Zašto nastaje masnoća na trbuhu? Kako ukloniti masnoću pravilnom ishranom, fizičkom aktivnošću, kozmetičkim tretmanima?
Masti na trbuhu uobičajen su problem s kojim se suočavaju mnogi muškarci i žene. Ovo područje je teže od drugih podložno kozmetičkoj korekciji, jer tu tijelo nastoji pohraniti masti "u rezervi". Za smanjenje sloja potrebno je revidirati prehranu, uvesti umjerenu tjelesnu aktivnost, proći tečaj kozmetičkih postupaka s iskusnim terapeutom za masažu ili kozmetologom.
Razlozi za stvaranje masnoće na trbuhu
Masnoće na trbuhu kod žena čest su problem povezan s konzumacijom velikih količina jednostavnih ugljikohidrata, šećera i hormonalnim promjenama u tijelu.
Masti na trbuhu kod muškaraca često se javljaju uz zloupotrebu masne, začinjene, začinjene hrane, alkohola (posebno piva, koje je bogato ženskim polnim hormonima), uz sjedilački način života.
Najčešći razlozi zašto je trbuh masan su:
- Nepravilna ishrana … Naime, upotreba slatkih pića i hrane, trans masti, zloupotreba alkohola, nedovoljan unos vlakana, proteina. Prekomjerni ugljikohidrati, rafinirana hrana, šećer, mliječni proizvodi, gluten dovode do nakupljanja masti koju je teško podnijeti. Ove namirnice također utječu na hormone, čije normalno funkcioniranje uvelike određuje sposobnost tijela da brzo sagorijeva višak masti.
- Prejedanje, sklonost jedenju prije spavanja i navečer … Situacija se pogoršava kada se prejedanje kombinira sa slabom pokretljivošću i nedostatkom sporta.
- Kršenje crijevne mikroflore … Gastrointestinalni trakt je naseljen prijateljskim i patogenim mikroorganizmima koji pomažu probaviti dolaznu hranu. Na primjer, gljive aktivno apsorbiraju šećer i potiču njegovu upotrebu. Međutim, ako je mikroflora poremećena i ima više loših mikroba, njihove kolonije rastu, prijateljski mikroorganizmi gube sposobnost sudjelovanja u probavi hrane. To dovodi do poremećaja crijeva, nakupljanja masnoće na trbuhu.
- Slouch … Loše držanje dovodi do kršenja opskrbe krvlju unutarnjih organa, usporavanja metabolizma, stvaranja masti na trbuhu, bokovima i drugim dijelovima tijela.
- Sjedilački način života … Problem modernog društva, koje je podjednako podložno muškarcima, ženama, djeci, adolescentima.
- Nasljedna predispozicija … Sklonost nakupljanju masnog tkiva uvelike ovisi o genetskoj strukturi.
- Usporen metabolizam … Situacija se pogoršava kako osoba raste. Ovaj problem najčešće pogađaju žene s anemijom, hipotireozom.
- Redovan stres … Kao rezultat toga, proizvodi se višak kortizola. Ovaj hormon može uzrokovati pojačanu glad, usporiti proces mršavljenja i ukloniti masnoće na trbuhu.
- Nedostatak sna i kasno spavanje (poslije 00:00) … Ovaj faktor također dovodi do povećanja tjelesne težine, stvaranja tjelesne masti. U periodu od 22:00 do 2:00, aktivna je proizvodnja melatonina i hormona rasta somatotropina, koji su odgovorni za dobrobit, mladost i razgradnju viška masti. Ako slijedite režim i higijenu sna, možete značajno ubrzati proces uklanjanja masnog sloja, poboljšati izgled i opću dobrobit. Uz nedostatak sna, tijelo je u stanju stalnog stresa, zbog čega se proizvodi hormon kortizol - glavni neprijatelj harmonije.
- Hormonske promjene u tijelu … Adolescencija, trudnoća, dojenje, menopauza doprinose stvaranju masnoće na trbuhu. Nakupljanje masnog tkiva povezano je s kršenjem koncentracije estrogena - glavnog ženskog spolnog hormona. Situaciju pogoršava kombinacija više faktora odjednom: nasljedna predispozicija, sklonost prejedanju i konzumiranju štetne, nekvalitetne hrane i sjedilački način života.
Masne naslage se primjećuju i kod ljudi koji boluju od šećerne bolesti, hipertenzije, bolesti štitne žlijezde i kardiovaskularnog sistema. Stoga je potrebno cjelovito pristupiti rješenju problema s masnoćom sa strane, prethodno utvrdivši točan razlog njegovog razvoja.
