Pileća jaja nisu samo veliki izvor zdravih vitamina i minerala, već su i odličan način da izgubite višak kilograma. Otkrijte novi recept kako svoju figuru učiniti privlačnom. Sadržaj:
- Princip mršavljenja dijetom sa jajima
- Osnovna pravila ishrane sa jajima
- Nedeljni meni za ishranu jajima
Svaka žena na planeti sanja o željenim parametrima 90-60-90. No, u naše vrijeme teško je odreći se svojih omiljenih delicija ili se višak kilograma pojavljuje zbog pogrešnog načina života. Također, ženi je teško održati idealnu formu nakon trudnoće. Uostalom, priroda pruža tako da postajući majka morate zaboraviti na izuzetnu figuru.
Ali da biste imali idealnu težinu, potrebno vam je samo puno volje i optimističan stav.
Dijeta se oduvijek smatrala najefikasnijim načinom mršavljenja. No, njihova raznolikost danas je prilično velika i ponekad je teško odrediti izbor učinkovite i sigurne prehrane za zdravlje. S vremenom se pojavilo mnogo različitih dodataka prehrani za mršavljenje i drugih sredstava.
Danas ćemo govoriti o dijeti sa jajima, koja je osmišljena za sedmicu dana. Smatra se potpuno sigurnim, jer prisutnost velike količine čistih proteina (koji su čovjeku svakodnevno potrebni za normalno funkcioniranje tijela) umanjuje pojavu zdravstvenih problema. Osim zdravih bjelančevina kojima su jaja bogata, ona sadrže i mnoge vitamine i minerale za ljepotu i zdravlje. Na primjer, sadrže korisne tvari poput kalcija, željeza, cinka itd. Osiguravaju pravilan metabolizam i pozitivno utječu na rad svih organa. Stoga, pridržavajući se prehrane s jajima, ne samo da dobivate željenu težinu, već i poboljšavate svoje zdravlje.
Princip mršavljenja dijetom sa jajima
Uprkos količini hranljivih materija kojima su pileća jaja bogata, ona su takođe niskokalorična. Jedno pileće jaje sadrži samo 70 kcal. Sedmodnevna dijeta pomoći će vam da izgubite oko 7-10 kg. U ovom slučaju kombinacija prehrane s tjelesnom aktivnošću (trčanje, vježbanje u teretani, fitnes itd.) Igra važnu ulogu. Dijeta sa jajima tijelo dobro podnosi, unatoč naglom i velikom gubitku težine. Budući da su jaja prilično zasitna i da se pridržavate dijete s jajima, nećete osjećati glad. Također, zahvaljujući proteinima (proteinima) tijelo ne gubi oblik i dolazi do aktivnog rasta mišića. Jedini Kontraindikacije za ovu dijetu postoji zabrana za osobe koje imaju problema s bubrezima i jetrom.
Osnovna pravila ishrane sa jajima
- Pridržavajući se ove dijete, morate potpuno napustiti šećer, sol i biljne ili životinjske masti.
- Također je potrebno isključiti upotrebu alkoholnih pića, jer ćete u takvim slučajevima morati zaboraviti na pozitivan rezultat o idealnoj težini.
- Osim ove dijete, postoji i upotreba svježeg povrća i voća koji pomažu u čišćenju organizma. Broj ovih proizvoda mora se strogo poštivati, ne mijenjati niti otkazivati.
- Jaja moraju biti tvrdo kuhana, a kao iznimka možete omlet kuhati na pari. Također treba napomenuti da se kokošja jaja mogu zamijeniti prepeličjim jajima. Odlične su za osobe koje su alergične na piletinu. Budući da nisu velike, umjesto jedne piletine trebate uzeti dvije prepelice.
- Sedmodnevna dijeta sa jajima ne uključuje samo jaja, već su u ishranu uključeni i agrumi. Također dobro sagorijevaju masnoće i pozitivno utječu na figuru. Gotovo svaka dijeta barem jednom spominje agrume u preporučenim namirnicama.
- Pijenje puno tekućine neophodno je za svaku dijetu. Morate piti oko dva litra vode dnevno, jer dok se pridržavate gubitka kilograma, važno je da osoba očisti svoje tijelo iznutra. Voda će u ovom slučaju izuzetno pomoći u čišćenju tijela. Također, potrebno je puno tekućine kako bi se spriječila dehidracija tijela.
- Uprkos odličnim rezultatima koje dijeta sa jajima daje, ne može se koristiti za mršavljenje više od jednom u 6 mjeseci.
Nedeljni meni za ishranu jajima
Ponedeljak
- doručak: 2 jaja, 1 grejpfrut ili sok od grejpa (100-200 ml);
- ručak: 2 jaja, kuhano pileće ili goveđe meso i čaša vode (mirna);
- večera: 2 jaja, salata od povrća i čaša kefira.
Utorak
- doručak: 2 jaja, prirodna kafa (bez šećera) ili bolje, zelena kafa sa đumbirom;
- ručak: 2 jaja, salata od povrća ili pirjano povrće;
- večera: 2 jaja i čaša kefira.
Srijeda
- doručak: 2 jaja, sok od narandže;
- ručak: 2 jaja, kuvano pileće ili goveđe meso;
- večera: 2 jaja i čaša vode (bez gasa).
Četvrtak
doručak: 2 jaja, 1 grejp i šolja kafe;
Petak
- doručak: 2 jaja, 100 g nemasnog svježeg sira i šolja kafe;
- ručak: salata od povrća i čaša soka od narandže;
- večera: 2 jaja i čaša vode.
Subota
- doručak: 2 jaja i čaša soka od grejpa;
- ručak: 2 jaja, 200-250 g morske ribe na pari;
- večera: 2 jaja i čaša vode.
Nedelja
- doručak: 2 jaja i pomorandža;
- ručak: 2 jaja, kuvano pileće ili goveđe meso;
- večera: 2 jaja i čaša vode.
Jelovnik sa jajima je jednostavan i tijelo se brzo prilagođava novoj ishrani. Ako ste jako gladni, možete pojesti jedno jaje, a možete i piti vodu bez ograničenja, jer će voda pomoći očistiti vaše tijelo i privremeno stvoriti osjećaj sitosti.
Slijedeći sve preporuke i pridržavajući se svih pravila, neće vam biti nimalo teško dovesti svoje tijelo u red. Glavna stvar je prilagoditi se pozitivnom i raditi na sebi, jer rezultat prehrane ovisi o tome.
