Koliko su efikasne kefir dijete? Priča o najpopularnijim metodama mršavljenja pomoću ovog divnog proizvoda: mono-dijeta na kefiru 3 dana, 5 dana, 9 dana, istovar, kefir na pruge, voćna dijeta. Kefir dijete nisu usmjerene samo na gubitak težine, već i savršeno oslobađaju tijelo od toksina i toksina, čiste crijeva, bubrege, jetru i poboljšavaju metabolizam. Kefir sadrži tvari koje suzbijaju rast štetnih mikroorganizama i osiguravaju dobro zdravlje.
Redovita upotreba kefira značajno povećava otpornost organizma na patogene bakterije. Ovaj čudotvorni proizvod izbacuje natrijumove soli i sredstvo je za sprječavanje raka. Ako govorimo o mršavljenju, postoji nekoliko mogućnosti za dijete, koje se temelje na kefiru. Pozivamo vas da saznate i isprobate najefikasnije kefir dijete. Sjetite se samo sljedećeg: odaberite proizvod s 1% masti (najmanje 1,5%), u bilo kojoj verziji ovog mršavljenja morate piti zeleni čaj, vodu za piće, biljne čajeve, prirodnu kavu (jednom dnevno) tijekom dana.
Mono-dijeta na kefiru 3 dana
Izračunato za 3 dana. Svaki dan morate piti svježi kefir (do 1,5 litre) bez šećera. Podijelite 1,5 litara na cijeli dan: ispada 5-6 prijema. Osećaj gladi će vas mučiti, ali zaista možete izgubiti 3-4 kg za to vreme. Ovo je vrlo brza dijeta.
Kefir dijeta 5 dana
Pet dana dijete vam omogućava da izgubite 5 kilograma. Morate jesti strogo prema rasporedu:
- 7:00 - čaj (nezaslađen i zeleni je bolji)
- 9:00 - 2 srednje sjeckane mrkve (začinite biljnim uljem)
- 11:00 - belo meso piletine ili kuvano goveđe meso (200 g) (pročitajte o ishrani piletinom)
- 13:00 - srednja jabuka
- 15:00 - kuvano jaje
- 17:00 - 1 jabuka
- 19:00 - suve šljive (10 bobica)
- 21:00-tableta "Jod-aktivan", čaša nemasnog kefira (jod stimulira štitnu žlijezdu, ubrzavajući metabolizam)
Kefir-jabučna dijeta 9 dana
Traje 9 dana. Možete izgubiti težinu do 9 kg.
- Prva 3 dana: pijte jedan i po litar kefira svaki dan.
- Druga 3 dana: dnevno ima svježih jabuka u količini od 1,5 kg.
- Treća 3 dana: pijemo 1,5 litra kefira dnevno.
U prehranu dodajte neke ugljikohidrate i proteine, na primjer, pileći file, kuhanu rižu bez soli. Iz prehrane je potrebno napustiti postupno, bez prejedanja i bez konzumiranja visokokalorične hrane.
Institut za ishranu Kefir dijeta
Trajanje ove metode mršavljenja je 21 dan. Možete izgubiti do deset kilograma viška kilograma. Ovaj sistem nije detaljan za doručke, ručkove i večere, već samo zahtijeva poštivanje određenih principa:
- Smanjite sadržaj kalorija u hrani koju jedete. Vaša dnevna prehrana trebala bi biti 1100-1700 kcal.
- Izbacite iz prehrane šećer, peciva, kruh, krumpir. Najmanje 50% masti mora biti biljno.
- Riba i meso trebaju biti nemasni, a mlijeko i mliječni proizvodi trebaju biti nemasni. Možete jesti neograničene količine povrća koje ne sadrži škrob - repu, brokulu, sve vrste kupusa, tikvice, pasulj (saznajte za kalorijski sadržaj pasulja), grašak, krastavce, korabicu, papriku, šparoge, radič, rabarbaru, kopar, rotkvice, spanać, celer, luk, češnjak.
- Solite ne više od 1 žličice dnevno (posolite već pripremljenu hranu).
- Obroci trebaju biti djelimični, 5-6 puta dnevno. Na primjer, počevši od osam sati i tako svaka 2 sata. Posljednji obrok u 18 sati.
- Ukupna količina tekućine nije veća od jedne i pol litre dnevno, od čega je 1 litra kefira.
Voće sa kefirom
Pijte jedan i pol do dva litra kefira dnevno, a takođe jedite i voće i povrće kako biste dovoljno utolili glad. Ovo je prikladnije za dane posta, ali možete napraviti dijetu od 3-4 dana. Na taj način u nekoliko dana smršave za 2-3 kg. Banane su savršene za ovaj mliječni proizvod, pročitajte o vitaminima u bananama.
Striped
Morate ga promatrati jako dugo kako biste postigli zapanjujuće rezultate.
Suština takvog gubitka težine je izmjena: jedan dan pijete kefir u bilo kojoj količini i vodu za piće, drugi dan jedete kao i obično (umjereno).
Istovarna dijeta
Bolje je sjediti na takvoj dijeti nakon produženih praznika, "trbušnih praznika". To će omogućiti vašem tijelu da se malo odmori i naučiti vas da se ne prejedate, što većini ljudi uzrokuje neočekivane višak kilograma. Period usklađenosti je 1 dan. To će biti dovoljno da dodatne kalorije iz prethodnih dana ne mogu naštetiti vašoj figuri.
- Prvi doručak: 1 čaša nemasnog kefira, kriška sušenog hljeba.
- Drugi doručak: čaša kefira i 2 jabuke ili čaša voćnog soka.
- Ručak: salata od povrća sa kiselim kupusom sa lukom ili vinaigretom, kuvana riba (200 g).
- Popodnevna užina: jabuke ili čaša kefira.
- Večera: tepsija od šargarepe i parče hleba, ili par jabuka i kriška sira
- Prije spavanja: 1 čaša mlijeka ili kefira.
Smršavite nježno i sa zdravstvenim prednostima!
