrna ne bi zgnječila ili rasprsnula, možete pročitati u korak-po-korak receptu sa fotografijom na našoj web stranici. Da biste to učinili, upotrijebite niz za pretraživanje.
8. Pripremljenu salatu od avokada, kineskog kupusa i sira ukrasite sjemenkama nara i poslužite do stola.
Pogledajte i video recept o tome kako napraviti salatu od kineskog kupusa s narom.
