Jeste li odlučili brinuti o svom zdravlju? Počnite s najvažnijom stvari - pravilnom ishranom, a doručak je osnova zdrave prehrane. Ujutro napravite smoothie od zobenih pahuljica s mlijekom i čokoladom. Siguran sam da će vam se svideti. Korak po korak recept sa fotografijom. Video recept.
Doručak je okosnica svakog zdravog menija. Tako kažu svi nutricionisti i pobornici zdrave prehrane. Umjesto uobičajenog klasičnog posluživanja jutarnjih žitarica, napravite smoothie od zobenih pahuljica s mlijekom i čokoladom i sve ćete dobrote imati u jednoj šalici. Ovo je jednostavan recept za pravu i zdravu hranu koju si i najlijeniji mogu priuštiti da skuhaju. Osim toga, možete stalno eksperimentirati sa ukusima. Na primjer, umjesto čokolade, stavite kakao u prahu ili instant kavu. Mlijeko zamijenite vrhnjem, jogurtom, skutom … Osim toga, u recept možete dodati bilo koje voće i bobičasto voće, a bit će prikladni i orasi. Mljeveni cimet ili mljeveni muškatni oraščić dodat će egzotičnu i orijentalnu aromu.
Ovaj recept pomoći će majkama čija djeca odbijaju sama jesti zobene pahuljice. Napitak je vrlo koristan, posebno za one najmanje, jer mlijeko sadrži kalcij koji je potreban rastućem tijelu. Smoothie je vrlo nježan, ukusan i umjereno sladak. Svidjet će se onima koji vole sladokusce i ljubitelje čokolade. Ne morate dodavati količinu šećera u koktel. Ako vam se slastica ne čini dovoljno slatkom, umjesto nje upotrijebite žlicu meda ili dodajte još jednu porciju čokolade.
Pogledajte i kako napraviti smoothie od zobi od medene breskve.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 183 kcal.
- Porcije - 1
- Vreme kuvanja - 5 minuta
Sastojci:
- Mleko - 200 ml
- Zobene pahuljice - 2 žlice
- Crna čokolada - 40 g
Korak po korak priprema zobenog smoothieja s mlijekom i čokoladom, recept sa fotografijom:
1. Sipajte mleko u posudu blendera. Smoothie se obično pripremaju na hladnoj ili sobnoj temperaturi. No, ako želite napitak popiti toplo, tada po želji zagrijte mlijeko na željenu temperaturu.
2. Dodajte zobene pahuljice u zdjelu blendera. Uzmite bilo koji od njih, ali budući da se neće kuhati na pari i na pari, tada upotrijebite instant žitarice.
3. Umočite čokoladu u piće. Možete ga staviti u jednom komadu ako imate snažan mikser i on će to dobro detaljno opisati. U suprotnom ga naribajte na krupnijem rende ili sitno nasjeckajte nožem. Takođe se može otopiti u vodenom kupatilu i dodati sastojcima u tečnom stanju.
4. Umočite ručni mikser u posudu.
5. Umutite hranu dok ne postane glatka. Ovseni smoothie sa mlijekom i čokoladom je spreman. Sipajte ga u čašu i odmah konzumirajte. Nije uobičajeno da se takav smoothie priprema za buduću upotrebu.
Pogledajte i video recept kako napraviti čokoladni smoothie.
